Miten lisätä hyvää rasvaa ravintoon?

Vierailija kirjoitti:

Voilla kuorrutettu leipä ei kyllä mitään terveellistä ruokailua edusta. Kauhea määrä suolaa ja vähän hyviä ravintoaineita.

Voileipien nappailun sijaan kunnon alusta tehtyjä aterioita, jotka sisältää riittävästi kasviksia, kuituja, monipuolisesti eri ravintoaineita.

Täysjyväinen kaura- tai ruisleipäkö ei ole sinusta terveellistä? Päälle salaattia, kurkkua, tomaattia. Ei sillä voilla tarvitse kuorruttaa mitään, sipaisee vain makua tuomaan ja kuivuutta pois viemään. Jos tuo on sinusta paljon epäterveellisempää kuin "alusta asti tehdyt ateriat" (mitä ikinä lienevätkään), niin huhhuh...

Ja kuka on sanonut, että niitä leipiä nappailtas ja niillä korvattaisiin päivän ateriat? Ei kukaan. Paitsi sinä itse.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oliiviöljyä 1rkl puuroon

Älä nyt naurata. Öljyä puuroon :D:D:D:D

Hih hih, ei pidä olla noin rajoittunut.

Ei niin, joten voita puuron kanssa.

Voi ei ole hyvää rasvaa. Hyvänmakuista se kyllä on, mutta ei varmaan sitä mitä ap tarkoittaa.

Laita oliiviöljyä joka ruokaan. Minulla kuluu ainakin puoli litraa oliiviöljyä viikossa ja olen hoikka mies, tosin teen ruumiillista työtä ulkona ympäri vuoden ja kulutan kaiken saamani energian. Kesällä varsinkin minun tärkeää saada helpommin kaloreita, koska ruokahalu katoaa kuumassa ja rasvasta saa parhaiten energiaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oliiviöljyä puuroon. Mikä ongelma? Ei se mitenkään maistu sieltä. Ehkä puoli rkl riittää, riippuu puuron määrästä.

Voi myös vaikka rkl siemeniä puuron päälle. Hampunsiemen on hyvä.

Voi MAISTUU puurossa. Se on hyvää ja ravitsevaa.

Ymmärrän. Tykkään itsekin voista ja henkkoht pidän sitä kyllä ihan terveellisenä. Kartan ainoastaan rypsiä, rapsia, palmua tms.

Ymmärsin vain, että haluat jotain muuta rasvaa, joten minun paras ehdotus on oliiviöljylisä.

Jos oliiviöljy ei kelpaa eikä siemenet. Niin sitten ehdotan manteleita tai pähkinöitä. Menevät ihan sellaisenaan. Mantelilastut on myös ihania.

Vierailija kirjoitti:

"Hyvä rasva" on yllättävän monelle sama kuin voi.

Ja miksei, onhan se hyvän makuista moneen paikkaan. Voissa paistettuja ahvenfileitä ei ilman voita tehdä.

Jos taasen ovat veren rasva-arvot puheena niin voi esiintyä erilaisia mielipiteitä.

Juu, nykyään voin vaarallisuudesta ollaan todellakin eri mieltä kuin aiemmin:

Eläinrasvat ja voi ovat jopa terveellisiä ja suorastaan elintärkeitä elimistölle. Toisaalta kasvisrasvat(omega 6) ovat epäterveellisiä, koska ne aiheuttavat tulehdusta elimistössä ja vaurioittavat verisuonia ja LDL-kolesterolia.

Oliiviöljy on puolivälissä.

Hiilarit ovat taas täysin turhia elimistölle, ihminen voi elää täysin ilman hiilareita, ilman rasvaa ei. Hiilareiden glukoosi myös vaurioittaa LDL-solusta reseptoreita joiden avulla LDL-molekyylit poistuvat maksaan, seurauksena pahojen LDL-molekyylien kertyminen verenkiertoon ja lopulta verisuonten tukkeutuminen.

JOs keität jasmiiniriisiä lisukkeeksi, lisää keitetyn riisin joukkoon paahdetuita seesaminsiemenistä puristettua öljyä. Siinä on aivan taivaallinen maku. Lisäksi voi laittaa esim. valkosipulia. sekoittaa öljyn ja valkosipulin riisin joukkoon ja on niin hyvää, että voisi syödä ihan pelkiltään. Muutenkin noi makuöljyt on ihania. Omat suosikkini ovat saksanpähkinäöljy ja tuo seesaminsiemenöljy, ja tosiaan  nimenomaan paahdettu seesaminsiemenöljy, vaikka on tavallinen seesaminsiemenöljykin hyvää. Upea, ruokaisa maku

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Hyvä rasva" on yllättävän monelle sama kuin voi.

