Lue keskustelun säännöt.
Juotko tuoremehua joka aamu?
04.06.2022 |
Minä juon, mutta vain vasta puristettua. Puristan 2 appelsiinin mehun ja kaavin kaikki mahdolliset kuidut mukaan. Olisi tietysti parempi syödä ne appelsiinit kokonaisena.
Kommentit (92)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En ole vieläkään ymmärtänyt, miksi mehuja ei saisi juoda tai edes hedelmiä syödä, paitsi ehkä hampaiden kannalta. Haluan saada jotain kautta vitamiineja, ja kaikki käy. Ruuassa kuuluukin olla kaloreja ja hiilihydraatteja. Siis omg, jostain ruuasta/juomasta saa energiaa!
Sokeri aiheuttaa rasvamaksan, etenkin hedelmäsokeri. Kaloreita saa kyllä paremmistakin lähteistä kuin hedelmät ja mehut.
Rasvamaksaa voi hoitaa ja estää syömällä hedelmiä:
https://askelterveyteen.com/hoida-esta-rasvamaksa-hedelmilla/
"Liiallinen hedelmäsokerin käyttö rasittaa yhtenä maksaa niin, että sitäkin pidetään rasvamaksan riskitekijänä. Hedelmiä voi syödä rajoituksetta, mutta tuoremehun ja hedelmäsokerivalmisteen kanssa kannattaa pitää rajansa."
https://www.aamulehti.fi/kotimaa/art-2000007355528.html
"Vaikka hedelmissä on luontaisesti sokeria, se ei lisää insuliinieritystä tai nosta verensokeria niin paljon kuin laskennallisesti voisi olettaa. Tämä johtuu siitä, että hedelmissä on kuitua, antioksidantteja ja muita yhdisteitä, jotka hidastavat sokerin imeytymistä, Putkonen kertoo."
"Hedelmien hyödyllisen ravintoainesisällön vuoksi niiden luontaisesti sisältämää sokeria ei lasketa mukaan niihin sokereihin, joita terveyssyistä pitäisi välttää.
Terveyden kannalta on tärkeintä pyrkiä rajoittamaan elintarvikkeisiin ja juomiin lisättyä sokeria eli esimerkiksi virvoitus- ja mehujuomien, makeisten ja suklaan, leivonnaisten, keksien ja jäätelön sokeria."
Voi, jessus!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kahden desin lasista tuoremehua tulee noin kolmasosa päivän enimmäismäärästä sokeria.
Kun tämän muistaa, niin mikä jottei, voihan sitä mehua juoda sen lasillisen.
Jos haluaa pitää kiinni terveellisestä ruokavaliosta ja esim. laihduttaa, kannattaa sitten rajoittaa se muu sokerin saanti vähemmälle.
Kun mehu puristetaan, jäljelle jää yllättävän paljon hedelmän sokeria. Sokeroimaton appelsiinimehu sisältää hedelmäsokeria jopa 5 - 8 teelusikallista yhtä lasia kohden. Vaikka sokeri tuleekin hedelmästä, siinä on tavallisen sokerin tavoin kaloreita.
Limpparissa ja sokeroimattomassa tuoremehussa on koko lailla sama määrä sokeria.
Hedelmissä ja tuoremehuissa on paljon vitamiinejä ja hivenianeita (kalorimääräänsäkin nähden). Kyllä mun mielestä menee haitan puolelle tuo hedelmien välttely sokerin takia ja ihan metsään mennään kun aletaan verrata tuoremehuja limppareihin, että olisi jotenkin samaa luokkaa terveellisyydessä, kun asia on oikeasti ihan toisin.
Hedelmän sokeri on myös ihan hyvää hiilidydraattaattia, kun samalla saa tarpeellisia vitamiineja ja muita ravinteita monipuoisetikin. Tuoremehukin on ihan terveellistä, ja varsinkin tuoreet hedelmät ja niistä puristettu mehu. Eri asia sitten on esim. erialiset sokeroidut mehujuomat tms.
Jos haluaa vähentää sokerin käyttöä (ja huonojen rasvojen käyttöä, kuten kovetetut käsitellyt rasvat) ja kohentaa ruokavaliotaan terveellisempään, niin ehdottomasti kannattaa jättää esim. teolliset herkut syömättä, niin makeat kuin suolaisetkin. Mutta että hedelmien syöntiä alkaisi rajoittaa, on mun mielestä kyllä aika hullua. Hedelmät on ihmisen terveellistä luonnoista ravintoa.
