Prisma: lihavuuden anatomia - liikunta ei tutkitusti laihduta

Laihdutin 20kg kävelemällä. Tästä on nyt aikaa lähes 10 vuotta. Lenkut jäivät elämään ja kilot pysyneet hyvin poissa vaikka olisi herkutellut enemmän kuin ennen. Ainoastaan silloin on tullut takaisin jos on jäänyt lenkit välistä kuukaudeksi tai pariksi.

Ainiin ja nykyisin hikoilen helposti, ennen en ollenkaan.

Eipä mulla muuta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ihan naurettavaksi mennyt ihmisten hiilaripelko, jos pelätään jotain ruisleipää tai hedelmiä :D

Tunnetteko muka ketään, joka olisi lihonnut nimenomaan ruisleivän tai hedelmien vuoksi? Kyllä se on ne päälliset mitä siihen leivälle laitetaan, mutta vielä sitä todennäköisemmin kaikki ultraprosessoitu kuten vaikkapa sipsit, ranskalaiset, limsa, hampurilaiset, keksit, jäätelö, karkki jne. 

Jos leivän päällä on voita, rasvaista lihaa tai juustoa, niin kyllä se leipä on se, joka painon nostaa. Sokeri lihottaa.

Kuka pakottaa laittamaan leivän päälle mitään epäterveellistä? Sipaisu margariinia, 17% juustoa ja tomaattisiivuja. Tai vaikkapa hummusta, tofua, avokadoa jne. 

Ei pakota, mutta miksi itse ehdotat kaikkea epäterveellistä? Kuten margariinia ja keinojuustoa.

Miksi väität että vähärasvaisempi juusto olisi jotain keinojuustoa? Ihan yhtä lailla se sun tavallinen juustosi on prosessoitua kuten vähärasvaisempi versio. Ja miten saat esim hummuksesta tai tofusta tai vihanneksista epäterveellistä? Kannattais varmaan käydä mittauttamassa kolesteroliarvot, ne on sulla varmasti ihan tapissa... 

Juustoon kuulu rasva, muut on keinojuustoa. Kasvikset on ok, mutta ei pääravintona eikä energianlähteenä.

Kolesteroliarvot mulla on kuuden, seitsemän pintaan. Niin kuin kuuluukin, olenhan jo yli kuuskymppinen.

Jos menisit lääkäriin niin tuolla iällä ja kolesteroliarvolla lätkäistäisiin jo statiinit kouraan. Toki kaikki ei halua pitkää ikää tai tervettä vanhuutta ja siihen on jokaisella oikeus. 

Olet oikeassa siinä, että saisin lääkityksen varmasti. En kuitenkaan sitä halua, onhan noi arvoni ok ikäni ajatellen.

https://www.is.fi/laihdutus/art-2000008673266.html

Myös tässä uutisessa varoitellaan ultraprosessoidusta ruoasta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hmm, tässä arvellaan että ultraprosessoitua ruokaa syödään nopeammin, minkä takia lihottaa enemmän 

https://www.duodecim.fi/2019/05/17/ultraprosessoitu-ruoka-lihottaa-kosk…

Tuossa sanottiin, että myös söivät prosessoitua ruokaa 500 kaloria enemmän, kuin normaalisti.

Luulen, että prosessoidun ruuan kalorimäärää ei ymmärretä. Yhä olen huomannut, myös tällä palstalla miten ihmiset kuvittelevat sen takana olevan kcal/100g tarkoittavan kuinka paljon yhteensä kaloreita on siinä tuotteessa. Esim:

Joku voileipä:

250kcal / 100g

Ihmiset luulevat, että tuo on sen voileivän kalorimäärä. Mutta se voileipäpaketti painaakin 210g. Oikea kalorimäärä onkin siis 525.

Hyvä huomio! Esim kaupan kolmioleivässä tai valmiiksi pakatussa patonkia saattaa olla just toi 500kcal. Siis ihan välipalaksi menevässä tuotteessa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hmm, tässä arvellaan että ultraprosessoitua ruokaa syödään nopeammin, minkä takia lihottaa enemmän 

https://www.duodecim.fi/2019/05/17/ultraprosessoitu-ruoka-lihottaa-kosk…

Tuossa sanottiin, että myös söivät prosessoitua ruokaa 500 kaloria enemmän, kuin normaalisti.

