Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Mitä olet syönyt tänään? Oletko harrastanut liikuntaa? Mittasi?
25.08.2015 |
Aamupala: vadelma-kauralese-avokadosmoothie ja espresso
Lounas: vuohenjuustosalaattia (sis. vuohenjuusto, kurkku, salaatti, tomaatti, rucola ja basilika), paholaisenhilloa ja oliiviöljykastiketta, lasi vettä, vitamiinilisä
Välipala: kasvismunakas, proteiinijuoma ja lasi vettä
Päivällinen: paahdettua lammasta, valkosipuliperunoita, höyrytettyjä kasviksia ja kaksi lasia kuohuviiniä, jälkkäriksi latte ja 2 Agter Eight -suklaapalaa.
Iltapalaksi syön kourallisen pähkinöitä ja luonnonjogurttia mansikoilla.
Tein 60 minuutin salitreenin ja kävelin 4 kilometriä. Seitsemältä minulla on 2 tunnin estevalmennus hevoseni kanssa. Juomatauolla syön varmaan laukustani pyörivän pienen suklaapatukan.
Mitat: 172cm ja 53kg
Kommentit (104)
Aamulla croisantin, päivällä kinkkibuffa, nyt sienipasta<3 nyt 170/68, tavoite vähintään 75kg et saan muotoja lisää <3 illalla venyttelen, rakastan olla notkea.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamulla: kuppi kaakaota ja 2 paahdettua Vaasan ruispalaa, joissa päällä oivariinia, korppukinkkua ja tammenlehtisalaattia. Lasi appelsiinimehua ja vettä.
Päivällä: tein ison pellillisen pizzaa (tomaattikastike, sipuli, tonnikala, juustoraaste, rucola), josta olen syönyt päivänmittaan 3/4. Loput syön kohta. Juomana vettä ja kokista.
Välipalaksi olen syönyt maustetun avokadon ja Meller caramel chocolate chews -toffeepötkön.
Liikuntaa nolla. Mitat 163cm ja 54kg.
Vadelmia ja kreikkalaista jogurttia sekä kahvi aamulla. Lounaaksi pinaattikeittoa, muna ja puolukkarahkaa. Iltapäivällä kuppi kahvia. Päivällinen kaalilaatikkoa ja pakastepuolukoita, jälkkäriksi nektariini ja pari luomua, kahvia. Illalla vielä hedelmiä ja jogurttia. Portaissa kävelyä vain.
157/70
Aamupala: Kuppi kahvia kauramaidolla. Iso lasillinen vettä c-vitamiiniporeella. Maitorahka nektariinilla. Kaksi ruisleipää, päällä hummusta, kurkkua ja paprikaa.
Välipala: Kourallinen cashewpähkinöitä.
Lounas: Omena ja keitetty kananmuna.
Päivällinen: Bataattilohkoja ja kikhernetomaattifetauunivuokaa. Kirsikkatomaatteja ja kaksi avomaankurkkua.
167/58, urheillut en ole tänään, hyötyliikkunut noin 5km matkan kävellen. Siivonnut kämppää lattiasta kattoon. Ei kovin normaali päivä ole tänään ollut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamulla puuroa marjoilla, kaks paahtoleipää oivariinilla, vettä.
Lounaaksi savulohi-vuohenjuustosalaattia iso annos
Pepsimaxia ja pähkinäsekoitusta välipalaksi
Illalla aion vielä syödä rahkaa tai leipää tms iltapalaa
Olen 163/54, liikunnat n.6km pyöräilyä ja melko fyysinen työ.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
aamupala : kaurasämpylä metukalla, oivariinilla ja vihanneksilla + kahvi
lounas: tonnikalasalaatti + vettä
välipala: omena, kourallinen pähkinöitä
päivällinen : lohta, keitettyjä peunoita, salaattia
iltapalaksi syön luultavasti smoothien
163/56 kg liikuntana 2 km pyöräily töihin ja takasin
Aamupala: rahka ja ½ l mansikoita, kahvia ja 2 suklaakeksiä
Päivä kaupungilla, söin: jäätelöannos lisukkeineen ja kahvia, fruitie
välipala äsken: karjalanpiirakka ja kahvia, tölkillinen ananasta.
Liikuntaa on ollut 9 km juoksu sekä n. tunti seksiä. Pari kilsaa kävelin kaupungilla. Käyn vielä kävelyllä ennen töihin lähtöä jos saan perseeni irti sohvasta. Olen yön töissä ja luultavasti väsyneenä mussutan jääkaapin tyhjäksi.
Epäsäännöllinen päivä siis ruokailun suhteen. 160 cm, paino lienee noussut jkv 55 kilosta sillä olen kesän aikana lösähtänyt. Heti kun keli viilenee otan ryhtiliikkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamupala: salaattia, tomaattia, kurkkua, nektariini, lohta, kananmuna, vettä.
