Missähän vika, kun olen tehnyt elämäntaparemontin ja alkanut liikkua, mutten laihdu yhtään?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä syön päivässä esim. näin:

Aamu: 4dl kuppi kahvia kauramaidolla ja 100g maustamatonta jugurttia + 50g marjoja

Päivä: 120g paistettua broilerin jauhelihaa, kasviksia reippaasti, 50g raejuustoa

Välipala: rivi tai pari suklaata tms. makea herkku ja 4dl kahvia kauramaidolla

Ilta: Pari paahtoleipää pelkällä oivariinilla ja samanlainen jugurtti-marja-setti kun aamulla+ vihreää teetä ilman sokeria

kalorit n. 1400-1600kcal

Juomana vesi, ei napostelua. Ja siis tämä YHDEN päivän esimerkki.

N31v, 170cm/60kg,

Tässäkään ei tarpeeksi proteiinia päivän tarpeisiin ? Lihas ei rakennu jos ei saa rakennusaineita!!! Silloin se rasvaprosentti jää korkeaksi mikä vaikeuttaa normipainon ylläpitoa tahi laihdutusta.

Lihas ei rakennu miinuskaloreilla muutenkaan. Turhaan sitä proteiinia mässytätte.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esim. eilinen päiväni, hyvin tyypillinen päiväni:

Aamu:

Kaurapuuroa lautasellinen, siihen kipattu kahvikupillinen jäisiä pensasmustikoita.

Maitokahvi

Lounas:

Pienehkö annos kotiruokaa

Runsas vihanneslisä, mm. paprikaa, tomaattia, porkkanaa, lanttua...

Iltapäivä:

Kourallinen pähkinöitä

Omena tai mandariini

Ilta:

Juustovoileipä, jos hirveä nälkä, niin kaksi

Napostelua tv:n ääressä: juureksia

- ap

Aloita vaikka sillä, että lopetat tuon napostelun.

Iltajuureksiin tämä siis kaatuikin. Eikun....

Ei, vaan kyse on napostelusta, ei juureksista.

Nyt alkoi vähän hymyilyttää. Kerroin napostekevani iltaisin juureksia tv:n ääressä.

Tässä se tarkemmin: kuorin ja pilkon yhden porkkanan ja palan lanttua ja asetan ne lautaselle ja siitä sitten napostelen ne telkkaria katsoessani.

Jos olisin jättänyt sanan "napostelu" pois, ne eivät sitten lihottaisikaan ilmeisesti? ;)

- ap

Eivät ne lihota, mutta mikä tahansa mitä syöt alle 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa ei kyllä laihdutakaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esim. eilinen päiväni, hyvin tyypillinen päiväni:

Aamu:

Kaurapuuroa lautasellinen, siihen kipattu kahvikupillinen jäisiä pensasmustikoita.

Maitokahvi

Lounas:

Pienehkö annos kotiruokaa

Runsas vihanneslisä, mm. paprikaa, tomaattia, porkkanaa, lanttua...

Iltapäivä:

Kourallinen pähkinöitä

Omena tai mandariini

Ilta:

Juustovoileipä, jos hirveä nälkä, niin kaksi

Napostelua tv:n ääressä: juureksia

- ap

Tosta näkee jo vilauksessa ettet saa proteiinia läheskään tarpeeksi. Eli se kroppa on rasvaa ja sehän kuluttaa tosi vähän.

Proteiinia on aivan tarpeeksi 'jumppaajan' tarpeisiin. Ylimääräinen proteiini varastoituu kuitenkin rasvaksi. Mitä tästä puuttuu on rasva (jonka ylimäärää keho ei varastoi rasvaksi huolimatta ihmisten luuloista).

Joku tuolla oli laittanut finelin taulukkoon määrät ja saanut 34,2 g proteiinia. Miten perustelet saannin riittäväksi?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kuten muutekin ovat sanoneet, liikunta lisää jonkin verran kokonaispainoa nesteen muodossa. Enkä muutenkaan seuraisi sitä vaakaa liian neuroottisesti vaan lähtisin sieltä elämäntapamuutoksista. Ensimmäinen hyvä tavoite on jo jos saat pidettyä liikuntaa yllä eikä innostus lopahda parin viikon jälkeen kuten monella käy.

