Lue keskustelun säännöt.
Miksi en laihdu? Mistä saatte liikunnan iloa ja motivaatiota syödä vähäkalorisesti?
15.03.2022 |
Liikunta tuntuu pakolta, ja aina hirveä ruuanhimo iltaisin.. Vaikka päivällä söisi lautasmallin mukaan, ja iltapäivällä.
Kuitenkin syöminen jatkuu illan
N 100kg
Kommentit (71)
Kaikki lähtee sun omasta päästä. Ala rakastaa itseäsi, sano itsellesi että haluat syödä hyvin ja terveellisesti, et halua ahmia. Vaikka pudotat painoa, voit syödä ihan mitä haluat, kunhan syöt kohtuudella. Välillä voi syödä herkkuja ja aina voi syödä ihan tavallista kotiruokaa. Jos sun ei tee mieli syödä salaattia, niin piilota erilaisia kasviksia siihen lämpimään ruokaan, esim wokit on hyviä. Käytä mausteita, mielikuvitusta.
Liikuntaa ei kannata harrastaa kaloreiden kulutuksen vuoksi, tai siksi että on huono omatunto syömisestä. Harrasta liikuntaa siksi, että siitä tulee hyvä olo ja sun keho tarvitsee sitä. Kokeile rohkeasti eri lajeja että löydät oman juttusi. Mulle yksi tärkeä rentoutumiskeino on pitkät kävelylenkit podcasteja ja äänikirjoja kuunnellen. Ihan parasta!
Makeanhimoon voisi auttaa kromin syöminen. Ja mulla toimii myös makeanhimon poistajana esim. suklaaproteiinivanukas johon laittaa runsaasti marjoja, vähän mysliä ja pähkinöitä lisäksi.
Mutta ihan oikeasti, rakasta itseäsi! Jos vaan vihaat ja soimaat itseäsi, olet tuossa kierteessä etkä pääse pois. Yks hyvä inspiroija on instassa Jenna Kuparinen, kannattaa käydä tutustumassa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kehomme on niin sanotusti kivikaudelta ja pitää kiinni jokaisesta rasvagrammasta, koska pelkona on nälänhätä.
Kirja "laihduttamisen loppu" auttaa, mikäli noudatat ohjeita.
En lukenut koko ketjua, mutta näin toimin itse, kun halusin pudottaa kymmenen kiloa: ensimmäiset kuusi kiloa ene - pussilla, joista illan kala- ja vihannesaterian jälkeen n. reilu 800 kcal/ pv, sitten joulun jälkeen n. 1200 kcal/ pv, tavallista ruokaa neljä ateriaa päivässä. Kalorit pitää laskea tarkasti. Käytän sokeria marjarahkassa ym., eikä ruoka saa olla mautonta muutenkaan.
Liikunta ei nähtävästi juurikaan vaikuta laihtumiseen, mutta pitää lihakset paremmassa kunnossa ja mielen parempana. Mutta laihtua voi ihan hyvin ilman hampaat irvissä liikkumista. Käyn punttisalilla joka toinen päivä, koska se on minusta hauskaa.
Pari ensimmäistä päivää meni lepäillessä, ja olivat rankkoja, sitten nälkä katosi. Pieniin annoksiin tottuu.
Laihtuminen ei onnistu vasemmalla kädellä, ja motivaatiota pitää olla joka päivä.
Olkaas armollisia itsellenne ja katsokaa dokumentti rasvasta.
Ei kannata syyllistää niitä jotka eivät laihdu!
EN puhu näistä kakun limsan pullan pizzan mättäjistä vaan heistä jota syövät ok mutta eivät laihdu.
Ja joo,liikunta ei laihduta,tukee toki laihtumista.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Keto ei kelpaa kun se ei ole kivaa? Itselläni toimii loistavasti. Totutteluaika voi olla todella pitkä mutta kun keho on tottunut menee automaattisesti! Säälittää kaikki nämä ylipainon kanssa taistelevat nuoret.
