Lue keskustelun säännöt.
Syön nykyään hyvin vähän ja juoksen juoksumatolla joka päivä 10 minuuttia aamulla ja 10 minuttia illalla, silti en ole laihtunut grammakaan
11.08.2022 |
Vatsa on kuin kuudennella kuulla raskaana olevalla ja leukaa on vaikea painaa pettymyksestä rintaan kun toinen leuka on tiellä.
Kommentit (108)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vielä kerran . Liikunta ei juurikaan laihduta.
Kyllä se vaan laihduttaa jos juokset maratonin ja kulutat noin 4 tunnissa 2000 kcal. Et pysty kerralla syömään edes niin paljon. Katso netin kalorinkulutuslaskureita, mitä mikäkin liikuntamuoto kuluttaa ja laske siitä.
Joopa joo :)
Liikunta polttaa rasvaa myös treenin jälkeen. Mutta ne, jotka eivät halua liikkua, uskovat omaan "totuuteensa".
Lihastreeni on paras tuossa,estää lihaksia kulumassa energiaksi jos dieetti on oikea.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liikunnan määrä on tosiaan liian vähäinen. Toki jos kunto on huono niin jostain pitää aloittaa, ja määrää voi sitten asteittain nostaa.
Ruuan määrän lisäksi lienee olellista myös se, mitä syö.
ja mitä juo. Vesi on ainut oikea ruokajuoma laihduttajalle.
Vierailija kirjoitti:
Liikunnan määrä on liian vähäinen. Jos haluat oikeasti laihtua, 10 km juoksulenkki polttaa n. 500-700 kcal, ja normikuntoilijalta se vie noin tunnin. Tunnin harjoitus on ihan minimivaatimus, ja tarpeeksi kovatehoista liikuntaa. Itse juoksen matolla tunnin n. 9,5 km/h ja hiki tulee, paino voi pudota kilonkin yhden treenin aikana.
10km/h juoksuvauhti on ihan liian kova laihduttajalle. Ennemmin kevyttä hölkkää 8km/h ja ylämäet saa kävellä. Tai voi kävellä vaikka koko lenkin kunhan menee reippaasti että tulee pieni hiki ja lenkki kestää yli tunnin.
Vierailija kirjoitti:
Sama täällä. Mun paino on jämähtänyt 87:ään kiloon vaikka kalorit on päivässä 500-800 ja pyöräilen töihin viisi päivää viikossa (20km/pv). 20 vuotta sitten olisin laihtunut tällä tavalla jo 30kg, nyt 10 kiloa lähti ja siihen se sitten jäikin. Vituttaa.
Proteiininpuutteella onnistuu tuokin.
Vierailija kirjoitti:
Kalorinkulutuslaskurin mukaan normaali elintoimintojen ylläpito eli pelkkä makaaminen kuluttaa noin 2000 kaloria, kilpaurheilijan ravinnontarve on 3500 kaloria, mutta se tarkoittaa parin tunnin treeniä joka päivä. Ruokien kaloripitoisuuksia laskemalla voit päätellä, vastaako energiantarpeesi syömääsi kalorimäärää. Muista laskea ruuat rehellisesti. Jos kulutus on kevyttä, et tarvitse kuin yhden lämpimän aterian päivässä ja jonkun leivän illalla, se tekee n. 1400 kaloria, joten laihdut varmasti.
Ja kalorinkulutuslaskurin mukaan aivojen käyttö ei kuluta mitään. Toki meillä AV-mammoilla se aivojen käyttö on joka tapauksessa niin vähäistä, ettei sillä ole merkitystä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vielä kerran . Liikunta ei juurikaan laihduta.
Kyllä se vaan laihduttaa jos juokset maratonin ja kulutat noin 4 tunnissa 2000 kcal. Et pysty kerralla syömään edes niin paljon. Katso netin kalorinkulutuslaskureita, mitä mikäkin liikuntamuoto kuluttaa ja laske siitä.
Harva ylipainoinen jaksaa vedellä pari maratonia viikossa. Itse asiassa sitä ei tee kuin joku hullu ultrajuoksija.
Ja kyllä maraton enemmän kuluttaa kuin 2000kcal mut se ei ollut ehkä se pointti.
Poltat liian vähän kaloreita, siirry ennemmin vaikkapa puoleksi tunniksi soutulaitteeseen tai kuntopyörään aamulla ja illalla, niin alkaa painokin laskemaan.
10 minuutin kevyellä juoksulla saat just ja just hien otsalle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laske kalorit lataamalla kännykkään vaikka laihdutussovellus. Laske ihan kaikki kalorit mitä kurkusta menee, juomat myös.
Lataa myös askellaskuri. Semmoinen 10000 askelta päivässä on terve tavoite.
Hien haihtuminen ei ole mitään rasvan haihtumista.....Rasvaa polttaa paremmin pitkäkestoinen liikunta, esim. kävely kuin 10 minuutin juoksu.
Itse laihdutin 7 vuotta sitten 36 kiloa ja poissa on pysynyt. Se on vaan katsottava mitä syöt ja liikuttava tunti päivässä. Kilo läskiä on 7000 kcal, tiesitkö sitä? Laihtuminen on matikkaa. Kuluta enemmän kuin syöt ja juot.
N52 v.
Kulutusta ei voi päätellä vaakalukemasta,lihas kuluttaa enemmän kuin rasvakerros.
Vierailija kirjoitti:
Liikunnan määrä on liian vähäinen. Jos haluat oikeasti laihtua, 10 km juoksulenkki polttaa n. 500-700 kcal, ja normikuntoilijalta se vie noin tunnin. Tunnin harjoitus on ihan minimivaatimus, ja tarpeeksi kovatehoista liikuntaa. Itse juoksen matolla tunnin n. 9,5 km/h ja hiki tulee, paino voi pudota kilonkin yhden treenin aikana.