Tämä just. Eikä aloita takki auki, kaikkea mahdollista ja paljon. Siihen väsyy ja kyllästyy. Työhyvinvointikouluttaja sanoi, että pienin askelin: eka lenkkarit jalkaan ja ulko-ovelle, siitä sitten vähitellen kauemmaksi.

Pitää muistaa, että laihtuminen ei vaadi älytöntä hikiliikuntaa ja kieli vyön alla läähätystä. Kävelylenkit on ihan parasta, jos aloittaa nollasta. Mulla tunnin kävely reipasta tahtia (5-6km/h), mutta ilman hengästymistä kuluttaa 350-500 kaloria. Työmatkapyöräilyyn tuli rutiini parin viikon jälkeen.

Nyt on hieman yläkanttiin arvioituna kävelyn kulutus. Jotta tunnissa kuluttaisit 500 niin saat jo koko ajan kävellä ylämäkeen.

Tämä, tunnin kävely (jossa ei edes hengästy) ei todellakaan kuluta 500 kcal.

Minä, aktiiviurhelija, saan kahden tunnin rivakalla kävelyllä kulumaan n. 400 kcal. Ja siis kävelen nopeammin kuin suurin osa hölkkäilee.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä syön päivässä esim. näin:

Aamu: 4dl kuppi kahvia kauramaidolla ja 100g maustamatonta jugurttia + 50g marjoja

Päivä: 120g paistettua broilerin jauhelihaa, kasviksia reippaasti, 50g raejuustoa

Välipala: rivi tai pari suklaata tms. makea herkku ja 4dl kahvia kauramaidolla

Ilta: Pari paahtoleipää pelkällä oivariinilla ja samanlainen jugurtti-marja-setti kun aamulla+ vihreää teetä ilman sokeria

kalorit n. 1400-1600kcal

Juomana vesi, ei napostelua. Ja siis tämä YHDEN päivän esimerkki.

N31v, 170cm/60kg,

Tässäkään ei tarpeeksi proteiinia päivän tarpeisiin ? Lihas ei rakennu jos ei saa rakennusaineita!!! Silloin se rasvaprosentti jää korkeaksi mikä vaikeuttaa normipainon ylläpitoa tahi laihdutusta.

Lihas ei rakennu miinuskaloreilla muutenkaan. Turhaan sitä proteiinia mässytätte.

Ei normi proteiinimäärän mässytys ole turhaa? Lihaskudos vähenee miinuskaloreilla huomattavasti jos ei saa tarpeeksi proteiinia.

Vierailija kirjoitti:

Tehkää hyvät ihmiset HIIT-treeniä. Vartti joka toinen päivä voi riittää, koska tehostaa kalorinkulutusta myös levossa. Paljon tehokkaampaa kuin vaikka juoksu, joka kuluttaa kaloreita vain treenin aikana. HIIT on alkuun ihan p*****stä mutta parin kerran jälkeen huomaa että tämähän on jo paljon helpompaa. Variaatioita on loputtomasti joten ei voi kyllästyäkään. Voi tehdä kehonpainolla tai vaikka millä välineillä, vain taivas on rajana. Tsemppiä! 

Ja siis tehkää ihan oikeaa HIITiä älkääkä vain jotain, jonka kuvittelette olevan sitä. Niissä on usein iso ero.

Vierailija kirjoitti:

Yksinkertaisessti: syöt liikaa!

Ei ole yksinkertainen asia. Voit myös syödä liian vähän.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esim. eilinen päiväni, hyvin tyypillinen päiväni:

Aamu:

Kaurapuuroa lautasellinen, siihen kipattu kahvikupillinen jäisiä pensasmustikoita.

Maitokahvi

Lounas:

Pienehkö annos kotiruokaa

Runsas vihanneslisä, mm. paprikaa, tomaattia, porkkanaa, lanttua...

Iltapäivä:

Kourallinen pähkinöitä

Omena tai mandariini

Ilta:

Juustovoileipä, jos hirveä nälkä, niin kaksi

Napostelua tv:n ääressä: juureksia

- ap

Tosta näkee jo vilauksessa ettet saa proteiinia läheskään tarpeeksi. Eli se kroppa on rasvaa ja sehän kuluttaa tosi vähän.

