Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Yazion mukaan saan syödä 1400kcal/pvä. Eipä siinä paljon ole ruokaa
28.03.2022 |
Olen tänään syönyt kaurapuuron mustikoilla, kuppi mustaa kahvia, sämpylä missä oli rasvatonta kinkkua ja polar juustoa pari siivua. Keitetty kananmuna ja siitäkin heitin lähes koko keltuaisen pois. Vihersalaattia ja paistoin kanafileepihvin. Jäljellä 300kcal tälle päivälle. Pyrin aina alittamaan max kalorit, eli iltapala seuraavaksi ja varmaan syön toisen lautasellisen kaurapuuroa. Pitäis lenkilläkin jaksaa vielä käydä
Kommentit (159)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olette laskeneet peruskulutuksenne päin h*lvettiä.
Lääkärissä mitattu kehonkoostumus 5x/10v. Peruskulutus 1270-1305 kcal välillä.
Se alla kun pysyy laihtuu
Jos painat 20kg niin silloin peruskulutuksesi pitää paikkansa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi on niin vaikea hyväksyä, että eri kokoiset ihmiset -> eri kokoinen tarve kaloreille? Eikö täällä ole yhtään insinööriä paikalla? On kai se selvä, että jos naisen pituus on 155 ja toisen on 185, niin vääjämättä näiden kahden naisen pinta-ala on eri, joten polttoaineen kulutuskin on eri, ihan samalla tavalla kuin kahdessa eri kokoisessa mekaanisessa laitteessakin. Juu, voidaan hifistellä aineenvaihdunnalla ja muilla seikoilla, mutta noi muut seikat on juuri sitä, hifistelyä, ei niillä voi pyyhkiä pois sitä tosiasiaa, ettei kaikki naiset mahdu saman kalorikulutuksen piiriin.
t. 1200-1400 kalorin nainen
Pituudella ei ole mitään tekemistä kulutuksen kanssa. Painolla on. Luulisi sen jo tyhmänkin tajuavan.
Hölmö, kai nyt sen ymmärrät, että pitkään ihmiseen mahtuu enemmän tavaraa. Jos sulla on normipainoinen 155-senttinen ja normimpainoinen 185-senttinen, molemmat on vääjäämättä eripainoisia. Tai jos ovat samanpainoisia, toinen on normaalipainossaan ja toinen alipainossaan tai toinen on normaalipainossaan ja toinen ylipainossaan. Ja juu, taas voidaan hifistellä luiden paksuudella ja lantionleveydellä mutta nämä eivät poista tosiasiaa, että pitkään mahtuu pinta-alaa enemmän ihan samalla tavalla kuin pakettiutoon versus miniin, joissa molemmissa vääjäämättä on eri polttiainokulutus, kun muut seikat vakioidaan.
Vierailija kirjoitti:
Miksi on niin vaikea hyväksyä, että eri kokoiset ihmiset -> eri kokoinen tarve kaloreille? Eikö täällä ole yhtään insinööriä paikalla? On kai se selvä, että jos naisen pituus on 155 ja toisen on 185, niin vääjämättä näiden kahden naisen pinta-ala on eri, joten polttoaineen kulutuskin on eri, ihan samalla tavalla kuin kahdessa eri kokoisessa mekaanisessa laitteessakin. Juu, voidaan hifistellä aineenvaihdunnalla ja muilla seikoilla, mutta noi muut seikat on juuri sitä, hifistelyä, ei niillä voi pyyhkiä pois sitä tosiasiaa, ettei kaikki naiset mahdu saman kalorikulutuksen piiriin.
t. 1200-1400 kalorin nainen
BMI:hän ottaa huomioon sekä pituuden että painon ja BMI:ssä on suuntaviivat sille mikä on normaali paino tietyn mittaiselle ihmiselle (ei ali- eikä ylipaino). Tietysti se suhtautuu myös kehonkoostumukseen mustavalkoisesti ja toimii parhaiten kuvaamaan keskimittaisia ihmisiä.
