Mikö ruokavalio on ihmiselle terveellisin?

Hassua, että ihmiset jaksavat kinastella tällaisista asioista päivästä toiseen. Kuinka moni edes tietää, että Itämeren ruokavalio on hyvin samankaltainen kuin välimeren ruokavalio. Molemmat käyttävät samojen asioiden koostamiseen oman seutunsa tuotteista. Lähiruokaa on syytäkin kannattaa!

Hassua on myös tuon erään kommentti rypsiöljyistä ja sipseistä. Meni pointi ohi viuhuen. Sitten vielä nämä karppi/vhh huutelijat vastaan hiilarit. Esimerkit viuhuvat niin ohi, ettei tosikaan.

Syökää niin kuin se teidän kropassa AIDOSTI parhaimmalta tuntuu. Niin, että jaksatte arjessa ja pysytte terveenä. Ei voi pahasti mennä vikaan.

Vierailija kirjoitti:

Hassua, että ihmiset jaksavat kinastella tällaisista asioista päivästä toiseen. Kuinka moni edes tietää, että Itämeren ruokavalio on hyvin samankaltainen kuin välimeren ruokavalio. Molemmat käyttävät samojen asioiden koostamiseen oman seutunsa tuotteista. Lähiruokaa on syytäkin kannattaa!

Hassua on myös tuon erään kommentti rypsiöljyistä ja sipseistä. Meni pointi ohi viuhuen. Sitten vielä nämä karppi/vhh huutelijat vastaan hiilarit. Esimerkit viuhuvat niin ohi, ettei tosikaan.

Syökää niin kuin se teidän kropassa AIDOSTI parhaimmalta tuntuu. Niin, että jaksatte arjessa ja pysytte terveenä. Ei voi pahasti mennä vikaan.

Noissa kahdessa ruokavaliossa ei ole paljoakaan samaa paitsi, että kummassakin syödään.

Mitä eroa on cacciuccolla ja suomalaisella kalakeitolla. Mitä eroa on ruisleivällä ja ciabattalla? Mitä eroa on pastalla ja perunalla? Mitä eroa on riisillä ja kaalilla? Millainen aamiainen Välimeren dieettiin kuuluu ja millainen se on Itämeren dieetissä? Entä juustot? Pecorino, mozzarella, feta ym.

Välimeren dieetissä on sitrushedelmiä, munakoisoa ja kesäkurpitsaa, ne eivät ole Itämeren ruokien raaka-aineita.. Niin ja pastat. Se ei ole Itämeren dietin perusruokia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En usko, että ruokavaliolla on suurempaa merkitystä, jos ääripäitä ei huomioida

Meinaat, että ihan sama mitä suuhunsa pistää?

Aika lailla joo kunhan nyt ei mitään vakavia puutoksia tule. Jos miettii ennen eläkeikää kupsahtaneita tai vakavasti sairastuneita tuttuja, niin ei siellä mitkään ruokavaliot erotu suuntaan tai toiseen.

Mitä ihmeen vikaa siinä vanhassa suomalaisessa lautasmallissa on?

Harvardin yliopisto julkaisee aina välillä uusimpaan tutkimustietoon puhtaasti perustuvia ravitsemusmalleja. Uusin taitaa olla Harvard healthy eating plate.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Metsästäjä-keräilijä ruokavalio.

Kala, liha, marjat, sienet, villivihannekset, villiyrtit, juurekset.

Tiedätte sitten ettei ne oikeat metsästäjä-keräilijät syöneet läheskään yhtä paljon lihaa kuin nykyihmiset. Nykyajan tehotuotannon aikakaudella mätetään ihan järkyttävät määrät lihaa.

Vierailija kirjoitti:

Italiassa käytetään paistamiseen yleensä ihraa tai voita. Ja muussakin ruoanlaitossa eläinrasvat ovat suosittuja. Syövät myös paljon punaista lihaa. Moni kuvittelee, että oliiviöljyä läträtään Välimeren alueella kaikkialle ja että lihasta vain kala kelpaa.

Välimeri käsittää paljon muitakin maita kuin Italian.

