Lue keskustelun säännöt.
Prisma: lihavuuden anatomia - liikunta ei tutkitusti laihduta
15.03.2022 |
Ohjelmassa sanottiin, että liikunta ei laihduta. Sen olen huomannut, mutta nyt kuulin syynkin: elimistö sopeutuu lisääntyneeseen kalorinkulutukseen. Ihan alkuun se lisää kalorinkulutusta, mutta sitten vaikutus häviää.
Eli liikunta vain ylläpitää terveyttä, mutta ei laihduta.
Miksi sitten aina käsketään liikkumaan, kun laihdutetaan?
Oli ihan hyvä ohjelma.
Kommentit (594)
Vierailija kirjoitti:
Virallisissa suosituksissahan sokerin määrä on hyvin pieni. Katsoo sitten lautasmallia tai ravintopyramidia. Suurin paino kasviksilla.
Suositus 50-60% energiasta sokerista. Onhan tuo hyvin pieni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Samassa ohjelmassa kerrottiin ettei hadza-heimolla ollut ylipainoa, diabetestä tai muita lihavuuden aiheuttamia vaivoja. He syövät terveellisesti ja liikkuvat paljon. Länsimaisen lihavuuden suurin syy on ravinto ja nimenomaan ultraprosessoitu ravinto.
Ei kun se, että runsaskalorista ravintoa on saatavana yllinkyllin ja sitä syödään ajankuluksi.
Ainoa tapa, jolla minä olen onnistunut laihtumaan oli syömisen dramaattinen vähentäminen. Oli hirveä urheiluvimmakin aiemmin, aerobic treenit 5 kertaa viikossa, mutta ei tuntunut tekevän mitään. Ainoastaan se ruuan vähentäminen teki. Tosin ei vissiin mikään maailman terveellisin tapa ja kilot tuli myöhemmin takas kun kroppa meni säästöliekille, mutta onnistuin sentään laihtumaan yhdessä vaiheessa. Että silleen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hmm, tässä arvellaan että ultraprosessoitua ruokaa syödään nopeammin, minkä takia lihottaa enemmän
https://www.duodecim.fi/2019/05/17/ultraprosessoitu-ruoka-lihottaa-kosk…
Tuossa sanottiin, että myös söivät prosessoitua ruokaa 500 kaloria enemmän, kuin normaalisti.
Luulen, että prosessoidun ruuan kalorimäärää ei ymmärretä. Yhä olen huomannut, myös tällä palstalla miten ihmiset kuvittelevat sen takana olevan kcal/100g tarkoittavan kuinka paljon yhteensä kaloreita on siinä tuotteessa. Esim:
Joku voileipä:
250kcal / 100gIhmiset luulevat, että tuo on sen voileivän kalorimäärä. Mutta se voileipäpaketti painaakin 210g. Oikea kalorimäärä onkin siis 525.
Hyvä huomio! Esim kaupan kolmioleivässä tai valmiiksi pakatussa patonkia saattaa olla just toi 500kcal. Siis ihan välipalaksi menevässä tuotteessa.
Tuskin ne kalorit noissa se huono juttu ole. Paitsi tietenkin sinun mielestäsi kun mietit vain kaloreita.
Tietysti kalorit suhteutettuna siihen kuinka se pitää nälkää. Esim kuituahan tuollaisessa kolmiovoileivässä ei ole nimeksikään.
Se kuitu ei tekisi siitä leivästä ravintoa. Tiedätkö sen sisällön?
Aijaa taas joku joka ei tajua kuidun merkitystä ihmiselle. Valitettavan harmillisen yleistä tämä vaikka kuidun hyödyllisyys on kaikissa tutkimuksissa todettu, mainittiin myös siinä prisman dokumentissa.
Varmaan joku karppaajapelle? Tai muuten vaan jälkeenjäänyt
Kuidun saamiseksi ei tarvita leipää.