Luulen, että prosessoidun ruuan kalorimäärää ei ymmärretä. Yhä olen huomannut, myös tällä palstalla miten ihmiset kuvittelevat sen takana olevan kcal/100g tarkoittavan kuinka paljon yhteensä kaloreita on siinä tuotteessa. Esim:

Joku voileipä:

250kcal / 100g

Ihmiset luulevat, että tuo on sen voileivän kalorimäärä. Mutta se voileipäpaketti painaakin 210g. Oikea kalorimäärä onkin siis 525.

Siis useimmissa tuotteissahan on erikseen eritelty paljonko on per 100g ja paljonko koko tuote. Ja jos ei ole, niin kyllähän normaali ihminen osaa tarkistaa paljonko koko pakkaus painaa? Ei ole vaikeaa matematiikkaa. 

Täällä on ollut paljon kirjoituksia, jossa ihmiset on listanneet mitä ovat syöneet ja listanneet tuon xx / 100g olevan se koko paketin kalorimäärä. Eivät ikäväksi ole osanneet laskea sitä tuotteen koko kalorimäärää.

Itse aikoinaan tuli ostettua kylmä kahvi ja voileipä lidlistä. En koskaan katsonut sen kummemmin kaloreita, ajattelin että ovat varmaan alle 500 kaloria, koska kyseessähän on vaan kahvi ja pieni kolmioleipä... Niin, sitten kun kerran laskin kalorit niin niissä oli yhteensä 850 kaloria :'D. Että en enää ihmettele, miksi itsellä ylipainoa alkoi kertymään.

Ihan oma valinta tunkeeko sitä prosessoitua ruokaa suuhunsa vai ei, turha selitellä lihavuutta  tekosyillä.

Tuntuu että nuiden asiantuntijoiden tehtävänä vain  ja ainoastaan keksiä joku syy  mitä lihavat voi syyttää.

Vierailija kirjoitti:

Laihdutin 20kg kävelemällä. Tästä on nyt aikaa lähes 10 vuotta. Lenkut jäivät elämään ja kilot pysyneet hyvin poissa vaikka olisi herkutellut enemmän kuin ennen. Ainoastaan silloin on tullut takaisin jos on jäänyt lenkit välistä kuukaudeksi tai pariksi.

Ainiin ja nykyisin hikoilen helposti, ennen en ollenkaan.

Eipä mulla muuta.

Kuinka paljon kävelet viikossa?

Vierailija kirjoitti:

Ihan oma valinta tunkeeko sitä prosessoitua ruokaa suuhunsa vai ei, turha selitellä lihavuutta  tekosyillä.

Tuntuu että nuiden asiantuntijoiden tehtävänä vain  ja ainoastaan keksiä joku syy  mitä lihavat voi syyttää.

Nyt puhutaan paljon laajemmasta asiasta kuin vain yksittäisestä yksilöstä. Ja totta kai lihavuusepidemia on yhteydessä siihen, että kauppojen hyllyt on entistä enemmän täynnä ultraprosessoitua ruokaa, koko elämäntapa muuttunut vähemmän liikunnalliseksi jne. 

Olin hieman epäileväinen dokumentin suhteen tämän otsikon perusteella mutta osoittautuikin varsin hyväksi dokumentiksi. Ihan hyvin oli tiivistettynä se mitä olen itsekin lukenut viime vuosina aiheeseen liittyen ja jotain uuttakin oli.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hmm, tässä arvellaan että ultraprosessoitua ruokaa syödään nopeammin, minkä takia lihottaa enemmän 

https://www.duodecim.fi/2019/05/17/ultraprosessoitu-ruoka-lihottaa-kosk…

Tuossa sanottiin, että myös söivät prosessoitua ruokaa 500 kaloria enemmän, kuin normaalisti.