Mutta jos tätä, että BMI 22 mietitään vaikka näiden 155 cm ja 185 cm pituisen ihmisen kohdalla niin se "normaali" paino on lyhyemmän kohdalla paljon pienempi kuin pitemmän kohdalla ja kaloritarve myös yleensä pienempi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olette laskeneet peruskulutuksenne päin h*lvettiä.
Lääkärissä mitattu kehonkoostumus 5x/10v. Peruskulutus 1270-1305 kcal välillä.
Se alla kun pysyy laihtuu
Jos painat 20kg niin silloin peruskulutuksesi pitää paikkansa.
Painan 65kg eli normaalipainon ylärajalla. Mun ystäväpiirissä kaikilla hoikilla ja normaalipainoisilla on peruskulutus samaa luokkaa
Aika moni unohtaa, että laihduttaessa se syöty kalorimäärä ei ole kropalle ainoa energian lähde, mikä on koko hommassa se pointti. Kroppa ottaa loput tarvittavat energiat läskistä -> laihtuminen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi on niin vaikea hyväksyä, että eri kokoiset ihmiset -> eri kokoinen tarve kaloreille? Eikö täällä ole yhtään insinööriä paikalla? On kai se selvä, että jos naisen pituus on 155 ja toisen on 185, niin vääjämättä näiden kahden naisen pinta-ala on eri, joten polttoaineen kulutuskin on eri, ihan samalla tavalla kuin kahdessa eri kokoisessa mekaanisessa laitteessakin. Juu, voidaan hifistellä aineenvaihdunnalla ja muilla seikoilla, mutta noi muut seikat on juuri sitä, hifistelyä, ei niillä voi pyyhkiä pois sitä tosiasiaa, ettei kaikki naiset mahdu saman kalorikulutuksen piiriin.
t. 1200-1400 kalorin nainen
Pituudella ei ole mitään tekemistä kulutuksen kanssa. Painolla on. Luulisi sen jo tyhmänkin tajuavan.
Hölmö, kai nyt sen ymmärrät, että pitkään ihmiseen mahtuu enemmän tavaraa. Jos sulla on normipainoinen 155-senttinen ja normimpainoinen 185-senttinen, molemmat on vääjäämättä eripainoisia. Tai jos ovat samanpainoisia, toinen on normaalipainossaan ja toinen alipainossaan tai toinen on normaalipainossaan ja toinen ylipainossaan. Ja juu, taas voidaan hifistellä luiden paksuudella ja lantionleveydellä mutta nämä eivät poista tosiasiaa, että pitkään mahtuu pinta-alaa enemmän ihan samalla tavalla kuin pakettiutoon versus miniin, joissa molemmissa vääjäämättä on eri polttiainokulutus, kun muut seikat vakioidaan.
Hölmö, kai ymmärrät edelleen että pituus ei vaikuta peruskulutukseen. Paino vaikuttaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olette laskeneet peruskulutuksenne päin h*lvettiä.
Lääkärissä mitattu kehonkoostumus 5x/10v. Peruskulutus 1270-1305 kcal välillä.
Se alla kun pysyy laihtuu
Jos painat 20kg niin silloin peruskulutuksesi pitää paikkansa.
Painan 65kg eli normaalipainon ylärajalla. Mun ystäväpiirissä kaikilla hoikilla ja normaalipainoisilla on peruskulutus samaa luokkaa
65 kiloa painavan henkilön peruskulutus ei ole 1270-1305 kcal välillä. Joko sun kulutus on laskettu väärin, tai sitten tosiaan painat vain 20 kiloa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi on niin vaikea hyväksyä, että eri kokoiset ihmiset -> eri kokoinen tarve kaloreille? Eikö täällä ole yhtään insinööriä paikalla? On kai se selvä, että jos naisen pituus on 155 ja toisen on 185, niin vääjämättä näiden kahden naisen pinta-ala on eri, joten polttoaineen kulutuskin on eri, ihan samalla tavalla kuin kahdessa eri kokoisessa mekaanisessa laitteessakin. Juu, voidaan hifistellä aineenvaihdunnalla ja muilla seikoilla, mutta noi muut seikat on juuri sitä, hifistelyä, ei niillä voi pyyhkiä pois sitä tosiasiaa, ettei kaikki naiset mahdu saman kalorikulutuksen piiriin.