Täällä sama tyyppi yläpeukuttaa kommenttejani, joissa olen kertonut fruktoosian ja hedelmämehujen haitoista, mutta alapeukuttaa hedelmien syömiseen liittyviä kommentteja. Huvittavaa.
Joka tapauksessa tehkää itse omat tutkimuksenne fruktoosiin liittyen. Totuus löytyy neutraalilla rahoituksella tehdyistä pitkäaikaistutkimuksista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En. Kauhea sokerikuorma, ei ole hyväksi haimalle eikä maksalle.
Totta, juon aamuvotkani raakana tai joskus vedellä jatkettuna. En rupea mitään screwdrivereita säheltämään.
Hyvä niin. Sokeri aiheuttaa rasvamaksaa paljon tehokkaammin kuin alkoholi. Tai diabetesta. Vodka on hiilihydraatiton juoma, ei ollenkaan paha asia. Toki kokonaisuus ratkaisee, mitä muuta sen vodkan lisäksi päivän aikana suustaan alas laittaa.
Kyllä minä syön hedelmiä, mutta jätän suklaat ja pullat ostamatta. Tulkoon sitten rasvamaksa.
Rasvamaksaa ei saa hedelmiä syömällä, koska kasvikuitu estää fruktoosin imeytymistä. Puristetussa mehussa kasvikuitua ei kuitenkaan ole nimeksikään.
Juuri näin. Hedelmiä on turha haukkua täällä. Tuskin monikaan syö niitä hedelmiä niin hirveitä määritä, että niistä saisi rasvamaksan, kyllä siihen tarvitaan aika paljon muutakin.
Itse syön muutaman hedelmän viikossa (kesällä ehkä enemmän) ja muuten enimmäkseen kasviksia.
Ei niitä hedelmiä kukaan hauku. Korjataan vain olettamuksia, jotkut kun kuvittelevat että hedelmien sokeri ei ole haitallista tai, että "vitamiinit" jotenkin kumoaa hedelmässä olevan sokerin.
Vitamiinit eivät kumoa. Kasvikuitu kumoaa.
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/rethinking-fructose-in-y…
"Fruits contain lots of fiber. The fructose is bound to the fiber, which slows its absorption."
Eikä kumoa. Nouse jo sieltä kuplasta todellisuuteen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En koska hedelmissä on valtavan paljon sokeria!
Hedelmiä ei kannata välttää sokerin takia. Niissä on niin paljon terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita, että hyödyt kumoavat reippaasti haitat. Sen sijaan erilaisia limsoja sekä muita ruokia ja juomia, joihin on lisätty sokeria kannattaa välttää.
Ei ne hedelmien olemattomat vitamiinit kumoa sokerin haittoja.
Oletko tosissasi? Edellinen vastaus perustuu ihan tieteelliseen tietoon. Älä nyt ala sekoittamaan hedelmiä mehuihin ja limuihin.
Kerro lisää tuosta tieteellisestä tiedosta.
Ei ole minun tehtäväni valistaa sinua (etpä itsekään ole tarjonnut mitään todisteita), eli voisit vaikka ihan käyttää googlea. Mutta esim. tässä on yksi tuore (2021) yhteenveto.
Fruktoosilla on todellakin yhteys rasvamaksan syntyyn. Mutta kokonaiset hedelmät eivät ole se syypää, vaan mehut ja ruoat/juomat joihin on lisätty sokeria (erit. fruktoosia). Ruokavaliot, joissa on liikaa lisättyä sokeria ja yksinkertaisia hiilareita edesauttavat rasvamaksan ja diabeteksen muodostumista.
"It is noteworthy that one cross-sectional study from Finland found an inverse relationship between fructose intake and NAFLD. This is because the population studied obtained fructose mostly through fruits and not through sugary drinks [93]. Although fruits contain considerable amounts of simple sugars such as fructose, they are unlikely to induce NAFLD and related diseases for various reasons [94]. Fruits have a lower fructose content per gram (compared to soft drinks) and contain beneficial phytochemicals, micronutrients, and fibre (which is a contributor to overall metabolic health)."
