Paljonko voi laihtua kuukaudessa? Lähtöpaino 95 kg

Turha vaiva ap. Kuulostaa siltä, että et sä kuitenkaan siinä onnistu.

Vierailija kirjoitti:

Suurin ongelmani on iltasyöminen, eli jatkuvaa napostelua koko ilta ja lähes aina sipsejä, suklaata, alkoholia, limsaa ym. Ilman noita olisin varmaan huomattavasti hoikempi. Toki muutakin korjaamista löytyy, mutta kasviksia kyllä tulee syötyä ja työssäni kävelen paljon. Ehkä pitäisi syödä päivän isoin ateria noin klo 18-19 niin jäisi se napostelu kokonaan pois? Ap

Voit kokeilla sitä että syöt isomman aamiaisen ja lounaan. Se ihan oikeasti hillitsee iltanapostelua, joka yleensä johtuu siitä, että alkupäivästä ei ole saanut tarpeeksi energiaa ja illalla on jo niin nälkä että korkeakaloriset herkut himottaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suurin ongelmani on iltasyöminen, eli jatkuvaa napostelua koko ilta ja lähes aina sipsejä, suklaata, alkoholia, limsaa ym. Ilman noita olisin varmaan huomattavasti hoikempi. Toki muutakin korjaamista löytyy, mutta kasviksia kyllä tulee syötyä ja työssäni kävelen paljon. Ehkä pitäisi syödä päivän isoin ateria noin klo 18-19 niin jäisi se napostelu kokonaan pois? Ap

siihen sopisi juuri pätkäpaasto eli vedät kunnon illallisen klo 19, niin olet loppuillan kylläinen, esim 1-2 broiskufilettä ja loput lautasesta salaattia/vihanneksia ehkä vähän riisiä jos hiilareita pitää saada.  seuraavana aamuna syöt aamupalan/lounaan klo 11 pintaan( joku munakas pitää aika hyvin nälkää) ja päivällä 15 maissa joku ruoka, vaikka salaatti ja taas klo 19 kunnon lämmin ruoka illalla. 

No tämä kuulostaisi ihan fiksulta. Mutta aamukahvi on mulle hyvin tärkeä, siitä en halua luopua. Muuten voin kokeilla tämän suuntaista. Ap

Itse sain kolmessa kuukaudessa 25 kiloa pois, sama lähtöpaino. Isommasta massasta lähtee helpommin, aluksi meni helposti 2,5 kiloa viikossa. Ja btw, ei ole tullut takaisin, painan 55 kiloa (jatkoin vielä 25 kilon jälkeen laihdutusta), siitä aikaa 15 vuotta. Ei jäänyt nahka roikkumaan yhtään tai mitään, hyvib meni!

Itse olen nyt touko-kesä kuun välillä laihduttanut tuon 8kg ja alkupaino oli 103kg ja nyt 95kg. Se onnistui siten, että herkut pois ruokavaliosta ja sitten pari ateriaa päivässä + joka päiväinen kävely lenkki. Tässä on tullut oltua varmaan ihan reilusti miinuskaloreilla, mutta nälkä ei ole vaivannut. Makean nälkään olen juonut Coca-cola no sugar limpparia. Jos on tuntunut tyhjältä vatsa olen voinut tuolla limulla sen täyttää ja veden juonnilla. Kyllä tähän on hyvin tottunut ja luulenpa, ettei näin tarvitse aina jatkaa kun tuntuu laihtuvan melko runsaasti tällä tavalla. Jossain vaiheessa kun tavoite on saavutettu, eli noin normaalipainoisuus, niin voin aterioida hieman runsaammin tai vähentää kävelyä, ettei liikaa laihdu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suurin ongelmani on iltasyöminen, eli jatkuvaa napostelua koko ilta ja lähes aina sipsejä, suklaata, alkoholia, limsaa ym. Ilman noita olisin varmaan huomattavasti hoikempi. Toki muutakin korjaamista löytyy, mutta kasviksia kyllä tulee syötyä ja työssäni kävelen paljon. Ehkä pitäisi syödä päivän isoin ateria noin klo 18-19 niin jäisi se napostelu kokonaan pois? Ap

Voit kokeilla sitä että syöt isomman aamiaisen ja lounaan. Se ihan oikeasti hillitsee iltanapostelua, joka yleensä johtuu siitä, että alkupäivästä ei ole saanut tarpeeksi energiaa ja illalla on jo niin nälkä että korkeakaloriset herkut himottaa.

