Paljonko voi laihtua kuukaudessa? Lähtöpaino 95 kg

Vierailija kirjoitti:

Mielestäni nopein ja helpoin tapa olisi vetää alkuun joku 3-4 viikon kitudieetti ateriankorvikkeilla. Niillä saisit hyvän ja tehokkaan startin. Ateriankorvikkeiden hyötynä on se, että samalla pääset eroon sokerikoukusta ja sinun ei tarvitse valmistaa ruokaa tai miettiä kaloreita tms.

Kitudieetin jälkeen aloitat elämäntapamuutoksen, laihduttaminen on hyödytöntä jos aikaa palata samaan. Itse olen miettinyt miksi syön herkkuja, omaksi ongelmaksi tuli iltainen oma aika puhelimen kanssa, joten poistin kaikki koukuttavat sovellukset puhelimelta ja aloin lukea iltaisin kirjaa.

En takertuisi miettimään missä ajassa laihdut, koska kun ruokavalio, liikunta ja mieli ovat kunnossa niin pääset siihen painoon, joka on sinulle juuri sopiva.

Sokerikoukusta irti pääsemiseen ei tarvita mitään kituilua korvikkeilla.  Syömällä ruokaa pääsee ihan samaan ja terveellä tavalla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mielestäni nopein ja helpoin tapa olisi vetää alkuun joku 3-4 viikon kitudieetti ateriankorvikkeilla. Niillä saisit hyvän ja tehokkaan startin. Ateriankorvikkeiden hyötynä on se, että samalla pääset eroon sokerikoukusta ja sinun ei tarvitse valmistaa ruokaa tai miettiä kaloreita tms.

Kitudieetin jälkeen aloitat elämäntapamuutoksen, laihduttaminen on hyödytöntä jos aikaa palata samaan. Itse olen miettinyt miksi syön herkkuja, omaksi ongelmaksi tuli iltainen oma aika puhelimen kanssa, joten poistin kaikki koukuttavat sovellukset puhelimelta ja aloin lukea iltaisin kirjaa.

En takertuisi miettimään missä ajassa laihdut, koska kun ruokavalio, liikunta ja mieli ovat kunnossa niin pääset siihen painoon, joka on sinulle juuri sopiva.

Sokerikoukusta irti pääsemiseen ei tarvita mitään kituilua korvikkeilla.  Syömällä ruokaa pääsee ihan samaan ja terveellä tavalla.

En ole kirjoittanutkaan ettei pääsisi :) itselleni se oli vain helpointa, kun ei tarvinnut ns. käsitellä ruokaa ollenkaan.

Vierailija kirjoitti:

Ala syömään vähemmän ja lisää hiukan liikuntaa. Syöminen eli mitä syö ja kuinka paljon syö on tärkein asia laihtumisessa, liikunta tehostaa vain sitä.  Vettä muista myös juoda runsaasti sekä nuku/lepää myös hyvin.

Varmaan noin 5kg on suht realistinen sulle ja liikaa ei kerralla pidä pudottaa painoa noin pienessä ajassa.

Tsemppiä!

Tutkimusten mukaan veden litkiminen ei edesauta painon putoamista. Tokihan se voi auttaa pitämään vatsan täyden tuntuisena, mutta mitään varsinaista laihdutusmerkitystä sillä ei ole.

Pätkäpaastoilijat: aloititteko ihan kylmiltään tuon paastoamisen? Ite kun on oppinut siihen "kolmen tunnin välein pitää syödä ettei verensokeri laske" tyyliin niin kuulostaa radikaalilta ;) tekisi mieli kokeilla pätkäpaastoa.

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaastoilijat: aloititteko ihan kylmiltään tuon paastoamisen? Ite kun on oppinut siihen "kolmen tunnin välein pitää syödä ettei verensokeri laske" tyyliin niin kuulostaa radikaalilta ;) tekisi mieli kokeilla pätkäpaastoa.