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kahden desin lasista tuoremehua tulee noin kolmasosa päivän enimmäismäärästä sokeria.
Kun tämän muistaa, niin mikä jottei, voihan sitä mehua juoda sen lasillisen.
Jos haluaa pitää kiinni terveellisestä ruokavaliosta ja esim. laihduttaa, kannattaa sitten rajoittaa se muu sokerin saanti vähemmälle.
Kun mehu puristetaan, jäljelle jää yllättävän paljon hedelmän sokeria. Sokeroimaton appelsiinimehu sisältää hedelmäsokeria jopa 5 - 8 teelusikallista yhtä lasia kohden. Vaikka sokeri tuleekin hedelmästä, siinä on tavallisen sokerin tavoin kaloreita.
Limpparissa ja sokeroimattomassa tuoremehussa on koko lailla sama määrä sokeria.
Hedelmissä ja tuoremehuissa on paljon vitamiinejä ja hivenianeita (kalorimääräänsäkin nähden). Kyllä mun mielestä menee haitan puolelle tuo hedelmien välttely sokerin takia ja ihan metsään mennään kun aletaan verrata tuoremehuja limppareihin, että olisi jotenkin samaa luokkaa terveellisyydessä, kun asia on oikeasti ihan toisin.
Hedelmän sokeri on myös ihan hyvää hiilidydraattaattia, kun samalla saa tarpeellisia vitamiineja ja muita ravinteita monipuoisetikin. Tuoremehukin on ihan terveellistä, ja varsinkin tuoreet hedelmät ja niistä puristettu mehu. Eri asia sitten on esim. erialiset sokeroidut mehujuomat tms.
Jos haluaa vähentää sokerin käyttöä (ja huonojen rasvojen käyttöä, kuten kovetetut käsitellyt rasvat) ja kohentaa ruokavaliotaan terveellisempään, niin ehdottomasti kannattaa jättää esim. teolliset herkut syömättä, niin makeat kuin suolaisetkin. Mutta että hedelmien syöntiä alkaisi rajoittaa, on mun mielestä kyllä aika hullua. Hedelmät on ihmisen terveellistä luonnoista ravintoa.
Nestemäiset teollisesti tuotetut kasvirasvat ovat pahimpia. :-)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En. Kauhea sokerikuorma, ei ole hyväksi haimalle eikä maksalle.
Totta, juon aamuvotkani raakana tai joskus vedellä jatkettuna. En rupea mitään screwdrivereita säheltämään.
Hyvä niin. Sokeri aiheuttaa rasvamaksaa paljon tehokkaammin kuin alkoholi. Tai diabetesta. Vodka on hiilihydraatiton juoma, ei ollenkaan paha asia. Toki kokonaisuus ratkaisee, mitä muuta sen vodkan lisäksi päivän aikana suustaan alas laittaa.
Kyllä minä syön hedelmiä, mutta jätän suklaat ja pullat ostamatta. Tulkoon sitten rasvamaksa.
Rasvamaksaa ei saa hedelmiä syömällä, koska kasvikuitu estää fruktoosin imeytymistä. Puristetussa mehussa kasvikuitua ei kuitenkaan ole nimeksikään.
Juuri näin. Hedelmiä on turha haukkua täällä. Tuskin monikaan syö niitä hedelmiä niin hirveitä määritä, että niistä saisi rasvamaksan, kyllä siihen tarvitaan aika paljon muutakin.
Itse syön muutaman hedelmän viikossa (kesällä ehkä enemmän) ja muuten enimmäkseen kasviksia.
Ei niitä hedelmiä kukaan hauku. Korjataan vain olettamuksia, jotkut kun kuvittelevat että hedelmien sokeri ei ole haitallista tai, että "vitamiinit" jotenkin kumoaa hedelmässä olevan sokerin.
Vitamiinit eivät kumoa. Kasvikuitu kumoaa.
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/rethinking-fructose-in-y…
"Fruits contain lots of fiber. The fructose is bound to the fiber, which slows its absorption."
Eikä kumoa. Nouse jo sieltä kuplasta todellisuuteen.
Ikävästi tutkimusdata ei tue väitettäsi, mutta jatka toki jankutusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Enkä siis väitä, että hedelmiä tulisi puputtaa koko ajan. Kuten sanottua, ihmisen elimistö ei ole evoluutiossa kehittänyt adaptaatiota hedelmien tehokkaaseen hyväksikäyttöön ja hedelmiä on muutenkin luonnossa tarjolla vain kausiluonteisesti, ei ympärivuoden rajattomasti.