Ootko ihan joku ravintotieteen megamaisteri että ton johtopäätöksen osaat tehdä? Kuitua olis hyvä saada joka aterialla, siksi vähäkuitunen ruoka on yleisesti ottaen huonompaa kuin sellainen jossa kuitua on.
Kerro nyt ihmeessä perustelut noille sanomisillesi.
Katso vaikka alkuun tuo AP:n dokumentti, siinäkin kuitu loppua kohti mainitaan. Jos sulla on näin pahasti perusteet hukassa kannattaa käyttää aikaa asioista selväänottamiseen eikä niistä netissä jankkaamiseen. Myös nettihaulla löydät vaikka kuinka paljon kuidun terveyshyötyjä.
Perustan tietoni tutkimuksiin, en noihin dokumentteihin.
Tutkimuksiin joita sun käsityskyky ei riitä ymmärtämään. Varmaan tajuat että nuo dokumentit perustuvat tutkimuksiin?
Ymmärrätkö kuitenkaan mihin tutkimuksiin? Oletko itse tutstunut niihin?
Myönnän ihan suoraan ettei minulla ole aikaa, mielenkiintoa eikä oikeastaan osaamistakaan näitä tutkimuksia kovin luotettavalla tasolla tulkita, vaikka maisterintutkinto (toiselta alalta) löytyykin. Siksi kuuntelen pääasiassa asiantuntijoita ja muodostan kokonaiskuvaa niiden pohjalta, en joidenkin yksittäisten tutkimusten.
Tarkoitat siis, että kuuntelet ainoastaan niitä "asiantuntijoita" jotka tukevat omia mielipiteitäsi ja uskomuksiasi, mutta kaikki muut ovat vain yksittäistapauksia?
En, kyllä minä uskon että oikein tehty karppaaminen voi toimia painonhallinnassa mutta mikään yleispätevä keino se ei todellakaan ole.
Vois olla ihan yleispätevänä neuvona rajoittaa hiilareita nyk. suositusten sijaan. Vois myös panostaa aidon ruuan suositukseen noiden keinotekoisten tavaroiden sijaan.
Miten esimerkiksi lautasmalli kehoittaa mukamas syömään mitään keinotekoista? Mitä keinotekoista on siinä että syö vähintään puoli kiloa kasviksia päivässa, täysjyväviljaa, proteiinina esimerkiksi kalaa tai tofua? Tai joku kaurapuuro iltapalaksi, ei siinä mitään ylimääräistä ole. Jogurttia kylkeen tai vaikkapa keitetty kananmuna niin kyllä pysyy nälkä pois.
Mites margariini, kaikki maitotuotteet rasvattomina tai vähärasvaisena, voin sijasta siemenöljyä. Tervettä vai?
Kyllä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan naurettavaksi mennyt ihmisten hiilaripelko, jos pelätään jotain ruisleipää tai hedelmiä :D
Tunnetteko muka ketään, joka olisi lihonnut nimenomaan ruisleivän tai hedelmien vuoksi? Kyllä se on ne päälliset mitä siihen leivälle laitetaan, mutta vielä sitä todennäköisemmin kaikki ultraprosessoitu kuten vaikkapa sipsit, ranskalaiset, limsa, hampurilaiset, keksit, jäätelö, karkki jne.
Jos leivän päällä on voita, rasvaista lihaa tai juustoa, niin kyllä se leipä on se, joka painon nostaa. Sokeri lihottaa.
Kyllä. Se leivän hiilihydraatti tekee sen, että verensokerit nousevat ja insuliinia alkaa erittyä. Insuliinin nousu taas varastoi rasvaa ja estää sen rasvan polton energiaksi. Ei tää ole niin vaikeaa hei. Eli kaikista pahinta painonhallinnan kannalta on varmasti syödä paljon kaikkea, sekä hiilaria, rasvaa että proteiinia. Mutta toisaalta se vähäkin hiilari kannattaa syödä rasvan kanssa, jolloin verensokerin nousu ei ole niin voimakasta ja äkillistä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Samassa ohjelmassa kerrottiin ettei hadza-heimolla ollut ylipainoa, diabetestä tai muita lihavuuden aiheuttamia vaivoja. He syövät terveellisesti ja liikkuvat paljon. Länsimaisen lihavuuden suurin syy on ravinto ja nimenomaan ultraprosessoitu ravinto.