Vierailija kirjoitti:

Harvardin yliopisto julkaisee aina välillä uusimpaan tutkimustietoon puhtaasti perustuvia ravitsemusmalleja. Uusin taitaa olla Harvard healthy eating plate.

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/

Puolet lautasesta vihanneksia ja hedelmiä(ei peruna)

1/4 täysjyväviljaa

1/4 proteiinia - pavut, pähkinät, kana, kala (pun. liha ja lihajalosteita on syytä rajoittaa)

+ kohtuudella kasviöljyjä

Omiin korviini vuosien saatossa on jäänyt pitkäikäisyyttä lisäävinä okinawalainen ruokavalio ja vegaaninen loma lindalaisten ruokavalio.

Eli lihan syönti, varsinkaan punaisen lihan saati eläinrasvojen käyttö kannattaisi laittaa minimiin.

Toki voi kieltää totuuden jotta saa ahmia lihaa ja juustoja ja lukea Heikkistä kun ei itsekuri riitä kasvisruokavalioon.

https://www.is.fi/terveys/art-2000008931195.html

Vähennä punaisen lihan syöntiä - kolesteroli ja verenpaine laskevat, syöpäriski pienenee ja painonhallinta helpottuu

TERVEYDEN kannalta suositeltu yläraja lihan käytölle on yhteensä puoli kiloa viikossa.

Käytännössä se tarkoittaa esimerkiksi kolmea kohtuullisen kokoista liha-annosta ja noin kymmentä viipaletta leikkeleitä. Määrä koskee punaista lihaa, ei broileria tai kalaa.

Jos syö päivässä kaksi lämmintä ateriaa ja käyttää lisäksi leikkeleitä leivän päällä, tulee puolen kilon viikoittainen lihamäärä monella helposti täyteen.

Laillistettu ravitsemusterapeutti Kirsi Englund Terveystalosta kertoo, että liiallisen lihan käytön haitat terveydelle ovat kiistattomia. Punainen liha ja prosessoidut lihatuotteet, kuten leikkeleet, lisäävät muun muassa paksu- ja peräsuolen syövän, tyypin 2 diabeteksen, lihavuuden ja sepelvaltimotaudin riskiä.

Vierailija kirjoitti:

https://www.is.fi/terveys/art-2000008931195.html

Vähennä punaisen lihan syöntiä - kolesteroli ja verenpaine laskevat, syöpäriski pienenee ja painonhallinta helpottuu

TERVEYDEN kannalta suositeltu yläraja lihan käytölle on yhteensä puoli kiloa viikossa.

Käytännössä se tarkoittaa esimerkiksi kolmea kohtuullisen kokoista liha-annosta ja noin kymmentä viipaletta leikkeleitä. Määrä koskee punaista lihaa, ei broileria tai kalaa.

Jos syö päivässä kaksi lämmintä ateriaa ja käyttää lisäksi leikkeleitä leivän päällä, tulee puolen kilon viikoittainen lihamäärä monella helposti täyteen.

Laillistettu ravitsemusterapeutti Kirsi Englund Terveystalosta kertoo, että liiallisen lihan käytön haitat terveydelle ovat kiistattomia. Punainen liha ja prosessoidut lihatuotteet, kuten leikkeleet, lisäävät muun muassa paksu- ja peräsuolen syövän, tyypin 2 diabeteksen, lihavuuden ja sepelvaltimotaudin riskiä.

Hehheh

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

https://www.is.fi/terveys/art-2000008931195.html

Vähennä punaisen lihan syöntiä - kolesteroli ja verenpaine laskevat, syöpäriski pienenee ja painonhallinta helpottuu

TERVEYDEN kannalta suositeltu yläraja lihan käytölle on yhteensä puoli kiloa viikossa.

Käytännössä se tarkoittaa esimerkiksi kolmea kohtuullisen kokoista liha-annosta ja noin kymmentä viipaletta leikkeleitä. Määrä koskee punaista lihaa, ei broileria tai kalaa.

