Prisma: lihavuuden anatomia - liikunta ei tutkitusti laihduta

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun harrastin kestävyysjuoksua (20-50 km viikossa, lenkit 5-25km) laihduin monta kiloa vaikka olin sitä ennen jo hoikka. Harrastin pari vuotta ja sitten sairauden takia oli pakko lopettaa. Paino nousi uudelleen koska kulutus laski. Ruokailutapani eivät ole muuttuneet, juostessa söin enemmän ja energiapitoisempaa ruokaa koska oli nälkä. Erikoinen ajatus ettei liikunta laihduttaisi. Kyllä siinä lähtee liikakilot ja vauhdilla. Toki jos syö suunnattoman energiapitoista ruokaa niin kävelyenkit eivät niitä kaloreita riitä sulattamaan.

Lisään että söin joka päivä aika ison annoksen pastaa lisukkeineen koska hiilihydraatit auttavat juoksemaan pitkään ja kovaa :) Nykyään en syö tuota enää samalla tavalla, hiilihydraattihinku loppui kun lopetin juoksemisen.

Ei voi olla, koska kaikkien hiilareidenhan pitää lihottaa heti. Huijaat ja oikeasti söit karppaamalla, sillä kukaan ei voi pysyä laihana normaalilla virallisterveellisellä ruokavaliolla. 

T: Karppaajalauma

Olen kyllä ihan karppaajien keskustelupalstalta lukenut, että n. 25 %:lle ihmisistä paras vaihtoehto on runsashiilihydraattinen ravinto, 25 %:lle taas vähähiilihydraattinen/runsasrasvainen. Noin puolet porukasta sopeutuu kumpaan vain.

Älä pilaa hyvää demonisointia ja jankkaamista faktoilla, se on typerää. Pääasia että pääsee haukkumaan jotain ryhmää oikein kunnolla. Mitä nyt siinä hampurilaisen syönniltä ehtii. 

Mielenkiintoista tuossa dokumentissa olivat ne ihmiset joilla on koko ajan nälkä.

Osa heistä valtavan lihavia ja yksi jonka elimistö ei varastoi rasvaa. Rasvakerroksen puuttuminen aiheuttaa hänelle monenlaista haittaa. Hänelle löytyi lääkitys, joka poisti jatkuvan nälän, mutta ei vaikuta painoon. Perheensä oli kuitenkin tyytyväinen siihen että ruokakulut pienenivät merkittävästi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Suomessa lihavien aikuisten määrä on kaksinkertaistunut vuodesta 1980. Samassa ajassa nuorten lihavuuden määrä on 3-kertaistunut. Lihavuuden lisääntyminen on kaikkialla maailmassa suuri kansanterveyden ongelma.

Pelkästään lihava nuoriso ei noita lukuja voi selittää. Se olisi epäreiluakin ihan jo siitä syystä, koska ikääntyvä osa väestöstä on valtava verrattuna nuorempaan polveen. Toki se ei poista sitä faktaa, että nuorison paino on myös koholla verrattuna kasarin lukuihin.

Lihava nuoriso selittää sen, että lihavien nuorten määrä on kolminkertaistunut vuodesta 1980. Tasan sen se selittää, eikä sen ole väitetty edes selittävän muuta. Kyllähän tuon huomaa jo siitä, ettei lapsia tai nuoria näy missään. Istuvat sisällä pelaamassa tai näpläämässä älypuhelimia. 

Olen sen ikäinen, että normaali elämänkulku meni siten, että lapsena ja nuorena oltiin laihoja, nuorina aikuisina hoikkia ja 50+ pyöreämpiä. Suoranaista liikalihavuutta kauhisteltiin sairautena ihan kaikissa ikäluokissa.

Olen nyt 50+ pyöreä, kiloja on tullut n. 10 kg sitten laihojen päivien, tasaisesti kehoon. Vaatekoko on siis vaihtunut ennen 36 ja nyt 38. Pidän tätä ihan normaalina ja oletan, että käy, kuten äidilleni, että kun ollaan 70-80 v alkaa taas kuihtuminen ja vaatteet roikkumaan päällä ja hoputtamaan syömään, kun ei enää meinaa ruoka maistua.

