Jos olet normaalipainoinen, älä päästä itseäsi lihomaan

Tyttönorssilainen kirjoitti:

Ja tottakai tänne heti sairaat tulivat vastaamaan, että mitä se kortisoni kaikkea tekee ja muut lääkkeet! Pitääkö täällä jokainen aloitus (oli sitten kyse mökistä tai naapureista tai lapsista tai ruuasta tai koirista tai huonekaluista tai ulkomaanmatkoista) varmuuden vuoksi aloittaa kertomalla että ei toivo masentuneiden, nepsyjen, ahdistuneiden ja muiden sairaiden tulla AINA ja jpka tilanteessa kommentoimaan!!! Hitto vie!

Meille perusihmisille: kyllä, normaalipainoa kannattaa pitää yllä!

Mun kotitalousopettaja sanoi että:

- normaalipaino on pituus (senteistä) miinus 100, ja se sitten kiloissa. Eli mun (166 cm) ei kannattaisi olla yli 66-kiloinen, (enkä olekaan),

- että siihen pitää pyrkiä takaisin viimeistään vuoden kuluttua vauvan syntymästä, oli miten mones vauva ikinä,

- että aina pitää pitää siistinä keittiö ja kylppäri ja eteinen, niin että ei tarvi hävetä, tuli kuka hyvänsä käymään,

- että aina pitää pitää itselleen tallessa viidesosa omista tuloista. Niin kauan kun on lapseton, kokonaan itselleen. Ja kun on lapsia, heitä varten puolet. Eli sellaisiin asuntosäästämis- tai muihin sopimuksiin ei ollenkaan mennä, jotka eivät mahdollista tätä,

- että miehet osaavat ihan yhtä hyvin kotitöitä, kun heidät opetetaan siihen.

Olivat 5 todella fiksua neuvoa! Näillä mennään, naimisissa 34 vuotta.

Sinä persuihminen et taida olla ihan penaalin terävin kynä?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Painan 51 kiloa, enkä kyllä osaa kuvitella tilannetta, että vaaka näyttäisi jotenkin huomaamatta yhtäkkiä 80 kiloa 🤔

Yllättävän nopeasti voi hormonit heilauttaa painoa ylöspäin.

Mitä on nää lihottavat hormonit?

Itsellä ainakin stressi laihduttaa.

Tarkoitetaanko niillä esimerkiksi kilpirauhasen vajaa-/tai liikatoimintaan käytettyjä hormoneja? Itse täytän kohta seitsemänkymmentä ja enimmilläni olen painanut raskauden jälkeen 54 kg (tällä hetkellä 49-50 kg). Olen tosin myös lyhyt (reilusti alle 160 cm), mutta en ole koskaan antanut itselleni "lupaa" kerryttää painoa kiloa, kaht yli niin sanotun normaalipainoni. Homma ei ole ollut yhtään sen vaikeampaa sen jälkeen, kun vaihdevuodet alkoivat, tai nyt, kun niistäkin on jäljellä enää vain muisto.

Aloittaja on täysin oikeassa siinä, että painon nousuun kannattaa puuttua heti. Minulle tästä kaikesta on tullut jo niin luonnollinen toimintamalli, että käyn vaa'alla vain muutaman kerran vuodessa, tai mikäli huomaan housunkaulan alkavan kiristää. Sitten määrään itselleni parin kuukauden totaaliherkkukiellon, ja homma on sillä hoidettu.

Vaaka on ystävä:

https://www.iltalehti.fi/laihdutus/a/2816dabc-417d-458f-a521-053dcb6c5f…

Laihdutin normaalipainoon kolmisen vuotta sitten ja olen pysynyt saavuttamassani painossa tosi helposti pätkäpaaston avulla. Punnitsen itseni joka aamu ja välillä sovitan 15 vuotta vanhoja farkkuja joihin mahdun tämän kokoisena sillä ne ei jousta sitten yhtään!

N42, BMI 23

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen hieman alipainoinen. Olisin normaalipainoinen vielä 10 kg painavampana. En liho, luultavasti siksi koska syön alle 2000kcal päivittäin.

(Eiköhän tuo toimi muillakin, jos ei halua painaa enemmän. Itse syön nyt toki hieman liian vähän, koska liikun jonkin verran. Siihen tottuu.)

Olen syönyt 1500 kcal päivässä kolmen kuukauden ajan (punnitsen kaiken) enkä ole vieläkään laihtunut kiloakaan. Olen myös aktiivinen ja liikun päivittäin. Yritän muokata ruokavaliota parempaan suuntaan koska joku tässä nyt jumittaa enkä halua näännyttää itseäni. Mutta ihan siis vain kommenttina että ei se todellakaan ole kaikille noin helppoa.

Onkohan sulla sitten elimistö "säästöliekillä". En tiedä, mutta spekuloin vaan, että ehkä jos elimistö on tottunut suurehkoon kalorimäärään ja yhtäkkiä määrä vähenee, niin elimistö ei enää osaakaan olla laittamatta kaloreita talteen kehoon.

Spekuloin lisää, että ehkä siihen voisi auttaa se, että syökin vähän enemmän, mutta suurimman osan ruoasta kasviksia ja hedelmiä, missä ei ole mitään talteen laitettavaa.

Tietysti on syötävä muutakin, mutta enemmän ja enimmäkseen kasviksia niin, että vatsa on niistä täynnä.

No mielestäni sekoitat hieman säästöliekin käsitettä johonkin muuhun...? Säästöliekkihän tapahtuu ilmiönä, kun on laihduttamassa/ jo laihtunut, kun elopaino pienenee ja kroppa menee ns. hätätilaan.

Kehohan alkaa säästää ei-tärkeistä elintoiminnoista jos se luulee että ollaan nälänhädässä. Se tekee kaikkensa jotta kulutus pienenee, jotta säilyisimme hengissä pitempään. Siksi laihduttanut 60kg joutuu syömään vähemmän (tutkimusten mukaan ehkä jopa loppuelämänsä) kuin ei-laihduttanut 60kg. Keho pyrkii takaisin muhkean vararavinnon tilaan.

Ja tällä ei ole mitään tekemistä syödyn ruoan volyymin kanssa. Ei se siis auta että syö kilokaupalla vähäkalorista kasvista - kroppa tietää kyllä että niissä ei ole tarpeeksi energiaa.

Ja minä en siis ole vielä edes laihtunut. En ole koskaan jojoillut vaan ollut aina saman painoinen. Nyt siis ekaa kertaa yritän keventyä hieman ja asiaan vaikuttaa varmasti ikä ja perussairauteni joka laittaa nais- ja mieshormonini sekaisin.

Yritän tässä siis hienosäätää hommaa koska kitukuurille en ala (juurikin yllämainitusta syystä) mutta täytyyhän rasvan jossain kohtaa sulaa? Ajattelin kokeilla muokata ruokavaliota enemmän vhh:n ja pätkäpaaston suuntaan. Katsotaan miten käy :).