Lue keskustelun säännöt.
Miten syön mielestänne?
25.08.2015 |
En tiedä onko syömiseni edes perusterveellistä, joten kertoisitteko te paremmin tietävät. Terveellisesti syöminen on minulle uusi asia, lapsuudessani ja nuoruudessani kun ei voissa, kermassa ja suolassa säästelty ja annoskootkin olivat yleensä valtavia.
Yleensä syön seuraavanlaisesti:
Joka aamu n. 3 dl kaurapuuroa johon lisään runsaasti marjoja, ja voisilmän. Lisäksi yksi keitetty kananmuna.
Lounas; salaattia, wok-vihanneksia (puoli lautasellista) sekä kanaa tai possua. Ruisleipä, jossa oivariinia, kermajuustoa ja kurkkua.
Välipala raejuustoa ja tonnikalaa (½ prk), tai maitorahkaa ja ananasta/marjoja, tai maustamaton rasvaton jogurtti ja marjoja. (raejuustoa/maitorahkaa/jogurttia 250 g) marjojen ja ananaksen määrää en ole laskenut, mutta runsaasti.
Päivällinen jää väliin, tai sitten syön samaa kuin välipalalla. (samat määrät) Joskus paistan kolmen munan munakkaan, johon laitan keittokinkkua, sekä lisäksi wokvihanneksia ja salaattia.
Iltapalaksi leipää (2-3 kpl) ja hedelmä.
Lisäksi juon runsaasti (3 l) vettä, sekä paljon kahvia. Vettä pitäisi varmaan juoda enemmän, koska kahvi kuivattaa ja yöllä herään usein janoon ja pissahätään. Mitat ovat 110 kg/175 cm, tätä uutta elämäntapaa takana nyt 3 vkoa.
Kertoisitteko minulle myös vinkkejä, kuinka monipuolistaa ruokavaliota tai muuttaa sitä terveellisempään suuntaan :)
Kommentit (55)
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:12"]Monipuolisesti mutta valtavan paljon! Meillä ei edes 110kg/193cm mies syö tuollaista määrää ruokaa päivässä!
Aamiainen ja lounas oli vielä ok mutta tuo 3 munan munakas lisukkeineen - meillä se riittää 2 hengelle päivälliseksi!! Välipalaksi syön kourallisen pähkinöitä tai omenan, hyvin harvoin edes tuota.
Iltapalaleivät vaihtaisin vaikka marjasmoothieen jos on pakko jotain syödä. Tulee proteiineja, kuituja ja vitamiineja eikä höttöhiilareita ja pitää nälän hyvin
[/quote]
Luulis tuon kokoisella miehellä olevan kunnon ruoka-annokset! Ettet vaan nälässä pidä ukkoas? Ap:n syömiset ei oo "valtavan paljoa" nähnykkään, hyvin uppoaa kevyemmänkin naisen mahaan tuollanen määrä päivässä. Jotkut kuluttaa enemmän energiaa ku toiset, eihän yhestä omenasta tuu ku paha mieli!!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:20"]
Kertokaa niitä normaaleja määriä, mitä te normaalipainoiset syötte. Sotanorsuksi haukkuminen ja ruokamäärien kauhistelu ei auta mitään.
[/quote]
No mun "normaalit" määrät:
- aamiaisella 3 dl marjasmoothieta ja maitokahvi (1 dl rasvatonta gefiluspiimää tai ukkojuggea, 1,5dl marjoja, 0,5 dl sokeritonta marjakeittoa)
- lounaalla salaattia, papuja, kurkkua, maissia, tomaattia, porkkanaraastetta,siemeniä, tilkka oliiviöljyä ja n 100g pala kalaa/kanaa tai lihaa. Tai 3dl keittoa ja ruisleipäsiivu ilman levitettä (kotitoimistolla ruisleipäsiivu juustolla ja kahvia)
- välipala (harvoin) pähkinöitä tai hedelmä, maitokahvi (kotitoimistolla jää väliin)
- päivällinen kotiruokaa: 3dl laatikkoruokaa tai 3dl keittoa tai 2-3 dl pastaa/riisiä ja esim jauhelihakastiketta tai stroganoffia n 2dl tai 3 lihapullaa. Salaattia niin paljon kuin lautaselle mahtuu
- iltapala 1/2 banaani + 1/2 rahka + tilkka marjakeittoa tai jäätelöä
Mulla on ongelma saada tarpeeksi kaloreita - noistakin tulee vain n 1300-1500 mutta riittää mulle, bmi on kuitenkin 23. Viikonloppuisin syömme vain 1 lämpimän aterian mutta toisaalta on aina kakkua tms leivonnaisia tarjolla.