Luulen, että prosessoidun ruuan kalorimäärää ei ymmärretä. Yhä olen huomannut, myös tällä palstalla miten ihmiset kuvittelevat sen takana olevan kcal/100g tarkoittavan kuinka paljon yhteensä kaloreita on siinä tuotteessa. Esim:

Joku voileipä:

250kcal / 100g

Ihmiset luulevat, että tuo on sen voileivän kalorimäärä. Mutta se voileipäpaketti painaakin 210g. Oikea kalorimäärä onkin siis 525.

Hyvä huomio! Esim kaupan kolmioleivässä tai valmiiksi pakatussa patonkia saattaa olla just toi 500kcal. Siis ihan välipalaksi menevässä tuotteessa.

Niissä kaikissa itseasiassa on juuri se 500 kaloria. Siis Pirkka Cesar Wrap, pikkuinen 180g suupala ja siinä on 500kcal. Laita siihen vaikka joku sokerillinen juoma, kylmä kahvi, limppari ja suklaapatukka kylkeen niin helpostti kalorimäärä saattaa mennä 1000 kaloria. Siinä saattaa olla jo yli puolet päivän kaloreista esim lyhyelle ei aktiiviselle naiselle. Eikä varmasti nuo pidä nälkää yhtään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siis että mitenkä että? Energiaa syntyy siis taas jälleen jostain tyhjästä, jos liikkuminen ei kuluta kaloreita? On se kyllä mielenkiintoinen ilmiö tämä.

Elimistö sopeutuu. Sitähän te "energiaa syntyy tyhjästä" -jankuttajat ette ikinä ota huomioon, teidän mielestänne ihmiselimistö on vakiosti toimiva kone.

No fysiikka nyt vaan ei toimi niin, että keho repii energiaa tyhjästä, vaan se tulee aina ravinnosta. Tai jos laihduttaa ihan tosissaan, energiaa revitään varastossa olevasta rasvasta.

Jos pistetään läski istumaan telttaan keskelle aavikkoa pelkän veden kanssa kuukaudeksi, voin taata ettei keho pysty loputtomiin kompensoimaan ja keksimään sitä energiaa tyhjästä.

-eri

Niin, kyllähän jokainen varmasti laihtuu keskitysleiriolosuhteissa. Mielestäni se ei kuitenkaan ole erityisen relevanttia laihdutuskeskustelulle. Normaaliolosuhteissa, joissa ruokaa on saatavilla ja arkielämääkin pitäisi jaksaa, kroppa voi varsin ankarasti laittaa hanttiin laihtumiselle. Se voi todella sitkeästi ennemmin nipistää kaikista muista toiminnoista (esim. aivot) kuin luopua grammastakaan rasvaa. Se voi ennemmin vaikka hajottaa lihasmassankin energiaksi. Hormonien, suolistobakteerien ja ilmeisesti geenienkin vuoksi. Nämä ovat ihan tutkittuja ja todettuja asioita, ja kaikkea emme vielä tiedäkään. Kaikki on kuitenkin todella yksilöllistä. Ylläoleviin asioihin voi siis kyllä yrittää vaikuttaa, mutta käytännön elämässä laihtuminen on kaukana pelkästä kalorit sisään/kalorit ulos -matematiikasta.

Vierailija kirjoitti:

Ihan oma valinta tunkeeko sitä prosessoitua ruokaa suuhunsa vai ei, turha selitellä lihavuutta  tekosyillä.

Tuntuu että nuiden asiantuntijoiden tehtävänä vain  ja ainoastaan keksiä joku syy  mitä lihavat voi syyttää.

Milläs sitä sitten haukkuu ja nimittelee lihavia, jos lihavuus ei johdukaan tyhmyydestä, laiskuudesta ja mukavuudenhalusta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hmm, tässä arvellaan että ultraprosessoitua ruokaa syödään nopeammin, minkä takia lihottaa enemmän 

https://www.duodecim.fi/2019/05/17/ultraprosessoitu-ruoka-lihottaa-kosk…

Tuossa sanottiin, että myös söivät prosessoitua ruokaa 500 kaloria enemmän, kuin normaalisti.

