Missähän vika, kun olen tehnyt elämäntaparemontin ja alkanut liikkua, mutten laihdu yhtään?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esim. eilinen päiväni, hyvin tyypillinen päiväni:

Aamu:

Kaurapuuroa lautasellinen, siihen kipattu kahvikupillinen jäisiä pensasmustikoita.

Maitokahvi

Lounas:

Pienehkö annos kotiruokaa

Runsas vihanneslisä, mm. paprikaa, tomaattia, porkkanaa, lanttua...

Iltapäivä:

Kourallinen pähkinöitä

Omena tai mandariini

Ilta:

Juustovoileipä, jos hirveä nälkä, niin kaksi

Napostelua tv:n ääressä: juureksia

- ap

SIis,syöt liian vähän! Illallakin tarvitsee proteiinia yöksi,missäs se on,lanttupala ei pidä nälkää yön yli. Kohta alat heräämään aamuyöstä koska on nälkä!

Eli ap:n kannattaa nyt heti alkaa vetää kunnon 200g pihvi ja proteiinipirtelö noiden lanttujen sijasta niin kilot alkaa karista. Ja jos ei vieläkään laihdu niin vielä pari purkkia rahkaa siihen päälle.

Onneksi ollaan edistytty niistä hulluista kaalikeitto-laihdutusohjeista. Nykyään ollaan järkevämpiä.

Tämä nyt on ihan täyttä paskaa. Kuka idiootti vetää enää 2020-luvulla purkkirahkaa?

Sarkasmi taitaa olla vieras käsite?

Ap nyt päätyikin siihen että hän ei laihdu koska ei syö riittävästi ja hän alkaa syödä enemmän.

Näiden ohjeiden tarkoituskin varmaan oli saada ap lihomaan entisestään.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kiitos keskustelijoille. Proteiininsaantini on liian alhaisella tasolla eli sitä pitää lisätä ruokavalioon reippaasti. Kourallinen pähkinöitä vähenee 5-6:een ja lisään ruokavalioon kalaa, papuja, raejuustoa ja rahkaa. Tuo juustovoileipä, joskus kaksi, jää yhteen ja siihen proteiinilisä.

- ap

Eli et ole sisäistänyt ohjeista mitään muuta kuin mitä haluat kuulla. Proteiini ei ole ongelmasi. Jakuva syöminen ja insuliinitason pitäminen tapissa on ongelmasi.

Katkesiko verenkierto aivoihin? Loppuiko happi?

Vierailija kirjoitti:

Nämä laihdutuskeskustelut ovat aina ihan käsittämättömiä. Miten tästä asiasta voikin saada näin paljon erilaisia mielipiteitä?

Hämmentävää keskustelua kyllä. Ap ei ole laihtunut 2 kuukaudessa koska kävelyn seurauksena paino nousee (on kertynyt nestettä ja lihasmassa on kasvanut). Painonnousua on aiheuttanut myös liian vähäinen syöminen.

Tietäisinpä kuinka moni täällä provoilee :D

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itsellä ei normaali kävely auttanut yhtään. Kun aloin kävellä todella reipasta tahtia ja noin 12 000 askelta tai yli päivässä niin sitten alkoi tapahtua.

Minä aloitin joulukuussa työn, jossa tulee 12 000 askelta päivässä. Ei mitään vaikutusta painoon, väsyttää jatkuvasti vaan.

Eli liikunta huononsi elämänlaatua.

N 36 ja bmi 37

Taitaa olla ne kilot, jotka väsyttää. Aikamoinen BMI

Ennen istumatyö ja olo loistava.

Nyt viimeiset 3kk ihan loppu työpäivän jälkeen.

Se bmi 37

Taitaa kroppa olla eri mieltä tuosta loistavasta olosta. Kun painoin enemmän, niin yhdessä ohjelmassa lausuttiin itselle pysäyttävä kommentti. Siinä sanottiin, että jos ihmiset näkisivät, miltä omat sisuskalut näyttävät lihavana ja näkisivät konkreettisesti, kuinka paljon lihavuus lyhentää terveitä elinvuosia, niin se saisi ihmiset motivoitumaan paremmasta elämästä.

Vierailija kirjoitti:

Kiitos keskustelijoille. Proteiininsaantini on liian alhaisella tasolla eli sitä pitää lisätä ruokavalioon reippaasti. Kourallinen pähkinöitä vähenee 5-6:een ja lisään ruokavalioon kalaa, papuja, raejuustoa ja rahkaa. Tuo juustovoileipä, joskus kaksi, jää yhteen ja siihen proteiinilisä.

