Paljonko voi laihtua kuukaudessa? Lähtöpaino 95 kg

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihdut kun alat lenkkeillä joka päivä ja leikkaat syömääsi kalorimäärää jonnekkin tuhanteen kaloriin per päivä. Kasviksia höyrytettynä, ei liikaa proteiiniakaan koska se muuttuu rasvaksi jos syö liikaa. Vettä pari litraa päivässä. 10 kiloa alkuun ihan mahdollista kun noin paljon ylipainoa, lähtee alussa helpommin. Ilmeisesti tavoite jossain 60 kilossa. Jos et juo nestettä pysähtyy rasvanpoltto. Vaikeinta on säilyttää paino eli pysyä terveellisessä ruokavaliossa. Normaalipainoinen olet reilun puolen vuoden päästä kovalla dietillä.

Tuollaisen kitukuurin voi vetää sen kuukauden ajan, kun pitää mahtua pieneksi jääneeseen vaatteeseen, mutta ei nyt puolta vuotta, herranen aika. Tuosta ei saa kuin syömishäiriön. On parempi fiksata ruokavaliota terveellisempään suuntaan ja käyttää aikaa vuosi tai kaksi.

Se syömishäiriö on jo jos painaa 40 kiloa liikaa. 

Voit laihtua yhden vaatekoon. Se on ehkä noin 5 kiloa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei nyt viljoja pois. Ihminen tarvitsee myös hiilihydraatteja.

Hiilihydraatteja saat hedelmistäkin idiootti!!!! [/quot

Ei kuule riitä hedelmät. Id***tti. Täysjyvävilja melkein käsky ruokavalioon. Laihduttajan varsinkin.

Itselläni tuli tämän viikon maanantaina täyteen ensimmäinen viikko 16:8 -pätkäpaastoa ja saldo oli -2,8 kg. Luulen, että olin kyllä aika turvoksissa. Olen jonkin verran ap:ta pienikokoisempi. Omana tavoitteena keventyä juhannukseksi. Kaloreita en ole laskenut, mutta veikkaisin, että jossain 1700 kcal paikkeilla liikutaan. Lisäksi harrastan runsaasti liikuntaa. Arvioisin, että voisin ensimmäisen kuukauden kuluessa saada 6 kg pois, josta muutama kilo rasvaa. Toki enemmänkin voi mennä, jos ylimääräistä nestettä riittää. Kurinalaisella dieetillä ja korkealla lähtöpainolla on realistista saada rasvaa pois kilo per viikko, 4 kg kuussa. Nestettä voi poistua samalla 2-4 kg. Yhden vaatekoon voi hyvin laihtua kuukaudessa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suurin ongelmani on iltasyöminen, eli jatkuvaa napostelua koko ilta ja lähes aina sipsejä, suklaata, alkoholia, limsaa ym. Ilman noita olisin varmaan huomattavasti hoikempi. Toki muutakin korjaamista löytyy, mutta kasviksia kyllä tulee syötyä ja työssäni kävelen paljon. Ehkä pitäisi syödä päivän isoin ateria noin klo 18-19 niin jäisi se napostelu kokonaan pois? Ap

siihen sopisi juuri pätkäpaasto eli vedät kunnon illallisen klo 19, niin olet loppuillan kylläinen, esim 1-2 broiskufilettä ja loput lautasesta salaattia/vihanneksia ehkä vähän riisiä jos hiilareita pitää saada.  seuraavana aamuna syöt aamupalan/lounaan klo 11 pintaan( joku munakas pitää aika hyvin nälkää) ja päivällä 15 maissa joku ruoka, vaikka salaatti ja taas klo 19 kunnon lämmin ruoka illalla. 

No tämä kuulostaisi ihan fiksulta. Mutta aamukahvi on mulle hyvin tärkeä, siitä en halua luopua. Muuten voin kokeilla tämän suuntaista. Ap

Voi juoda mustaa kahvia. Mutta jos lisäät maitoa, niin se kyllä rikkoo paaston.

Kilo läskiä oli paljonko, 8000 kcal?

Eli kun järjestät 8000 kcal vajauksen syömällä vähemmän ja kuluttamalla enemmän, saat kilon pois.

8000 kcal kuluttamiseen menee 95-kiloisella naisella rauhallisella juoksulla ainakin yhdeksän tuntia. Teoreettisesti. Ongelma on se että jossain kohtaa keho rupeaa mutustelemaan lihaksista polttoainetta ja se ei ole hyvä. Eli et voi laihtua kiloa päivässä vaikka vetäisit yhdeksäntuntisen maratonin.

