Lue keskustelun säännöt.
Vaihdevuodet miten estää lihominen? Kesän aikana lihonut s-koosta m-kokoon.
22.08.2022 |
Heti kun vaihdevuodet alkoi niin alkoi paisuminen. Olen koko ikäni ollut samoissa mitoissa, ja syömiseni ei ole muuttunut. lenkillä käyn aina 3krt viikossa 4km lenkin juoksemassa.
Mitä mun pitäis nyt tehdä ettei lihominen jatku. Painoa on tullut vasta 2kg, mutta selvästi olen huomattavasti paksumpi.
Kommentit (58)
Vierailija kirjoitti:
Hiilarit minimiin, rasvaa ja protskuja tilalle?
Mieluummin pienemmät annoskoot.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oma painoni nousi, kun aloitin hormonikorvaushoidon. Lopetin ja ajattelin, että kestän kyllä. Puuvillaisia vaatteita, kerrospukeutumista, kahvia enintään kuppi päivässä, ikkuna raollaan talvisinkin makuuhuoneessa, alkoholi pois jne. Eipä paljon hyödyttäneet lukuunottamatta kahvinjuontia ja viininlipitystä.
Hikoilupuuskat alkoivat parikymmentä vuotta sitten. Ovat vähentyneet, mutta eivät kokonaan poissa vieläkään. Koen himputin noloksi sen, että punoitan ja hikoan niin, että hiuksetkin ovat märät.
Yöhikoilusta tosin keuhkolääkäri sanoi, että sitä voi aiheuttaa myös astma.
N64
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No tietenkin syöt vähemmän. Eikö tuo nyt ole itsestään selvää?
Ei ole noin suoraviivaista. Hormonitkin vaikuttavat vaihdevuosi-iässä.
Hormonit vaikuttaa joka iässä. Niitä hormoneja on muitakin kuin sukupuolihormonit.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hiilarit minimiin, rasvaa ja protskuja tilalle?
Mieluummin pienemmät annoskoot.
Vhh:lla tuo tapahtuu luonnostaan.
Mulla pudonnut vaihdevuosien alkamisesta painoa nyt noin -60 kg. Se on vaatinut lautasmallin tiukkaa noudattamista + kaikki alkoholi pois. Aikaa tosin on mennyt 3 vuotta, mutta hiljaa hyvä tulee. Käyn joka aamu lenkillä ja sali 3-4 krt./vko.
Vaihdevuodet ovat "vierotusoireita" naishormonin hiipumisesta. Ne eivät kestä koko elämää, vaan loppuvat kyllä aikanaan.
Tiedoksi muuten, että kisoihin valmistautuvat fitness- mimmit ajavat omat estrogeenitasonsa kemiallisesti alas, sillä estrogeeni- eli naishormoni on se, joka meidän naisten kroppaa pöhöttää.
Estrogeenivaje- eli vaihdevuodet EIVÄT siis lihota. :D
Kannattaa lukea asiasta, eikä perustaa "tietoaan" johonkin olettamukseen. ;)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Täytyy vaan syödä vähemmän. Valitettavasti ei ole muuta keinoa. Lihominen johtuu juuri siitä, että sun energiankulutus pienenee.
Sitten on se toinen juttu mille et voi mitään, eli painon jakautumisen muutos. Kun naishormonit vähenee, kehon muoto muuttuu niin että reidet ja peppu alkaa kuihtua ja keskivartalo paisua. Vaikkei siis paino muuttuisi yhtään. Ainoa keino välttää tätä useimmilla on laihduttaa itsensä epäterveellisen alipainoiseksi.
EI pienene!
Älkää höpöttökö!
Tutkimus: Aineenvaihdunta ei hidastu ikääntyessä – keski-ikäisten lihomisen syyt muualla
Tuore Science-lehdessä julkaistu tutkimus kyseenalaistaa sen, että aineenvaihdunnan hidastuminen keski-iässä olisi yksi ihmisten lihomisen syy.
https://www.is.fi/terveys/art-2000008206159.html
....
Vaihdevuosien aikana lihasten määrä kudosmassasta vähenee ja lihasten laatu heikkenee. Vastaavasti rasvan määrä kehossa kasvaa, ellei ryhdytä voimakkaisiin vastatoimiin.
Öö? Lihakset on se mikä energiaa kuluttaa. Mitä luulet että energiantarpeelle käy kun lihassoluja on vähemmän?