Ollaanko viimeinen sukupolvi kellä näin.

Tuo lihavuuden kauhistelu on kyllä ihan totta ja ajatus siitä, että taustalla on joku sairaus, aineenvaihdunnasta puhuttiin ja hormoneista. Ei munkaan nuoruudessa oikeastaan monellakaan olisi ollut edes mahdollisuutta tai varaa syödä itseään liikalihavaksi. Ei kerta kaikkiaan ollut saatavilla ainakaan milllään normituloilla sellaisia herkkuja tai ollut töiltä, töihin menolta (harvoilla oli auto) perheeltä jne aikaakaan syödä niin koko ajan, että liikalihoo.

Oli tietty pyöreämpiä ja hoikempia, mutta kyllä liikalihavuuden taustalla oli jotain muuta.

No tämä. Kun katsoo nuita ohjelmia niistä todella liikalihavista, jollaisia en ole itse kyllä edes livenä nähnyt, ihmettelee, mitä ihmettä he oikein edes voivat syödä saadakseen itsensä tuohon kuntoon? Ja ennättävätkö syömiseltään edes nukkua? 

Voiko siis joku ihminen syödä 6 perhepitsaa putkeen vai miten tuo menee? Tulee mieleen, että pakko siellä taustalla on olla jotain ns. normi-ihmisen fysiikasta poikkeavaa, että tuohon edes pystyy.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Samassa ohjelmassa kerrottiin ettei hadza-heimolla ollut ylipainoa, diabetestä tai muita lihavuuden aiheuttamia vaivoja. He syövät terveellisesti ja liikkuvat paljon. Länsimaisen lihavuuden suurin syy on ravinto ja nimenomaan ultraprosessoitu ravinto.

Hadza-heimolla voi olla jostain syystä tervesuolistofloora. Länsimaissa ry pääse pakoon prosessointua ruokaa. Kaikki on jollain tavoin käsitelty. Jos ei muuten niin kasvatus aiheessa tai jalostettu yms.

He söivät enimmäkseen erilaisia kasveja, juuria, marjoja, hedelmiä jne. Eli paljon kuituja ja monipuolisista lähteistä. Ja satunnaisesti sitten sitä lihaa, sekin riistaa eikä mitään viljapossua. Tiedetään että riistan rasvakoostumus on paljon terveempi kuin tehotuotetun lihan. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ketogeeninen ravinto laihduttaa, ei liikunta.

Kummasti laihdun koko ajan liikunnalla vaikka vedän hiilareita. Joka päivä 1000 kcal edestä liikuntaa ja syön mitä mieli tekee. 

No onhan se nyt selvää. Se yletön hiilarien tankkaaminen vaatii, että ne myös kulutetaan. Mutta ravitsemussuositukset eivät ota sitä huomioon, että kaikki eivät ole huippu-urheilijoita tai edes himoliikkujia. Silti nuo suositukset on rakennettu niin, että normaalipainossa pysyminen on kitumista, jos et liiku paljon. Hiilarien yletön määrä estää rasvanpolton, kun niitä ei kuluteta liikunnalla, ja aiheuttaa myös muita sairauksia, kuten diabetesta. 

Nyt sä kyllä poikkesit aiheesta. Väitettiin ettei liikunta laihduta. Se ketä lainasin väitti että ketogeeninen laihduttaa eikä liikunta. Sitä paitsi en maininnut tankkaavani "ylettömästi" hiilareita. Syön ihan normaalia sekaruokaa muta en missään nimessä välttele hiilareita. Enkä liho tuolla ruokavaliolla, nyt laihdutan kilpirauhassairauden tuomia kiloja. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sisareni ei saanut millään painoaan pysymään kurissa, lyhyessä ajassa tuli montakymmentä kiloa painoa. Ravasi lääkärissä ja vaikka missä tutkimuksissa. No, lopulta psykiatri myönsi että äkillisen lihoamisen taustalla taitaa sittenkin olla hänen määräämänsä lääkitys. Kun lääkitys vaihdettiin toiseen, niin koko aineenvaihdunta muuttui siinä. Siskoni ei ole enää niin paljoa ylipainoinen, vaan juuri siinä ylipainon puolella. Ei ole enää itseään yhtä hoikaksi saanut kuin ennen tuota lääkitystä, mutta ison osan painosta pois kyllä, ja on nyt vuosia niin pysynyt. 