Eivät he syö terveellisesti,vaan sen, mitä etsiessään löytävät. Joskus saavat eläimen metsästettyä, mutta se on vaikeaa.
Ja joo,näittekö heillä tulta?
Toisekseen, heiltä ja eräältä "Suurin pudottaja" mitattiin kalorin kulutus, se oli melkein sama, vaikka toiset liikkuivat 8 tuntia päivässä ja se lihava istui koko päivän! Se oli tutkijoillekin yllätys!
Lihavat ihmiset kuluttaa enemmän kaloreita kuin hoikat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan naurettavaksi mennyt ihmisten hiilaripelko, jos pelätään jotain ruisleipää tai hedelmiä :D
Tunnetteko muka ketään, joka olisi lihonnut nimenomaan ruisleivän tai hedelmien vuoksi? Kyllä se on ne päälliset mitä siihen leivälle laitetaan, mutta vielä sitä todennäköisemmin kaikki ultraprosessoitu kuten vaikkapa sipsit, ranskalaiset, limsa, hampurilaiset, keksit, jäätelö, karkki jne.
Jos leivän päällä on voita, rasvaista lihaa tai juustoa, niin kyllä se leipä on se, joka painon nostaa. Sokeri lihottaa.
Kyllä. Se leivän hiilihydraatti tekee sen, että verensokerit nousevat ja insuliinia alkaa erittyä. Insuliinin nousu taas varastoi rasvaa ja estää sen rasvan polton energiaksi. Ei tää ole niin vaikeaa hei. Eli kaikista pahinta painonhallinnan kannalta on varmasti syödä paljon kaikkea, sekä hiilaria, rasvaa että proteiinia. Mutta toisaalta se vähäkin hiilari kannattaa syödä rasvan kanssa, jolloin verensokerin nousu ei ole niin voimakasta ja äkillistä.
Niin tai vaikka syödä kuitua? Myös hiilihydraatin laatu liittytyy siihen että verensokeri pilkkoutuu hitaammin. Ihan kun olisit ihan vasta äskettäin ruvennut ottamaan ravinnon perusasioista selvää, sen tasosta on ulosanti.
Sulla itselläsi nuo tiedot on sitä luokkaa että en sinuna mollaisi muita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Liikunnassa on se ongelma, että jotta jaksaa liikkua niin pitää syömällä vastata siihen energiantarpeeseen. Eli siitä tulee vähän säätämistä. Korkeintaan kevyttä liikuntaa, joka ei oleellisesti lisää energiantarvetta ja pääasiallisesti laihtuminen hoidetaan sillä että katsotaan mitä sinne suuhun laitetaan. Jätätkö suklaapatukan hyllyyn, vai laskeskeletko että paljonko pitää juosta että se kuluu pois?
Luulen, että näläntunne on suurempi kuin oikeasti menetetty energiamäärä. Tein eilen VK-harjoituksen, jossa oli 4 kilometrin vetoa. Tietysti alkuun lämmittely ja lopussa loppuverkka. Kaloreita meni mittarin mukaan vain hiukan yli 400. Olen juojsuharrastaja, eikä ole ylipainoa.
Niin, no, ruokailu on tärkeintä. Itse en liiku juuri yhtään (fyysinen vamma) ja syön melko vähän ja terveellisesti ja pysyn hoikkana. Tai no oikeastaan harrastan myös paastoilua ja se hoikentaa tehokkaimmin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ihan naurettavaksi mennyt ihmisten hiilaripelko, jos pelätään jotain ruisleipää tai hedelmiä :D
Tunnetteko muka ketään, joka olisi lihonnut nimenomaan ruisleivän tai hedelmien vuoksi? Kyllä se on ne päälliset mitä siihen leivälle laitetaan, mutta vielä sitä todennäköisemmin kaikki ultraprosessoitu kuten vaikkapa sipsit, ranskalaiset, limsa, hampurilaiset, keksit, jäätelö, karkki jne.