- ap

Siis 5-6 pähkinään, ei 5-6 kouralliseen : D

Ja tuo proteiinin lisääminen ei tule nykyisen ruuan lisäksi, vaan vaihdan esim. perunan yhteen, sitten ne iltajuurekset pois, tottelen teitä, vaikken uskokaan sillä olevan merkitystä. Mutta siis jätän ne pois. Ehkä jätän iltavoileivän kokonaan pois ja siihen kananmuna ja raejuustoa. Eli lisään proteiinia ja vähennän hiilareita.

Tulen myöhemmin kertomaan, mitä painolle tapahtui.

- ap

Vierailija kirjoitti:

Nämä laihdutuskeskustelut ovat aina ihan käsittämättömiä. Miten tästä asiasta voikin saada näin paljon erilaisia mielipiteitä?

Yhdelle sopii yks ja toiselle toinen. Se oma tapa pitää löytää.

Pitää löytää se oma juttu, eikä sokeasti uskoa muita. Minä olen kerran lihonut kaksi kiloa, kun uskoin, että pitää syödä 5-6 krt pv. Lisäksi Lopputuloksena minulla oli koko ajan nälkä.

Minulle siis sopii kerralla enemmän syöminen, koska en ole ahmija ja koska minulla ei ole koskaan iltaisin nälkä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kiitos keskustelijoille. Proteiininsaantini on liian alhaisella tasolla eli sitä pitää lisätä ruokavalioon reippaasti. Kourallinen pähkinöitä vähenee 5-6:een ja lisään ruokavalioon kalaa, papuja, raejuustoa ja rahkaa. Tuo juustovoileipä, joskus kaksi, jää yhteen ja siihen proteiinilisä.

- ap

Siis 5-6 pähkinään, ei 5-6 kouralliseen : D

Ja tuo proteiinin lisääminen ei tule nykyisen ruuan lisäksi, vaan vaihdan esim. perunan yhteen, sitten ne iltajuurekset pois, tottelen teitä, vaikken uskokaan sillä olevan merkitystä. Mutta siis jätän ne pois. Ehkä jätän iltavoileivän kokonaan pois ja siihen kananmuna ja raejuustoa. Eli lisään proteiinia ja vähennän hiilareita.

Tulen myöhemmin kertomaan, mitä painolle tapahtui.

- ap

Miksi jättäisit iltaporkkanat pois?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Mä syön päivässä esim. näin:

Aamu: 4dl kuppi kahvia kauramaidolla ja 100g maustamatonta jugurttia + 50g marjoja

Päivä: 120g paistettua broilerin jauhelihaa, kasviksia reippaasti, 50g raejuustoa

Välipala: rivi tai pari suklaata tms. makea herkku ja 4dl kahvia kauramaidolla

Ilta: Pari paahtoleipää pelkällä oivariinilla ja samanlainen jugurtti-marja-setti kun aamulla+ vihreää teetä ilman sokeria

kalorit n. 1400-1600kcal

Juomana vesi, ei napostelua. Ja siis tämä YHDEN päivän esimerkki.

N31v, 170cm/60kg,

Ei hyvää päivää! Mulla on ikää 20 vuotta enemmän ja 162/48. Ja syöminen on masennuksen takia juuri kuvailemaasi luokkaa, tosin kasviksia menee ehkä vähempi ja syön perunaa. Leivälle laitan juustoa ja kahviin punaista maitoa ja sokeria. Lääkärit on huolissaan syömisestä kun ei enempi ruoka maistu ja paino tippuu. Kaikella kunnioituksella mutta ei tämä voi olla näin?

Joo, ei todellakaan voi olla noin koko vuoden ympäri. Muuten henkilö olisi aidosti laihtunut jo useita kiloja. Mäkään en syö noin terveellisesti kuin ap, painoa 54 kg ja pituutta 166 cm.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itsellä ei normaali kävely auttanut yhtään. Kun aloin kävellä todella reipasta tahtia ja noin 12 000 askelta tai yli päivässä niin sitten alkoi tapahtua.

Minä aloitin joulukuussa työn, jossa tulee 12 000 askelta päivässä. Ei mitään vaikutusta painoon, väsyttää jatkuvasti vaan.

Eli liikunta huononsi elämänlaatua.

N 36 ja bmi 37

Taitaa olla ne kilot, jotka väsyttää. Aikamoinen BMI

Ennen istumatyö ja olo loistava.

Nyt viimeiset 3kk ihan loppu työpäivän jälkeen.