Oikein, monen lihavuuden syynä on jokin lääke. Sivuvaikutukset luetellaan, niistä voi lukea, että lääkitys voi lisätä/vähentää ruokahalua. Aikanaan kuuntelin monet motkotukset ylipainosta, luin sivuvaikutukset - ja siellähän se. Vieroittautumisen jälkeen paino putosi normaalisyömisellä 20 kiloa.

Ei kaikki ylipaino johdu napostelusta/muusta ylensyömisestä.

Jos lääke lisää ruokahalua ja potilas lihoo, niin kyllä se liika paino tulee ylensyönnistä, ei suinkaan siitä lääkkeestä.

Jotkut lääkkeet muuttavat aineenvaihduntaa. Eli sama syöminen millä aiemmin pysyi normaalipainoisena, niin yhtäkkiä sillä ruokavaliolla lihoaakin. Toiset lääkkeet lisäävät suoranaisesti ihan nälkää. Esimerkiksi itselleni tuli kortisonilääkityksellä ihan jatkuva ja loputon nälkä, yritin sitten vaan täyttää vatsaa mahdollisimman kalorittomilla tuotteilla kuten kaurapuurolla, porkkana ja kurkkutikuilla jne, silti lihosin monta kiloa. Siis oikeasti nukkumisestakaan tullut mitään kun koko ajan maha kurisi ja murisi. 

Omassa perheessä lääkäri määräsi teinille tarkoituksella sellaisen lääkkeen joka tyypillisesti nostaa painoa. Teini on pahasti alipainoinen, eikä saa painoa nousemaan. Lääke on lisännyt ruokahalua, mutta painoon se ei ole vaikuttanut.

Hän syö päivittäin runsasrnergisiä ruokia ja välipaloja. Suklaatakin joka päivä. Ja ruokaöljyä lasista (ihan vaan siksi että saisi lisäenergiaa) kaiken muun syömisen lisäksi.

Tietysti se lääke on käytössä ihan olemassa olevaan vaivaan. Mutta vaihtoehtoina olisi ollut sellaisiakin jotka eivät aiheuta painon nousua.

Teini on sanoissa mitoissa kuin dokumentissa esiintynyt malli oli hoikimpina vuosinaan ollut.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ketogeeninen ravinto laihduttaa, ei liikunta.

Kummasti laihdun koko ajan liikunnalla vaikka vedän hiilareita. Joka päivä 1000 kcal edestä liikuntaa ja syön mitä mieli tekee. 

No onhan se nyt selvää. Se yletön hiilarien tankkaaminen vaatii, että ne myös kulutetaan. Mutta ravitsemussuositukset eivät ota sitä huomioon, että kaikki eivät ole huippu-urheilijoita tai edes himoliikkujia. Silti nuo suositukset on rakennettu niin, että normaalipainossa pysyminen on kitumista, jos et liiku paljon. Hiilarien yletön määrä estää rasvanpolton, kun niitä ei kuluteta liikunnalla, ja aiheuttaa myös muita sairauksia, kuten diabetesta. 

Nyt sä kyllä poikkesit aiheesta. Väitettiin ettei liikunta laihduta. Se ketä lainasin väitti että ketogeeninen laihduttaa eikä liikunta. Sitä paitsi en maininnut tankkaavani "ylettömästi" hiilareita. Syön ihan normaalia sekaruokaa muta en missään nimessä välttele hiilareita. Enkä liho tuolla ruokavaliolla, nyt laihdutan kilpirauhassairauden tuomia kiloja. 