No tämä. Sen lisäksi liika proteiini muuttuu läskiksi ihan yhtä lailla kuin mikä tahansa muukin ylensyöty asia. Moni syö ihan liikaa esim lihaa joka viikko. Proteiinia saa jopa kaurapuurosta tai parsakaalista. Kannattaa käyttää esim fineliä ravintoaineiden saannin arviointiin.
No ensinnäkään ei muutu yhtälailla. Ylimääräisestä rasvasta lähes kaikki sen sisältämä energia saadaan varastoitua, hiilareistakin n. 90 %, mutta proteiinista vain 75 %, koska proteiinin muuntaminen rasvaksi kuluttaa energiaa. Riittävä proteiinin saanti sekä auttaa säilyttämään lihaksia että vähentää nälkää. Harva saa liikaa, ellei proteiinijauheita tai vastaavia käytä. Kaikki proteiini ei ole samanarvoista. Parsakaalin sisältämän proteiinin aminiohappoprofiili on heikko, kuten kasvien usein. Siksi sitä pitäisi syödä paljon enemmän kuin vaikkapa kananmunan proteiinia, jotta saa kaikkia tarvittavia aminohappoja proteiinien rakentamista varten eikä tarvitse käyttää niitä aminohappoja vain energiaksi.
Vierailija kirjoitti:
Laihdutin 20kg kävelemällä. Tästä on nyt aikaa lähes 10 vuotta. Lenkut jäivät elämään ja kilot pysyneet hyvin poissa vaikka olisi herkutellut enemmän kuin ennen. Ainoastaan silloin on tullut takaisin jos on jäänyt lenkit välistä kuukaudeksi tai pariksi.
Ainiin ja nykyisin hikoilen helposti, ennen en ollenkaan.
Eipä mulla muuta.
Kävely on ehkä parasta liikuntaa painonhallinnan kannalta, koska se ei juuri lisää näläntunnetta niin kuin vaikkapa juoksu tai kuntosalilla käyminen. Ja kävelyssä loukkaantumisriski on matala. Kävelyllä ei ole juurikaan haittoja (jos ei nyt pimeällä ilman heijastinta autotien reunassa kävele).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hmm, tässä arvellaan että ultraprosessoitua ruokaa syödään nopeammin, minkä takia lihottaa enemmän
https://www.duodecim.fi/2019/05/17/ultraprosessoitu-ruoka-lihottaa-kosk…
Tuossa sanottiin, että myös söivät prosessoitua ruokaa 500 kaloria enemmän, kuin normaalisti.
Luulen, että prosessoidun ruuan kalorimäärää ei ymmärretä. Yhä olen huomannut, myös tällä palstalla miten ihmiset kuvittelevat sen takana olevan kcal/100g tarkoittavan kuinka paljon yhteensä kaloreita on siinä tuotteessa. Esim:
Joku voileipä:
250kcal / 100gIhmiset luulevat, että tuo on sen voileivän kalorimäärä. Mutta se voileipäpaketti painaakin 210g. Oikea kalorimäärä onkin siis 525.
Hyvä huomio! Esim kaupan kolmioleivässä tai valmiiksi pakatussa patonkia saattaa olla just toi 500kcal. Siis ihan välipalaksi menevässä tuotteessa.
Tuskin ne kalorit noissa se huono juttu ole. Paitsi tietenkin sinun mielestäsi kun mietit vain kaloreita.
Tietysti kalorit suhteutettuna siihen kuinka se pitää nälkää. Esim kuituahan tuollaisessa kolmiovoileivässä ei ole nimeksikään.