t. 1200-1400 kalorin nainen
BMI:hän ottaa huomioon sekä pituuden että painon ja BMI:ssä on suuntaviivat sille mikä on normaali paino tietyn mittaiselle ihmiselle (ei ali- eikä ylipaino). Tietysti se suhtautuu myös kehonkoostumukseen mustavalkoisesti ja toimii parhaiten kuvaamaan keskimittaisia ihmisiä.
Mutta jos tätä, että BMI 22 mietitään vaikka näiden 155 cm ja 185 cm pituisen ihmisen kohdalla niin se "normaali" paino on lyhyemmän kohdalla paljon pienempi kuin pitemmän kohdalla ja kaloritarve myös yleensä pienempi.
Ei, ei ja ei. Kun se kaloritarve ei ole pituudesta kiinni. Ei mikään ihme, miksi mammat ei laihdu kun uskomus on tuota luokkaa.
Oletko ihan varma noista kaloreista? Puuro on 100-150 kcal, mustikat max. 30 kcal, kanamuna on 100 kcal (kokonainen), sämpylä n. 100 kcal, juusto ja kinkku max. 300 kcal riippuen määrästä ja broileri 100-200 kcal. Ei noista voi tulla edes 1000 kcal ellet jätä jotain kertomatta.
Yksi neuvo: varaa 200 kcal vihanneksille ja marjoille ja syö niitä niin paljon kuin jaksat, ei tarvitse laskea.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oletko ihan varma noista kaloreista? Puuro on 100-150 kcal, mustikat max. 30 kcal, kanamuna on 100 kcal (kokonainen), sämpylä n. 100 kcal, juusto ja kinkku max. 300 kcal riippuen määrästä ja broileri 100-200 kcal. Ei noista voi tulla edes 1000 kcal ellet jätä jotain kertomatta.
Yksi neuvo: varaa 200 kcal vihanneksille ja marjoille ja syö niitä niin paljon kuin jaksat, ei tarvitse laskea.
Kyllä sä nyt suurimman osan itse arvioit alakanttiin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi on niin vaikea hyväksyä, että eri kokoiset ihmiset -> eri kokoinen tarve kaloreille? Eikö täällä ole yhtään insinööriä paikalla? On kai se selvä, että jos naisen pituus on 155 ja toisen on 185, niin vääjämättä näiden kahden naisen pinta-ala on eri, joten polttoaineen kulutuskin on eri, ihan samalla tavalla kuin kahdessa eri kokoisessa mekaanisessa laitteessakin. Juu, voidaan hifistellä aineenvaihdunnalla ja muilla seikoilla, mutta noi muut seikat on juuri sitä, hifistelyä, ei niillä voi pyyhkiä pois sitä tosiasiaa, ettei kaikki naiset mahdu saman kalorikulutuksen piiriin.
t. 1200-1400 kalorin nainen
BMI:hän ottaa huomioon sekä pituuden että painon ja BMI:ssä on suuntaviivat sille mikä on normaali paino tietyn mittaiselle ihmiselle (ei ali- eikä ylipaino). Tietysti se suhtautuu myös kehonkoostumukseen mustavalkoisesti ja toimii parhaiten kuvaamaan keskimittaisia ihmisiä.
Mutta jos tätä, että BMI 22 mietitään vaikka näiden 155 cm ja 185 cm pituisen ihmisen kohdalla niin se "normaali" paino on lyhyemmän kohdalla paljon pienempi kuin pitemmän kohdalla ja kaloritarve myös yleensä pienempi.