Proteiinia on aivan tarpeeksi 'jumppaajan' tarpeisiin. Ylimääräinen proteiini varastoituu kuitenkin rasvaksi. Mitä tästä puuttuu on rasva (jonka ylimäärää keho ei varastoi rasvaksi huolimatta ihmisten luuloista).

Joku tuolla oli laittanut finelin taulukkoon määrät ja saanut 34,2 g proteiinia. Miten perustelet saannin riittäväksi?

Koska se on riittävä. Ei tavis tarvitse edes joka päivä proteiinia lainkaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä syön päivässä esim. näin:

Aamu: 4dl kuppi kahvia kauramaidolla ja 100g maustamatonta jugurttia + 50g marjoja

Päivä: 120g paistettua broilerin jauhelihaa, kasviksia reippaasti, 50g raejuustoa

Välipala: rivi tai pari suklaata tms. makea herkku ja 4dl kahvia kauramaidolla

Ilta: Pari paahtoleipää pelkällä oivariinilla ja samanlainen jugurtti-marja-setti kun aamulla+ vihreää teetä ilman sokeria

kalorit n. 1400-1600kcal

Juomana vesi, ei napostelua. Ja siis tämä YHDEN päivän esimerkki.

N31v, 170cm/60kg,

Tässäkään ei tarpeeksi proteiinia päivän tarpeisiin ? Lihas ei rakennu jos ei saa rakennusaineita!!! Silloin se rasvaprosentti jää korkeaksi mikä vaikeuttaa normipainon ylläpitoa tahi laihdutusta.

Lihas ei rakennu miinuskaloreilla muutenkaan. Turhaan sitä proteiinia mässytätte.

Ei normi proteiinimäärän mässytys ole turhaa? Lihaskudos vähenee miinuskaloreilla huomattavasti jos ei saa tarpeeksi proteiinia.

Se vähenee muutenkin miinuskaloreilla ellei rasvanpolttoa saa käynnistettyä eikä sitä kalorivajedieeteillä saa käynnistettyä. Ihan sama mitä taikatemppuja yritätte.

Vierailija kirjoitti:

Olisiko parempi syödä illalla juustovoileivän sijaan paistettu kananmuna?

- ap

Syö ennemmin oikea päivällinen ja jätä iltapala sikseen. Paremmin saat ravinteita ja proteiinia siitä kuin jostain yhdestä kananmunasta. Vai aiotko elää loppuelämäsi syöden vain lounaan? Elämäntaparemonttihan on sellainen mitä voi ajatella noudattavansa loppuelämän.

Vierailija kirjoitti:

Tehkää hyvät ihmiset HIIT-treeniä. Vartti joka toinen päivä voi riittää, koska tehostaa kalorinkulutusta myös levossa. Paljon tehokkaampaa kuin vaikka juoksu, joka kuluttaa kaloreita vain treenin aikana. HIIT on alkuun ihan p*****stä mutta parin kerran jälkeen huomaa että tämähän on jo paljon helpompaa. Variaatioita on loputtomasti joten ei voi kyllästyäkään. Voi tehdä kehonpainolla tai vaikka millä välineillä, vain taivas on rajana. Tsemppiä! 

Nyt kyllä eriävä mielipide. Juoksemalla vetoja saan sykkeen nousemaan reippaasti yli 200 ja se tietojeni mukaan kuluttaa kaloreita vielä juoksun jälkeenkin. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Et näe nälkää,koti ruoka ja laihdut.Tee uusi elämän tapa.Kellota syöminen aina saman aikaan: Aamiainen,lounas.välipala.päivälinen, ilta pala. Sen jälkeen et lapaa suuhusi yhtään mitään.Hyötyliikuntaa.Unohda myös hissi. Kellotettun ruoka ajan saat.Laitat hakuun sairaalan ruoka ajat. Näet mitä kellon mukaan lappaavat suhunsa: ravintoa. Laihdut nälkää näkemättä sillä hitaasti mutta varmasti. Kelotettu ruoka aika on lopun elämän matkasi,et liho takaisin. 3v.meni kun ylipainoa naisella oli 30kg.Paino lähti ja .paino ei tulut takaisin, Kun noudataa lopun elämä kellon mukaan syöminen ja hyöty liikunta. Toinen laihtui ylipainoa 40 kg. samalla systeemillä .Meni vain 5 vuotta. Kilot ei tuleet taisin, kun kellon mukaan lapaa ravintoa suuhun.Miksi on vaikea syödä koti ruokaa ja ruoka rytmillä?