Se kuitu ei tekisi siitä leivästä ravintoa. Tiedätkö sen sisällön?
Aijaa taas joku joka ei tajua kuidun merkitystä ihmiselle. Valitettavan harmillisen yleistä tämä vaikka kuidun hyödyllisyys on kaikissa tutkimuksissa todettu, mainittiin myös siinä prisman dokumentissa.
Varmaan joku karppaajapelle? Tai muuten vaan jälkeenjäänyt
Kerro yksikin niistä tutkimuksista.
Olen eri, mutta:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589116/Aikaas tuhlaat jos noille yrität rautalangasta vääntää. Varmaan joku karppaaja, eli ravintokeskustelun salaliittoteoreetikko. Lukee tutkimukset valikoidusti ja hämärtyneellä käsityskyvyllä.
Karppaajat on lukeneet tutkimuksia ravinnosta ja osaavat tulkita niitä. Siinä ei ole mitään salaliittoja. Haluat vain haukkua muita ja peität sillä oman tietämättömyytesi ja halun etsiä tietoa.
Kieltämättä karppaajia on moneen lähtöön, mutta ylensä nämä ainakin sivuuttavat monet punaisen lihan ja tyydyttyneen rasvan saannin haitallisuuteen liittyvät tutkimukset. Monenlaista muutakin valikointia tehdään, harvoin karppaajan kuulee puhuvan tutkimuksista joiden mukaan suurin osa karppaamaan ryhtyjistä epäonnistuu pysyvässä painonhallinnassa vaan paino tulee ylensä korkojen kera takasin. Että siinä mielessä nää on tosiaan ravintokeskustelun hörhöporras että ovat aina uskonlahkon tavoin toitottamassa omaa asiaansa juuri niiden valikoitujen tutkimusten pohjalta jotka heidän sanomaansa tukee.
En ole karppaaja, mutta suurin osa kaikista painonhallintayrityksistä epäonnistuu. Ei tuo mikään karppaamisen erityispiirre ole.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hmm, tässä arvellaan että ultraprosessoitua ruokaa syödään nopeammin, minkä takia lihottaa enemmän
https://www.duodecim.fi/2019/05/17/ultraprosessoitu-ruoka-lihottaa-kosk…
Tuossa sanottiin, että myös söivät prosessoitua ruokaa 500 kaloria enemmän, kuin normaalisti.
Luulen, että prosessoidun ruuan kalorimäärää ei ymmärretä. Yhä olen huomannut, myös tällä palstalla miten ihmiset kuvittelevat sen takana olevan kcal/100g tarkoittavan kuinka paljon yhteensä kaloreita on siinä tuotteessa. Esim:
Joku voileipä:
250kcal / 100gIhmiset luulevat, että tuo on sen voileivän kalorimäärä. Mutta se voileipäpaketti painaakin 210g. Oikea kalorimäärä onkin siis 525.
Hyvä huomio! Esim kaupan kolmioleivässä tai valmiiksi pakatussa patonkia saattaa olla just toi 500kcal. Siis ihan välipalaksi menevässä tuotteessa.
Tuskin ne kalorit noissa se huono juttu ole. Paitsi tietenkin sinun mielestäsi kun mietit vain kaloreita.
Tietysti kalorit suhteutettuna siihen kuinka se pitää nälkää. Esim kuituahan tuollaisessa kolmiovoileivässä ei ole nimeksikään.
Se kuitu ei tekisi siitä leivästä ravintoa. Tiedätkö sen sisällön?
Aijaa taas joku joka ei tajua kuidun merkitystä ihmiselle. Valitettavan harmillisen yleistä tämä vaikka kuidun hyödyllisyys on kaikissa tutkimuksissa todettu, mainittiin myös siinä prisman dokumentissa.
Varmaan joku karppaajapelle? Tai muuten vaan jälkeenjäänyt
Kerro yksikin niistä tutkimuksista.
