Lue keskustelun säännöt.
Syön nykyään hyvin vähän ja juoksen juoksumatolla joka päivä 10 minuuttia aamulla ja 10 minuttia illalla, silti en ole laihtunut grammakaan
11.08.2022 |
Vatsa on kuin kuudennella kuulla raskaana olevalla ja leukaa on vaikea painaa pettymyksestä rintaan kun toinen leuka on tiellä.
Kommentit (108)
Vierailija kirjoitti:
Missä ajassa ihmeitä odotat?
Yhteensä 20 min juoksua koko päivänä?
Mitä se ruoka on ja paljonko?
Kaikki liikunta on hyväksi. Minä laihduin kun juoksin 30 min päivässä ja kevyet syömiset päivittäin. Laihduin 10 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Juokseminen/hölkkääminen on kyllä niin vttumaista hommaa, että se on jo hauskaa. Siinä mielessä kyllä aika kuningaslaji, eikä vaadi mitään välineitäkään.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
No viddu ihan sama täällä.
Lopetin heinäkuun ajaksi keksien ja suklaan mättämisen ja bissen lipittämisen ja ajelin tsygellä 35 km päivässä. Samat pläskit edelleen Michelinrenkaana vyötäröllä. 🤬
Ei mitään vaikutusta tuolla yrityksellä heivata pläskit -ttuun.Olisko syömisten korjaus jotain?
No mähän korjasin sitä heivaamalla bissen, suklaan ja keksit. Eihän se vaikuta koska
elimistöhän hiffaa että nyt on näköjään tiukat ajat ja se keskitysleirin ruokavalio vähentää kehon energiankulutusta ja aineenvaihduntaa ja laihtari tyssää. Se on ihan tutkittu fakta.
Todennäköisesti syöt kulutuksesi verran, jos et laihdu. 6 viikossa tuskin saat kroppaasi sekaisin
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vielä kerran . Liikunta ei juurikaan laihduta.
Kyllä se vaan laihduttaa jos juokset maratonin ja kulutat noin 4 tunnissa 2000 kcal. Et pysty kerralla syömään edes niin paljon. Katso netin kalorinkulutuslaskureita, mitä mikäkin liikuntamuoto kuluttaa ja laske siitä.
Helposti pystyy syömään tuon verran. Itse olen tehnyt kolme kertaa 10000 kcal haasteen, eli 10000 kcal yhdellä aterialla.
Tuo 2000kcal ei vastaa edes viittä mäkkärin tuplajuustoa, senhän vetää välipalaksi helposti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa tutustua tutkimukeen, joka on tehty liikunnan vaikutuksesta painopudotukseen. Esim. hesarissa ollut tästä artikkeli: https://dynamic.hs.fi/a/2022/liikuntaeilaihduta/
Löytyy varmasti myös googlaamalla (tuo hs:n taitaa olla vain tilaajille)..
Mutta siis liikunta ei ainakaan pidemmällä tähtäimellä laihduta, koska keho sopeutuu muuttuneeseen kulutukseen. Tuossa tutkimuksessa oli tutkittu Afrikan jtn alkuperäiskansaa, joka oli erittäin aktiivinen ja siten voisi luulla heidän kuluttavan paljon kaloreita. Kuitenkin havaittiin, että heidän keskikulutus vastasi ihan perus sohvaperuna-länsimaalaista.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vielä kerran . Liikunta ei juurikaan laihduta.
Näinpä, syömällä laihtuu. Liikunnasta on toki paljon muita etuja, mutta sen osuus painonpudotukseen on vähäinen.
Onpa outoa. Nä laihdun parissa viikossa useita kiloja samalla tyylillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vielä kerran . Liikunta ei juurikaan laihduta.
Kyllä se vaan laihduttaa jos juokset maratonin ja kulutat noin 4 tunnissa 2000 kcal. Et pysty kerralla syömään edes niin paljon. Katso netin kalorinkulutuslaskureita, mitä mikäkin liikuntamuoto kuluttaa ja laske siitä.
Tästä on tehty tutkimuksia, että liikunnan osuus on todella pieni laihdutuksessa. Toki joku ultrajuoksu tms. on asia erikseen mutta kyse on aika marginaalista ryhmästä. Aika harva kuitenkaan juoksee maratonin joka päivä. Ja jos menet katsomaan perus maratonin osallistujajoukkoa niin aika montaa erilaista vartaloa näet, on laihempaa ja tukevampaa. Ei ne kaikki maratoonarit mitään riukuja ole.
Vierailija kirjoitti:
Riittävä liikunta on kyllä pirun tehokas laihdutuskeino. Ainakin juoksuharrastajat ovat hoikkia.
Ylipainoisilla on ongelmana huono kunto ja rasva-aineenvaihdunnan huono toiminta. Kunto ei riitä energian kuluttamiseen ja verensokeri tippuu nopeasti ja nälkä vaivaa usein.
Ylipaino onkin pahin este laihduttamiselle.
Juokseminen on fysiologisesti erilaista hoikkana koko ikänsä pysytelleelle ja lihavalle. Näiden hormonit toimivat eri tavalla. Juokseminen on kortisolin vuoksi idioottimaista läskille, koska kortisoli auttaa varastoimaan rasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Riittävä liikunta on kyllä pirun tehokas laihdutuskeino. Ainakin juoksuharrastajat ovat hoikkia.
Ylipainoisilla on ongelmana huono kunto ja rasva-aineenvaihdunnan huono toiminta. Kunto ei riitä energian kuluttamiseen ja verensokeri tippuu nopeasti ja nälkä vaivaa usein.
Ylipaino onkin pahin este laihduttamiselle.
