Lue keskustelun säännöt.
Syön nykyään hyvin vähän ja juoksen juoksumatolla joka päivä 10 minuuttia aamulla ja 10 minuttia illalla, silti en ole laihtunut grammakaan
11.08.2022 |
Vatsa on kuin kuudennella kuulla raskaana olevalla ja leukaa on vaikea painaa pettymyksestä rintaan kun toinen leuka on tiellä.
Kommentit (108)
Kauanko sinun "nykyään" on kestänyt? Pituus? Paino?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Googlatkaapa 1000 maratonin miehet ja naiset. Näettekö kuvissa yhtään lihavaa ihmistä? Ja vielä joku kehtaa väittää ettei liikunta laihduta 🏋
No onpa tosi yllättävää, että kilpaurheilijat on tikissä joo.
Vierailija kirjoitti:
Sama täällä. Mun paino on jämähtänyt 87:ään kiloon vaikka kalorit on päivässä 500-800 ja pyöräilen töihin viisi päivää viikossa (20km/pv). 20 vuotta sitten olisin laihtunut tällä tavalla jo 30kg, nyt 10 kiloa lähti ja siihen se sitten jäikin. Vituttaa.
Ja jotkut oikeasti haluu elää näin?
Liiallinen liikunta > kortisoli > insuliini > keho pitää kiinni rasvasta.
Vaihda pyöräily kävelyyn ja syö 1800 kcal mutta kerran päivässä eikä jaettuna 5 ateriaan. Taatusti laihdut ja vituttaa vähemmän
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No viddu ihan sama täällä.
Lopetin heinäkuun ajaksi keksien ja suklaan mättämisen ja bissen lipittämisen ja ajelin tsygellä 35 km päivässä. Samat pläskit edelleen Michelinrenkaana vyötäröllä. 🤬
Ei mitään vaikutusta tuolla yrityksellä heivata pläskit -ttuun.Olisko syömisten korjaus jotain?
No mähän korjasin sitä heivaamalla bissen, suklaan ja keksit. Eihän se vaikuta koska
elimistöhän hiffaa että nyt on näköjään tiukat ajat ja se keskitysleirin ruokavalio vähentää kehon energiankulutusta ja aineenvaihduntaa ja laihtari tyssää. Se on ihan tutkittu fakta.
Millaisen matkan juokset kymmenessä minuutissa?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Riittävä liikunta on kyllä pirun tehokas laihdutuskeino. Ainakin juoksuharrastajat ovat hoikkia.
Ylipainoisilla on ongelmana huono kunto ja rasva-aineenvaihdunnan huono toiminta. Kunto ei riitä energian kuluttamiseen ja verensokeri tippuu nopeasti ja nälkä vaivaa usein.
Ylipaino onkin pahin este laihduttamiselle.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vielä kerran . Liikunta ei juurikaan laihduta.
Kyllä se vaan laihduttaa jos juokset maratonin ja kulutat noin 4 tunnissa 2000 kcal. Et pysty kerralla syömään edes niin paljon. Katso netin kalorinkulutuslaskureita, mitä mikäkin liikuntamuoto kuluttaa ja laske siitä.
Harva ylipainoinen jaksaa vedellä pari maratonia viikossa. Itse asiassa sitä ei tee kuin joku hullu ultrajuoksija.
Ja kyllä maraton enemmän kuluttaa kuin 2000kcal mut se ei ollut ehkä se pointti.
Jos ei jaksa vedellä niin jaksaisiko energiajuomalla?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Riittävä liikunta on kyllä pirun tehokas laihdutuskeino. Ainakin juoksuharrastajat ovat hoikkia.
Ylipainoisilla on ongelmana huono kunto ja rasva-aineenvaihdunnan huono toiminta. Kunto ei riitä energian kuluttamiseen ja verensokeri tippuu nopeasti ja nälkä vaivaa usein.
Ylipaino onkin pahin este laihduttamiselle.
Minä olen juoksuharrastaja ja maratoonari. Olen melko hoikka, mutta kokoa ajan joudun kamppailemaan kilojen kertymistä vastaan. Jos lihoisin, juoksu kulkisi huonommin, jos laihtuisin, se kulkisi todennäköisesti paremmin. Niinä viikkoina, kun juoksen maratonin, jää kulutus viikkotasolla pieneksi. Ennen maratonia ja sen jälkeen kun on niitä lepopäiviä.
Oman kokemuksen mukaan liikunta kyllä edistää aktiivista elämäntapaa (eli lisää kulutusta, ja sikäli auttaa laihduttamisessa)
Mutta pelkkä liikunta laihdutuskeinona vaatisi aivan tolkutonta kuntoilua, tyyliin kivireppu selässä laskettelurinne ylös 10 kertaa joka päivä. Ei kukaan sellaiseen kulutuksenlisäykseen pysty
Eli viime kädessä syöminen on se, joka painonpudottamista tuo. Syömistä on pakko rajoittaa selvästi. Ja toki itsestäänselvyys on, että loppu oikeasti terveellisesti: terveellisiä rasvoja, jotain proteiinia, paljon kasviksia, terveläellisiå kuituja. Oikealla ruokavaliolla varmistaa sen, että tule nälkä ruoka-aikojen ulkopuolella, koska pikkunapostelu saattaa tuhota koko päivän kaloritavoitteen
Tsemppiä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vielä kerran . Liikunta ei juurikaan laihduta.