Jos syö päivässä kaksi lämmintä ateriaa ja käyttää lisäksi leikkeleitä leivän päällä, tulee puolen kilon viikoittainen lihamäärä monella helposti täyteen.

Laillistettu ravitsemusterapeutti Kirsi Englund Terveystalosta kertoo, että liiallisen lihan käytön haitat terveydelle ovat kiistattomia. Punainen liha ja prosessoidut lihatuotteet, kuten leikkeleet, lisäävät muun muassa paksu- ja peräsuolen syövän, tyypin 2 diabeteksen, lihavuuden ja sepelvaltimotaudin riskiä.

Hehheh

Naurattaako sittenkin kun riudut paksusuolen tähystyksessä ja -syövässä. Avannekin varmaan tulee. Heh heh.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

https://www.is.fi/terveys/art-2000008931195.html

Vähennä punaisen lihan syöntiä - kolesteroli ja verenpaine laskevat, syöpäriski pienenee ja painonhallinta helpottuu

TERVEYDEN kannalta suositeltu yläraja lihan käytölle on yhteensä puoli kiloa viikossa.

Käytännössä se tarkoittaa esimerkiksi kolmea kohtuullisen kokoista liha-annosta ja noin kymmentä viipaletta leikkeleitä. Määrä koskee punaista lihaa, ei broileria tai kalaa.

Jos syö päivässä kaksi lämmintä ateriaa ja käyttää lisäksi leikkeleitä leivän päällä, tulee puolen kilon viikoittainen lihamäärä monella helposti täyteen.

Laillistettu ravitsemusterapeutti Kirsi Englund Terveystalosta kertoo, että liiallisen lihan käytön haitat terveydelle ovat kiistattomia. Punainen liha ja prosessoidut lihatuotteet, kuten leikkeleet, lisäävät muun muassa paksu- ja peräsuolen syövän, tyypin 2 diabeteksen, lihavuuden ja sepelvaltimotaudin riskiä.

Hehheh

Naurattaako sittenkin kun riudut paksusuolen tähystyksessä ja -syövässä. Avannekin varmaan tulee. Heh heh.

En noudata noita ohjeita, joten uskon pysyväni terveenä. Ainakin ravinnon puolesta.

fhjyukl kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rento kasvispainotteinen, vähäsokerinen ja -suolainen ja vähärasvainen sekaruokavalio. Paljon kalaa, vähän punaista lihaa. Mikään ei ole totaalikiellettyä. 

Hermo lepää, kroppa kiittää.

Ei ruokavalion tarvitse olla erityisen vähärasvaista, kunhan rasvat on pehmeitä rasvoja, joista rypsiöljy on yksi parhaista.

Tämän takia myös eläinkunnan tuotteita kannattaa käyttää mahdollisimman vähän, koska esim. rasvaisissa maitotuotteissa pehmeää rasvaa on noin 1/3 ja kovaa rasvaa 2/3 rasvasta.

Myös muuta lihaa kannattaa käyttää mahdollisimman vähän.

https://www.alentaja.fi/reseptit-ja-ruokavaliot/valitse-rasvat-pehmeast…

https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/ruoka/vahenna_lihansyontia

Rypsi on suorastaan surkea öljy. Siinä on paljon omega6 rasvoja jotka aiheuttavat tulehdusta. Lisäksi siinä on paljon monityydyttämättömiä rasvoja jotka pilaantuvat helposti.

Rypsi on alunperin myrkillinen rikkaruoho joka sisältää erusista happoa ja glukosinaatteja. Jalostamalla saatiin ne myrkkytaso alas jotta siitä tuli semi syömäkelpoinen. Eli siinä on vähän niitä myrkkyjä vieläkin, mutta eihän nyt jatkuva pikku ripuli sun muut vatsaongelmat ketään pahemmin haittaa.

Luotan tässä THL:n ammattilaisiin, siis:

-paljon perunoita, pastaa ja leipää

-marjoja ja hedelmiä kohtuudella (sokeri!)

-rasvoina rypsi/rapsiöljy ja margariini

-rasvattomat maitotuotteet

-kalaa (lohi parasta) ja broileria, välillä pieni annos vähärasvaista lihaa.