Luulen, että prosessoidun ruuan kalorimäärää ei ymmärretä. Yhä olen huomannut, myös tällä palstalla miten ihmiset kuvittelevat sen takana olevan kcal/100g tarkoittavan kuinka paljon yhteensä kaloreita on siinä tuotteessa. Esim:

Joku voileipä:

250kcal / 100g

Ihmiset luulevat, että tuo on sen voileivän kalorimäärä. Mutta se voileipäpaketti painaakin 210g. Oikea kalorimäärä onkin siis 525.

Hyvä huomio! Esim kaupan kolmioleivässä tai valmiiksi pakatussa patonkia saattaa olla just toi 500kcal. Siis ihan välipalaksi menevässä tuotteessa.

Tuskin ne kalorit noissa se huono juttu ole. Paitsi tietenkin sinun mielestäsi kun mietit vain kaloreita.

Helpointa olisi kun ei koskaan alunperin pääsisi lihoamaankaan. Kuten siinä eilisessäkin dokkarissa todettiin, että jos on kerran ollut lihava, niin kroppa kuluttaa sen jälkeen vähemmän kaloreita vaikka sattuisikin normaalipainoon pääsemään. Elimistö jää jotenkin pysyvästi säästöliekille. Ollut tärkeää eloonjäämisen kannalta joskus, mutta nyky-yhteiskunnassa kovin vaikeaa kun ruokaa on koko ajan saatavilla. Toivottavasti ylipainon hoitamiseen keksitään jatkossa parempia lääkkeitä. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kyllä liikunta laihduttaa, mutta kyse onkin siitä millaisesta liikunnasta on kyse ja miten paljon liikkuu ja onko kyse elämäntavasta. Elämäntapaliikkujat pysyvät mm. hoikkina vuodesta toiseen. Kerta tai pari hikiliikuntaa viikkoon vaikkapa sählyä on vaan auttamatta liian vähän. Joka päivä pyörällä esim. töihin tai kouluun 10km on jo paljon parempi. Itsekin muistan tehneeni n.5 tunnin hiihtolenkin. Energiatasot oli vähissä, mutta söin ja join normaalisti sen jälkeen. Parin päivän päästä muistan mitanneeni painon ja pudotusta oli yli 4kg jo muutenkin normaalilla painoindeksillä....

Tuo on varma tapa ajaa elimistö ylikuntoon ja siitä toipuminen vie kauan. Raskaan pitkäkestoisen liikuntasuorituksen jälkeen on syötävä riittävästi, jotta elimistö palautuu. Itsellä on ainakin maratonin jälkeen muutamana päivänä selvästi normaalia kovempi nälkä ja syönkin normaalia isompia annoksia. (Ja ainakin osa tuosta sun painonpudotuksesta oli nestettä, koska pitkäkestoinen liikunta kuivattaa kropan. Eriyisesti korvaan sorahti tuo "join normaalisti".).

Itse kun teen raskaampia sarjoja punttisalilla, niin ei se suurempi nälkä näy muuten, kuin että keho huutaa proteiinia. Yksi proteiinijuoma/palautusjuoma tai jopa banaani naamaan heti treenin jälkeen niin ei sen jälkeen ole sen kummoisempi nälkä, kuin palautumispäivinä.

Mutta eikös maratooniin treenatessa muutenkin syödä enemmän ruokaa kuin normaalisti, joten keho tottunut vain saamaan paljon ruokaa?

EI juoksuharrastus mitään erityisen paljon syömistä vaadi. Ihan normaalia ruokaa syön arkena. Sekoitat tämän nyt ehkä hiilaritankkaukseen minkä jotkut tekee ennen maratonia, mutta se kestää vain viikon. Eikä silloinkaan ruokaa vedetä vaan sokeria.  Nyt puhuttiin pitkäkestoisesta suorituksesta, joka kuluttaa elimistön energiavarat tyhjiin. Tämä on erityisesti naisliikkujilla ongelma. Syödään liian vähän suoritusten jälkeen ja lopulta ajetaan elimistö piippuun.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siis että mitenkä että? Energiaa syntyy siis taas jälleen jostain tyhjästä, jos liikkuminen ei kuluta kaloreita? On se kyllä mielenkiintoinen ilmiö tämä.