Ja miksei, onhan se hyvän makuista moneen paikkaan. Voissa paistettuja ahvenfileitä ei ilman voita tehdä.

Jos taasen ovat veren rasva-arvot puheena niin voi esiintyä erilaisia mielipiteitä.

Juu, nykyään voin vaarallisuudesta ollaan todellakin eri mieltä kuin aiemmin:

Valitsemasi evästeasetukset estävät tämän sisällön näyttämisen. Nähdäksesi sisällön sinun on hyväksyttävä Sanoman sisällönjakelukumppanien evästeet. Hyväksynnän jälkeen voimme näyttää sinulle sisältöä mm. YouTubesta, Facebookista, Twitteristä ja Instagramista.

Anna lupa evästeille

Eläinrasvat ja voi ovat jopa terveellisiä ja suorastaan elintärkeitä elimistölle. Toisaalta kasvisrasvat(omega 6) ovat epäterveellisiä, koska ne aiheuttavat tulehdusta elimistössä ja vaurioittavat verisuonia ja LDL-kolesterolia.

Oliiviöljy on puolivälissä.

Hiilarit ovat taas täysin turhia elimistölle, ihminen voi elää täysin ilman hiilareita, ilman rasvaa ei. Hiilareiden glukoosi myös vaurioittaa LDL-solusta reseptoreita joiden avulla LDL-molekyylit poistuvat maksaan, seurauksena pahojen LDL-molekyylien kertyminen verenkiertoon ja lopulta verisuonten tukkeutuminen.

Voita ei tuossa videossa mainittu. Lähinnä tuomittiin lääkäreiden rutiininomainen statiinien määrääminen. Sikäli mikäli minä mitään käsitän niin statiineja ei pitäisi ottaa jos muut keinot auttaa ja sitähän videollakin kerrottiin. Käsittääkseni terve ja normaalipainoinen ihminen voi syödä voita ja läskiä ihan vapaasti, kunhan myös pysyy terveenä. Amerikkalaisella hiilihydraattiruokavaliolla ei kukaan pysy terveenä. Kukaan ei kai ole kiistänyt rasvan tarpeellisuutta, keskustelu koskeekin rasvan lisäämistä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

"Hyvä rasva" on yllättävän monelle sama kuin voi.

Ja miksei, onhan se hyvän makuista moneen paikkaan. Voissa paistettuja ahvenfileitä ei ilman voita tehdä.

Jos taasen ovat veren rasva-arvot puheena niin voi esiintyä erilaisia mielipiteitä.

Juu, nykyään voin vaarallisuudesta ollaan todellakin eri mieltä kuin aiemmin:

Valitsemasi evästeasetukset estävät tämän sisällön näyttämisen. Nähdäksesi sisällön sinun on hyväksyttävä Sanoman sisällönjakelukumppanien evästeet. Hyväksynnän jälkeen voimme näyttää sinulle sisältöä mm. YouTubesta, Facebookista, Twitteristä ja Instagramista.

Anna lupa evästeille

Eläinrasvat ja voi ovat jopa terveellisiä ja suorastaan elintärkeitä elimistölle. Toisaalta kasvisrasvat(omega 6) ovat epäterveellisiä, koska ne aiheuttavat tulehdusta elimistössä ja vaurioittavat verisuonia ja LDL-kolesterolia.

Oliiviöljy on puolivälissä.

Hiilarit ovat taas täysin turhia elimistölle, ihminen voi elää täysin ilman hiilareita, ilman rasvaa ei. Hiilareiden glukoosi myös vaurioittaa LDL-solusta reseptoreita joiden avulla LDL-molekyylit poistuvat maksaan, seurauksena pahojen LDL-molekyylien kertyminen verenkiertoon ja lopulta verisuonten tukkeutuminen.

Hiukan arvelluttaa kun hän kertoo, että 99 % lääkäreistä on väärässä. Tosin voi olla ettei ylipainoisille lääkärit viitsi jankata ylipainosta, vaan määrätään rutiinilla pilleriä.

Vierailija kirjoitti:

JOs keität jasmiiniriisiä lisukkeeksi, lisää keitetyn riisin joukkoon paahdetuita seesaminsiemenistä puristettua öljyä. Siinä on aivan taivaallinen maku. Lisäksi voi laittaa esim. valkosipulia. sekoittaa öljyn ja valkosipulin riisin joukkoon ja on niin hyvää, että voisi syödä ihan pelkiltään. Muutenkin noi makuöljyt on ihania. Omat suosikkini ovat saksanpähkinäöljy ja tuo seesaminsiemenöljy, ja tosiaan  nimenomaan paahdettu seesaminsiemenöljy, vaikka on tavallinen seesaminsiemenöljykin hyvää. Upea, ruokaisa maku

Kuulostaa hyvältä ja helpolta tavalta saada lisää rasvaa ja uusia makuja riisiin.