Olen eri, mutta:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589116/Aikaas tuhlaat jos noille yrität rautalangasta vääntää. Varmaan joku karppaaja, eli ravintokeskustelun salaliittoteoreetikko. Lukee tutkimukset valikoidusti ja hämärtyneellä käsityskyvyllä.
Karppaajat on lukeneet tutkimuksia ravinnosta ja osaavat tulkita niitä. Siinä ei ole mitään salaliittoja. Haluat vain haukkua muita ja peität sillä oman tietämättömyytesi ja halun etsiä tietoa.
Kieltämättä karppaajia on moneen lähtöön, mutta ylensä nämä ainakin sivuuttavat monet punaisen lihan ja tyydyttyneen rasvan saannin haitallisuuteen liittyvät tutkimukset. Monenlaista muutakin valikointia tehdään, harvoin karppaajan kuulee puhuvan tutkimuksista joiden mukaan suurin osa karppaamaan ryhtyjistä epäonnistuu pysyvässä painonhallinnassa vaan paino tulee ylensä korkojen kera takasin. Että siinä mielessä nää on tosiaan ravintokeskustelun hörhöporras että ovat aina uskonlahkon tavoin toitottamassa omaa asiaansa juuri niiden valikoitujen tutkimusten pohjalta jotka heidän sanomaansa tukee.
Aika vaikea sivuuttaa tutkimuksia, joita ei edes ole.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Samassa ohjelmassa kerrottiin ettei hadza-heimolla ollut ylipainoa, diabetestä tai muita lihavuuden aiheuttamia vaivoja. He syövät terveellisesti ja liikkuvat paljon. Länsimaisen lihavuuden suurin syy on ravinto ja nimenomaan ultraprosessoitu ravinto.
Eivät he syö terveellisesti,vaan sen, mitä etsiessään löytävät. Joskus saavat eläimen metsästettyä, mutta se on vaikeaa.
Ja joo,näittekö heillä tulta?
Toisekseen, heiltä ja eräältä "Suurin pudottaja" mitattiin kalorin kulutus, se oli melkein sama, vaikka toiset liikkuivat 8 tuntia päivässä ja se lihava istui koko päivän! Se oli tutkijoillekin yllätys!
Lihavat ihmiset kuluttaa enemmän kaloreita kuin hoikat.
Just noin yksioikoinen tämä asia EI ole.
Karppaajat pilaa jokaikisen ravintokeskustelun. Tässäkin langassa ykskään karppaaja ei edes ole kyseistä dokumenttia katsonut. Ihan helvetin noloa porukkaa hävettää niiden puolesta.
Jos lisäät haastetta liikunnassa, kalorikulutus nousee kyllä.
Siksi haluat valita lajin, jossa voi kehittyä.
Saat alapeukuttaa, faktat eivät muutu.
Olympiatason liikehdintä kuluttaa enemmän, kun kehosta on tehty vuosien treenillä elukka.
Jos et nosta haastetta, keholla ei ole syytä kehittyä.
Manster kirjoitti:
Jos lisäät haastetta liikunnassa, kalorikulutus nousee kyllä.
Siksi haluat valita lajin, jossa voi kehittyä.
Saat alapeukuttaa, faktat eivät muutu.
Olympiatason liikehdintä kuluttaa enemmän, kun kehosta on tehty vuosien treenillä elukka.
Jos et nosta haastetta, keholla ei ole syytä kehittyä.
Näinhän asia varmaan on, harva vaan kykenee tuollaiseen jatkuvaan ammattityyliseen urheiluun. Suurin osa ei edes onnistu säännöllisessä liikunnassa vaikkei se olisi tavoitteellistakaan.