Sokeri sairastuttaa!Keto ei kelpaa koska se ei ole terveydelle hyväksi.
Millä perusteella?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunan iloa saa, kun löytää ne omat lajit, joista tykkää ja joita haluaa mennä harrastamaan ihan sen harrastamisen vuoksi, koska on kivaa, ei sen takia, että kuluttaa tietyn määrän kaloreita. Laihduttaessakaan ei ole muuten järkevää syödä nimenomaan vähäkalorisesti, vaan ennemminkin pyrkiä koostamaan terveellisiä, monipuolisia ja ravitsevia aterioita ja unohtaa se kalorien syynääminen ja laskeminen.
Minäkin vihasin ennen liikuntaa ja elin lähinnä pikaruualla, siiderillä ja irtokarkilla. Olin ylipainoinen, aina puristi ja ahdisti. Olun masentunut. Kävellessä tuntui kuin kulkisin vastatuuleen. Portaiden nouseminen oli vaikeaa hengästymisen vuoksi ja siksi, että polviin koski.
Motivaatio tuli siitä, etten enää pärjännyt työssäni (puutarhuri). Jouduin polvileikkaukseen. Aloin syödä fiksummin laihtuakseni ja jaksaakseni paremmin. Laihduin 15 kg ja huomasin koko kehoani 10 vuotta riivanneen tulehduksen pysyvän kurissa kasvisruualla. Olin ekaa kertaa koskaan virkeä. Talvilevolla huomasin, että ilman työn hyötyliikuntaa paino nousee ja kivut hiipivät takaisin. Aloin joogata, mikä lisäsi kehotietoutta. Nyt en enää osaisi pahoinpidellä itseäni kuten ennen. Masennus katosi laihtuessa ja ymmärrän nyt, miksi sen sanotaan johtuvan kehon tulehdustilasta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Keto ei kelpaa kun se ei ole kivaa? Itselläni toimii loistavasti. Totutteluaika voi olla todella pitkä mutta kun keho on tottunut menee automaattisesti! Säälittää kaikki nämä ylipainon kanssa taistelevat nuoret.
Sokeri sairastuttaa!Keto ei kelpaa koska se ei ole terveydelle hyväksi.
Millä perusteella?
Tähän et vastausta saa, koska näillä kritisoijilla ei ole hajuakaan, mitä keto-ruokavaliolla syödään ja miksi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Keto ei kelpaa kun se ei ole kivaa? Itselläni toimii loistavasti. Totutteluaika voi olla todella pitkä mutta kun keho on tottunut menee automaattisesti! Säälittää kaikki nämä ylipainon kanssa taistelevat nuoret.
Sokeri sairastuttaa!Keto ei kelpaa koska se ei ole terveydelle hyväksi.
Millä perusteella?
Kysytkö ihan tosissasi? 🤣 Oot vaan trolli.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Keto ei kelpaa kun se ei ole kivaa? Itselläni toimii loistavasti. Totutteluaika voi olla todella pitkä mutta kun keho on tottunut menee automaattisesti! Säälittää kaikki nämä ylipainon kanssa taistelevat nuoret.
Sokeri sairastuttaa!Keto ei kelpaa koska se ei ole terveydelle hyväksi.
Millä perusteella?
Tähän et vastausta saa, koska näillä kritisoijilla ei ole hajuakaan, mitä keto-ruokavaliolla syödään ja miksi.
Tuhotaan elimistö, tukitaan verisuonet, menetetään ruokahalu, haiseva hengitys. Oikein terveellinen tapa laihduttaa. Kannattaa kokeilla!
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Keto ei kelpaa kun se ei ole kivaa? Itselläni toimii loistavasti. Totutteluaika voi olla todella pitkä mutta kun keho on tottunut menee automaattisesti! Säälittää kaikki nämä ylipainon kanssa taistelevat nuoret.
Sokeri sairastuttaa!Keto ei kelpaa koska se ei ole terveydelle hyväksi.