Liikunnalla laihduttaminen on hyvin hankalaa. Se on se ruokavalio millä laihtuu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jos se 10km juoksulenkki vie sen 700 kcal sillä laihtuis optimitilanteessa 100g.
Hinkkaa se 5 kertaa viikossa niin pääset siihen puolen kilon vauhtiin :D
No viddu ihan sama täällä.
Lopetin heinäkuun ajaksi keksien ja suklaan mättämisen ja bissen lipittämisen ja ajelin tsygellä 35 km päivässä. Samat pläskit edelleen Michelinrenkaana vyötäröllä. 🤬
Ei mitään vaikutusta tuolla yrityksellä heivata pläskit -ttuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos se 10km juoksulenkki vie sen 700 kcal sillä laihtuis optimitilanteessa 100g.
Hinkkaa se 5 kertaa viikossa niin pääset siihen puolen kilon vauhtiin :D
Tosin 10km juoksulenkki lisaa myös näläntunnetta ja on helppo syödä 700kcal enemmän, ellei laske kaloreita. Siksi pelkkä liikunta ei laihduta.
Vierailija kirjoitti:
No viddu ihan sama täällä.
Lopetin heinäkuun ajaksi keksien ja suklaan mättämisen ja bissen lipittämisen ja ajelin tsygellä 35 km päivässä. Samat pläskit edelleen Michelinrenkaana vyötäröllä. 🤬
Ei mitään vaikutusta tuolla yrityksellä heivata pläskit -ttuun.
Olisko syömisten korjaus jotain?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vielä kerran . Liikunta ei juurikaan laihduta.
Mun on tosi vaikea ymmärtää tätä palstatotuutta. Laihtuminen tapahtuu yksinkertaisuudessaan siten, että kulutttaa enemmän kuin syö. Eli jos sitä kulutusta lisää liikunnalla, niin kyllä se vaan laihduttaa.
Nykytutkimusten valossa asia ei ole näin yksinkertainen:
Ap täällä,olin saunassa niin en heti vastannut..
Ostin juoksumaton maaliskuussa ja samoihin aikoihin jätin pois herkut ja alkoholin.
Syön tähän tyyliin:
Aamulla kahvi mantelimaidolla ja palautusjuoma juoksun jälkeen
Lounaaksi ateriankorvikepirtelö
Päivälliseksi jotain kasvispitoista esim jauhelihakastike ja kasviksia
Iltapalaksi teetä ja kaurapuuroa
Jos herkuttelen niin syön proteiinipatukan tai popcornia.
Painan 90 kiloa ja ja suurin osa rasvasta on vatsassa.
Vierailija kirjoitti:
Ap täällä,olin saunassa niin en heti vastannut..
Ostin juoksumaton maaliskuussa ja samoihin aikoihin jätin pois herkut ja alkoholin.
Syön tähän tyyliin:
Aamulla kahvi mantelimaidolla ja palautusjuoma juoksun jälkeen
Lounaaksi ateriankorvikepirtelö
Päivälliseksi jotain kasvispitoista esim jauhelihakastike ja kasviksia
Iltapalaksi teetä ja kaurapuuroaJos herkuttelen niin syön proteiinipatukan tai popcornia.
Painan 90 kiloa ja ja suurin osa rasvasta on vatsassa.
Trolli vielä jaksaa, kukaan mutään palautusjuomaa tarvi 10min treenin jälkeen.
Kun ihminen syö vähemmän kuin kuluttaa, keho on ovela ja alkaakin luoda tyhjästä ylimääräistä energiaa nälkäkuoleman välttämiseksi. Perusfysiikkaa.
Vierailija kirjoitti:
Kalorinkulutuslaskurin mukaan normaali elintoimintojen ylläpito eli pelkkä makaaminen kuluttaa noin 2000 kaloria, kilpaurheilijan ravinnontarve on 3500 kaloria, mutta se tarkoittaa parin tunnin treeniä joka päivä. Ruokien kaloripitoisuuksia laskemalla voit päätellä, vastaako energiantarpeesi syömääsi kalorimäärää. Muista laskea ruuat rehellisesti. Jos kulutus on kevyttä, et tarvitse kuin yhden lämpimän aterian päivässä ja jonkun leivän illalla, se tekee n. 1400 kaloria, joten laihdut varmasti.
No aika hurjan annoksen saat syödä, että saat siitä tuollaisen kalorimäärän.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vielä kerran . Liikunta ei juurikaan laihduta.
Mun on tosi vaikea ymmärtää tätä palstatotuutta. Laihtuminen tapahtuu yksinkertaisuudessaan siten, että kulutttaa enemmän kuin syö. Eli jos sitä kulutusta lisää liikunnalla, niin kyllä se vaan laihduttaa.
Väärin. Juokseminen lisää kortisolin määrää veressä, minkä ansiosta keho ottaa suuremman osan syödystä ruoasta varastoon rasvana kuin tekisi ilman juoksemista, ihan sama kuinka monta kilokaloria juoksun aikana palaa. Käveleminen laihduttaa, varsinkin yli 90 minuutin kävelylenkit.
Ja höpö höpö. Minäkin lähdin juoksemaan lasten jälkeen 85-kiloisena, juoksin 5 kertaa viikossa ja pitkän lenkin päälle. Todellakin laihduin 15 kiloa JA juoksin 5 maratonia, 20 puolikasta ja lukuisia pienempiä matkoja. Ei ne ihmiset ole treenaamatta maratonille lähteneet, älä nyt enää jankuta tuota samaa paskaa.