Se bmi 37

Tottakai ole väsynyt, jos teet fyysistä työtä ja bmi 37. Tuohan on valtava rasitus elimistölle.

AP.

Ala nyt kahden viikon ajaksi punnistemaan kaiken mitä syöt (pitää punnita ennen kypsennystä) ja laita kaikki mitä syöt tänne niin voidaan laskea kalorit. Kaksi viikkoa sen takia, koska yksi päivä ei koskaan kerro yhtään mitään. Ja tässä tavassa ihan kaikki pitää mitata, maidot, juustot, levitteet, ihan kaikki.

Täällä oli jo esimerkki AP:n ruuista, mutta kun ne ei kerro mitään. Pieni annos kotiruokaa voi vaihdella kalorimäärältään aivan valtavasti ja se, mitä AP luulee olevan pieni annos voi oikeasti olla normaali annos tai jopa iso annos.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kiitos keskustelijoille. Proteiininsaantini on liian alhaisella tasolla eli sitä pitää lisätä ruokavalioon reippaasti. Kourallinen pähkinöitä vähenee 5-6:een ja lisään ruokavalioon kalaa, papuja, raejuustoa ja rahkaa. Tuo juustovoileipä, joskus kaksi, jää yhteen ja siihen proteiinilisä.

- ap

Siis 5-6 pähkinään, ei 5-6 kouralliseen : D

Ja tuo proteiinin lisääminen ei tule nykyisen ruuan lisäksi, vaan vaihdan esim. perunan yhteen, sitten ne iltajuurekset pois, tottelen teitä, vaikken uskokaan sillä olevan merkitystä. Mutta siis jätän ne pois. Ehkä jätän iltavoileivän kokonaan pois ja siihen kananmuna ja raejuustoa. Eli lisään proteiinia ja vähennän hiilareita.

Tulen myöhemmin kertomaan, mitä painolle tapahtui.

- ap

Miksi jättäisit iltaporkkanat pois?

Koska ap ei tajunnut sitä napostelujuttua. Se juuttui vain niihin porkkanoihin ja kuvittelee, että juuri ne estää laihtumisen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kiitos keskustelijoille. Proteiininsaantini on liian alhaisella tasolla eli sitä pitää lisätä ruokavalioon reippaasti. Kourallinen pähkinöitä vähenee 5-6:een ja lisään ruokavalioon kalaa, papuja, raejuustoa ja rahkaa. Tuo juustovoileipä, joskus kaksi, jää yhteen ja siihen proteiinilisä.

- ap

Siis 5-6 pähkinään, ei 5-6 kouralliseen : D

Ja tuo proteiinin lisääminen ei tule nykyisen ruuan lisäksi, vaan vaihdan esim. perunan yhteen, sitten ne iltajuurekset pois, tottelen teitä, vaikken uskokaan sillä olevan merkitystä. Mutta siis jätän ne pois. Ehkä jätän iltavoileivän kokonaan pois ja siihen kananmuna ja raejuustoa. Eli lisään proteiinia ja vähennän hiilareita.

Tulen myöhemmin kertomaan, mitä painolle tapahtui.

- ap

Miksi jättäisit iltaporkkanat pois?

Koska ap ei tajunnut sitä napostelujuttua. Se juuttui vain niihin porkkanoihin ja kuvittelee, että juuri ne estää laihtumisen.

Eikö moni käskenyt jättää ne porkkanat pois?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esim. eilinen päiväni, hyvin tyypillinen päiväni:

Aamu:

Kaurapuuroa lautasellinen, siihen kipattu kahvikupillinen jäisiä pensasmustikoita.

Maitokahvi

Lounas:

Pienehkö annos kotiruokaa

Runsas vihanneslisä, mm. paprikaa, tomaattia, porkkanaa, lanttua...

Iltapäivä:

Kourallinen pähkinöitä

Omena tai mandariini

Ilta:

Juustovoileipä, jos hirveä nälkä, niin kaksi

Napostelua tv:n ääressä: juureksia

- ap

Aloita vaikka sillä, että lopetat tuon napostelun.

Iltajuureksiin tämä siis kaatuikin. Eikun....

Ei, vaan kyse on napostelusta, ei juureksista.

Nyt alkoi vähän hymyilyttää. Kerroin napostekevani iltaisin juureksia tv:n ääressä.

Tässä se tarkemmin: kuorin ja pilkon yhden porkkanan ja palan lanttua ja asetan ne lautaselle ja siitä sitten napostelen ne telkkaria katsoessani.

