Lue keskustelun säännöt.
Miten lisätä hyvää rasvaa ravintoon?
28.06.2022 |
Leivällä käytän kyllä margariinia ja jos mahdollista, niin lounaalla/päivällisellä avocadoa jne. Mutta miten esimerkiksi puuron kanssa voi varmistaa, että saa hyvää rasvaa?
Kommentit (73)
Voilla kuorrutettu leipä ei kyllä mitään terveellistä ruokailua edusta. Kauhea määrä suolaa ja vähän hyviä ravintoaineita.
Voileipien nappailun sijaan kunnon alusta tehtyjä aterioita, jotka sisältää riittävästi kasviksia, kuituja, monipuolisesti eri ravintoaineita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oliiviöljyä puuroon. Mikä ongelma? Ei se mitenkään maistu sieltä. Ehkä puoli rkl riittää, riippuu puuron määrästä.
Voi myös vaikka rkl siemeniä puuron päälle. Hampunsiemen on hyvä.
Voi MAISTUU puurossa. Se on hyvää ja ravitsevaa.
Vierailija kirjoitti:
Margariini ei ole hyvää rasvaa vaan huonointa mahdollista. Teollista tekomuovirasvaa.
Voita ja oliiviöljyä ruuassa. Voita runsaasti leivän päällä ja paistettuja pottuja oliiviöljyssä.
Eilen paistoin uusia perunoita ja ai että kun oli hyvää.
Hyvältä ne maistuvat!
Miten on verenpaineet ja kolesterolit? Koronapiikit otettu?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Margariini ei ole hyvää rasvaa vaan huonointa mahdollista. Teollista tekomuovirasvaa.
Voita ja oliiviöljyä ruuassa. Voita runsaasti leivän päällä ja paistettuja pottuja oliiviöljyssä.
Eilen paistoin uusia perunoita ja ai että kun oli hyvää.
Hyvältä ne maistuvat!
Miten on verenpaineet ja kolesterolit? Koronapiikit otettu?
Kaikki on hyvin ja ei lammaspiikkejä. En omista autoa vaan liikun kävellen ja juosten. Mites sulla?
Vierailija kirjoitti:
Voilla kuorrutettu leipä ei kyllä mitään terveellistä ruokailua edusta. Kauhea määrä suolaa ja vähän hyviä ravintoaineita.
Voileipien nappailun sijaan kunnon alusta tehtyjä aterioita, jotka sisältää riittävästi kasviksia, kuituja, monipuolisesti eri ravintoaineita.
Ei pöllimetsässä kaninrehuilla töitä tehty. Kyllä täytyy ihmisen tuhdimpaa ruokaa syödä. Voi sitten syödä hiukan vähemmän.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Margariini ei ole hyvää rasvaa vaan huonointa mahdollista. Teollista tekomuovirasvaa.
Voita ja oliiviöljyä ruuassa. Voita runsaasti leivän päällä ja paistettuja pottuja oliiviöljyssä.
Eilen paistoin uusia perunoita ja ai että kun oli hyvää.
Hyvältä ne maistuvat!
Miten on verenpaineet ja kolesterolit? Koronapiikit otettu?
Verenpainetta löytyy ja kolesteroliakin. Ilman noita kuolee.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Margariini ei ole hyvää rasvaa vaan huonointa mahdollista. Teollista tekomuovirasvaa.
Voita ja oliiviöljyä ruuassa. Voita runsaasti leivän päällä ja paistettuja pottuja oliiviöljyssä.
Eilen paistoin uusia perunoita ja ai että kun oli hyvää.
Hyvältä ne maistuvat!
Miten on verenpaineet ja kolesterolit? Koronapiikit otettu?Kaikki on hyvin ja ei lammaspiikkejä. En omista autoa vaan liikun kävellen ja juosten. Mites sulla?
Verenpaineista ja kolesterooliarvoista lääkäri huomautti. Kehotti välttämään kovia rasvoja vastaisuudessa. Koronapiikkejä on neljä otettu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Puuro ja voi ja ruisleipä on suomalaiselle pyhä asia ja sen syömisestä tulee isänmaallinen olo.
Ja ihan syystä näin.