Ja siis se ei ole "kunto" mikä ei riitä energian kuluttamiseen vaan nimenomaan se rasva-aineenvaihdunnan vioittuminen. Itse olen urheillut koko pienen ikäni ja rasva-aineenvaihduntani vioittui liikatreenaamisen vuoksi siinä 30-vuoden kynnyksellä. Lihoin kovasta ja jatkuvasta treenistä huolimatta (ja sen vuoksi) 120 kiloon. Rasva-aineenvaihdunta korjaattiin lääkkeellä, jonka jälkeen kaikki ylipaino putosi ihan itsekseen. Kunnolla ei ollut sen kanssa mitään tekemistä.
Tsemppiä! kirjoitti:
Tarkista syömiset. Syö parin kolmen tunnin välein alkaen aamupalasta ja loppuen iltapalaan ennen nukkumaan menoa. Hiilarit pois, salaattia ja proteiinia tilalle, ite tykkään avokadosta ja raejuustosta.. Ja mene ulos kävelemään! 20min on hyvä ALKU, siitä jatkat sen mukaan miten jaksat. Pikkuhiljaa hyvä tulee. Nuku hyvin, älä stressaa ja nauti ulkoilusta ilman kuulokkeita..
Tämä on hyvä resepti lihoa 40 kiloa viiden vuoden sisään. Tsemii hei!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa tutustua tutkimukeen, joka on tehty liikunnan vaikutuksesta painopudotukseen. Esim. hesarissa ollut tästä artikkeli: https://dynamic.hs.fi/a/2022/liikuntaeilaihduta/
Löytyy varmasti myös googlaamalla (tuo hs:n taitaa olla vain tilaajille)..Mutta siis liikunta ei ainakaan pidemmällä tähtäimellä laihduta, koska keho sopeutuu muuttuneeseen kulutukseen. Tuossa tutkimuksessa oli tutkittu Afrikan jtn alkuperäiskansaa, joka oli erittäin aktiivinen ja siten voisi luulla heidän kuluttavan paljon kaloreita. Kuitenkin havaittiin, että heidän keskikulutus vastasi ihan perus sohvaperuna-länsimaalaista.
Jokainen urheilija tietää, että keho sekä tottuu tekemiseen että alkaa löytää keholle ekonomisemmat tavat tehdä.
etkä ole lukenut av palstaa. liikunta ja ruuan väheneminen laittaa elimistön säästöliekille ja lihot. pitää maata sohvalla ja syödä sipsejä ja siideriä, niin laihdut
Kertokaa sitten miten laihdun jos en liikkumalla ja ruokavalion muutoksella?!
Istunko vain sohvalla syömässä pitsaa ja toivomassa ihmettä? Ihan oikeasti, moni vastaus antaa ymmärtää että "tule idi ootti pois sieltä juoksumatolta, ei se auta mitään."
Ahistaa niin pahasti tämä maha, istuessa se pusertuu kipeästi syliin enkä voi nukkua vatsallani.. monet kyselee olenko raskaana.
Aloittaja
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Liikunnan määrä on liian vähäinen. Jos haluat oikeasti laihtua, 10 km juoksulenkki polttaa n. 500-700 kcal, ja normikuntoilijalta se vie noin tunnin. Tunnin harjoitus on ihan minimivaatimus, ja tarpeeksi kovatehoista liikuntaa. Itse juoksen matolla tunnin n. 9,5 km/h ja hiki tulee, paino voi pudota kilonkin yhden treenin aikana.
10km/h juoksuvauhti on ihan liian kova laihduttajalle. Ennemmin kevyttä hölkkää 8km/h ja ylämäet saa kävellä. Tai voi kävellä vaikka koko lenkin kunhan menee reippaasti että tulee pieni hiki ja lenkki kestää yli tunnin.
Tuohon vauhtiin pitäisi olla jo liikuntaa harrastava tai juoksua harjoitellut.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Riittävä liikunta on kyllä pirun tehokas laihdutuskeino. Ainakin juoksuharrastajat ovat hoikkia.
Ylipainoisilla on ongelmana huono kunto ja rasva-aineenvaihdunnan huono toiminta. Kunto ei riitä energian kuluttamiseen ja verensokeri tippuu nopeasti ja nälkä vaivaa usein.
Ylipaino onkin pahin este laihduttamiselle.
Juokseminen on fysiologisesti erilaista hoikkana koko ikänsä pysytelleelle ja lihavalle. Näiden hormonit toimivat eri tavalla. Juokseminen on kortisolin vuoksi idioottimaista läskille, koska kortisoli auttaa varastoimaan rasvaa.
Liikunta pilkkoo kortisolia. Raju stressitilaa muistuttava liikunta voi lisätä eritystä. Suuren osan liikunnasta tulisi olla matalalla sykkeellä.
1. KALORIT/ PÄIVÄ vs KULUTUS/ PÄIVÄ
2. KALORIT/ PÄIVÄ vs. KULUTUS/ PÄIVÄ
3. KALORIT/ PÄIVÄ vs. KULUTUS/ PÄIVÄ
On fysikaalisesti mahdotonta olla laihtumatta jos kuluttaa enemmän kuin syö.
Tuossa on tavallaan totuutta, useimmilla ongelma on huono rasva-aineenvaihdunta, koska puputetaan jatkuvasti hiilareita. Elimistö polttaa aina ensin hiilarit ja vasta sen jälkeen rasvaa. Koska hiilareita on jatkuvasti tarjolla, alkaa rasva-aineenvaihdunta rapistua.
Rasva-aineenvaihduntaa voi parantaa vähentämällä hiilareita(keto-dieetti), tai vähentämällä aterioiden määrää(pätkäpaasto). Liikunta toimii myös, mutta on raskasta ja vaatii tosiaan kuntoa.