Ei, ei ja ei. Kun se kaloritarve ei ole pituudesta kiinni. Ei mikään ihme, miksi mammat ei laihdu kun uskomus on tuota luokkaa.
Totta kai se vaikuttaa asiaan. Se mahdollistaa enemmän pinta-alaa jo lähtökohtaisesta... Et vain halua ymmärtää.
Mulla pointti sanoa noin alunperin oli se, että ongelmanahan on, että monissa laihdutusohjeissa annetaan täysin järjenvastaisesti tismallaan SAMA kalorimäärä kaikille naisille koosta riippumatta. Se ei yksinkertaisesti pidä paikkaansa, mutta toki se tekee ohjeiden laatijoiden elämän helpommaksi. Tämä on ongelma. Hirvittävä määrä ihmisiä ei laihdu ihmetellen miksi ei, kun kuitenkin syövät "vain" sen 1800 kcal päivässä.
Nykyään netistäkin löytää sellaisia hyviä, monimutkaisia laskukaavoja, jotka ottavat huomioon pituuden, iän ja paljon muita juttuja. Mutta eikö sekin jo sano, jopa sinulle, että pituus merkkaa? Muutenhan noissa kaavoissa ei tarvitsisi ottaa sitä huomioon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olette laskeneet peruskulutuksenne päin h*lvettiä.
Lääkärissä mitattu kehonkoostumus 5x/10v. Peruskulutus 1270-1305 kcal välillä.
Se alla kun pysyy laihtuu
Jos painat 20kg niin silloin peruskulutuksesi pitää paikkansa.
Painan 65kg eli normaalipainon ylärajalla. Mun ystäväpiirissä kaikilla hoikilla ja normaalipainoisilla on peruskulutus samaa luokkaa
65 kiloa painavan henkilön peruskulutus ei ole 1270-1305 kcal välillä. Joko sun kulutus on laskettu väärin, tai sitten tosiaan painat vain 20 kiloa.
Täytyypä reklamoida lääkärille että hänen laitteensa on rikki:)
Kun ruokahalua ei ole syön 700-800 kcal.
Tietenkään sitä ei voi jatkaa kauan.
Todella työlästä saada 2000 kcal kasaan normaaliruoalla. Kunnes keksin että pähkinät ja öljy on erittäin kaloripitoisia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Miksi on niin vaikea hyväksyä, että eri kokoiset ihmiset -> eri kokoinen tarve kaloreille? Eikö täällä ole yhtään insinööriä paikalla? On kai se selvä, että jos naisen pituus on 155 ja toisen on 185, niin vääjämättä näiden kahden naisen pinta-ala on eri, joten polttoaineen kulutuskin on eri, ihan samalla tavalla kuin kahdessa eri kokoisessa mekaanisessa laitteessakin. Juu, voidaan hifistellä aineenvaihdunnalla ja muilla seikoilla, mutta noi muut seikat on juuri sitä, hifistelyä, ei niillä voi pyyhkiä pois sitä tosiasiaa, ettei kaikki naiset mahdu saman kalorikulutuksen piiriin.
t. 1200-1400 kalorin nainen
BMI:hän ottaa huomioon sekä pituuden että painon ja BMI:ssä on suuntaviivat sille mikä on normaali paino tietyn mittaiselle ihmiselle (ei ali- eikä ylipaino). Tietysti se suhtautuu myös kehonkoostumukseen mustavalkoisesti ja toimii parhaiten kuvaamaan keskimittaisia ihmisiä.
Mutta jos tätä, että BMI 22 mietitään vaikka näiden 155 cm ja 185 cm pituisen ihmisen kohdalla niin se "normaali" paino on lyhyemmän kohdalla paljon pienempi kuin pitemmän kohdalla ja kaloritarve myös yleensä pienempi.
Ei, ei ja ei. Kun se kaloritarve ei ole pituudesta kiinni. Ei mikään ihme, miksi mammat ei laihdu kun uskomus on tuota luokkaa.