Poikkesin ehkä hieman. Mutta silti: 1000 kcal kulutuksen edestä liikuntaa/vrk on huippu-urheilijan tai vähintään kovan luokan himoliikkujan lukema. Minä liikun mielestäni paljon, mutta oma lukemani ei ole edes puolet tuosta, eikä minulla olisi edes aikaa liikkua noin paljon. Mutta yleisesti ottaen normaali-ihmiselle liikunta on huono laihdutuskeino, ja se on ihan tutkimuksillakin todistettu. Ruokavalio on tuossa yhtälössä paljon tärkeämpi asia laittaa kuntoon. Kyseinen esimerkki ei ole normaalia nähnytkään. Tuo termi vetää kuulostaa siltä, että jotain syödään todella paljon. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kun harrastin kestävyysjuoksua (20-50 km viikossa, lenkit 5-25km) laihduin monta kiloa vaikka olin sitä ennen jo hoikka. Harrastin pari vuotta ja sitten sairauden takia oli pakko lopettaa. Paino nousi uudelleen koska kulutus laski. Ruokailutapani eivät ole muuttuneet, juostessa söin enemmän ja energiapitoisempaa ruokaa koska oli nälkä. Erikoinen ajatus ettei liikunta laihduttaisi. Kyllä siinä lähtee liikakilot ja vauhdilla. Toki jos syö suunnattoman energiapitoista ruokaa niin kävelyenkit eivät niitä kaloreita riitä sulattamaan.

Lisään että söin joka päivä aika ison annoksen pastaa lisukkeineen koska hiilihydraatit auttavat juoksemaan pitkään ja kovaa :) Nykyään en syö tuota enää samalla tavalla, hiilihydraattihinku loppui kun lopetin juoksemisen.

Joskus ehkä 20 vuotta sitten kun karppausbuumi alkoi söin työpaikalla lounaaksi ison lautasellisen pastaa. Eräs mies huomautti että olen huonojen hiilihydraattien syöjä. Itse painoin siihen aikaan suunnilleen 46-48 kg ja tuo mies itse oli huomattavan ylipainoinen. Kävin juoksemassa melkein joka päivä töiden jälkeen. No, pastaa syön edelleen usein mutta vielä useammin lounaaksi esimerkiksi kasviskeitto raejuustolla. Ei ole ylipainoa, vieläkään. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Ketogeeninen ravinto laihduttaa, ei liikunta.

Kummasti laihdun koko ajan liikunnalla vaikka vedän hiilareita. Joka päivä 1000 kcal edestä liikuntaa ja syön mitä mieli tekee. 

No onhan se nyt selvää. Se yletön hiilarien tankkaaminen vaatii, että ne myös kulutetaan. Mutta ravitsemussuositukset eivät ota sitä huomioon, että kaikki eivät ole huippu-urheilijoita tai edes himoliikkujia. Silti nuo suositukset on rakennettu niin, että normaalipainossa pysyminen on kitumista, jos et liiku paljon. Hiilarien yletön määrä estää rasvanpolton, kun niitä ei kuluteta liikunnalla, ja aiheuttaa myös muita sairauksia, kuten diabetesta. 

Nyt sä kyllä poikkesit aiheesta. Väitettiin ettei liikunta laihduta. Se ketä lainasin väitti että ketogeeninen laihduttaa eikä liikunta. Sitä paitsi en maininnut tankkaavani "ylettömästi" hiilareita. Syön ihan normaalia sekaruokaa muta en missään nimessä välttele hiilareita. Enkä liho tuolla ruokavaliolla, nyt laihdutan kilpirauhassairauden tuomia kiloja. 

Karppaajille se pari palaa leipää tai vaikkapa lautasellinen pastaa on yletön määrä hiilareita. Eivät ymmärrä että kaikki ihmiset eivät lihoa normaalilla ruokavaliolla. 

Katsoin tuon dokumentin, siinä pyrittiin normalisoimaan lihavuus joidenkin sairaiden yksilöiden perusteella ja normaalipainoisuus ohitettiin kokonaan kauhistelemalla anorektisen laihoja malleja.

Varmasti on olemassa sairauksia, jotka aiheuttaa lihavuutta ja sitä ei kukaan kiellä. Kuitenkin tosiasia on se, että 99% lihavista on lihavia ihan siksi, että syövät liikaa ja epäterveellisesti.

Ja ne hiilarit: tuo ohjelmakin sen sanoi, rasva on äärimmäisen tärkeää ihmiselle, joten rasvapelko ruokavaliossa on typerää, ihminen tarvitsee rasvaa, ei hiilareita. Ja kun ihmiset täyttävät itsensä sokereilla keho muuttaa ne sokerit rasvaksi, kun valtaosa ei syö riittävästi rasvaa.