Minä rupesin vähentämään iltasyömistä, kun siitä oli tullut paha tapa. Söin kunnolla klo 16-17 ja sitten illalla napostelin kasviksia ja joskus viilin. Pikkuhiljaa nuokin väheni ja loppui ja jossain vaiheessa huomasin, että tämähän on pätkäpaastoa. Hyvin harvoin nukkumaan mennessä on nälkä, mutta silloin hörppään vettä ennen nukkumaanmenoa. Jos menen nukkumaan vähän nälkäisenä, aamulla ei ole nälkä, mutta jos illalla vatsa on täysi, herään aamulla kesken unien nälkään.

Vierailija kirjoitti:

Katolla onnistuu hyvin laihduttaa pari kokoa reilussa kuukaudessa. Jo sen aiheuttama nesteiden lähtökin vie yhden koon mennessään.

Kattolaihdutus on tämän kevään trendi: menet talon katolle ja tulet sitten alas kun olet laihtunut. Kerran päivässä hommaat jonkun heittämään sinulle pullon vettä ja jotain vähäkalorista ruokaa, ja tulokset alkavat näkyä alle viikossa!

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaastoilijat: aloititteko ihan kylmiltään tuon paastoamisen? Ite kun on oppinut siihen "kolmen tunnin välein pitää syödä ettei verensokeri laske" tyyliin niin kuulostaa radikaalilta ;) tekisi mieli kokeilla pätkäpaastoa.

Verensokeria hallitaan ruuan sisällöllä, ei ruokailujen määrällä.

Tämä ei onnistu ns. suositusruualla, koska se perustuu suureen hiilarimäärään.

Vähemmillä hiilareilla ja normaalirasvaisella ruualla pätkäpaasto onnistuu hyvin.

Voit aloittaa loivasti pätkäpaaston, esim. ensin 10 tuntia syömättä ja siitä asteittain lisäämällä syömätöntä aikaa. Voit ajoittaa paastoajan oman tarpeesi mukaan, jotkut syövät aamupalan ja aloittavat paaston alkuillasta, toiset päinvastoin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jatkan vielä ekaan että lisää lenkkeilyä ihan vaikka kävelyä kunnolla ruutiiniin. Jätä herkut pois ja vaihda se vaikka maitorahkaan marjoilla(paljon protskua) lenkin jälkeen. Hanki käsi painot kotiin. Koita syödä 4 kertaa päivässä ainakin ja tee kellon ajat suunilleen milloin. Ruuassa suosi proteiinia esim kana ja täysjyvä pasta ja vihanneksia. Vähennä suolan käyttöä(turvottaa)

Ruoka tahti ja riittävä ruuan saanti päivässä(terveellinen määrä ja annos) vähentää huomattavasti napostelua

Älä kuitenkaa tee laihduttamisesta kidutusta vaa tee siitä hauskaa ja opi uusia terveellisia reseptejä esim

Kuinka monta yhdyssanavirhettä saa mahtumaan yhteen viestiin? Onnea voittajalle!

Eihän tuossa edes montaa ollut, osasitko laskea?

5

Pään kun irrotat... Vattu, mistä näitä kusjpäitä sikiää...

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Pätkäpaastoilijat: aloititteko ihan kylmiltään tuon paastoamisen? Ite kun on oppinut siihen "kolmen tunnin välein pitää syödä ettei verensokeri laske" tyyliin niin kuulostaa radikaalilta ;) tekisi mieli kokeilla pätkäpaastoa.

Minä rupesin vähentämään iltasyömistä, kun siitä oli tullut paha tapa. Söin kunnolla klo 16-17 ja sitten illalla napostelin kasviksia ja joskus viilin. Pikkuhiljaa nuokin väheni ja loppui ja jossain vaiheessa huomasin, että tämähän on pätkäpaastoa. Hyvin harvoin nukkumaan mennessä on nälkä, mutta silloin hörppään vettä ennen nukkumaanmenoa. Jos menen nukkumaan vähän nälkäisenä, aamulla ei ole nälkä, mutta jos illalla vatsa on täysi, herään aamulla kesken unien nälkään.

