Lue keskustelun säännöt.
Syön nykyään hyvin vähän ja juoksen juoksumatolla joka päivä 10 minuuttia aamulla ja 10 minuttia illalla, silti en ole laihtunut grammakaan
11.08.2022 |
Vatsa on kuin kuudennella kuulla raskaana olevalla ja leukaa on vaikea painaa pettymyksestä rintaan kun toinen leuka on tiellä.
Kommentit (108)
Vierailija kirjoitti:
Laske kalorit lataamalla kännykkään vaikka laihdutussovellus. Laske ihan kaikki kalorit mitä kurkusta menee, juomat myös.
Lataa myös askellaskuri. Semmoinen 10000 askelta päivässä on terve tavoite.
Hien haihtuminen ei ole mitään rasvan haihtumista.....Rasvaa polttaa paremmin pitkäkestoinen liikunta, esim. kävely kuin 10 minuutin juoksu.
Itse laihdutin 7 vuotta sitten 36 kiloa ja poissa on pysynyt. Se on vaan katsottava mitä syöt ja liikuttava tunti päivässä. Kilo läskiä on 7000 kcal, tiesitkö sitä? Laihtuminen on matikkaa. Kuluta enemmän kuin syöt ja juot.
N52 v.
Laihtuminen on matikkaa vain tietämättömien mielestä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kalorinkulutuslaskurin mukaan normaali elintoimintojen ylläpito eli pelkkä makaaminen kuluttaa noin 2000 kaloria, kilpaurheilijan ravinnontarve on 3500 kaloria, mutta se tarkoittaa parin tunnin treeniä joka päivä. Ruokien kaloripitoisuuksia laskemalla voit päätellä, vastaako energiantarpeesi syömääsi kalorimäärää. Muista laskea ruuat rehellisesti. Jos kulutus on kevyttä, et tarvitse kuin yhden lämpimän aterian päivässä ja jonkun leivän illalla, se tekee n. 1400 kaloria, joten laihdut varmasti.
Älä syö illalla. Syömiset on rajoitettava 11-19 välille. Illalla ja aamulla voi juoda muttei syödä mitään. Varmasti laihtuu vaikkei edes liiku.
Todella moni huijaa itseään juuri liikunnan tehossa. Sykemittari ei valehtele. Tunnin lenkistä suurimman osan aikaa pitäisi kulkea n. 140-160 bpm (sydämenlyöntiä minuutissa) eli aerobisella alueella, ja pieniä muutaman minuutin pätkiä anaerobisella alueella 170-190 bpm. Suurempi syke kuluttaa myös enemmän kaloreita. Kilpailut juostaan lähes kokonaan anaerobisella syketasolla. Sykerajoissa on ikäkohtaisia eroja, iän lisääntyessä anaerobisen raja laskee.
Mutta miksi ihmiset suhtautuu niin kielteisesti liikuntaan, vaikka sillä on myös muita terveysvaikutuksia kuten insuliiniresistenssin paraneminen, verenpaineen lasku, sydämen tilavuuden kasvu, hapenottokyvyn paraneminen ja ennen kaikkea mielihyvähormonin tuotanto, joka on samaa dopamiinia kuin viinilasillisen juomisesta tulee. Koukutu mielummin liikuntaan kuin alkoholiin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vaikka söisit mielestäsi hyvin vähän, saat silti liikaa energiaa kulutukseen nähden.
Mitä syöt päivittäin? Kuinka paljon?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vielä kerran . Liikunta ei juurikaan laihduta.
Kyllä se vaan laihduttaa jos juokset maratonin ja kulutat noin 4 tunnissa 2000 kcal. Et pysty kerralla syömään edes niin paljon. Katso netin kalorinkulutuslaskureita, mitä mikäkin liikuntamuoto kuluttaa ja laske siitä.
No tietysti se laihduttaa, jos juoksee joka toinen päivä maratonin, mutta se on käytännössä mahdotonta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kolme suklaalevyä päivässä on "hyvin vähän", mutta ei sellaisella laihdu vaikka ruokaa onkin määrällisesti vähän.
Sama täällä. Mun paino on jämähtänyt 87:ään kiloon vaikka kalorit on päivässä 500-800 ja pyöräilen töihin viisi päivää viikossa (20km/pv). 20 vuotta sitten olisin laihtunut tällä tavalla jo 30kg, nyt 10 kiloa lähti ja siihen se sitten jäikin. Vituttaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sama täällä. Mun paino on jämähtänyt 87:ään kiloon vaikka kalorit on päivässä 500-800 ja pyöräilen töihin viisi päivää viikossa (20km/pv). 20 vuotta sitten olisin laihtunut tällä tavalla jo 30kg, nyt 10 kiloa lähti ja siihen se sitten jäikin. Vituttaa.
Provoiletko? Mikäli et, on tässä yhtälössä jotakin pahasti pielessä. Tälläisella kalorivajeella on mahdotonta olla laihtumatta.