Lounas: lohikeittoa, salaattipöytä, leipää ja voita
Välipala: minttudomino
Välipala2: banaani
Päivällinen: riisiä, possua, sieniä, herneitä, pinaattia wokkina
Treenin jälkeen: protskujuoma
Iltapala: sämpylä, ingmariini, kalkkunaleikettä, juustoa, pepsi maxia
Pyöräilin töihin ja kotiin (11km) ja tein 30min kehonpainotreenin äsken.
Ainiin ja illalla syön d-vitamiinit, biotiinin, sinkit, omega-3, multivitan ja ehkä CLA-kapselit
T. 32
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ja 32 jatkaa (aivot ei toimi), mitat 164/67, kohtuu timmissä kunnossa koska treenaan aika paljon :)
Aamupala: paussi suklaapatukka, 1/2 banaania, yks paistettu peruna ja 2 kinkkusiivua
Välipala: puolikkaan ruispalan kokoinen leipä, jossa reilusti margariinia ja 2 kinkkusiivua, 2,5dl jotain ananasmehua
2. Välipala: loput siitä 1/2 banaanista, pala mozzarellaa ja 1 kinkkusiivu, suojattuja cashewpähkinöitä
Päivällinen: kaksi kauhallista kasvissosekeittoa
Iltapala: 1,5 kauhallista kasvissosekeittoa
Ei oo todellakaan paljoa, päivän aikana juonu lisäksi n.1-2 litraa vettä ja pari salmiakki karkkia syöty.
164cm ja 47kg. Yritän lihoa, mutta ruokahalu on mitä on. :-(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 19:39"]Aamupala: paussi suklaapatukka, 1/2 banaania, yks paistettu peruna ja 2 kinkkusiivua
Välipala: puolikkaan ruispalan kokoinen leipä, jossa reilusti margariinia ja 2 kinkkusiivua, 2,5dl jotain ananasmehua
2. Välipala: loput siitä 1/2 banaanista, pala mozzarellaa ja 1 kinkkusiivu, suojattuja cashewpähkinöitä
Päivällinen: kaksi kauhallista kasvissosekeittoa
Iltapala: 1,5 kauhallista kasvissosekeittoa
Ei oo todellakaan paljoa, päivän aikana juonu lisäksi n.1-2 litraa vettä ja pari salmiakki karkkia syöty.
164cm ja 47kg. Yritän lihoa, mutta ruokahalu on mitä on. :-(
[/quote] ja söin myös salaatin lounaaksi mozzarellaa, suolaa ja salaatin kastikkeen kanssa! :-)
Aamupala: ruisleipä paahdettuna, päällä oivariinia
Lounas: Leipää kinkulla ja salaatilla ja suklaata päälle
Välipala: skyr
Päivällinen: riisiä ja broilerpyöryköitä ja paistetut kasvikset
Ei iltapalaa.
Plus tietty kaikki herkut joita napsin pisin päivää :(
Liikunta: Kävelin kauppaan ja takaisin, yhteensä siis noin 1km ja matkalla söin suklaata
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 19:41"]Aamupala: ruisleipä paahdettuna, päällä oivariinia
Lounas: Leipää kinkulla ja salaatilla ja suklaata päälle
Välipala: skyr
Päivällinen: riisiä ja broilerpyöryköitä ja paistetut kasvikset
Ei iltapalaa.
Plus tietty kaikki herkut joita napsin pisin päivää :(
Liikunta: Kävelin kauppaan ja takaisin, yhteensä siis noin 1km ja matkalla söin suklaata
[/quote]
Niin ja koko on 169/90
Aamupala: 2 munaa, kirsikkatomaattia, kurkkua, rasvatonta, maustamatonta jogurttia mansikoilla, vettä ja maitokahvia
Lounas: Salaattia salaattibaarista ja Pepsi Maxia
Välipala: Proteiinipatukka ja urheilujuomaa
Illallinen: Grillattua kanaa ja halloum-juustoa, pastaa tomaattikastikkeessa, vihreää salaattia vadelmilla ja cashewpähkinöillä, jälkkäriksi 2 aprikoosia, vichyä
Iltapalalla varmaan jogurttia ja hedelmiä
Tunti liikuntaa ja 164/61
Valkuaismunakas+raejuustoa, kahvi
Porkkanakeitto ja raejuusto
Kourallinen pähkinöitä
Sali noin 60 min
Jauhelihaa, kaalia,sipuli ja salaattia. Keksi ja olut.
Illalla jotain rahkaa varmaa
160 ja painan kait 59-60
Toasti tomaatilla, juustolla,metukalla ja maustamaton jugurtti myslillä, jäävettä
Parsakaalia,porkkanaa,tomaattia,
kesäkurpitsaa, polognesepastaa pienehkö annos, jäävettä
Kaksi palaa itsetehtyä jauhelihapitsaa, zero colaa, saatan ottaa vielä vähän juustonaksuja ja suklaata
Liikuntana vain 8 tunnin fyysinen työ, 167/73
Alue: Aihe vapaa
Heräsin vasta klo 14
pepperonipakaste pizza
2 Riviä suklaalevystä
Pepsiä 2 lasillista
Sipsiä & dippiä
170/66