Ihan normaali elimistön toiminta.

Kumpa ihmiset ymmärtäisivät jotain muuta kuin kalorit, vois painonhallinta onnistua useimmilta.

Osta sellainen tiukka alusmekko. Se hoikentaa hyvinkin yhden vaatekoon. Esim Lindexillä on näitä.

Tuttavalla putosi kuukaudessa 45kg pelkällä nesteen poistolla.

500g viikossa on terveellinen tahti ja helppo toteuttaa.

Lihasmassa ei kasva kalorivajeella. Kilon viikossa saa painoa helpohkosti pois, saattaa vaan käydä että puolet siitä on lihasmassaa. Lihasmassan kasvattaminen onkin sitten hankalaa, mikä todennäköisimmin on syy miksi jojo-laihduttelu kasvattaa läskiä entistä enemmän.

Pidemmällä tähtäimellä kannattaisi kasvattaa itsetunto, että kantaa kertyneet kilot eikä kuihduta itseään luisevaksi läskikerroksen alla. Ja aloittaa kehonrakennus, lihasten kasvatus. Saa syödä ja lisääntyneen lihasmassan ominaiskulutus vie sitten läskitkin helpommin.

Eräs mies kuoli 13 viikon syömättömyyden jälkeen, menetti tuossa ajassa puolet n. 90 kg painostaan.

Noin 20kg. Mulla alkupaino tota luokkaa ja jäi 62kg.

Muuta avaruuteen! Massa ei toki laske grammaakaan mutta paino putoaa nollaan.

Muutaman kilon.

Älä nyt vaan lähde mihinkään kitudieettiin ja laihduta kuukaudessa jotain kymmentä kiloa. Saat ne nimittäin satavarmasti juhlien jälkeen takaisin, korkojen kera.

Vierailija kirjoitti:

Tuttavalla putosi kuukaudessa 45kg pelkällä nesteen poistolla.

Jäikö se lukkojen taakse johonkin riiheen?

Itsellä oli lähtöpaino 105kg tasan vuosi sitten. Laihduin n. 10 kg juurikin lähes kuukaudessa. Aloitin monipuolisen treenaamisen lähes joka päivä, pyöräilyä, lenkkeilyä, jumppaa, lihaskuntoa. Ruokavalio kuntoon, kaikki sokerit, alkoholi ja ylimääräiset hiilarit kuten leipä ja viljat pois, ja max yksi hedelmä päivässä. Runsaasti kasviksia ja terveellistä rasvaa ja laadukasta proteiinia, lihaa, kalaa, munaa, yms. Itsellä ongelmana ollut että syön helposti liikaa kerralla, joten söin muutaman pienemmän annoksen päivässä. Lopun päivän pidin pätkäpaastoa. Join tarpeeksi vettä ja kiinnitin huomiota hyvään unirytmiin ja riittävään lepoon. Kaiken kaikkiaan erittäin hyvä kokemus, ei tullut missään vaiheessa mitään himoja ja mielitekoja, mieli ja kroppa oli tuntui keveältä ja mieliala kohosi huomattavasti (olen myös kärsinyt masennuksesta ja uupumuksesta). Seksihalutkin palasivat ja itsetunto nousi.

Paino pysynyt sen jälkeen minulle sopivassa 94 kg:ssa koko vuoden vaikken ole noudattanut ohjelmaa yhtä tarkasti loppusyksyn jälkeen kun loukkasin polveni. Hieman on lihasmassaa korvaantunut rasvalla mutta olen aloittanut nyt kesän alusta treenaamisen uudelleen ja aion päästä vielä aiempaa tiukempaan kuntoon tänä kesänä. Ikää 40v ja aion palata elämäni kuntoon.