Vierailija kirjoitti:
Yhä vain isonevat karkkihyllyt eivät ainakaan helpota ylipaino-ongelmaa. Kapitalistinen halukone sulkee pois askeesin, itsensä kurittamisen, se on sen täydellinen vastakohta, ja mitä laihduttaminen, hoikkana pysyminen , muuta on kuin eräänlaista askeesia. Eli joko vähemmän voittoa ja terveempiä ihmisiä, tai päinvastoin. Parasta ihmisille tietenkin, mikäli pystyy hyväksymään itsensä sellaisenaan kun on, harva kaiketi pystyy?
Isonevat karkkihyllyt eivät lihota ketään. Valinnat hyllyllä lihottavat. Tai eivät, jos valitsee ohikävelyn. Ihan kuin olisimme tahdottomia ja avuttomia uhreja.
Itsehillintää voi harjoitella ja harjoittaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Hmm, tässä arvellaan että ultraprosessoitua ruokaa syödään nopeammin, minkä takia lihottaa enemmän
https://www.duodecim.fi/2019/05/17/ultraprosessoitu-ruoka-lihottaa-kosk…
Tuossa sanottiin, että myös söivät prosessoitua ruokaa 500 kaloria enemmän, kuin normaalisti.
Luulen, että prosessoidun ruuan kalorimäärää ei ymmärretä. Yhä olen huomannut, myös tällä palstalla miten ihmiset kuvittelevat sen takana olevan kcal/100g tarkoittavan kuinka paljon yhteensä kaloreita on siinä tuotteessa. Esim:
Joku voileipä:
250kcal / 100gIhmiset luulevat, että tuo on sen voileivän kalorimäärä. Mutta se voileipäpaketti painaakin 210g. Oikea kalorimäärä onkin siis 525.
Hyvä huomio! Esim kaupan kolmioleivässä tai valmiiksi pakatussa patonkia saattaa olla just toi 500kcal. Siis ihan välipalaksi menevässä tuotteessa.
Tuskin ne kalorit noissa se huono juttu ole. Paitsi tietenkin sinun mielestäsi kun mietit vain kaloreita.
Tietysti kalorit suhteutettuna siihen kuinka se pitää nälkää. Esim kuituahan tuollaisessa kolmiovoileivässä ei ole nimeksikään.
Se kuitu ei tekisi siitä leivästä ravintoa. Tiedätkö sen sisällön?
Aijaa taas joku joka ei tajua kuidun merkitystä ihmiselle. Valitettavan harmillisen yleistä tämä vaikka kuidun hyödyllisyys on kaikissa tutkimuksissa todettu, mainittiin myös siinä prisman dokumentissa.
Varmaan joku karppaajapelle? Tai muuten vaan jälkeenjäänyt
Kuidun saamiseksi ei tarvita leipää.
Ootko ihan joku ravintotieteen megamaisteri että ton johtopäätöksen osaat tehdä? Kuitua olis hyvä saada joka aterialla, siksi vähäkuitunen ruoka on yleisesti ottaen huonompaa kuin sellainen jossa kuitua on.
Kuitua onkin hyvä saada joka aterialla, mutta ei siihen leipää tarvita.
Missä helvetissä on väitetty että kuitua saa ainoastaan leivästä. Ei helvetti mitä kylähulluja tää keskustelu täynnä :D
Jep. Itse olen tänään syönyt kahden ruisleipäsiivun (päällä juustoa ja tomaattia) lisäksi banaanin, pari desiä puolukoita, ison lautasellisen hernekeittoa ja 2 dl jugurttia.. Illalla syön vielä pari siivua lisää ruisleipää, siihen omena ja jugua kylkeen. Hyvin pysyy nälkä pois ja ihan hyvin nämä leipäsiivut olisi voitu korvata jollain muulla kuitupitoisella kuin leivällä. Esimerkiksi kauralesepuuro, välillä teen iltapalaksi ruokaisan salaatin jne. Tykkään vaihdella paljon mitä syön päivänmittaan. Ylipainoa ei ole eikä ole näkynyt.
Mites margariini, kaikki maitotuotteet rasvattomina tai vähärasvaisena, voin sijasta siemenöljyä. Tervettä vai?