Elimistö sopeutuu. Sitähän te "energiaa syntyy tyhjästä" -jankuttajat ette ikinä ota huomioon, teidän mielestänne ihmiselimistö on vakiosti toimiva kone.

No fysiikka nyt vaan ei toimi niin, että keho repii energiaa tyhjästä, vaan se tulee aina ravinnosta. Tai jos laihduttaa ihan tosissaan, energiaa revitään varastossa olevasta rasvasta.

Jos pistetään läski istumaan telttaan keskelle aavikkoa pelkän veden kanssa kuukaudeksi, voin taata ettei keho pysty loputtomiin kompensoimaan ja keksimään sitä energiaa tyhjästä.

-eri

Niin, kyllähän jokainen varmasti laihtuu keskitysleiriolosuhteissa. Mielestäni se ei kuitenkaan ole erityisen relevanttia laihdutuskeskustelulle. Normaaliolosuhteissa, joissa ruokaa on saatavilla ja arkielämääkin pitäisi jaksaa, kroppa voi varsin ankarasti laittaa hanttiin laihtumiselle. Se voi todella sitkeästi ennemmin nipistää kaikista muista toiminnoista (esim. aivot) kuin luopua grammastakaan rasvaa. Se voi ennemmin vaikka hajottaa lihasmassankin energiaksi. Hormonien, suolistobakteerien ja ilmeisesti geenienkin vuoksi. Nämä ovat ihan tutkittuja ja todettuja asioita, ja kaikkea emme vielä tiedäkään. Kaikki on kuitenkin todella yksilöllistä. Ylläoleviin asioihin voi siis kyllä yrittää vaikuttaa, mutta käytännön elämässä laihtuminen on kaukana pelkästä kalorit sisään/kalorit ulos -matematiikasta.

Nyt et kyllä ihan totta puhu. Kyllä se keho käyttää ensiksi ne ylimääräiset rasvat, ennen kuin se lähtee koskemaan aivoihin tai muualle. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hmm, tässä arvellaan että ultraprosessoitua ruokaa syödään nopeammin, minkä takia lihottaa enemmän 

https://www.duodecim.fi/2019/05/17/ultraprosessoitu-ruoka-lihottaa-kosk…

Tuossa sanottiin, että myös söivät prosessoitua ruokaa 500 kaloria enemmän, kuin normaalisti.

Luulen, että prosessoidun ruuan kalorimäärää ei ymmärretä. Yhä olen huomannut, myös tällä palstalla miten ihmiset kuvittelevat sen takana olevan kcal/100g tarkoittavan kuinka paljon yhteensä kaloreita on siinä tuotteessa. Esim:

Joku voileipä:

250kcal / 100g

Ihmiset luulevat, että tuo on sen voileivän kalorimäärä. Mutta se voileipäpaketti painaakin 210g. Oikea kalorimäärä onkin siis 525.

Hyvä huomio! Esim kaupan kolmioleivässä tai valmiiksi pakatussa patonkia saattaa olla just toi 500kcal. Siis ihan välipalaksi menevässä tuotteessa.

Tuskin ne kalorit noissa se huono juttu ole. Paitsi tietenkin sinun mielestäsi kun mietit vain kaloreita.

Tietysti kalorit suhteutettuna siihen kuinka se pitää nälkää. Esim kuituahan tuollaisessa kolmiovoileivässä ei ole nimeksikään.

Vierailija kirjoitti:

Helpointa olisi kun ei koskaan alunperin pääsisi lihoamaankaan. Kuten siinä eilisessäkin dokkarissa todettiin, että jos on kerran ollut lihava, niin kroppa kuluttaa sen jälkeen vähemmän kaloreita vaikka sattuisikin normaalipainoon pääsemään. Elimistö jää jotenkin pysyvästi säästöliekille. Ollut tärkeää eloonjäämisen kannalta joskus, mutta nyky-yhteiskunnassa kovin vaikeaa kun ruokaa on koko ajan saatavilla. Toivottavasti ylipainon hoitamiseen keksitään jatkossa parempia lääkkeitä. 

