Lue keskustelun säännöt.
Prisma: lihavuuden anatomia - liikunta ei tutkitusti laihduta
15.03.2022 |
Ohjelmassa sanottiin, että liikunta ei laihduta. Sen olen huomannut, mutta nyt kuulin syynkin: elimistö sopeutuu lisääntyneeseen kalorinkulutukseen. Ihan alkuun se lisää kalorinkulutusta, mutta sitten vaikutus häviää.
Eli liikunta vain ylläpitää terveyttä, mutta ei laihduta.
Miksi sitten aina käsketään liikkumaan, kun laihdutetaan?
Oli ihan hyvä ohjelma.
Kommentit (594)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tavallisella liikunnalla on vaikea laihtua, koska liikunta lisää samalla ruokahalua.
Minulla parhaiten onnistuu painon hallinta ja aleneminen vhh- ruokavaliolla. Liikunnalla en ole koskaan onnistunut laihduttamaan, ellei siihen sisälly ruokavalio.
Eli avainasemaan tulee näläntunne ja sen sietäminen. Olen ikäni ollut hoikka ja johtunee siitä että minun ei ole mikään pakko syöksyä jääkaapille jos mahassa vähän murahtaa. Kun mahan alkumurinat jättää noteeraamatta niin se näläntunne menee ohitse.
Eikö sulle tule ns "kalvaavaa näläntunnetta" koskaan? Eli jos olet syönyt vaikka 9 viimeksi aamulla ja nälkä kasvaa niin eikö nälätä esim 12 tunnin päästä? Minä joskus yritän vedellä sitä nälkää, mutta pian se jo alkaa uudestaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisareni ei saanut millään painoaan pysymään kurissa, lyhyessä ajassa tuli montakymmentä kiloa painoa. Ravasi lääkärissä ja vaikka missä tutkimuksissa. No, lopulta psykiatri myönsi että äkillisen lihoamisen taustalla taitaa sittenkin olla hänen määräämänsä lääkitys. Kun lääkitys vaihdettiin toiseen, niin koko aineenvaihdunta muuttui siinä. Siskoni ei ole enää niin paljoa ylipainoinen, vaan juuri siinä ylipainon puolella. Ei ole enää itseään yhtä hoikaksi saanut kuin ennen tuota lääkitystä, mutta ison osan painosta pois kyllä, ja on nyt vuosia niin pysynyt.
Vierailija kirjoitti:
Ketogeeninen ravinto laihduttaa, ei liikunta.
Montako lihavaa juoksijaa tai hiihtäjää olet nähnyt esim. joissakin kisoissa? Tai vaikkapa jalkapalloilijaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ketogeeninen ravinto laihduttaa, ei liikunta.
Montako lihavaa juoksijaa tai hiihtäjää olet nähnyt esim. joissakin kisoissa? Tai vaikkapa jalkapalloilijaa?
Eli kukaan muu ei harrasta liikuntaa kuin kilpaurheilijat?
Kannattaa seurata mitä oikeasti paljon urheilijat syövät ja suhteuttaa se sitten omaan kulutukseen. Esimerkiksi bloggaaja Aino Rouhiainen (menikö nimi oikein?) on monesti postannut todella monipuolisia ja hyvännäköisiä ruoka-annoksia. Ei syö mitenkään hiilihydraattikammoisesti, vaan paljon kasviksia jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ikinä ei myöskään tiedä millainen kamppailu toisella on ylipainonsa takana, joten ei tuomita ketään ulkomuodon perusteella, jooko? Moni lihoaa esimerkiksi syömishäiriön vuoksi.
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa seurata mitä oikeasti paljon urheilijat syövät ja suhteuttaa se sitten omaan kulutukseen. Esimerkiksi bloggaaja Aino Rouhiainen (menikö nimi oikein?) on monesti postannut todella monipuolisia ja hyvännäköisiä ruoka-annoksia. Ei syö mitenkään hiilihydraattikammoisesti, vaan paljon kasviksia jne.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa seurata mitä oikeasti paljon urheilijat syövät ja suhteuttaa se sitten omaan kulutukseen. Esimerkiksi bloggaaja Aino Rouhiainen (menikö nimi oikein?) on monesti postannut todella monipuolisia ja hyvännäköisiä ruoka-annoksia. Ei syö mitenkään hiilihydraattikammoisesti, vaan paljon kasviksia jne.