Sä voisit mennä takaisin peruskoulun äidinkielen tunneille. Esim. pisteen jälkeen tulee välilyönti, yhdyssanat haltuun ja muutenkin todella paljon virheitä tekstissä. En viitsinyt edes lukea loppuun asti tuota oksennusta.

Suosittelen sinulle samaa.

-eri

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olisiko parempi syödä illalla juustovoileivän sijaan paistettu kananmuna?

- ap

Syö ennemmin oikea päivällinen ja jätä iltapala sikseen. Paremmin saat ravinteita ja proteiinia siitä kuin jostain yhdestä kananmunasta. Vai aiotko elää loppuelämäsi syöden vain lounaan? Elämäntaparemonttihan on sellainen mitä voi ajatella noudattavansa loppuelämän.

Yksinkertaisin juttu, mitä ihminen voi oman hyvinvointinsa puolesta tehdä, on lopettaa napostelu ja kerätä kaikke ne päivän ruota 2-3 ateriaan ja jatkaa sillä linjalla lopun elämäänsä. Aterioiden sisältö ei ole läheskään yhtä tärkeää kuin ateriarytmi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Tehkää hyvät ihmiset HIIT-treeniä. Vartti joka toinen päivä voi riittää, koska tehostaa kalorinkulutusta myös levossa. Paljon tehokkaampaa kuin vaikka juoksu, joka kuluttaa kaloreita vain treenin aikana. HIIT on alkuun ihan p*****stä mutta parin kerran jälkeen huomaa että tämähän on jo paljon helpompaa. Variaatioita on loputtomasti joten ei voi kyllästyäkään. Voi tehdä kehonpainolla tai vaikka millä välineillä, vain taivas on rajana. Tsemppiä! 

Nyt kyllä eriävä mielipide. Juoksemalla vetoja saan sykkeen nousemaan reippaasti yli 200 ja se tietojeni mukaan kuluttaa kaloreita vielä juoksun jälkeenkin. 

Kaloreita kuluu mutta rasva ei pala kortisolista johtuen. Mistä luulet kehon ottavat kalorit silloin, kun se ei ota niitä rasvavarannoista?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä syön päivässä esim. näin:

Aamu: 4dl kuppi kahvia kauramaidolla ja 100g maustamatonta jugurttia + 50g marjoja

Päivä: 120g paistettua broilerin jauhelihaa, kasviksia reippaasti, 50g raejuustoa

Välipala: rivi tai pari suklaata tms. makea herkku ja 4dl kahvia kauramaidolla

Ilta: Pari paahtoleipää pelkällä oivariinilla ja samanlainen jugurtti-marja-setti kun aamulla+ vihreää teetä ilman sokeria

kalorit n. 1400-1600kcal

Juomana vesi, ei napostelua. Ja siis tämä YHDEN päivän esimerkki.

N31v, 170cm/60kg,

Tässäkään ei tarpeeksi proteiinia päivän tarpeisiin ? Lihas ei rakennu jos ei saa rakennusaineita!!! Silloin se rasvaprosentti jää korkeaksi mikä vaikeuttaa normipainon ylläpitoa tahi laihdutusta.

Lihas ei rakennu miinuskaloreilla muutenkaan. Turhaan sitä proteiinia mässytätte.

Ei normi proteiinimäärän mässytys ole turhaa? Lihaskudos vähenee miinuskaloreilla huomattavasti jos ei saa tarpeeksi proteiinia.

Se vähenee muutenkin miinuskaloreilla ellei rasvanpolttoa saa käynnistettyä eikä sitä kalorivajedieeteillä saa käynnistettyä. Ihan sama mitä taikatemppuja yritätte.