Onhan se tavallaan jo "keksittykin"  Eipä vain kelpaa kenellekään, vaan halutaan jotain vippaskonstia.

Enkä suinkaan tarkoita mitään kaloreiden laskentaa. Enkä pienempiä lautasia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Hmm, tässä arvellaan että ultraprosessoitua ruokaa syödään nopeammin, minkä takia lihottaa enemmän 

https://www.duodecim.fi/2019/05/17/ultraprosessoitu-ruoka-lihottaa-kosk…

Tuossa sanottiin, että myös söivät prosessoitua ruokaa 500 kaloria enemmän, kuin normaalisti.

Luulen, että prosessoidun ruuan kalorimäärää ei ymmärretä. Yhä olen huomannut, myös tällä palstalla miten ihmiset kuvittelevat sen takana olevan kcal/100g tarkoittavan kuinka paljon yhteensä kaloreita on siinä tuotteessa. Esim:

Joku voileipä:

250kcal / 100g

Ihmiset luulevat, että tuo on sen voileivän kalorimäärä. Mutta se voileipäpaketti painaakin 210g. Oikea kalorimäärä onkin siis 525.

Hyvä huomio! Esim kaupan kolmioleivässä tai valmiiksi pakatussa patonkia saattaa olla just toi 500kcal. Siis ihan välipalaksi menevässä tuotteessa.

Tuskin ne kalorit noissa se huono juttu ole. Paitsi tietenkin sinun mielestäsi kun mietit vain kaloreita.

Tietysti kalorit suhteutettuna siihen kuinka se pitää nälkää. Esim kuituahan tuollaisessa kolmiovoileivässä ei ole nimeksikään.

Se kuitu ei tekisi siitä leivästä ravintoa. Tiedätkö sen sisällön?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Siis että mitenkä että? Energiaa syntyy siis taas jälleen jostain tyhjästä, jos liikkuminen ei kuluta kaloreita? On se kyllä mielenkiintoinen ilmiö tämä.

Elimistö sopeutuu. Sitähän te "energiaa syntyy tyhjästä" -jankuttajat ette ikinä ota huomioon, teidän mielestänne ihmiselimistö on vakiosti toimiva kone.

No fysiikka nyt vaan ei toimi niin, että keho repii energiaa tyhjästä, vaan se tulee aina ravinnosta. Tai jos laihduttaa ihan tosissaan, energiaa revitään varastossa olevasta rasvasta.

Jos pistetään läski istumaan telttaan keskelle aavikkoa pelkän veden kanssa kuukaudeksi, voin taata ettei keho pysty loputtomiin kompensoimaan ja keksimään sitä energiaa tyhjästä.

-eri

Niin, kyllähän jokainen varmasti laihtuu keskitysleiriolosuhteissa. Mielestäni se ei kuitenkaan ole erityisen relevanttia laihdutuskeskustelulle. Normaaliolosuhteissa, joissa ruokaa on saatavilla ja arkielämääkin pitäisi jaksaa, kroppa voi varsin ankarasti laittaa hanttiin laihtumiselle. Se voi todella sitkeästi ennemmin nipistää kaikista muista toiminnoista (esim. aivot) kuin luopua grammastakaan rasvaa. Se voi ennemmin vaikka hajottaa lihasmassankin energiaksi. Hormonien, suolistobakteerien ja ilmeisesti geenienkin vuoksi. Nämä ovat ihan tutkittuja ja todettuja asioita, ja kaikkea emme vielä tiedäkään. Kaikki on kuitenkin todella yksilöllistä. Ylläoleviin asioihin voi siis kyllä yrittää vaikuttaa, mutta käytännön elämässä laihtuminen on kaukana pelkästä kalorit sisään/kalorit ulos -matematiikasta.

Tuossa Prisma-ohjelmassa sen Suurin pudottaja -miehen kulutus ei noussut enää samalle tasolle kuin ennen laihduttamista. Hän kulutti vuorokaudessa 800 kcal vähemmän kuin hänen kokoisensa ihmisen periaatteessa pitäisi kuluttaa. Millä nämä sisään-ulos-fyysikot tuon selittävät?