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:32"]
Uskomatonta että jotkut haukkuvat AP:n syömisiä. Eihän tuo ole käytännössä mitään! Minä syön aamumunakkaaksi koko 6 munan pakkauksen ja muutkin annokseni ovat vähintään tuplasti sen mitä APllä. Ei tuolla liho, päinvastoin kroppa menee miinusenergialle ja sen takia säästöliekille. Kaloreita tosiaan syön varmasti2-4x enemmän kuin AP ja mitat on edelleen 169cm/54kg.
[/quote]
höpö höpö tai sitten sulla on lapamato
Minä syön suurin piirtein saman verran, joskin syön kaksi lämmintä ateriaa. Luulisin että määrällisesti päivän mittaan jotakuinkin tuota luokkaa kuitenkin. Painan 48kg.
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:32"]
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:12"]Monipuolisesti mutta valtavan paljon! Meillä ei edes 110kg/193cm mies syö tuollaista määrää ruokaa päivässä! Aamiainen ja lounas oli vielä ok mutta tuo 3 munan munakas lisukkeineen - meillä se riittää 2 hengelle päivälliseksi!! Välipalaksi syön kourallisen pähkinöitä tai omenan, hyvin harvoin edes tuota. Iltapalaleivät vaihtaisin vaikka marjasmoothieen jos on pakko jotain syödä. Tulee proteiineja, kuituja ja vitamiineja eikä höttöhiilareita ja pitää nälän hyvin [/quote] Luulis tuon kokoisella miehellä olevan kunnon ruoka-annokset! Ettet vaan nälässä pidä ukkoas? Ap:n syömiset ei oo "valtavan paljoa" nähnykkään, hyvin uppoaa kevyemmänkin naisen mahaan tuollanen määrä päivässä. Jotkut kuluttaa enemmän energiaa ku toiset, eihän yhestä omenasta tuu ku paha mieli!!
[/quote]
Ruokaa on tarjolla riittämiin mutta mies syö pieniä annoksia. Ainoa "paheensa" on illalla 3-4 voileipää iltapalaksi mutta nekään ei mene nälkään vaan ajankuluksi. Ruuan laatu ja koostumus on erittäin hyvät kun itse tekee ja tietää mitä kattilaan laittaa. Vaikka me molemmat tehdään välillä hyvinkin fyysisiä juttuja (no, normitreenit viikolla ja ollaan rakennettu itse pari taloakin mihin vaaditaan kestoa ja voimaa) tosiaan tuo energian tarve on pieni. Hyvä näin, jos söisimme enemmän paino varmaan nousisi heti ja se on tarpeetonta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:39"]
Minä syön suurin piirtein saman verran, joskin syön kaksi lämmintä ateriaa. Luulisin että määrällisesti päivän mittaan jotakuinkin tuota luokkaa kuitenkin. Painan 48kg.
[/quote]
Vaikuttaako lämpö jotenkin ruuan koostumukseen?
Ap, mun mielestä syömisesi kuulostavat hyviltä. Suosittelisin että rekisteröidyt ilmaiseen kiloklubiin ja pidät siellä ruokapäiväkirjaa. Ohjelma kertoo sinulle oletko syönyt riittävästi ja tarpeeksi monipuolisesti. Voi olla, että syöt jopa liian vähän nyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:12"]
Monipuolisesti mutta valtavan paljon! Meillä ei edes 110kg/193cm mies syö tuollaista määrää ruokaa päivässä!
Aamiainen ja lounas oli vielä ok mutta tuo 3 munan munakas lisukkeineen - meillä se riittää 2 hengelle päivälliseksi!! Välipalaksi syön kourallisen pähkinöitä tai omenan, hyvin harvoin edes tuota.
Iltapalaleivät vaihtaisin vaikka marjasmoothieen jos on pakko jotain syödä. Tulee proteiineja, kuituja ja vitamiineja eikä höttöhiilareita ja pitää nälän hyvin
[/quote]
LOL
Voin vannoa, ettei 110 kiloiseksi tulla tolla mutustelulla :-).
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:50"][quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:12"]
Monipuolisesti mutta valtavan paljon! Meillä ei edes 110kg/193cm mies syö tuollaista määrää ruokaa päivässä!