Itse syön puolikkaan hedelmän päivässä, mutta marjoja rajattomasti.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En. Kauhea sokerikuorma, ei ole hyväksi haimalle eikä maksalle.
Totta, juon aamuvotkani raakana tai joskus vedellä jatkettuna. En rupea mitään screwdrivereita säheltämään.
Hyvä niin. Sokeri aiheuttaa rasvamaksaa paljon tehokkaammin kuin alkoholi. Tai diabetesta. Vodka on hiilihydraatiton juoma, ei ollenkaan paha asia. Toki kokonaisuus ratkaisee, mitä muuta sen vodkan lisäksi päivän aikana suustaan alas laittaa.
Kyllä minä syön hedelmiä, mutta jätän suklaat ja pullat ostamatta. Tulkoon sitten rasvamaksa.
Rasvamaksaa ei saa hedelmiä syömällä, koska kasvikuitu estää fruktoosin imeytymistä. Puristetussa mehussa kasvikuitua ei kuitenkaan ole nimeksikään.
Juuri näin. Hedelmiä on turha haukkua täällä. Tuskin monikaan syö niitä hedelmiä niin hirveitä määritä, että niistä saisi rasvamaksan, kyllä siihen tarvitaan aika paljon muutakin.
Itse syön muutaman hedelmän viikossa (kesällä ehkä enemmän) ja muuten enimmäkseen kasviksia.
Ei niitä hedelmiä kukaan hauku. Korjataan vain olettamuksia, jotkut kun kuvittelevat että hedelmien sokeri ei ole haitallista tai, että "vitamiinit" jotenkin kumoaa hedelmässä olevan sokerin.
Kyllä se ruoan ravintokokonaisuus ja vitamiini- ja hivenainepitoisuudet, ravintokuidut ym. pitää ottaa huomioon terveellisyyden tarkastelussa. Muu on yksiselitteisesti hölmöä. Ruokavalion terveellisyyttä tarkastellessa tulee huomioda myös koko ruokavalio. Ei niin, että katsotaan että hedelmässä on sokeria, niitä ei voi syödä.. (vrt. tarkastellaan sokerin määrää koko ruokavaliossa.)
Ja sokerin suhteen, kyllä se lisätty sokeri muuten ravinköyhissä tuotteissa on se ongelma. Hedelmien terveellisyydestä ruokavaliossa on useita tutkimuksia ja hedelmät ne ovat pääasiassa esim. hyviä vitamiinien lähteitä. Ihmisen tarvitsee myös sitä energiaa, ja kaloreita kannattaa "kerryttää" ruuista, joissa on muitakin ihmiselle tärkeitä ravintoaineita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En koska hedelmissä on valtavan paljon sokeria!
Hedelmiä ei kannata välttää sokerin takia. Niissä on niin paljon terveydelle hyödyllisiä ravintoaineita, että hyödyt kumoavat reippaasti haitat. Sen sijaan erilaisia limsoja sekä muita ruokia ja juomia, joihin on lisätty sokeria kannattaa välttää.
Ei ne hedelmien olemattomat vitamiinit kumoa sokerin haittoja.
Oletko tosissasi? Edellinen vastaus perustuu ihan tieteelliseen tietoon. Älä nyt ala sekoittamaan hedelmiä mehuihin ja limuihin.
Älä valehtele itsellesi, että mehu olisi jotenkin parempaa ja sama kuin hedelmien syönti. Annos C-vitamiini ei todellakaan korvaa fruktoosin tekemää vahinkoa.
Siis mikä tämä ideologia on, jossa fruktoosi missä tahansa olisi jotain "myrkkyä" tms? Karppaus? Jokin muu? Saisko jotain lähdettä, mihin voimakkaan uskosi perustat? Väitän, ettei fruktoosi hedelmän muodossa tee elimistölle todellakaan yhtään mitään vahinkoa.
Vaimoni p i l l umehua nuolen joka aamu.
Vitamiinit eivät kumoa. Kasvikuitu kumoaa.
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/rethinking-fructose-in-y…
"Fruits contain lots of fiber. The fructose is bound to the fiber, which slows its absorption."