Itellä menee sillä tavalla tällä hetkellä, että ensimmäinen ateria on lounas n. klo 12:00 aikaan heräämisen jälkeen ja sitten seuraava ateria klo 18:00. Välillä voi juoda vettä/limua/kahvia.

Tässä nyt muutama kertonut juovansa limua janoon joten kysyn että miksi ette juo vettä tai vissyä janoon? Limonadeissa on valtavasti lisäaineita,sokeria ja makeutusaineita.

Itse tehty hedelmäsmoothie on myös hyvä juoma janoon!

Vierailija kirjoitti:

Suurin ongelmani on iltasyöminen, eli jatkuvaa napostelua koko ilta ja lähes aina sipsejä, suklaata, alkoholia, limsaa ym. Ilman noita olisin varmaan huomattavasti hoikempi. Toki muutakin korjaamista löytyy, mutta kasviksia kyllä tulee syötyä ja työssäni kävelen paljon. Ehkä pitäisi syödä päivän isoin ateria noin klo 18-19 niin jäisi se napostelu kokonaan pois? Ap

Aamulla tulee syödä hyvä aamupala, pitkin päivää vähennät ruoka-annoksia. 

Komppaan tuota pätkäpaastoa! 16/8 on hyvä, mutta itse käytän 15/9 mallia. Syön aamupalan klo 7:00, päivällä lounaan ja päivällisen klo 16:00. Jo 14 tunnin paasto on hyvä, mutta tietenkin jos sen pari tuntia jaksaa niin se on parempi.

Ja vielä itseltä lähtenyt tämän avulla kokonaan ahmimispakko. Meinaan että ei tee koko ajan mieli mässätä ja kaikki kerralla. Saatoin ennen telkkarin kanssa tarvita jotain naposteltavaa, sekin poissa. En ymmärrä miten tää oikeen toimii, mutta voin siis suositella :)

Ja veden juonti auttaa kanssa laihdutuksessa! Älä unoha juoda.

Vierailija kirjoitti:

Komppaan tuota pätkäpaastoa! 16/8 on hyvä, mutta itse käytän 15/9 mallia. Syön aamupalan klo 7:00, päivällä lounaan ja päivällisen klo 16:00. Jo 14 tunnin paasto on hyvä, mutta tietenkin jos sen pari tuntia jaksaa niin se on parempi.

Ja vielä itseltä lähtenyt tämän avulla kokonaan ahmimispakko. Meinaan että ei tee koko ajan mieli mässätä ja kaikki kerralla. Saatoin ennen telkkarin kanssa tarvita jotain naposteltavaa, sekin poissa. En ymmärrä miten tää oikeen toimii, mutta voin siis suositella :)

Ja veden juonti auttaa kanssa laihdutuksessa! Älä unoha juoda.

Toi vika kohta... Mutku palstan naiset juo vaan limua,energiajuomaa,kaljaa ja siideriä ja sit ne ihmettelee miksi kiloja kertyy..

Laihdut kun alat lenkkeillä joka päivä ja leikkaat syömääsi kalorimäärää jonnekkin tuhanteen kaloriin per päivä. Kasviksia höyrytettynä, ei liikaa proteiiniakaan koska se muuttuu rasvaksi jos syö liikaa. Vettä pari litraa päivässä. 10 kiloa alkuun ihan mahdollista kun noin paljon ylipainoa, lähtee alussa helpommin. Ilmeisesti tavoite jossain 60 kilossa. Jos et juo nestettä pysähtyy rasvanpoltto. Vaikeinta on säilyttää paino eli pysyä terveellisessä ruokavaliossa. Normaalipainoinen olet reilun puolen vuoden päästä kovalla dietillä.

Vierailija kirjoitti:

Jatkan vielä ekaan että lisää lenkkeilyä ihan vaikka kävelyä kunnolla ruutiiniin. Jätä herkut pois ja vaihda se vaikka maitorahkaan marjoilla(paljon protskua) lenkin jälkeen. Hanki käsi painot kotiin. Koita syödä 4 kertaa päivässä ainakin ja tee kellon ajat suunilleen milloin. Ruuassa suosi proteiinia esim kana ja täysjyvä pasta ja vihanneksia. Vähennä suolan käyttöä(turvottaa)

Ruoka tahti ja riittävä ruuan saanti päivässä(terveellinen määrä ja annos) vähentää huomattavasti napostelua

Älä kuitenkaa tee laihduttamisesta kidutusta vaa tee siitä hauskaa ja opi uusia terveellisia reseptejä esim

Jännää miten tuli oikeanlaiselle ohjeelle paljon alapeukkuja!