-jos tekee makeaa mieli sokeriton vaihtoehto, kuten Fun Light mehu

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tutkimusten mukaan terveellisin ruokavalio on Välimeren ruokavalio.

Välimeren tutkijat ovat sitä mieltä, että oliiviöljy on terveellisin. Suomalaiset tieteentekijät puolestaan väittävät, että rypsiöljy on sitä parasta mahdollista kasviöljyä. Kenen tutkimuksiin pitäisi uskoa?

Kukaan ei väitä että oliiviöljy olisi epäterveellinen. Mitään huonoa siitä ei olla löydetty vaikka suomalaiset tiedemiehet ovat vuosikymmeniä yrittäneet löytää jotain ongelmaa siitä.

Vierailija kirjoitti:

Luotan tässä THL:n ammattilaisiin, siis:

-paljon perunoita, pastaa ja leipää

-marjoja ja hedelmiä kohtuudella (sokeri!)

-rasvoina rypsi/rapsiöljy ja margariini

-rasvattomat maitotuotteet

-kalaa (lohi parasta) ja broileria, välillä pieni annos vähärasvaista lihaa.

-jos tekee makeaa mieli sokeriton vaihtoehto, kuten Fun Light mehu

Ihan vapaasti saat luottaa.

Ruoka, joka on ravintorikasta ja sisältää mahdollisimman vähän tarpeettomia tai haitallisia aineita on minusta terveellisintä. Itse syön paleotyyppisesti, hankin ruuan mahdollisimman läheltä ja mahdollisimman prosessoimattomana, painotan proteiinilähteissä kalaa ja munia, enkä välttele rasvaa. Lihaa syön maltillisesti, erivärisiä kasviksia runsaasti, sokeripitoisia raaka-aineita (hedelmät ja makeat marjat) niukasti. Joskus syön myös hapanmaitotuotteita ja juustoja, koska ne eivät aiheuta minulle mitään ongelmia. Tämä ruokavalio toimii itselläni ylivoimaisesti parhaiten, sitkeä ihottuma on kadonnut, ruuansulatus toimii loistavasti, pysyn hoikkana, en koe nälkää ja lisäksi todella tykkään laittaa ja syödä paleoruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Harvardin yliopisto julkaisee aina välillä uusimpaan tutkimustietoon puhtaasti perustuvia ravitsemusmalleja. Uusin taitaa olla Harvard healthy eating plate.

Miksi olisivat oikeassa nyt jos eivät olleet oikeassa viimeiset X kertaa?

Mahdollisimman monipuolinen. Ihminen on sekasyöjä! Syö niin, ettei ole nälkä ja jaksat tehdä asioita eikä tule paha olo. ei siihen muuta tarvi eikä tarvi mitää ihmediettejä. Jos olet sairas niin syö siten kun lääkäri neuvoo - ei niin kuten fitnessnella 21v instagramissa neuvoo.

fhjyukl kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Rento kasvispainotteinen, vähäsokerinen ja -suolainen ja vähärasvainen sekaruokavalio. Paljon kalaa, vähän punaista lihaa. Mikään ei ole totaalikiellettyä. 

Hermo lepää, kroppa kiittää.

Ei ruokavalion tarvitse olla erityisen vähärasvaista, kunhan rasvat on pehmeitä rasvoja, joista rypsiöljy on yksi parhaista.

Tämän takia myös eläinkunnan tuotteita kannattaa käyttää mahdollisimman vähän, koska esim. rasvaisissa maitotuotteissa pehmeää rasvaa on noin 1/3 ja kovaa rasvaa 2/3 rasvasta.

Myös muuta lihaa kannattaa käyttää mahdollisimman vähän.

https://www.alentaja.fi/reseptit-ja-ruokavaliot/valitse-rasvat-pehmeast…

https://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/ruoka/vahenna_lihansyontia

Sopivasti kaikkea. oliiviöljy hyvä, oli vakuuttava dokumentti, japanilainen ruokavalio välimeren ruokavalio. Voita saa käyttää ja vaikka valkoista leipää ja pastaa ja juustoja.