Lihavat ihmiset syövät epäterveellisesti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lisään että söin joka päivä aika ison annoksen pastaa lisukkeineen koska hiilihydraatit auttavat juoksemaan pitkään ja kovaa :) Nykyään en syö tuota enää samalla tavalla, hiilihydraattihinku loppui kun lopetin juoksemisen.

Ei voi olla, koska kaikkien hiilareidenhan pitää lihottaa heti. Huijaat ja oikeasti söit karppaamalla, sillä kukaan ei voi pysyä laihana normaalilla virallisterveellisellä ruokavaliolla. 

T: Karppaajalauma

Oikeammin olisi ollut t: ääliöjankkaaja, koska sellainenhan sinä selvästi olet. 

Voi virallisterveellisellä toki pysyä laihana, mutta silloin pitää olla joko pieni ruokahalu tai sitten liikkua paljon. Mutta ei se yletön hiilaritankkaus ole siltikään terveellistä, vaan aiheuttaa tosiaan esim. diabetesta. 

Kannattaa varmaan ihan ensimmäisenä ottaa selvää mitä se virallisterveellinen ruokavalio tarkoittaa ja kommentoida vasta sitten. Esimerkiksi lautasmallissa PUOLET lautasesta täytetään kasviksilla. Lisättyä sokeria ei käsketä käyttämään missään vaan enemmänkin välttelemään. 

Hinopiiri kirjoitti:

:)... Kyllä liikunta laihduttaa ja saat jopa syödä niin paljon ja mitä vaan kun jaksat jos liikut tarpeeksi.

Itsellä pari vuotta sitten parhaimmillaan kulutus taisi olla n.6500-8000 kcal päivässä (ja joo, ei joka päivä, harvinaislaatuisia olivat nuo päivät)

Enkä tosiaan jaksanut tuota määrää syödä.

Onko sinulla siis kokemusta siitä, että laihduit liikkumalla paljon? Vai mitä yrität nyt sanoa. Minusta tuossa puhutaan lihavan ihmisen laihtumisesta ja miksi liikunta ei laihduta. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lisään että söin joka päivä aika ison annoksen pastaa lisukkeineen koska hiilihydraatit auttavat juoksemaan pitkään ja kovaa :) Nykyään en syö tuota enää samalla tavalla, hiilihydraattihinku loppui kun lopetin juoksemisen.

Ei voi olla, koska kaikkien hiilareidenhan pitää lihottaa heti. Huijaat ja oikeasti söit karppaamalla, sillä kukaan ei voi pysyä laihana normaalilla virallisterveellisellä ruokavaliolla. 

T: Karppaajalauma

Oikeammin olisi ollut t: ääliöjankkaaja, koska sellainenhan sinä selvästi olet. 

Voi virallisterveellisellä toki pysyä laihana, mutta silloin pitää olla joko pieni ruokahalu tai sitten liikkua paljon. Mutta ei se yletön hiilaritankkaus ole siltikään terveellistä, vaan aiheuttaa tosiaan esim. diabetesta. 

Kannattaa varmaan ihan ensimmäisenä ottaa selvää mitä se virallisterveellinen ruokavalio tarkoittaa ja kommentoida vasta sitten. Esimerkiksi lautasmallissa PUOLET lautasesta täytetään kasviksilla. Lisättyä sokeria ei käsketä käyttämään missään vaan enemmänkin välttelemään. 

Kerro, mihin ihminen tarvitsee riisiä, perunaa tai vehnäjauhoja? Virallisterveellinen sisältää ihan järkyttävän määrän sokeria (hiilihydraatteja) ja vähän rasvaa, joka on ihmiselle ihan äärimmäisen tarpeellista.

Mikä siinä kasassa riisiä on niin terveellistä, että ihminen ei voi elää ilman sitä? Mitä ravinteita siitä riisistä saa? Miksi on niin äärimmäisen tärkeää syödä pari palaa leipää ruoan kanssa?