Millä perusteella?
Tähän et vastausta saa, koska näillä kritisoijilla ei ole hajuakaan, mitä keto-ruokavaliolla syödään ja miksi.
Tuhotaan elimistö, tukitaan verisuonet, menetetään ruokahalu, haiseva hengitys. Oikein terveellinen tapa laihduttaa. Kannattaa kokeilla!
Et siis osaa perustella. Kunhan höpäjät.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
En lukenut koko ketjua, mutta näin toimin itse, kun halusin pudottaa kymmenen kiloa: ensimmäiset kuusi kiloa ene - pussilla, joista illan kala- ja vihannesaterian jälkeen n. reilu 800 kcal/ pv, sitten joulun jälkeen n. 1200 kcal/ pv, tavallista ruokaa neljä ateriaa päivässä. Kalorit pitää laskea tarkasti. Käytän sokeria marjarahkassa ym., eikä ruoka saa olla mautonta muutenkaan.
Liikunta ei nähtävästi juurikaan vaikuta laihtumiseen, mutta pitää lihakset paremmassa kunnossa ja mielen parempana. Mutta laihtua voi ihan hyvin ilman hampaat irvissä liikkumista. Käyn punttisalilla joka toinen päivä, koska se on minusta hauskaa.
Pari ensimmäistä päivää meni lepäillessä, ja olivat rankkoja, sitten nälkä katosi. Pieniin annoksiin tottuu.
Laihtuminen ei onnistu vasemmalla kädellä, ja motivaatiota pitää olla joka päivä.
Mikset joisi vain vettä? Tulisi paljon halvemmaksi ja lopputulos sama, näännytetään elimistö.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Keto ei kelpaa kun se ei ole kivaa? Itselläni toimii loistavasti. Totutteluaika voi olla todella pitkä mutta kun keho on tottunut menee automaattisesti! Säälittää kaikki nämä ylipainon kanssa taistelevat nuoret.
Sokeri sairastuttaa!Keto ei kelpaa koska se ei ole terveydelle hyväksi.
Millä perusteella?
Tähän et vastausta saa, koska näillä kritisoijilla ei ole hajuakaan, mitä keto-ruokavaliolla syödään ja miksi.
Tuhotaan elimistö, tukitaan verisuonet, menetetään ruokahalu, haiseva hengitys. Oikein terveellinen tapa laihduttaa. Kannattaa kokeilla!
Et siis osaa perustella. Kunhan höpäjät.
Kunhan höpäjät itse. :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oma kokemus on että oikeasti mieleisen liikuntalajin löytäminen on avain hyvään kuntoon. Se tukee sitten sitä syömistäkin.
Itsellä meni nelikymppiseksi asti jojoillessa painon kanssa ennenkun löysin oman lajin, kamppailulaji joka senverran raskas että 3-4 treeniä viikossa ja siihen päälle kävelyt (satunnainen sali, vesijuoksu) ja muut kevyemmät pitää nyt hyvässä kunnossa. Ei tee mieli syödä yli oman tarpeen (käytän appia syömisten seurantaan ja syön n. 1700-1800 kaloria per päivä), paino on hitaasti laskenut normaalipainon puolelle ja olo tosi hyvä.
Tuon liikuntalajin sopivuuden lisäksi itsellä vaikuttaa tosi paljon se, että siellä on kaverit myös ja se motivoi vielä lisää. Ei halua jättää treeniä väliin kun tapaa tutut samalla
N44, 168cm/67kg
Olen aika ihmisarka, ryhmäliikunta ehdoton ei.
Olen yrittänyt kävellä, pyöräilyä, joskus käyn uimassa, pimeällä ulkokuntosalilla jne
En vaan saa sellaista kipinää liikunnasta, että syöminen vähenisi, tuntuu, että se lisää ruokahalua?