Vierailija kirjoitti:

Ei nyt viljoja pois. Ihminen tarvitsee myös hiilihydraatteja.

Ai. Käyppä katsomassa areenalta Australian terveysvallankumous ja sivistä itseäsi tämän asian suhteen.

Vierailija kirjoitti:

Kuussa 5kg pois on terveelline tahti sun mitoilla

Onpa hunoja vinkkejä!

Voit laihtua kaalisoppakuurilla 10 kg, koska sulla on 25 kg ylipainoa ja suuri osa tuosta ensin lähtevästä on nestettä.

Jos haluat syödä enemmän, karsi kaikki hiilarit ja syö 1200 kaloria päivässä ja kävele päälle.

Näin laihdut n 7 kg, jos et enemmän. Jatkossa 0.5 kg pudotustahti on hyvä ja voit syödä 1400 kaloria.

Vatsalihasliikkeellä et tee mitään. Paikallisesti rasvaa ei voi polttaa ja kävely ja juoksu ovat laihduttamisen kannalta parempia liikuntamuotoja kuin yksittäinen lihasliike!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuussa 5kg pois on terveelline tahti sun mitoilla

Onpa hunoja vinkkejä!

Voit laihtua kaalisoppakuurilla 10 kg, koska sulla on 25 kg ylipainoa ja suuri osa tuosta ensin lähtevästä on nestettä.

Jos haluat syödä enemmän, karsi kaikki hiilarit ja syö 1200 kaloria päivässä ja kävele päälle.

Näin laihdut n 7 kg, jos et enemmän. Jatkossa 0.5 kg pudotustahti on hyvä ja voit syödä 1400 kaloria.

Vatsalihasliikkeellä et tee mitään. Paikallisesti rasvaa ei voi polttaa ja kävely ja juoksu ovat laihduttamisen kannalta parempia liikuntamuotoja kuin yksittäinen lihasliike!

Höpöhöpö, ylipainoa on 40 kiloa. Painoindeksi sen kertoo. Laskuri löytyy googlettamalla. Moni on läski kun luulee olevansa normaalipainoinen.

Mä sain iltamässäilyn ja napostelun kuriin näin: tein tiukan päätöksen, että syön kolme ateriaa päivässä. Aamiainen, lounas ja päivällinen. Ei mitään muuta, jos annan välipaloille pikkusormen ne vie koko käden. Alussa motivoin itseäni niin, että kun on se ruoka-aika, saan syödä niin paljon kuin haluan, ei tarvi jäädä nälkäiseksi. Aina nopeasti katosi se pohjaton rasvaisen/suolaisen/sokerisen himo, ja ateriat muodostui kuin itsestään terveellisiksi. Vaikka ruoan määrä on edelleen reilu, ateriat on järkevästi koostettuja ja paino on pudonnut 15 kg kuin itsekseen.

Siis hävittää rasvaa vai pudottaa vaakalukemaa? Ovat eri asioita.

Vierailija kirjoitti:

Laihdut kun alat lenkkeillä joka päivä ja leikkaat syömääsi kalorimäärää jonnekkin tuhanteen kaloriin per päivä. Kasviksia höyrytettynä, ei liikaa proteiiniakaan koska se muuttuu rasvaksi jos syö liikaa. Vettä pari litraa päivässä. 10 kiloa alkuun ihan mahdollista kun noin paljon ylipainoa, lähtee alussa helpommin. Ilmeisesti tavoite jossain 60 kilossa. Jos et juo nestettä pysähtyy rasvanpoltto. Vaikeinta on säilyttää paino eli pysyä terveellisessä ruokavaliossa. Normaalipainoinen olet reilun puolen vuoden päästä kovalla dietillä.

Tuollaisen kitukuurin voi vetää sen kuukauden ajan, kun pitää mahtua pieneksi jääneeseen vaatteeseen, mutta ei nyt puolta vuotta, herranen aika. Tuosta ei saa kuin syömishäiriön. On parempi fiksata ruokavaliota terveellisempään suuntaan ja käyttää aikaa vuosi tai kaksi.

Vierailija kirjoitti:

8-10 kg jos syö ja treenaa oikein.

Niin mutta eihän se voi treenata lihaksia kun pelkää saavansa vahingossa Ms Olympia-lihakset.

Oikea proteiinidieetti ja punttitreeni on tehokkain mutta ethän sinä sitä tee kuitenkaan kun "ruoka on ainoa ilo".