Yazion mukaan saan syödä 1400kcal/pvä. Eipä siinä paljon ole ruokaa

eli ravintoaineilla erilainen kemiallinen koostumus joten ei voi laskea pelkissä kaloreissa, pitää huomioida missä muodossa kalorit tankkaa

Syömishäiriöisten klubi kokoontuu🤣

Minä 52v istumatyötä tekevä nainen. Lievä ylipaino BMI 25,2.

Voin syödä 1453kcal/vrk niin en liho, mutten laihdukaan.

Ja tuo 1453kcal on äkkiä täynnä 🫣

Entäs minä sitten? Olen normipainoinen 172 cm ja 63 kg. Syön mitä haluan, enkä ole ikinä lihonut tai laihtunut. En todellakaan kuluta aikaani syömisten laskemiseen. Syön paljon herkkuja jokapäivä. 

Syödä täytyy. Ihmedietit rääkkää kehoa ja paino tulee tuplaten takaisin. Jojoilua.

Pysyvä elämäntapamuutos. Kaikkea kohtuudella. Mutta vähemmän. Jostain täytyy luopua, jos tunnesyöpöllä menee aina överiksi esim. sipsit, limukka tms.

Kuten alkoholisti luopuu kokonaan alkoholista, koska ei halua kuolla. Pysyvä muutos on aluksi vaikea. Vaatii paljon rehellisyyttä ja tunnetyöskentelyä. On olemassa myös nimettömät ongelmasyöjät.

OA Finland.

Vierailija kirjoitti:

Millä laitteella lääkäri mittaa perusaineenvaihdunnan? Käsittääkseni kaikki Inbodyt ynnä muut ei ole niin tarkkoja, että niitä kukaan lääkäri käyttäisi ja mittaukset pitäisi tehdä samalla laitteella, että ne olisivat vertailukelpoisia. 

Minä saan Mifflin-St. Jeor -kaavalla perusaineenvaihduntani on noin 1400kcal (olen noin 160 cm pitkä ja painan 75 kg). Tämä on siis se määrä, jonka kulutan ihan vain makaamalla sängyssä koko päivän. 1200 kcal peruskulutus kuulostaa kyllä siis ihan realistiselta, jos henkilö on esim minun pituiseni, mutta kevyempi. 

Kaava muuten on tämä: 

Naiset: 10 x paino (kg) + 6,25 x pituus (cm) – 5 x ikä (vuosi) -161

Tuo tuskin on perusaineenvaihdunnan kaava vaan normi päivittäistarpeen kaava, 1800 kcal lihon kilon viikossa vaikka tekisin mitä liikuntaa tai fyysistä työtä! Saman pituinen mutta 10 kg kevyempi

Itse syön alle 1500 kaloria päivässä. Välillä cheat day. Työ on raskasta ja paino pysyy 50 kilon korvilla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Millä laitteella lääkäri mittaa perusaineenvaihdunnan? Käsittääkseni kaikki Inbodyt ynnä muut ei ole niin tarkkoja, että niitä kukaan lääkäri käyttäisi ja mittaukset pitäisi tehdä samalla laitteella, että ne olisivat vertailukelpoisia. 

Minä saan Mifflin-St. Jeor -kaavalla perusaineenvaihduntani on noin 1400kcal (olen noin 160 cm pitkä ja painan 75 kg). Tämä on siis se määrä, jonka kulutan ihan vain makaamalla sängyssä koko päivän. 1200 kcal peruskulutus kuulostaa kyllä siis ihan realistiselta, jos henkilö on esim minun pituiseni, mutta kevyempi. 

Kaava muuten on tämä: 

Naiset: 10 x paino (kg) + 6,25 x pituus (cm) – 5 x ikä (vuosi) -161

Tuo tuskin on perusaineenvaihdunnan kaava vaan normi päivittäistarpeen kaava, 1800 kcal lihon kilon viikossa vaikka tekisin mitä liikuntaa tai fyysistä työtä! Saman pituinen mutta 10 kg kevyempi

Äh, laskin väärin - eli tulos olikin 1179 kcal mikä on jopa mittauksia alempi. 

se jolla alle 1300kcal/pvä peruskulutus

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Millä laitteella lääkäri mittaa perusaineenvaihdunnan? Käsittääkseni kaikki Inbodyt ynnä muut ei ole niin tarkkoja, että niitä kukaan lääkäri käyttäisi ja mittaukset pitäisi tehdä samalla laitteella, että ne olisivat vertailukelpoisia. 

Minä saan Mifflin-St. Jeor -kaavalla perusaineenvaihduntani on noin 1400kcal (olen noin 160 cm pitkä ja painan 75 kg). Tämä on siis se määrä, jonka kulutan ihan vain makaamalla sängyssä koko päivän. 1200 kcal peruskulutus kuulostaa kyllä siis ihan realistiselta, jos henkilö on esim minun pituiseni, mutta kevyempi. 