Siis väität ettei kalorivajedieetillä saa rasvanpolttoa käyntiin? Mitenhän ne ihmiset laihtuu?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos syö liian vähän niin keho menee säästöliekille. Tällöin kroppa tuumaa että se saa liian vähän energiaa ja ravinteita ja alkaa sen takia varastoimaan rasvana kaiken mahdollisen minkä se saa vain irti. Tästä syystä ihmiset lihovat eivätkä onnistu laihduttamaan jos yrittävät laihduttaa paastoamalla ja vähentämällä ruoan määrää.

Väärin. Paasto ei vähennä aineenvaihduntaa ja lihava ihminen voi paastota vaikka vuoden putkeen ilman merkittävää aineenvaihdunnan vähenemistä. Se on jatkuva pieni kalorivaje, joka vähentää aineenvaihduntaa.

Mitä se satutäti taas täällä jakaa valheellista tietoa. :D

Näemmä ihmisille pitää aina vääntää perusasiat rautalangasta: rasvaa palaa vain peruskuntosykkeen (pk-syke) alueella eli pitkäkestoisessa vähän hengästyttävässä liikunnassa. Kaikki pk-sykkeen yläpuolelle menevä liikunta kuluttaa glukoosia ja sen loppuessa glykogeeniä, mutta ei rasvaa.

Vierailija kirjoitti:

Näemmä ihmisille pitää aina vääntää perusasiat rautalangasta: rasvaa palaa vain peruskuntosykkeen (pk-syke) alueella eli pitkäkestoisessa vähän hengästyttävässä liikunnassa. Kaikki pk-sykkeen yläpuolelle menevä liikunta kuluttaa glukoosia ja sen loppuessa glykogeeniä, mutta ei rasvaa.

Ja siis pk-sykealueellakin rasvanpoltto alkaa vasta 90 minuutin jälkeen, joten kahden tunnin kävely on se, mihin kannattaa pyrkiä jos haluaa läskistä eroon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä syön päivässä esim. näin:

Aamu: 4dl kuppi kahvia kauramaidolla ja 100g maustamatonta jugurttia + 50g marjoja

Päivä: 120g paistettua broilerin jauhelihaa, kasviksia reippaasti, 50g raejuustoa

Välipala: rivi tai pari suklaata tms. makea herkku ja 4dl kahvia kauramaidolla

Ilta: Pari paahtoleipää pelkällä oivariinilla ja samanlainen jugurtti-marja-setti kun aamulla+ vihreää teetä ilman sokeria

kalorit n. 1400-1600kcal

Juomana vesi, ei napostelua. Ja siis tämä YHDEN päivän esimerkki.

N31v, 170cm/60kg,

Tässäkään ei tarpeeksi proteiinia päivän tarpeisiin ? Lihas ei rakennu jos ei saa rakennusaineita!!! Silloin se rasvaprosentti jää korkeaksi mikä vaikeuttaa normipainon ylläpitoa tahi laihdutusta.

Lihas ei rakennu miinuskaloreilla muutenkaan. Turhaan sitä proteiinia mässytätte.

Ei normi proteiinimäärän mässytys ole turhaa? Lihaskudos vähenee miinuskaloreilla huomattavasti jos ei saa tarpeeksi proteiinia.

Se vähenee muutenkin miinuskaloreilla ellei rasvanpolttoa saa käynnistettyä eikä sitä kalorivajedieeteillä saa käynnistettyä. Ihan sama mitä taikatemppuja yritätte.

Siis väität ettei kalorivajedieetillä saa rasvanpolttoa käyntiin? Mitenhän ne ihmiset laihtuu?

Ei saa. Kalorivajeilijat eivät edes tiedä, miltä rasvanpoltto tuntuu vaan yleensä palelevat läpi laihdutuksensa. Kyllä energiaa otetaan rasvasta (mutta myös lihaksista ja muista kudoksista), mutta se on eri kuin rasvanpolttomoodi.

Mitä helvettiä, 1400 kcal on aivan liian vähän aikuiselle ihmiselle. Mikään ihme ettei laihtuminen suju kun kituutetaan tuolleen. Ota nyt 1800kcal alkuun ja puhtaasta ravinnosta.