Aamiainen ja lounas oli vielä ok mutta tuo 3 munan munakas lisukkeineen - meillä se riittää 2 hengelle päivälliseksi!! Välipalaksi syön kourallisen pähkinöitä tai omenan, hyvin harvoin edes tuota.
Iltapalaleivät vaihtaisin vaikka marjasmoothieen jos on pakko jotain syödä. Tulee proteiineja, kuituja ja vitamiineja eikä höttöhiilareita ja pitää nälän hyvin
[/quote]
LOL
Voin vannoa, ettei 110 kiloiseksi tulla tolla mutustelulla :-).
[/quote]
Jep. Näissä on aina "pikkusen" vähättelyä mukana. Kilotkin toki yleensä pyöristetään 110kg lukemaan vaikka oikeasti olisi 119kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:50"]
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:12"]
Monipuolisesti mutta valtavan paljon! Meillä ei edes 110kg/193cm mies syö tuollaista määrää ruokaa päivässä!
Aamiainen ja lounas oli vielä ok mutta tuo 3 munan munakas lisukkeineen - meillä se riittää 2 hengelle päivälliseksi!! Välipalaksi syön kourallisen pähkinöitä tai omenan, hyvin harvoin edes tuota.
Iltapalaleivät vaihtaisin vaikka marjasmoothieen jos on pakko jotain syödä. Tulee proteiineja, kuituja ja vitamiineja eikä höttöhiilareita ja pitää nälän hyvin
[/quote]
LOL
Voin vannoa, ettei 110 kiloiseksi tulla tolla mutustelulla :-).
[/quote]
Mies hankki kilonsa ennen meidän tapaamistamme ja sai riesaksi myös db2. Ihmettelen todella ettei paino putoa sillä tiedän tasan tarkkaan mitä hän syö - olemme molemmat kotitoimistolla ja teen meille aamupalan ja lounaan kuten muutkin ateriat. Karkkipäivä on samaan aikaan kuin lapsellakin, tosin mies joskus tien päällä ollessaan ostaa suklaapatukan matkaevääksi (roskat löytyy autosta). Miehen normaali ruokapäivä:
- aamulla jugurtti, maitokahvi ja lasi tuoremehua
- lounas esim bresaolasalaatti (lähes kaloriton) tai puolet 3 munan munakkaasta ilman leipää tai 2 ruisleipäsiivua joilla maksapateta ja juustoa/tonnikalaa ja avokadoa tai vihanneskeittoa
- päivällinen kotiruokaa: 3-4 dl laatikkoruokaa tai pari perunaa + 5-6 lihapullaa
- illalla ne muutama voileipä
Jäätelöä meillä syödään lähes päivittäin, yleensä tuutti tai 2dl paketista. Kakkuja syö harvemmin kuin minä mutta pullan voi ottaa iltakahvin kanssa ehkä kerran viikossa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 13:18"]
[quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:50"][quote author="Vierailija" time="25.08.2015 klo 12:12"] Monipuolisesti mutta valtavan paljon! Meillä ei edes 110kg/193cm mies syö tuollaista määrää ruokaa päivässä! Aamiainen ja lounas oli vielä ok mutta tuo 3 munan munakas lisukkeineen - meillä se riittää 2 hengelle päivälliseksi!! Välipalaksi syön kourallisen pähkinöitä tai omenan, hyvin harvoin edes tuota. Iltapalaleivät vaihtaisin vaikka marjasmoothieen jos on pakko jotain syödä. Tulee proteiineja, kuituja ja vitamiineja eikä höttöhiilareita ja pitää nälän hyvin [/quote] LOL Voin vannoa, ettei 110 kiloiseksi tulla tolla mutustelulla :-). [/quote] Jep. Näissä on aina "pikkusen" vähättelyä mukana. Kilotkin toki yleensä pyöristetään 110kg lukemaan vaikka oikeasti olisi 119kg.
[/quote]
Pyysin äsken punnitsemaan ja oli 110,7, sori - huijasin vähän;D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Uskomatonta että jotkut haukkuvat AP:n syömisiä. Eihän tuo ole käytännössä mitään! Minä syön aamumunakkaaksi koko 6 munan pakkauksen ja muutkin annokseni ovat vähintään tuplasti sen mitä APllä. Ei tuolla liho, päinvastoin kroppa menee miinusenergialle ja sen takia säästöliekille. Kaloreita tosiaan syön varmasti2-4x enemmän kuin AP ja mitat on edelleen 169cm/54kg.