Tai jättää noi hesarin jutut lukematta.
Vierailija kirjoitti:
Kannattaa seurata mitä oikeasti paljon urheilijat syövät ja suhteuttaa se sitten omaan kulutukseen. Esimerkiksi bloggaaja Aino Rouhiainen (menikö nimi oikein?) on monesti postannut todella monipuolisia ja hyvännäköisiä ruoka-annoksia. Ei syö mitenkään hiilihydraattikammoisesti, vaan paljon kasviksia jne.
Noi sun mainitsemien "hiilihydraattikammoisten" ruoka on pääosin juurikin paljon kasviksia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Tässä kuva lautasmallista ja sen mukaisesta ateriasta. En kyllä näe mitään epäterveellistä ja kovin prosessoitua siinä. Pääpaino kasviksilla ja leipääkin vain 1 siivu, ei kokonainen leipä.
https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ravits…
Ymmärrätkö, että leivän päällä on kuitenkin margariinia ja lasissa rasvatonta maitoa. Vaikka kuva sitä ei kerrokaan.
Vierailija kirjoitti:
Niin tai vaikka syödä kuitua? Myös hiilihydraatin laatu liittytyy siihen että verensokeri pilkkoutuu hitaammin. Ihan kun olisit ihan vasta äskettäin ruvennut ottamaan ravinnon perusasioista selvää, sen tasosta on ulosanti.
Leivän glykeeminen indeksi on korkea. Ja kiitos huolenpidosta, mutta ihan hyvin olen pärjäillyt ja tullut ymmärretyksi tällä ulosannillani.
Lue vaikka tuolta:
https://fi.wikipedia.org/wiki/Glykeeminen_indeksi#Ruoka-aineiden_glykee…
"Viljasta valmistetuilla elintarvikkeilla on tyypillisesti suurin glykeeminen indeksi, sokerilla keskisuuri, hedelmillä ja vihanneksilla selvästi pienempi, maitotuotteilla ja fruktoosilla pieni."
Esimerkkinä mainitsemallani leivällä on siis suurempi glykeeminen indeksi kuin sokerilla. Jos haluat lisää koulutusta aiheesta, niin kysy vaan rohkeasti. Nyt nimittäin sinä vaikutatkin olevan se, joka ei asiasta mitään ymmärrä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Karppaajat pilaa jokaikisen ravintokeskustelun. Tässäkin langassa ykskään karppaaja ei edes ole kyseistä dokumenttia katsonut. Ihan helvetin noloa porukkaa hävettää niiden puolesta.
Ai? Minusta asiallisen keskustelun pilaavat juuri kaltaisesi ihmiset, jotka eivät kykene keskustelemaan itse asiasta menemättä henkilökohtaisuuksiin. Media toimi karppaamisen osalta juuri niin kuin sen olettaakin toimivan, eli lopulta pönkitti nykyisiä ravintosuosituksia, Suomen maatalouden keskusliittoa ja kansainvälisiä ruokajättejä, jotka myyvät halpaa prosessoitua paskaa kansalle sydänmerkillä. Aluksi mediassa nostettiin karppaus esiin jonain uutena mahtavana asiana, ja sitten hypetyksen jälkeen alettiin demonisoimaan sitä ja karppaamisesta/karppaajista tehtiin tuulipukukansalle kirosana. Ja kaikki tämä vain lehtien myymiseksi... ylipainoiset lampaat määkyivät parvessa, kun karppaaminen ja karppaajat saatiin demonisoitua. Ihan sama minkälainen terveys on, ihan sama vaikka on suonet tukossa 50-vuotiaana, kunhan se terveys on pilattu virallisterveellisten suositusten mukaisesti!
Pitäähän sitä nyt vähän herkutella ja voikin on vaarallista, paitsi jos sen syö pullassa.
Vierailija kirjoitti:
juu,ei voi sille mitään jos on lihava..
Taas teki mieli olla siinä kysymässä tutkijalta että miten sitte ei ollu yhtä paljo läskejä 30 vuotta sitten,hä ?.