Sykekin täytyy pitää koko ajan enintään aerobisella, jotta keho polttelisi rasvaa ja hiilareita. Kroppaa ei valitettavasti saa polttamaan vain rasvaa.

Nestettä voi kyllä kadota päivässäkin, mutta kroppaa ei saa päästää kuivumaan. Sydän sanoo piip. Nesteenpoistodieetti, jolla voit saada kertynyttä nestettä pois, voisi toimia, mutta dieettiä ei voi jatkaa loputtomiin ja takaisin vanhaan tyyliin palaaminen tuo myös nesteen takaisin. Eikä se vähennä kehosta rasvaa tai kehitä lihaksia, jonka pitäisi olla se pääasiallinen tavoite.

Jos juokset tunnin päivässä, kilo voisi lähteä hiukan yli viikossa olettaen, että syöt muuten vain sen, mitä tarvitset elintoimintojen ylläpitoon. En tiedä pituuttasi, mutta keskimittaisella 95-kiloisella naisella se olisi varmaan, mitä, 1850 kcal/päivä? Ongelma on taas se, että kroppa ei vaan polttele sitä rasvaa.

Jos et liiku yhtään tai löntystelet vain postilaatikolle niin tuo 8000 kcal vajaus ei voi syntyä ilman, että leikkaat ruuasta saatua energiaa ja tuollaisen määrän vähentäminen viikossa ei onnistu ilman, että lakkaat syömästä kokonaan -ja sehän ei ole vaihtoehto. Ja sieltä ei se läski pala. Aivotkin jämähtävät, jos et saa hiilareita polttoaineeksi.

Mitäpä jos ottaisit realistisemman tavoitteen elintapoja muuttamalla?

Minulla kesti 30 kilon tiputtaminen melkein 9 kk ja sekin oli hiukan liian kova tahti. Tiputin annoskoon niin, että otin proteiinia nyrkkini verran ja sen lisäksi mielin määrin kasviksia. Jätin potut, pastat, valkoisen riisin ja leivät päällisineen pois. Aluksi kävelin 1-2h päivässä ja loppua kohden kävely vaihtui juoksemiseksi. Kilot ovat pysyneet nyt kuusi vuotta poissa.

Vierailija kirjoitti:

Kilo läskiä oli paljonko, 8000 kcal?

Eli kun järjestät 8000 kcal vajauksen syömällä vähemmän ja kuluttamalla enemmän, saat kilon pois.

8000 kcal kuluttamiseen menee 95-kiloisella naisella rauhallisella juoksulla ainakin yhdeksän tuntia. Teoreettisesti. Ongelma on se että jossain kohtaa keho rupeaa mutustelemaan lihaksista polttoainetta ja se ei ole hyvä. Eli et voi laihtua kiloa päivässä vaikka vetäisit yhdeksäntuntisen maratonin.

Sykekin täytyy pitää koko ajan enintään aerobisella, jotta keho polttelisi rasvaa ja hiilareita. Kroppaa ei valitettavasti saa polttamaan vain rasvaa.

Nestettä voi kyllä kadota päivässäkin, mutta kroppaa ei saa päästää kuivumaan. Sydän sanoo piip. Nesteenpoistodieetti, jolla voit saada kertynyttä nestettä pois, voisi toimia, mutta dieettiä ei voi jatkaa loputtomiin ja takaisin vanhaan tyyliin palaaminen tuo myös nesteen takaisin. Eikä se vähennä kehosta rasvaa tai kehitä lihaksia, jonka pitäisi olla se pääasiallinen tavoite.

Jos juokset tunnin päivässä, kilo voisi lähteä hiukan yli viikossa olettaen, että syöt muuten vain sen, mitä tarvitset elintoimintojen ylläpitoon. En tiedä pituuttasi, mutta keskimittaisella 95-kiloisella naisella se olisi varmaan, mitä, 1850 kcal/päivä? Ongelma on taas se, että kroppa ei vaan polttele sitä rasvaa.

Jos et liiku yhtään tai löntystelet vain postilaatikolle niin tuo 8000 kcal vajaus ei voi syntyä ilman, että leikkaat ruuasta saatua energiaa ja tuollaisen määrän vähentäminen viikossa ei onnistu ilman, että lakkaat syömästä kokonaan -ja sehän ei ole vaihtoehto. Ja sieltä ei se läski pala. Aivotkin jämähtävät, jos et saa hiilareita polttoaineeksi.

Mitäpä jos ottaisit realistisemman tavoitteen elintapoja muuttamalla?