Joskus on hyviä päiviä, paljon tekemistä, niin huomaa, että kaloreita ehkä 900 kcal. Mutta tosiaan, pitää olla kiire, lapsen lääkäriaika, samalla työilta jne
Ap
Vierailija kirjoitti:
Kaikki lähtee sun omasta päästä. Ala rakastaa itseäsi, sano itsellesi että haluat syödä hyvin ja terveellisesti, et halua ahmia. Vaikka pudotat painoa, voit syödä ihan mitä haluat, kunhan syöt kohtuudella. Välillä voi syödä herkkuja ja aina voi syödä ihan tavallista kotiruokaa. Jos sun ei tee mieli syödä salaattia, niin piilota erilaisia kasviksia siihen lämpimään ruokaan, esim wokit on hyviä. Käytä mausteita, mielikuvitusta.
Liikuntaa ei kannata harrastaa kaloreiden kulutuksen vuoksi, tai siksi että on huono omatunto syömisestä. Harrasta liikuntaa siksi, että siitä tulee hyvä olo ja sun keho tarvitsee sitä. Kokeile rohkeasti eri lajeja että löydät oman juttusi. Mulle yksi tärkeä rentoutumiskeino on pitkät kävelylenkit podcasteja ja äänikirjoja kuunnellen. Ihan parasta!
Makeanhimoon voisi auttaa kromin syöminen. Ja mulla toimii myös makeanhimon poistajana esim. suklaaproteiinivanukas johon laittaa runsaasti marjoja, vähän mysliä ja pähkinöitä lisäksi.
Mutta ihan oikeasti, rakasta itseäsi! Jos vaan vihaat ja soimaat itseäsi, olet tuossa kierteessä etkä pääse pois. Yks hyvä inspiroija on instassa Jenna Kuparinen, kannattaa käydä tutustumassa!
On kyllä totta, että vihaan itseäni!!
Jos olisin laiha, niin kaikki elämän osa-alueet olisi kunnossa. Tämä oksettava kroppa ja ruuanhimo pilaa hyvätkin asiat.
Instaa en enää uskalla laittaa, se vaan lisää itseinhoa. Ap
Vierailija kirjoitti:
Liikunan iloa saa, kun löytää ne omat lajit, joista tykkää ja joita haluaa mennä harrastamaan ihan sen harrastamisen vuoksi, koska on kivaa, ei sen takia, että kuluttaa tietyn määrän kaloreita. Laihduttaessakaan ei ole muuten järkevää syödä nimenomaan vähäkalorisesti, vaan ennemminkin pyrkiä koostamaan terveellisiä, monipuolisia ja ravitsevia aterioita ja unohtaa se kalorien syynääminen ja laskeminen.
Tämä on varmaan hyvä ohje, mutta en ole koskaan saanut hyvää oloa liikunnasta.
Aina kun tulee liikunta kausi, niin kyllä se johtuu siitä, että pitää kuluttaa tietty määrä kaloreita.
Rakastan maalausta, käsitöitä ja lukemista, ikinä en varsinaisesti ole liikuntaa ilon vuoksi harrastanut. Parasta siinä on se, kun se on ohi :DAp
Karppaamalla. Lue Karpin keittokirja, pääsee alkuun.
Vierailija kirjoitti:
Karppaamalla. Lue Karpin keittokirja, pääsee alkuun.
Tirsk. 🤣🤣
voi olla monesta asiasta kiinni jos paino ei meinaa pudota, itsellä paino putosi reilusti sen jälkeen kun sairastuin diabetekseen, tyyppi 1, 26v mies. Sitä ennen paino vain nousi, nyt on pysynyt samassa jo useamman vuoden. Syön säännöllisesti ja liikun jonkin verran. Pelaan padelia ja laskettelen, tästä saan itselle sopivaa liikuntaa.
Kaveri kokeili eri diettejä, luki netistä kaikenlaista. Tässä nyt on jotain mitä hän suositteli itse, lue ja tutustu, eikä ole kallis kokeilu :)
Keto ei kelpaa koska se ei ole terveydelle hyväksi.