Jospa selvittäisit kuinka paljon 30 vuotta sitten erilaisia ruokia oli verrattuna nykypäivään, ja mitä ne olivat, noin aluksi.
Ihmisen keho on kivokaudelta, välillä kyllä tuntuu, että niin on järkikin, joten keho varastoi joka ikisen kalorin, jonka voi, jos viisaudessaan otaksuu, että on tulossa pulaa ruuasta.
Minut laihdutti ensinnäkin syöpä (ei kemoterapiaa) ja stressi ja uupumus. Lääkärin mukaan olen aliravittu, ja siltä myös näytän, mutta kun ruoka ei maistu niin ei maistu. Että ongelmansa kullakin...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Sisareni ei saanut millään painoaan pysymään kurissa, lyhyessä ajassa tuli montakymmentä kiloa painoa. Ravasi lääkärissä ja vaikka missä tutkimuksissa. No, lopulta psykiatri myönsi että äkillisen lihoamisen taustalla taitaa sittenkin olla hänen määräämänsä lääkitys. Kun lääkitys vaihdettiin toiseen, niin koko aineenvaihdunta muuttui siinä. Siskoni ei ole enää niin paljoa ylipainoinen, vaan juuri siinä ylipainon puolella. Ei ole enää itseään yhtä hoikaksi saanut kuin ennen tuota lääkitystä, mutta ison osan painosta pois kyllä, ja on nyt vuosia niin pysynyt.
Oikein, monen lihavuuden syynä on jokin lääke. Sivuvaikutukset luetellaan, niistä voi lukea, että lääkitys voi lisätä/vähentää ruokahalua. Aikanaan kuuntelin monet motkotukset ylipainosta, luin sivuvaikutukset - ja siellähän se. Vieroittautumisen jälkeen paino putosi normaalisyömisellä 20 kiloa.
Ei kaikki ylipaino johdu napostelusta/muusta ylensyömisestä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
juu,ei voi sille mitään jos on lihava..
Taas teki mieli olla siinä kysymässä tutkijalta että miten sitte ei ollu yhtä paljo läskejä 30 vuotta sitten,hä ?.
Jospa selvittäisit kuinka paljon 30 vuotta sitten erilaisia ruokia oli verrattuna nykypäivään, ja mitä ne olivat, noin aluksi.
Ihmisen keho on kivokaudelta, välillä kyllä tuntuu, että niin on järkikin, joten keho varastoi joka ikisen kalorin, jonka voi, jos viisaudessaan otaksuu, että on tulossa pulaa ruuasta.
Minut laihdutti ensinnäkin syöpä (ei kemoterapiaa) ja stressi ja uupumus. Lääkärin mukaan olen aliravittu, ja siltä myös näytän, mutta kun ruoka ei maistu niin ei maistu. Että ongelmansa kullakin...
Niin, mitä alapeukutat? Kirjoitusvirheitä vai mielipidettä?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sisareni ei saanut millään painoaan pysymään kurissa, lyhyessä ajassa tuli montakymmentä kiloa painoa. Ravasi lääkärissä ja vaikka missä tutkimuksissa. No, lopulta psykiatri myönsi että äkillisen lihoamisen taustalla taitaa sittenkin olla hänen määräämänsä lääkitys. Kun lääkitys vaihdettiin toiseen, niin koko aineenvaihdunta muuttui siinä. Siskoni ei ole enää niin paljoa ylipainoinen, vaan juuri siinä ylipainon puolella. Ei ole enää itseään yhtä hoikaksi saanut kuin ennen tuota lääkitystä, mutta ison osan painosta pois kyllä, ja on nyt vuosia niin pysynyt.
Oikein, monen lihavuuden syynä on jokin lääke. Sivuvaikutukset luetellaan, niistä voi lukea, että lääkitys voi lisätä/vähentää ruokahalua. Aikanaan kuuntelin monet motkotukset ylipainosta, luin sivuvaikutukset - ja siellähän se. Vieroittautumisen jälkeen paino putosi normaalisyömisellä 20 kiloa.
Ei kaikki ylipaino johdu napostelusta/muusta ylensyömisestä.