Minulla kesti 30 kilon tiputtaminen melkein 9 kk ja sekin oli hiukan liian kova tahti. Tiputin annoskoon niin, että otin proteiinia nyrkkini verran ja sen lisäksi mielin määrin kasviksia. Jätin potut, pastat, valkoisen riisin ja leivät päällisineen pois. Aluksi kävelin 1-2h päivässä ja loppua kohden kävely vaihtui juoksemiseksi. Kilot ovat pysyneet nyt kuusi vuotta poissa.

Juoksu ei sovi lihavan nivelille.Keinoja on mutta tämä vaikuttaa toivottomalta tapaukselta.

Ekalla viikolla, kun aloitat laihiksen, niin paino voi tippuu 5 kiloa, kun nesteet lähtee pois. Ekan viikon jälkeen sopiva tahti on kilo per viikko. Eli sellainen 5-10 kiloa on mahdollista laihduttaa kuukaudessa.

Helposti 10kg tuolla lähtöpainolla rajaamalla ruokavaliota tiukasti ja liikkumalla reippaasti. Tuloksia tulee jos oot valmis tekemään töitä.

Onko kilomäärällä edes väliä. Kyllä varmasti vaatteet istuu paremmin kuukauden päästä kun liikut joka päivä ja karsit ruokavaliosta kaiken turhan.

16-8 pätkäpaasto on todella tehokas, suosittelen

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihdut kun alat lenkkeillä joka päivä ja leikkaat syömääsi kalorimäärää jonnekkin tuhanteen kaloriin per päivä. Kasviksia höyrytettynä, ei liikaa proteiiniakaan koska se muuttuu rasvaksi jos syö liikaa. Vettä pari litraa päivässä. 10 kiloa alkuun ihan mahdollista kun noin paljon ylipainoa, lähtee alussa helpommin. Ilmeisesti tavoite jossain 60 kilossa. Jos et juo nestettä pysähtyy rasvanpoltto. Vaikeinta on säilyttää paino eli pysyä terveellisessä ruokavaliossa. Normaalipainoinen olet reilun puolen vuoden päästä kovalla dietillä.

Tuollaisen kitukuurin voi vetää sen kuukauden ajan, kun pitää mahtua pieneksi jääneeseen vaatteeseen, mutta ei nyt puolta vuotta, herranen aika. Tuosta ei saa kuin syömishäiriön. On parempi fiksata ruokavaliota terveellisempään suuntaan ja käyttää aikaa vuosi tai kaksi.

Se syömishäiriö on jo jos painaa 40 kiloa liikaa. 

175 cm pitkän naisen ei tarvitse painaa 55 kg. 70 kg on vielä ihan hyvä ja normaali paino tuon pituiselle.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Laihdut kun alat lenkkeillä joka päivä ja leikkaat syömääsi kalorimäärää jonnekkin tuhanteen kaloriin per päivä. Kasviksia höyrytettynä, ei liikaa proteiiniakaan koska se muuttuu rasvaksi jos syö liikaa. Vettä pari litraa päivässä. 10 kiloa alkuun ihan mahdollista kun noin paljon ylipainoa, lähtee alussa helpommin. Ilmeisesti tavoite jossain 60 kilossa. Jos et juo nestettä pysähtyy rasvanpoltto. Vaikeinta on säilyttää paino eli pysyä terveellisessä ruokavaliossa. Normaalipainoinen olet reilun puolen vuoden päästä kovalla dietillä.

Tuollaisen kitukuurin voi vetää sen kuukauden ajan, kun pitää mahtua pieneksi jääneeseen vaatteeseen, mutta ei nyt puolta vuotta, herranen aika. Tuosta ei saa kuin syömishäiriön. On parempi fiksata ruokavaliota terveellisempään suuntaan ja käyttää aikaa vuosi tai kaksi.

Se syömishäiriö on jo jos painaa 40 kiloa liikaa. 

175 cm pitkän naisen ei tarvitse painaa 55 kg. 70 kg on vielä ihan hyvä ja normaali paino tuon pituiselle.

Tämä! Liian nopea/ liiallinen laihdutus tuo roikkuvan ihon ongelman. Älä kiirehdi, olet tyytyväisempi niiden bileiden jölkeenkin, kun kilot tippuu kohtuudella ja ajan kanssa.

Käyttäjä2875 kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ei nyt viljoja pois. Ihminen tarvitsee myös hiilihydraatteja.

Hiilihydraatteja saat hedelmistäkin idiootti!!!! [/quot

Ei kuule riitä hedelmät. Id***tti. Täysjyvävilja melkein käsky ruokavalioon. Laihduttajan varsinkin.