Vierailija kirjoitti:
Voilla kuorrutettu leipä ei kyllä mitään terveellistä ruokailua edusta. Kauhea määrä suolaa ja vähän hyviä ravintoaineita.
Voileipien nappailun sijaan kunnon alusta tehtyjä aterioita, jotka sisältää riittävästi kasviksia, kuituja, monipuolisesti eri ravintoaineita.
Mutta voi on hyvää!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö paljon kalaa, kananmunia, voita, pähkinöitä ja siemeniä.
Paista rypsiöljyssä. Opettele syömään leipäsi ilman margariinia. Laita päälle esim. avokadolevitettä, hummusta tai tapenadea. Leivän voi syödä ilman mitään levitteitä ja laittaa päälle esim. graavilohta. Pähkinöitä puuroon tai ihan vaan välipalaksi kourallinen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Puuro ja voi ja ruisleipä on suomalaiselle pyhä asia ja sen syömisestä tulee isänmaallinen olo.
Ja ihan syystä näin.
Aidosti isänmaallinen Suomen kansalainen on ylpeä myös sydän- ja verisuonitautien tilanteesta maassamme!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Margariini ei ole hyvää rasvaa vaan huonointa mahdollista. Teollista tekomuovirasvaa.
Voita ja oliiviöljyä ruuassa. Voita runsaasti leivän päällä ja paistettuja pottuja oliiviöljyssä.
Eilen paistoin uusia perunoita ja ai että kun oli hyvää.
Hyvältä ne maistuvat!
Miten on verenpaineet ja kolesterolit? Koronapiikit otettu?Verenpainetta löytyy ja kolesteroliakin. Ilman noita kuolee.
Tuo nyt ei pidä paikkaansa. Kyllä koronapiikkien ottajiakin on kuollut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Margariini ei ole hyvää rasvaa vaan huonointa mahdollista. Teollista tekomuovirasvaa.
Voita ja oliiviöljyä ruuassa. Voita runsaasti leivän päällä ja paistettuja pottuja oliiviöljyssä.
Eilen paistoin uusia perunoita ja ai että kun oli hyvää.
Hyvältä ne maistuvat!
Miten on verenpaineet ja kolesterolit? Koronapiikit otettu?Kaikki on hyvin ja ei lammaspiikkejä. En omista autoa vaan liikun kävellen ja juosten. Mites sulla?
Verenpaineista ja kolesterooliarvoista lääkäri huomautti. Kehotti välttämään kovia rasvoja vastaisuudessa. Koronapiikkejä on neljä otettu.
Juuri niin kuin lääkäreitä on määrättykin ohjeistaa.
Itse en käytä leivän päällä muuta kuin laadukasta oliiviöljyä. Voita ja levitteitä en käytä lainkaan.
Pähkinöitä syön päivittäin.
Mä en pidä maapähkinävoista (sekin hyvä rasvojen kannalta), mutta puurossa ja jugurtissa käytän manteli- tai cashwetahnaa. Sama asia kuin maapähkinävoi, mutta tehty mantelista ja cashewsta.
Siemeniä myös heitän ruuan sekaan aina kun muistan.
Minä syön voita, kalanmaksaöljyä ja neitsyt oliiviöljyä. Työntäkää ne rypsinne, rapsinne ja margariininne minne haluatte.
Itse laitan melkein joka päivä salaattiin oliiviöljyä, pähkinöitä ja avokadoa. Kalaa kerran-pari viikossa. Esim. sardiinit on hyvä, lohta terveellisempi ja lisäksi edullisempi vaihtoehto. Aamupalaksi tuorepuuroa, jossa kookosöljyä ja pähkinöitä. Ruoan paistamiseen aina voita tai mct-öjyä (kestävät kuumia lämpötiloja). Leivän päälle myös aina voita ja joskus lisäksi avokadoviipaleita.
Hyvä rasva on kasvikunnan pehmeää rasvaa, joka edesauttaa HDL:n (lipoproteiini) syntyä, joka kuljettaa kolesterolipartikkeleita pois suonia tukkimasta. Kovat eläinkunnan rasvat sen sijaan lisäävät LDL-lipoproteiinia, joka kuljettaa kolesterolia suonia tukkimaan.