Kaava muuten on tämä: 

Naiset: 10 x paino (kg) + 6,25 x pituus (cm) – 5 x ikä (vuosi) -161

Tuo tuskin on perusaineenvaihdunnan kaava vaan normi päivittäistarpeen kaava, 1800 kcal lihon kilon viikossa vaikka tekisin mitä liikuntaa tai fyysistä työtä! Saman pituinen mutta 10 kg kevyempi

Ei, kyllä se on ihan perusaineenvaihdunnan kaava. Totta kai nämä on henkilökohtaisia ja kahden samankokoisen ihmisen peruskulutus voi vaihdella niin, että se on toisella 40% suurempi. 

Marjoja, kasviksia, juureksia saa syödä tosi paljon. Kaloreita vähä, kuiruja hiilareita sopivasti. Oon ladannut pakastimeen mansikoita. Ne toimii irtokarkkeina :D

Pikku sulatus...

Kasviksia keitän kattilassa (porkkana, selleri, peruna tai 250 g vihannessekoitus) yrtit mausteeksi, suolaa vain vähän.

Liika suola kerryttää nesteitä kehoon. Kasviksille lisukkeeksi jokin protsku, jauheliha, kana, kala.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Minä en edes laihdu tuolla, on suunnilleen mun peruskulutus. 1200kcal, ja paino alkaa lähteä, mutta hankala toteuttaa, jos on mitään sosiaalista elämää

Miksi naisille "sosiaalinen elämä" tarkoittaa herkuttelua?

Kun miehet näkevät toisiaan, ei silloin laiteta 50 lajia naposteltavia pöytään tai automaattisesti mennä ravintolaan syömään.

Ei niin, koska mennään baariin "yhdelle"...

Urpot. Lepoaineenvaihdunta ei tarkoita tarvittavaa energiamäärää.

Ilmankos mammat ei laihdu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Millä laitteella lääkäri mittaa perusaineenvaihdunnan? Käsittääkseni kaikki Inbodyt ynnä muut ei ole niin tarkkoja, että niitä kukaan lääkäri käyttäisi ja mittaukset pitäisi tehdä samalla laitteella, että ne olisivat vertailukelpoisia. 

Minä saan Mifflin-St. Jeor -kaavalla perusaineenvaihduntani on noin 1400kcal (olen noin 160 cm pitkä ja painan 75 kg). Tämä on siis se määrä, jonka kulutan ihan vain makaamalla sängyssä koko päivän. 1200 kcal peruskulutus kuulostaa kyllä siis ihan realistiselta, jos henkilö on esim minun pituiseni, mutta kevyempi. 

Kaava muuten on tämä: 

Naiset: 10 x paino (kg) + 6,25 x pituus (cm) – 5 x ikä (vuosi) -161

Tuo tuskin on perusaineenvaihdunnan kaava vaan normi päivittäistarpeen kaava, 1800 kcal lihon kilon viikossa vaikka tekisin mitä liikuntaa tai fyysistä työtä! Saman pituinen mutta 10 kg kevyempi

Ei, kyllä se on ihan perusaineenvaihdunnan kaava. Totta kai nämä on henkilökohtaisia ja kahden samankokoisen ihmisen peruskulutus voi vaihdella niin, että se on toisella 40% suurempi. 

Juu siis korjasin sen itse, tuolla kaavalla sain 1179kcal kun laskin oikein. 

Ei siis 1800kcal

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Millä laitteella lääkäri mittaa perusaineenvaihdunnan? Käsittääkseni kaikki Inbodyt ynnä muut ei ole niin tarkkoja, että niitä kukaan lääkäri käyttäisi ja mittaukset pitäisi tehdä samalla laitteella, että ne olisivat vertailukelpoisia. 

Minä saan Mifflin-St. Jeor -kaavalla perusaineenvaihduntani on noin 1400kcal (olen noin 160 cm pitkä ja painan 75 kg). Tämä on siis se määrä, jonka kulutan ihan vain makaamalla sängyssä koko päivän. 1200 kcal peruskulutus kuulostaa kyllä siis ihan realistiselta, jos henkilö on esim minun pituiseni, mutta kevyempi. 