Ei kuule tartte haukkua. Varsinkin, jos tiedon taso on tuo.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suurin ongelmani on iltasyöminen, eli jatkuvaa napostelua koko ilta ja lähes aina sipsejä, suklaata, alkoholia, limsaa ym. Ilman noita olisin varmaan huomattavasti hoikempi. Toki muutakin korjaamista löytyy, mutta kasviksia kyllä tulee syötyä ja työssäni kävelen paljon. Ehkä pitäisi syödä päivän isoin ateria noin klo 18-19 niin jäisi se napostelu kokonaan pois? Ap

Aamulla tulee syödä hyvä aamupala, pitkin päivää vähennät ruoka-annoksia. 

Mikä kellekin on se "hyvä" Toiset ei syö lainkaan aamulla herättyä. Pitkin päivää ei tietenkään ole järkevää syödä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jatkan vielä ekaan että lisää lenkkeilyä ihan vaikka kävelyä kunnolla ruutiiniin. Jätä herkut pois ja vaihda se vaikka maitorahkaan marjoilla(paljon protskua) lenkin jälkeen. Hanki käsi painot kotiin. Koita syödä 4 kertaa päivässä ainakin ja tee kellon ajat suunilleen milloin. Ruuassa suosi proteiinia esim kana ja täysjyvä pasta ja vihanneksia. Vähennä suolan käyttöä(turvottaa)

Ruoka tahti ja riittävä ruuan saanti päivässä(terveellinen määrä ja annos) vähentää huomattavasti napostelua

Älä kuitenkaa tee laihduttamisesta kidutusta vaa tee siitä hauskaa ja opi uusia terveellisia reseptejä esim

Jännää miten tuli oikeanlaiselle ohjeelle paljon alapeukkuja!

Jännää, että kaikki ei pidä ohjettasi oikeanlaisena.

Mä olen nyt 2 kk syönyt niin kuin pitääkin, ja 0 kiloa on lähtenyt. Eli varmaan joku kitukuuri kannattaa ottaa jos tarvii vain hetkeksi laihtua, ei sitä muuten lähde kuussa tarpeeksi liian pieniin vaatteisiin nähden.

Vierailija kirjoitti:

Mä olen nyt 2 kk syönyt niin kuin pitääkin, ja 0 kiloa on lähtenyt. Eli varmaan joku kitukuuri kannattaa ottaa jos tarvii vain hetkeksi laihtua, ei sitä muuten lähde kuussa tarpeeksi liian pieniin vaatteisiin nähden.

Mitä mahtaa olla se "niin kuin pitääkin"- syöminen?

Mielestäni nopein ja helpoin tapa olisi vetää alkuun joku 3-4 viikon kitudieetti ateriankorvikkeilla. Niillä saisit hyvän ja tehokkaan startin. Ateriankorvikkeiden hyötynä on se, että samalla pääset eroon sokerikoukusta ja sinun ei tarvitse valmistaa ruokaa tai miettiä kaloreita tms.

Kitudieetin jälkeen aloitat elämäntapamuutoksen, laihduttaminen on hyödytöntä jos aikaa palata samaan. Itse olen miettinyt miksi syön herkkuja, omaksi ongelmaksi tuli iltainen oma aika puhelimen kanssa, joten poistin kaikki koukuttavat sovellukset puhelimelta ja aloin lukea iltaisin kirjaa.

En takertuisi miettimään missä ajassa laihdut, koska kun ruokavalio, liikunta ja mieli ovat kunnossa niin pääset siihen painoon, joka on sinulle juuri sopiva.

Edellinen jatkaa: 3-4 viikon kitudietillä et laihdu niin paljon, että nahka jäisi roikkumaan. Liikunnaksi riittää kävely, vettä täytyy muista juoda runsaasti. Kitudietin jälkeen lisäät liikuntaa, suosittelen kuntosalia, jos ei ole tuttu paikka, niin ota PT kaveriksi. Treenaamalla saat myös kropan vahvaksi ja kaikki muut hyödyt.

Omaan hyvinvointiin kannattaa satsata, vaikka joku PT tuntuu kalliilta niin kyllä se ylipainoisena olokin tulee kalliiksi, kun kaikki siihen liittyvät oheissairaudet ja vammat iskee päälle.

Olin itse muutaman kilon kevyempi mutta yli 10 cm lyhyempi ja nyt 13 kg kevyempi noin 5 kk ajanjaksolla näillä ohjeilla. Kunto ja yleisvointi parantunut reippaasti.