Totta kai se vaikuttaa asiaan. Se mahdollistaa enemmän pinta-alaa jo lähtökohtaisesta... Et vain halua ymmärtää.
Mulla pointti sanoa noin alunperin oli se, että ongelmanahan on, että monissa laihdutusohjeissa annetaan täysin järjenvastaisesti tismallaan SAMA kalorimäärä kaikille naisille koosta riippumatta. Se ei yksinkertaisesti pidä paikkaansa, mutta toki se tekee ohjeiden laatijoiden elämän helpommaksi. Tämä on ongelma. Hirvittävä määrä ihmisiä ei laihdu ihmetellen miksi ei, kun kuitenkin syövät "vain" sen 1800 kcal päivässä.
Nykyään netistäkin löytää sellaisia hyviä, monimutkaisia laskukaavoja, jotka ottavat huomioon pituuden, iän ja paljon muita juttuja. Mutta eikö sekin jo sano, jopa sinulle, että pituus merkkaa? Muutenhan noissa kaavoissa ei tarvitsisi ottaa sitä huomioon.
Pituus ei vaikuta niin paljon kuin paino. Et vain halua ymmärtää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olette laskeneet peruskulutuksenne päin h*lvettiä.
Lääkärissä mitattu kehonkoostumus 5x/10v. Peruskulutus 1270-1305 kcal välillä.
Se alla kun pysyy laihtuu
Jos painat 20kg niin silloin peruskulutuksesi pitää paikkansa.
Painan 65kg eli normaalipainon ylärajalla. Mun ystäväpiirissä kaikilla hoikilla ja normaalipainoisilla on peruskulutus samaa luokkaa
65 kiloa painavan henkilön peruskulutus ei ole 1270-1305 kcal välillä. Joko sun kulutus on laskettu väärin, tai sitten tosiaan painat vain 20 kiloa.
Täytyypä reklamoida lääkärille että hänen laitteensa on rikki:)
Tee ihmeessä niin. Saa lääkärikin toimivat laitteet ja sinä oikeat tulokset. :)
Millä laitteella lääkäri mittaa perusaineenvaihdunnan? Käsittääkseni kaikki Inbodyt ynnä muut ei ole niin tarkkoja, että niitä kukaan lääkäri käyttäisi ja mittaukset pitäisi tehdä samalla laitteella, että ne olisivat vertailukelpoisia.
Minä saan Mifflin-St. Jeor -kaavalla perusaineenvaihduntani on noin 1400kcal (olen noin 160 cm pitkä ja painan 75 kg). Tämä on siis se määrä, jonka kulutan ihan vain makaamalla sängyssä koko päivän. 1200 kcal peruskulutus kuulostaa kyllä siis ihan realistiselta, jos henkilö on esim minun pituiseni, mutta kevyempi.
Kaava muuten on tämä:
Naiset: 10 x paino (kg) + 6,25 x pituus (cm) – 5 x ikä (vuosi) -161
Olen käynyt kuntotesteissä, jossa mitattiin myös kropan kalorinkulutus per päivä (määrä, joka kuluu vaikka makaisi sohvalla). Olen 52/163 ja kulutus oli 2100 kcal. En ymmärrä tätä 1400 kcal keskustelua nyt yhtään.
Hengenvaarallisesti lihavat sarjassa dr. Now määrää kaikille 300kg painaville 1200kcal hiilarittoman ruokavalion. Myös hedelmät on kielletty sokerin takia. Näin nuo lihavat laihtuu reilu 20kg/kk. Niillä on tietysti reilusti mistä pudottaa.
Latasin eka kertaa ilmaisen kalorilaskurin puhelimeen. Helppoa! Muuta ei tarvi kuin etsiä valmiista listasta syömiset. Olen syönyt liikaa proteinia. Kuitua liian vähän.
Miten ei voi laihtua, jos näin helppoa tarkkailla mitä syö? Ilmeisesti liian vaikeaa olla rehellinen. Tai ei osaa punnita sitä määrää mitä syö?
Alue: Aihe vapaa
Ei.