Googlatkaapa 1000 maratonin miehet ja naiset. Näettekö kuvissa yhtään lihavaa ihmistä? Ja vielä joku kehtaa väittää ettei liikunta laihduta 🏋
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ap, kuinka kauan on "nykyään?" Siis kauanko on kestänyt tähän mennessä?
Vierailija kirjoitti:
Mutta miksi ihmiset suhtautuu niin kielteisesti liikuntaan, vaikka sillä on myös muita terveysvaikutuksia kuten insuliiniresistenssin paraneminen, verenpaineen lasku, sydämen tilavuuden kasvu, hapenottokyvyn paraneminen ja ennen kaikkea mielihyvähormonin tuotanto, joka on samaa dopamiinia kuin viinilasillisen juomisesta tulee. Koukutu mielummin liikuntaan kuin alkoholiin.
Ei liikuntaan suhtauduta kielteisesti, vaan sen vaikutukseen painonpudotukseen. Ei se mee niin, että liikut jonkun verran , niin laihdut sen verran. Elimistö ei toimi matemaattisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Googlatkaapa 1000 maratonin miehet ja naiset. Näettekö kuvissa yhtään lihavaa ihmistä? Ja vielä joku kehtaa väittää ettei liikunta laihduta 🏋
Ei laihdutakaan. Nekin 1000 maratonin miehet ja naiset oli ennen kaikki läskejä, mutta laihduttivat oikealla ruokavaliolla ja lähtivät sen jälkeen juoksemaan maratoneja.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sama täällä. Mun paino on jämähtänyt 87:ään kiloon vaikka kalorit on päivässä 500-800 ja pyöräilen töihin viisi päivää viikossa (20km/pv). 20 vuotta sitten olisin laihtunut tällä tavalla jo 30kg, nyt 10 kiloa lähti ja siihen se sitten jäikin. Vituttaa.
Provoiletko? Mikäli et, on tässä yhtälössä jotakin pahasti pielessä. Tälläisella kalorivajeella on mahdotonta olla laihtumatta.
No en todellakaan provoile ja olen ennen todellakin laihtunut noin ja vielä ilman mitään liikuntaa, nyt kolme kk mennyt ja 7kg olen laihtunut ja siinä ollaan oltu nyt kuukauden verran. Todellakin joku on pielessä, mutta mikä?!
Jos nyt juokset vaikka 10 km viidesti viikossa, kulutat 500 kaloria joka päivä eli 2500 kaloria viikossa. Voithan juosta vielä päälle kolmen tunnin lenkin ja kulutat sen 1500 kaloria lisää. Ihme jos et laihdu grammaakaan.
Vierailija kirjoitti:
Googlatkaapa 1000 maratonin miehet ja naiset. Näettekö kuvissa yhtään lihavaa ihmistä? Ja vielä joku kehtaa väittää ettei liikunta laihduta 🏋
Tietenkin kova liikunta laihduttaa. Tai liikunta ylipäätänsä, mutta tällöinkin kulutuksen tulee olla energiansaantia suurempaa.
Tämä liikunta ei laihduta -mantra perustuu siihen, että normaalin tallaajan liikuntasuoritukset eivät ole avainasemassa painonpudotuksessa. Liikunta on tärkeää ihan jo terveen aineenvaihdunnan vuoksi, mutta laihtumisessa merkityksellisintä on se mitä suuhunsa laittaa.
Viisastelin minäkin kaloreista ja kulutuksesta kunnes söin pitkään kortisonia. Samalla syömisen määrällä ja liikkumisella kuin aiemmin lähti paino reippaaseen nousuun. Syömistä piti rajoittaa rajusti, jotta sain painon kuriin, ja liikkuminen on samalla tasolla kuin on ollut vuosia.
Joo, kyllä se paino syömiskurilla hoituu, vaan ei aina ole yhtä helppoa. Itse olen tavoitepainossa taas, tosin kovin pieni on ruuan määrä. Tulee ainakin halvaksi.
Vierailija kirjoitti:
Jos nyt juokset vaikka 10 km viidesti viikossa, kulutat 500 kaloria joka päivä eli 2500 kaloria viikossa. Voithan juosta vielä päälle kolmen tunnin lenkin ja kulutat sen 1500 kaloria lisää. Ihme jos et laihdu grammaakaan.
Elimistö ei toimi noin matemaattisesti, vaikka kuin lasket kaloreita ja kilometrejä.
Laske kalorit lataamalla kännykkään vaikka laihdutussovellus. Laske ihan kaikki kalorit mitä kurkusta menee, juomat myös.
Lataa myös askellaskuri. Semmoinen 10000 askelta päivässä on terve tavoite.
Hien haihtuminen ei ole mitään rasvan haihtumista.....Rasvaa polttaa paremmin pitkäkestoinen liikunta, esim. kävely kuin 10 minuutin juoksu.
Itse laihdutin 7 vuotta sitten 36 kiloa ja poissa on pysynyt. Se on vaan katsottava mitä syöt ja liikuttava tunti päivässä. Kilo läskiä on 7000 kcal, tiesitkö sitä? Laihtuminen on matikkaa. Kuluta enemmän kuin syöt ja juot.
N52 v.