Kaava muuten on tämä: 

Naiset: 10 x paino (kg) + 6,25 x pituus (cm) – 5 x ikä (vuosi) -161

Tuo tuskin on perusaineenvaihdunnan kaava vaan normi päivittäistarpeen kaava, 1800 kcal lihon kilon viikossa vaikka tekisin mitä liikuntaa tai fyysistä työtä! Saman pituinen mutta 10 kg kevyempi

Äh, laskin väärin - eli tulos olikin 1179 kcal mikä on jopa mittauksia alempi. 

se jolla alle 1300kcal/pvä peruskulutus

Väärin laskettu.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Millä laitteella lääkäri mittaa perusaineenvaihdunnan? Käsittääkseni kaikki Inbodyt ynnä muut ei ole niin tarkkoja, että niitä kukaan lääkäri käyttäisi ja mittaukset pitäisi tehdä samalla laitteella, että ne olisivat vertailukelpoisia. 

Minä saan Mifflin-St. Jeor -kaavalla perusaineenvaihduntani on noin 1400kcal (olen noin 160 cm pitkä ja painan 75 kg). Tämä on siis se määrä, jonka kulutan ihan vain makaamalla sängyssä koko päivän. 1200 kcal peruskulutus kuulostaa kyllä siis ihan realistiselta, jos henkilö on esim minun pituiseni, mutta kevyempi. 

Kaava muuten on tämä: 

Naiset: 10 x paino (kg) + 6,25 x pituus (cm) – 5 x ikä (vuosi) -161

Tuo tuskin on perusaineenvaihdunnan kaava vaan normi päivittäistarpeen kaava, 1800 kcal lihon kilon viikossa vaikka tekisin mitä liikuntaa tai fyysistä työtä! Saman pituinen mutta 10 kg kevyempi

Äh, laskin väärin - eli tulos olikin 1179 kcal mikä on jopa mittauksia alempi. 

se jolla alle 1300kcal/pvä peruskulutus

Väärin laskettu.

10x65 + 6,25x160 - 5x62 - 161 = 1179

Tuon saan laskin miten päin vaan. Uskon että pitää hyvin lähelle paikkansa

Vierailija kirjoitti:

Urpot. Lepoaineenvaihdunta ei tarkoita tarvittavaa energiamäärää.

Ilmankos mammat ei laihdu.

Totta, heti kun laskee syödyt kalorit lepoaineenvaihdunnan tasalle laihtuu.

Helppoa!

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Millä laitteella lääkäri mittaa perusaineenvaihdunnan? Käsittääkseni kaikki Inbodyt ynnä muut ei ole niin tarkkoja, että niitä kukaan lääkäri käyttäisi ja mittaukset pitäisi tehdä samalla laitteella, että ne olisivat vertailukelpoisia. 

Minä saan Mifflin-St. Jeor -kaavalla perusaineenvaihduntani on noin 1400kcal (olen noin 160 cm pitkä ja painan 75 kg). Tämä on siis se määrä, jonka kulutan ihan vain makaamalla sängyssä koko päivän. 1200 kcal peruskulutus kuulostaa kyllä siis ihan realistiselta, jos henkilö on esim minun pituiseni, mutta kevyempi. 

Kaava muuten on tämä: 

Naiset: 10 x paino (kg) + 6,25 x pituus (cm) – 5 x ikä (vuosi) -161

Tuo tuskin on perusaineenvaihdunnan kaava vaan normi päivittäistarpeen kaava, 1800 kcal lihon kilon viikossa vaikka tekisin mitä liikuntaa tai fyysistä työtä! Saman pituinen mutta 10 kg kevyempi

Äh, laskin väärin - eli tulos olikin 1179 kcal mikä on jopa mittauksia alempi. 

se jolla alle 1300kcal/pvä peruskulutus

Väärin laskettu.

10x65 + 6,25x160 - 5x62 - 161 = 1179

Tuon saan laskin miten päin vaan. Uskon että pitää hyvin lähelle paikkansa

Miinuspeukuttajalta jäi matikantunnit väliin?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Urpot. Lepoaineenvaihdunta ei tarkoita tarvittavaa energiamäärää.

Ilmankos mammat ei laihdu.

Totta, heti kun laskee syödyt kalorit lepoaineenvaihdunnan tasalle laihtuu.

Helppoa!

Voitko oikeasti olla noin hölmö. 🤣🤣

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Miksi on niin vaikea hyväksyä, että eri kokoiset ihmiset -> eri kokoinen tarve kaloreille? Eikö täällä ole yhtään insinööriä paikalla? On kai se selvä, että jos naisen pituus on 155 ja toisen on 185, niin vääjämättä näiden kahden naisen pinta-ala on eri, joten polttoaineen kulutuskin on eri, ihan samalla tavalla kuin kahdessa eri kokoisessa mekaanisessa laitteessakin. Juu, voidaan hifistellä aineenvaihdunnalla ja muilla seikoilla, mutta noi muut seikat on juuri sitä, hifistelyä, ei niillä voi pyyhkiä pois sitä tosiasiaa, ettei kaikki naiset mahdu saman kalorikulutuksen piiriin.

t. 1200-1400 kalorin nainen

BMI:hän ottaa huomioon sekä pituuden että painon ja BMI:ssä on suuntaviivat sille mikä on normaali paino tietyn mittaiselle ihmiselle (ei ali- eikä ylipaino). Tietysti se suhtautuu myös kehonkoostumukseen mustavalkoisesti ja toimii parhaiten kuvaamaan keskimittaisia ihmisiä.