Aineenvaihdunnasta edellinen ei sanonut mitään, vaan ENERGIANTARPEESTA.
Ei ole mitään oikotietä. Vähennä päivittäisiä kaloreita joka vuosi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juotko raikasta vettä ja vihreää teetä ja lisäät kasvisten määrää? Kaikki sokerit pois ei kastikkeita eikä höttöhiilareita. Liikuntaa päivittäin vähintään tunnin lenkki kerran päivässä. Muista nukkua öisin.
Lakkaat käyttämästä vaihdevuosia tekosyynä lihomiseen! Siinä se.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kaikki napostelu ja makeat pois ruokavaliosta. Ole aktiivinen ja kävele eri paikkoihin.
Käyttäjä28381 kirjoitti:
Lakkaat käyttämästä vaihdevuosia tekosyynä lihomiseen! Siinä se.
LIIAN JOUSTAVAT VAATTEET. Kuulun heihin, jotka alkoivat lihoa keski-ikäisenä. Olen alkanut epäillä nykyajan vaatteita osasyyksi maailman lihomisongelmaan! Melkein kaikissa vaatteissa on joustavaa materiaalia. Vaate venyy, kun käyttäjän ympärysmitta suurenee. Siis ihminen ei huomaa lihovansa. Nuoruudessani vaatteet olivat ryhdikästä kangasta. Jos paino alkoi nousta, vaate alkoi kiristää. Ihmettelen, kun tästä ei ole puhuttu enempää. Ostin alesta farkkukankaan näköiset housut yhtenä kesänä. Ne olivat tosi lepsua joustavaa kangasta - kesän lopulla oli kertynyt lisäkiloja aivan huomaamatta. En lipitä olutta tms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lihoninen liittyy vaiheeseen, jossa hormonitoiminta hakee tasapainoaan, muutaman vuoden. Sitten alkaa paino palautua takaisin ns. normimittoihin. Vanheminen etenee ja lihasmassa vähitellen katoaa, kunnes olet höyhenen kevyt, hauras ja kuivakka vanhus, joten ei hätää sen parin kilon kanssa.
Mulla ollu vuoden hormonikorvaushoito. Paino nousee, ei auta urheilu, ruokavalio yms. Ennen olin aina hoikka. Mutta vointi on hyvä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Voi mikä kriisi!! Oikein kaksi kiloa 🙄😂
Vierailija kirjoitti:
Sepä siinä juuri on, kun et ole muuttanut syömisiäsi. Kyllä se on ihan normaalia, että ihminen muuttaa iän myötä ruokailutottumuksiaan. Se, mikä on nuorelle, kasvavalle ja kehittyvälle terveellinen ruokavalio, ei olekaan terveellinen enää vanhalle ja kuihtuvalle.
Kuihtuvasta ei lie kyse, kun aloittaja päin vastoin lihoo. Rasvakudos on tarpeellistakin, kyllä M-koko on ihan okei tässä iässä.
4 km juoksulenkki, ei riitä liikunnaksi, eihän se kestä puolta tuntiakaan. Yli 5-kymppisen kannattaa luopua juoksusta, sen sijaan painoharjoittelua vähintään kolme kertaa viikossa ja lisäksi kävelyä vähintään 10000 askelta päivässä. Ja lisäksi tietty terveellinen ruokavalio, toimii.
Vierailija kirjoitti:
Lihoninen liittyy vaiheeseen, jossa hormonitoiminta hakee tasapainoaan, muutaman vuoden. Sitten alkaa paino palautua takaisin ns. normimittoihin. Vanheminen etenee ja lihasmassa vähitellen katoaa, kunnes olet höyhenen kevyt, hauras ja kuivakka vanhus, joten ei hätää sen parin kilon kanssa.
Tunnetko yhtään vanhusta? Eivät kaikki muutu miksikään höyhenen kevyiksi hauraiksi vuodepotilaiksi. Omat mummoni elivät 95- ja 97-vuotiaiksi ja olivat molemmat varmaan lähes satakiloisia kuollessaan. Aktiivisia ja hyvinvoivia maalaismammoja olivat molemmat loppuun asti. Tuossa iässä sitten vaan toisella ei enää sydän kestänyt ja toinen kuoli flunssasta alkaneeseen keuhkokuumeeseen.
Ikääntyneet normaalipainossa pysyneet syövät säännöllisesti, että siitä voi ottaa mallia painonhallintaan, tylsääkin tylsempää mutta toimivaa.