Kyllä se vaan laihduttaa jos juokset maratonin ja kulutat noin 4 tunnissa 2000 kcal. Et pysty kerralla syömään edes niin paljon. Katso netin kalorinkulutuslaskureita, mitä mikäkin liikuntamuoto kuluttaa ja laske siitä.
Maraton kuluttaa lähemmäs 3000 kcal, mutta elimistö huutaa ruokaa pari päivää sen jälkeen, joten on kyllä todella hankala laihdutuskeino. Ja toisaalta palautuminenkin jää tekemättä, jos ei sen jälkeen syö riittävästi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vielä kerran . Liikunta ei juurikaan laihduta.
Kyllä se vaan laihduttaa jos juokset maratonin ja kulutat noin 4 tunnissa 2000 kcal. Et pysty kerralla syömään edes niin paljon. Katso netin kalorinkulutuslaskureita, mitä mikäkin liikuntamuoto kuluttaa ja laske siitä.
Joopa joo :)
Liikunta polttaa rasvaa myös treenin jälkeen. Mutta ne, jotka eivät halua liikkua, uskovat omaan "totuuteensa".
Totta, mutta ylipainoiset ei mitään maratonia juokse.
Kyllä juoksee. Terveisin ylipainoinen av-mamma, joka on juossut useammankin maran.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Millaisen matkan juokset kymmenessä minuutissa?
Eikö olisi helpompaa käyttää referenssinä vaikka sitä perinteistä ja legendaarista Cooperin testiä?
Toki, olen itse niin kova jäbä että juoksen sen Cooperin aina alle 10 minuutin. 🤣
Tämä ap tehtailee näitä laihdutusaloituksia jatkuvasti! Milloin laihduttaa syömällä kolme kertaa päivässä lihapiirakoita ja nakkeja, milloin kymmenen pussia pikanuudeleita päivässä, milloin viettää kahtena päivänä aikaa kuntosalilla jne. Yhteistä kaikille aloituksella on ihmettely miksei laihdu? Ja aina monet menevät lankaan ja vastaavat tosissaan.
Mikä hauskuus tässä tyhmäksi tekeytymisessä on?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Dietti tehdään keittiössä. Ruokailun vaikutus 80% ja liikunnan 20% painon laskuun. Kun liikkuu pitää kumminkin syödä myös hyvin ja ravitsevasti muuten kroppa rupeaa sotimaan diettiä vastaan.
Vierailija kirjoitti:
Jos nyt juokset vaikka 10 km viidesti viikossa, kulutat 500 kaloria joka päivä eli 2500 kaloria viikossa. Voithan juosta vielä päälle kolmen tunnin lenkin ja kulutat sen 1500 kaloria lisää. Ihme jos et laihdu grammaakaan.
Ja sen jälkeen maata sohvalla puoli vuotta, kun joku paikka hajosi. Ei normikuntoilija voi tuollaisia määriä juosta viikossa ilman rasitusvammoja. Elimistön täytyy myös palautua treenistä.
Poljen töihin joka päivä 5 km suuntaansa, eli viikossa tulee 50 km. Ei ole painoon juuri merkitystä. Toki tukee peruskuntoa.
Esmes pyöräilyhän ei toimi ollenkaan vanhemmalla iällä kalorirohmuna jostain syystä kuten toimi ehkä vielä nuorempana. Nimim. Kokemusta on.
Hölkkä ja kävelykin tai vaellus on parempi jos vaan polvet ja nilkat jne. kestää ja on hyvät kengät.
Pyöräilyssähän muutenkin puolet matkasta on yleensä myötätuulta tai alamäkeä joten eihän siinä tarvitse kuin katsella maisemia jos vaan renkaissa on ilmaa riittävästi ja laakerit puhtaat, kunnolla säädetyt ja voidellut.
Tarkista syömiset. Syö parin kolmen tunnin välein alkaen aamupalasta ja loppuen iltapalaan ennen nukkumaan menoa. Hiilarit pois, salaattia ja proteiinia tilalle, ite tykkään avokadosta ja raejuustosta.. Ja mene ulos kävelemään! 20min on hyvä ALKU, siitä jatkat sen mukaan miten jaksat. Pikkuhiljaa hyvä tulee. Nuku hyvin, älä stressaa ja nauti ulkoilusta ilman kuulokkeita..
Vierailija kirjoitti:
Riittävä liikunta on kyllä pirun tehokas laihdutuskeino. Ainakin juoksuharrastajat ovat hoikkia.
Ylipainoisilla on ongelmana huono kunto ja rasva-aineenvaihdunnan huono toiminta. Kunto ei riitä energian kuluttamiseen ja verensokeri tippuu nopeasti ja nälkä vaivaa usein.
Ylipaino onkin pahin este laihduttamiselle.
"Riittävä liikunta on kyllä pirun tehokas laihdutuskeino"
Joo tuo IMO toimii tiettyyn ikään asti (ehkä n. 55-57v) mutta sen jälkeen jostain syystä ei ainakaan useimmilla tuntemillani henkilöillä.
Jos on joku 200-kiloinen tankki. Normaalipainoisella peruskulutus on 1800 luokkaa. Itse olen kilpaurheilija ja kulutan 3000 kcal vain päivinä, jolloin treenaan 2x2 tuntia.