Käytätkö myös keitettyihin kasviksiin?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

JOs keität jasmiiniriisiä lisukkeeksi, lisää keitetyn riisin joukkoon paahdetuita seesaminsiemenistä puristettua öljyä. Siinä on aivan taivaallinen maku. Lisäksi voi laittaa esim. valkosipulia. sekoittaa öljyn ja valkosipulin riisin joukkoon ja on niin hyvää, että voisi syödä ihan pelkiltään. Muutenkin noi makuöljyt on ihania. Omat suosikkini ovat saksanpähkinäöljy ja tuo seesaminsiemenöljy, ja tosiaan  nimenomaan paahdettu seesaminsiemenöljy, vaikka on tavallinen seesaminsiemenöljykin hyvää. Upea, ruokaisa maku

Kuulostaa hyvältä ja helpolta tavalta saada lisää rasvaa ja uusia makuja riisiin.

Käytätkö myös keitettyihin kasviksiin?

Käytän! Ja on niin hyvää! Tätä voi lorauttaa myös kasviskeittoihin sekaan ja salaatinkastikkeita saa tämän kanssa aivan upeita

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Voilla kuorrutettu leipä ei kyllä mitään terveellistä ruokailua edusta. Kauhea määrä suolaa ja vähän hyviä ravintoaineita.

Voileipien nappailun sijaan kunnon alusta tehtyjä aterioita, jotka sisältää riittävästi kasviksia, kuituja, monipuolisesti eri ravintoaineita.

Täysjyväinen kaura- tai ruisleipäkö ei ole sinusta terveellistä? Päälle salaattia, kurkkua, tomaattia. Ei sillä voilla tarvitse kuorruttaa mitään, sipaisee vain makua tuomaan ja kuivuutta pois viemään. Jos tuo on sinusta paljon epäterveellisempää kuin "alusta asti tehdyt ateriat" (mitä ikinä lienevätkään), niin huhhuh...

Ja kuka on sanonut, että niitä leipiä nappailtas ja niillä korvattaisiin päivän ateriat? Ei kukaan. Paitsi sinä itse.

No jopas menee hernettä nenään.

"Alusta asti tehdyt ateriat" on ihan selvä kannanotto eineksiin ja prosessoituihin ruokiin, ei luulisi olevan mitään omituista siinä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

JOs keität jasmiiniriisiä lisukkeeksi, lisää keitetyn riisin joukkoon paahdetuita seesaminsiemenistä puristettua öljyä. Siinä on aivan taivaallinen maku. Lisäksi voi laittaa esim. valkosipulia. sekoittaa öljyn ja valkosipulin riisin joukkoon ja on niin hyvää, että voisi syödä ihan pelkiltään. Muutenkin noi makuöljyt on ihania. Omat suosikkini ovat saksanpähkinäöljy ja tuo seesaminsiemenöljy, ja tosiaan  nimenomaan paahdettu seesaminsiemenöljy, vaikka on tavallinen seesaminsiemenöljykin hyvää. Upea, ruokaisa maku

Kuulostaa hyvältä ja helpolta tavalta saada lisää rasvaa ja uusia makuja riisiin.

Käytätkö myös keitettyihin kasviksiin?

Käytän! Ja on niin hyvää! Tätä voi lorauttaa myös kasviskeittoihin sekaan ja salaatinkastikkeita saa tämän kanssa aivan upeita

Täytyypä hankkia vaihtelua tuomaan niihin hyvin yksinkertaisiin kasviskeittoihini.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Oliiviöljyä 1rkl puuroon

Älä nyt naurata. Öljyä puuroon :D:D:D:D

Hih hih, ei pidä olla noin rajoittunut.

Ei niin, joten voita puuron kanssa.

Voi ei ole hyvää rasvaa. Hyvänmakuista se kyllä on, mutta ei varmaan sitä mitä ap tarkoittaa.

Samaa mieltä. Se että voi ei kuulu niin sanottuihin "hyviin rasvoihin" ei kumminkaan tarkoita suoraan, että se olisi haitallista terveelle ja normaalipainoiselle ihmiselle kohtuudella syötynä. Tosin on paljon suomalaisia, joilla on perinnöllisesti häiriintynyt rasva-aineenvaihdunta, kuolivat sydäreihin hyvin nuorina. Vähänkin arveluttavia rasva-arvoja ylihoidetaan ja onhan Suomessa sydän- ja verisuonitauteihin kuolleisuus jäämässä syöpäkuolleisuuden jälkeen. Ruotsissa niin on jo käynyt, siellä yritetään nyt saada lihatuotteiden syömisen mahdollisesti aiheuttamia syöpiä vähentymään.