Vierailija kirjoitti:

Joskus ehkä 20 vuotta sitten kun karppausbuumi alkoi söin työpaikalla lounaaksi ison lautasellisen pastaa. Eräs mies huomautti että olen huonojen hiilihydraattien syöjä. Itse painoin siihen aikaan suunnilleen 46-48 kg ja tuo mies itse oli huomattavan ylipainoinen. Kävin juoksemassa melkein joka päivä töiden jälkeen. No, pastaa syön edelleen usein mutta vielä useammin lounaaksi esimerkiksi kasviskeitto raejuustolla. Ei ole ylipainoa, vieläkään. 

.

Virallisterveellisessä suositellaan että rasvasta tulee noin 30% päivittäisestä energiasta, kyseessä ei siis todellakaan ole rasvaton ruokavalio kuten tuo yksi jankkaaja väittää. Hiilareista korkeintaan 10% saisi olla sokeria, tästä oli muistaakseni WHO:n kanta joitain vuosia sitten että pitäisi pienentää lukua korkeintaan 5%. Korjatkaa jos muistan väärin. 

Vierailija kirjoitti:

Mielenkiintoista tuossa dokumentissa olivat ne ihmiset joilla on koko ajan nälkä.

Osa heistä valtavan lihavia ja yksi jonka elimistö ei varastoi rasvaa. Rasvakerroksen puuttuminen aiheuttaa hänelle monenlaista haittaa. Hänelle löytyi lääkitys, joka poisti jatkuvan nälän, mutta ei vaikuta painoon. Perheensä oli kuitenkin tyytyväinen siihen että ruokakulut pienenivät merkittävästi.

Hienoa että tuollaisia ihmisiä pystytään tulevaisuudessa auttamaan paremmin. Mahtaa elämä olla hankalaa jos on oikeasti nälkä 24/7. Koko ajan ymmärretään paremmin ja paremmin ylipainoon ja nälkään liittyviä mekanismeja. Ja siis jos joku ei katsonut dokumenttia, niin se yksi nuori mies oli todella laiha, kun hänen kehonsa ei varastoinut rasvaa ollenkaan. Ja hänellä oli nälkä ihan koko ajan ja meinasi kuolla jo lapsena maksaongelmiin. 

Tulin juuri juoksulenkiltä. Tuli hyvä olo. Ei tee mieli mennä jääkaapille tai keksipurkille tai mitään raskasta. Herkuttelu vähenee kun liikunta lisääntyy, minulla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lisään että söin joka päivä aika ison annoksen pastaa lisukkeineen koska hiilihydraatit auttavat juoksemaan pitkään ja kovaa :) Nykyään en syö tuota enää samalla tavalla, hiilihydraattihinku loppui kun lopetin juoksemisen.

Ei voi olla, koska kaikkien hiilareidenhan pitää lihottaa heti. Huijaat ja oikeasti söit karppaamalla, sillä kukaan ei voi pysyä laihana normaalilla virallisterveellisellä ruokavaliolla. 

T: Karppaajalauma

Oikeammin olisi ollut t: ääliöjankkaaja, koska sellainenhan sinä selvästi olet. 

Voi virallisterveellisellä toki pysyä laihana, mutta silloin pitää olla joko pieni ruokahalu tai sitten liikkua paljon. Mutta ei se yletön hiilaritankkaus ole siltikään terveellistä, vaan aiheuttaa tosiaan esim. diabetesta. 

Kannattaa varmaan ihan ensimmäisenä ottaa selvää mitä se virallisterveellinen ruokavalio tarkoittaa ja kommentoida vasta sitten. Esimerkiksi lautasmallissa PUOLET lautasesta täytetään kasviksilla. Lisättyä sokeria ei käsketä käyttämään missään vaan enemmänkin välttelemään. 

Kerro, mihin ihminen tarvitsee riisiä, perunaa tai vehnäjauhoja? Virallisterveellinen sisältää ihan järkyttävän määrän sokeria (hiilihydraatteja) ja vähän rasvaa, joka on ihmiselle ihan äärimmäisen tarpeellista.

Mikä siinä kasassa riisiä on niin terveellistä, että ihminen ei voi elää ilman sitä? Mitä ravinteita siitä riisistä saa? Miksi on niin äärimmäisen tärkeää syödä pari palaa leipää ruoan kanssa?