Mutta jos tätä, että BMI 22 mietitään vaikka näiden 155 cm ja 185 cm pituisen ihmisen kohdalla niin se "normaali" paino on lyhyemmän kohdalla paljon pienempi kuin pitemmän kohdalla ja kaloritarve myös yleensä pienempi.

Ei, ei ja ei. Kun se kaloritarve ei ole pituudesta kiinni. Ei mikään ihme, miksi mammat ei laihdu kun uskomus on tuota luokkaa.

Totta kai se vaikuttaa asiaan. Se mahdollistaa enemmän pinta-alaa jo lähtökohtaisesta... Et vain halua ymmärtää.

Mulla pointti sanoa noin alunperin oli se, että ongelmanahan on, että monissa laihdutusohjeissa annetaan täysin järjenvastaisesti tismallaan SAMA kalorimäärä kaikille naisille koosta riippumatta. Se ei yksinkertaisesti pidä paikkaansa, mutta toki se tekee ohjeiden laatijoiden elämän helpommaksi. Tämä on ongelma. Hirvittävä määrä ihmisiä ei laihdu ihmetellen miksi ei, kun kuitenkin syövät "vain" sen 1800 kcal päivässä.

Nykyään netistäkin löytää sellaisia hyviä, monimutkaisia laskukaavoja, jotka ottavat huomioon pituuden, iän ja paljon muita juttuja. Mutta eikö sekin jo sano, jopa sinulle, että pituus merkkaa? Muutenhan noissa kaavoissa ei tarvitsisi ottaa sitä huomioon.

Pituus ei vaikuta niin paljon kuin paino. Et vain halua ymmärtää.

Mä yritän, usko pois. Mutta jos sulla on hiiri ja norsu, niin joo.. kaipa sä voit silloinkin sanoa, että paino on tärkeä juttu, ei pituus. Totta tavallaan. Mutta tokihan se pituus sallii enemmän painoa, hiiri ja norsu jos mitkä sen kertovat.

Ja jos joku sanoo, että hei hiiri ja norsu, ei teidän koolla ole mitään merkitystä, te laihdutte, kunhan pidätte huolen, ettei teidän kalorinkulutus ole yli 1800 kcal päivässä. Niin eikö sullekin ole suht selvä, että noista vain toinen laihtuu? (en kerro, kumpi) Ja toinen itkee keskustelupalstoilla, että mitä mä teen väärin, kun mä en laihdu, vaikka syön ihan oikein.

ja sitten paikalle lehahtaakin lauma ravintotiteilijöitä kertomaan, että voi hiiri-mussukka, kun sä oot mennyt säästöliekille, syö enemmän, niin laihdut, laihtumisen pitää olla hauskaa, ja sä itket, sua jumittaa jo se!

Nauratti aiemmin ketjussa ollut, joka juurikin kertoi niistä 5 kertaa päivässä ruokaa mupeltavista säästöliekin pelkääjistä. Joo just sitä toi on, kun ei suostuta tajuamaan, ettei ole olemassa mitään standardikcal-määrää, joka käy kaikille.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Millä laitteella lääkäri mittaa perusaineenvaihdunnan? Käsittääkseni kaikki Inbodyt ynnä muut ei ole niin tarkkoja, että niitä kukaan lääkäri käyttäisi ja mittaukset pitäisi tehdä samalla laitteella, että ne olisivat vertailukelpoisia. 

Minä saan Mifflin-St. Jeor -kaavalla perusaineenvaihduntani on noin 1400kcal (olen noin 160 cm pitkä ja painan 75 kg). Tämä on siis se määrä, jonka kulutan ihan vain makaamalla sängyssä koko päivän. 1200 kcal peruskulutus kuulostaa kyllä siis ihan realistiselta, jos henkilö on esim minun pituiseni, mutta kevyempi. 

Kaava muuten on tämä: 

Naiset: 10 x paino (kg) + 6,25 x pituus (cm) – 5 x ikä (vuosi) -161

Tuo tuskin on perusaineenvaihdunnan kaava vaan normi päivittäistarpeen kaava, 1800 kcal lihon kilon viikossa vaikka tekisin mitä liikuntaa tai fyysistä työtä! Saman pituinen mutta 10 kg kevyempi

Teoreettisesti lihoakseen kilon viikossa, pitää plussakaloreita olla 1000/vrk. Eli syöt 800kcal/vrk pysyäksesi nykyisessä painossa?