Ja alapukutuksen syynä on? Olkoon painosi aina yläkantissa!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Sisareni ei saanut millään painoaan pysymään kurissa, lyhyessä ajassa tuli montakymmentä kiloa painoa. Ravasi lääkärissä ja vaikka missä tutkimuksissa. No, lopulta psykiatri myönsi että äkillisen lihoamisen taustalla taitaa sittenkin olla hänen määräämänsä lääkitys. Kun lääkitys vaihdettiin toiseen, niin koko aineenvaihdunta muuttui siinä. Siskoni ei ole enää niin paljoa ylipainoinen, vaan juuri siinä ylipainon puolella. Ei ole enää itseään yhtä hoikaksi saanut kuin ennen tuota lääkitystä, mutta ison osan painosta pois kyllä, ja on nyt vuosia niin pysynyt.
Oikein, monen lihavuuden syynä on jokin lääke. Sivuvaikutukset luetellaan, niistä voi lukea, että lääkitys voi lisätä/vähentää ruokahalua. Aikanaan kuuntelin monet motkotukset ylipainosta, luin sivuvaikutukset - ja siellähän se. Vieroittautumisen jälkeen paino putosi normaalisyömisellä 20 kiloa.
Ei kaikki ylipaino johdu napostelusta/muusta ylensyömisestä.
Jos lääke lisää ruokahalua ja potilas lihoo, niin kyllä se liika paino tulee ylensyönnistä, ei suinkaan siitä lääkkeestä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllä liikunta nimenomaan laihduttaa. Vai oletteko nähneet satakiloista maratoonaria? Rasva ei kerry silloin, kun hormonit ja aineenvaihdunta on kunnossa. Hölkkäämistä tehokkaampiakin lajeja toki on. Mutta liikunta todellakin laihduttaa. Lihomisen päätepiste on täydellinen liikkumattomuus kuolinpedillä. Suomenkin telkkarissa on niitä ohjelmia, joissa näitä tapauksia dokumentoidaan.
Kyllä olen nähnyt montakin satakiloista maratoonaria. Ihan vinkkinä: ne ei tule ensimmäisten joukossa maaliin, mutta tulevat kuitenkin sen kuuden tunnin aikarajan aikana. Terveisin ylipainoinen maratoonari (en tosin sataa kiloa paina).
Olen juossut kaksi kertaa Helsinki City maratonin, ja kummallakin kerralla paino putosi vuoden treenin aikana kymmenen kiloa ilman tarkoitusta pudottaa painoa. Eli uskon kyllä, että kohtuullisen säännöllinen (5krt/vko), kova ja pitkäaikainen liikunta laihduttaa kyllä. Vaikka se maratonin juokseminen on elämys itsessään, laihtuu ihan hyvin ja treenaamisesta saatavat endorfiinit on hyviä, on se maraton itsessään sairas ja epäterve juoksu tavalliselle pulliaiselle niin kuin minä.
Elämys :'D
Juosta kisassa, josta ei voita mitään, vaan joutuu vielä itse maksamaan siitä.
Voittaa itsensä. Suosittelen.
Mitä "voittamista" :D
Tyhmyyttä se on, jolla narsisteja rahastetaan
Miksi et vaan avaa kotiovea ja juokse 42km? Ai niin, ei ole some kelpoista.
Typerää tuhlata tunteja elämästä jotain kisaa varten, josta ei voita rahaa, vaan joudut maksamaan.
Vierailija kirjoitti:
Ikinä ei myöskään tiedä millainen kamppailu toisella on ylipainonsa takana, joten ei tuomita ketään ulkomuodon perusteella, jooko? Moni lihoaa esimerkiksi syömishäiriön vuoksi.
Naiset eivät välttämättä tiedä, mitä menopaussi aiheuttaa painolle. Syödään niin kuin ennenkin ja sitten ihmetellään, miksi paino nousee.
Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä aiheuttaa ylipainoa.
Jotkin lääkkeet aiheuttavat ylipainoa.
Iso kasvain, hyvänlaatuinen, aiheuttaa ylipainoa.
Syitä on yhtä monta kuin syöjiäkin.
No, tupakanpoltto onkin käytännössä häivytetty epäterveellisenä, entä jos lihavuuskin kiellettäisiin yhtä lailla joka paikasta? "Olkaa lihavia tuolla ulkona kopissa kaukana kaikesta, ettette ole haitaksi muille"