Täältä löydät kuvan lautasmallista joka tällä hetkellä käytössä. En tiedä sinusta, mutta itse en kyllä löydä tuosta kuvasta mitään "kasaa riisiä" vaan hiilihydraattilisukkeen määrä on mielestäni hyvinkin maltillinen. Kasviksissakin toki on hiilareita, mutta niitä ei kai sentään karppaajatkaan kiellä. Ja siitä riisistä saa esim. kuituja ja b-vitamiineja. Itse ajattelen, että riisiä parempi on esimerkiksi kotimainen ohra tai kaura ja että näitä hiilihydraatteja olisi hyvä vaihdella monipuolisuuden lisäämiseksi. Iso puute on mielestäni myös se, että todella harvat käyttävät täysjyväriisiä, vaan riisi on lähes aina valkoista, jolloin ravinteitakin on vähemmän.

Vierailija kirjoitti:

Virallisterveellisessä suositellaan että rasvasta tulee noin 30% päivittäisestä energiasta, kyseessä ei siis todellakaan ole rasvaton ruokavalio kuten tuo yksi jankkaaja väittää. Hiilareista korkeintaan 10% saisi olla sokeria, tästä oli muistaakseni WHO:n kanta joitain vuosia sitten että pitäisi pienentää lukua korkeintaan 5%. Korjatkaa jos muistan väärin. 

Hiilihydraatti=sokeri ja virallisterveellisessä valtaosa energiaata tulee hiilihydraateista, eli sokereista. 10% sokeriosuus on karppaamista, ei virallisterveellinen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lisään että söin joka päivä aika ison annoksen pastaa lisukkeineen koska hiilihydraatit auttavat juoksemaan pitkään ja kovaa :) Nykyään en syö tuota enää samalla tavalla, hiilihydraattihinku loppui kun lopetin juoksemisen.

Ei voi olla, koska kaikkien hiilareidenhan pitää lihottaa heti. Huijaat ja oikeasti söit karppaamalla, sillä kukaan ei voi pysyä laihana normaalilla virallisterveellisellä ruokavaliolla. 

T: Karppaajalauma

Oikeammin olisi ollut t: ääliöjankkaaja, koska sellainenhan sinä selvästi olet. 

Voi virallisterveellisellä toki pysyä laihana, mutta silloin pitää olla joko pieni ruokahalu tai sitten liikkua paljon. Mutta ei se yletön hiilaritankkaus ole siltikään terveellistä, vaan aiheuttaa tosiaan esim. diabetesta. 

Kannattaa varmaan ihan ensimmäisenä ottaa selvää mitä se virallisterveellinen ruokavalio tarkoittaa ja kommentoida vasta sitten. Esimerkiksi lautasmallissa PUOLET lautasesta täytetään kasviksilla. Lisättyä sokeria ei käsketä käyttämään missään vaan enemmänkin välttelemään. 

Kerro, mihin ihminen tarvitsee riisiä, perunaa tai vehnäjauhoja? Virallisterveellinen sisältää ihan järkyttävän määrän sokeria (hiilihydraatteja) ja vähän rasvaa, joka on ihmiselle ihan äärimmäisen tarpeellista.

Mikä siinä kasassa riisiä on niin terveellistä, että ihminen ei voi elää ilman sitä? Mitä ravinteita siitä riisistä saa? Miksi on niin äärimmäisen tärkeää syödä pari palaa leipää ruoan kanssa?

Täältä löydät kuvan lautasmallista joka tällä hetkellä käytössä. En tiedä sinusta, mutta itse en kyllä löydä tuosta kuvasta mitään "kasaa riisiä" vaan hiilihydraattilisukkeen määrä on mielestäni hyvinkin maltillinen. Kasviksissakin toki on hiilareita, mutta niitä ei kai sentään karppaajatkaan kiellä. Ja siitä riisistä saa esim. kuituja ja b-vitamiineja. Itse ajattelen, että riisiä parempi on esimerkiksi kotimainen ohra tai kaura ja että näitä hiilihydraatteja olisi hyvä vaihdella monipuolisuuden lisäämiseksi. Iso puute on mielestäni myös se, että todella harvat käyttävät täysjyväriisiä, vaan riisi on lähes aina valkoista, jolloin ravinteitakin on vähemmän.

Jaa, se varsinainen linkki sitten unohtui, eli tässä Ruokaviraston sivuilla: https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ravits…