Jos olisin jättänyt sanan "napostelu" pois, ne eivät sitten lihottaisikaan ilmeisesti? ;)

- ap

Joo, kyllä, miksi napostelet? Mikä sen tarkoitus on sinulle? Ihan sama vaikka se oliskin porkkanaa, mutta kun se on ylimääräinen energia.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kiitos keskustelijoille. Proteiininsaantini on liian alhaisella tasolla eli sitä pitää lisätä ruokavalioon reippaasti. Kourallinen pähkinöitä vähenee 5-6:een ja lisään ruokavalioon kalaa, papuja, raejuustoa ja rahkaa. Tuo juustovoileipä, joskus kaksi, jää yhteen ja siihen proteiinilisä.

- ap

Siis 5-6 pähkinään, ei 5-6 kouralliseen : D

Ja tuo proteiinin lisääminen ei tule nykyisen ruuan lisäksi, vaan vaihdan esim. perunan yhteen, sitten ne iltajuurekset pois, tottelen teitä, vaikken uskokaan sillä olevan merkitystä. Mutta siis jätän ne pois. Ehkä jätän iltavoileivän kokonaan pois ja siihen kananmuna ja raejuustoa. Eli lisään proteiinia ja vähennän hiilareita.

Tulen myöhemmin kertomaan, mitä painolle tapahtui.

- ap

Miksi jättäisit iltaporkkanat pois?

Koska ap ei tajunnut sitä napostelujuttua. Se juuttui vain niihin porkkanoihin ja kuvittelee, että juuri ne estää laihtumisen.

Eikö moni käskenyt jättää ne porkkanat pois?

Ei, vaan napostelun.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esim. eilinen päiväni, hyvin tyypillinen päiväni:

Aamu:

Kaurapuuroa lautasellinen, siihen kipattu kahvikupillinen jäisiä pensasmustikoita.

Maitokahvi

Lounas:

Pienehkö annos kotiruokaa

Runsas vihanneslisä, mm. paprikaa, tomaattia, porkkanaa, lanttua...

Iltapäivä:

Kourallinen pähkinöitä

Omena tai mandariini

Ilta:

Juustovoileipä, jos hirveä nälkä, niin kaksi

Napostelua tv:n ääressä: juureksia

- ap

Aloita vaikka sillä, että lopetat tuon napostelun.

Iltajuureksiin tämä siis kaatuikin. Eikun....

Ei, vaan kyse on napostelusta, ei juureksista.

Nyt alkoi vähän hymyilyttää. Kerroin napostekevani iltaisin juureksia tv:n ääressä.

Tässä se tarkemmin: kuorin ja pilkon yhden porkkanan ja palan lanttua ja asetan ne lautaselle ja siitä sitten napostelen ne telkkaria katsoessani.

Jos olisin jättänyt sanan "napostelu" pois, ne eivät sitten lihottaisikaan ilmeisesti? ;)

- ap

Joo, kyllä, miksi napostelet? Mikä sen tarkoitus on sinulle? Ihan sama vaikka se oliskin porkkanaa, mutta kun se on ylimääräinen energia.

Napostelun haitta ei liity kaloreihin, vaan insuliiniin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kiitos keskustelijoille. Proteiininsaantini on liian alhaisella tasolla eli sitä pitää lisätä ruokavalioon reippaasti. Kourallinen pähkinöitä vähenee 5-6:een ja lisään ruokavalioon kalaa, papuja, raejuustoa ja rahkaa. Tuo juustovoileipä, joskus kaksi, jää yhteen ja siihen proteiinilisä.

- ap

Siis 5-6 pähkinään, ei 5-6 kouralliseen : D

Ja tuo proteiinin lisääminen ei tule nykyisen ruuan lisäksi, vaan vaihdan esim. perunan yhteen, sitten ne iltajuurekset pois, tottelen teitä, vaikken uskokaan sillä olevan merkitystä. Mutta siis jätän ne pois. Ehkä jätän iltavoileivän kokonaan pois ja siihen kananmuna ja raejuustoa. Eli lisään proteiinia ja vähennän hiilareita.

Tulen myöhemmin kertomaan, mitä painolle tapahtui.

- ap

Miksi jättäisit iltaporkkanat pois?

Koska ap ei tajunnut sitä napostelujuttua. Se juuttui vain niihin porkkanoihin ja kuvittelee, että juuri ne estää laihtumisen.

Eikö moni käskenyt jättää ne porkkanat pois?

Ei, vaan napostelun.

Ap keroi napostelevansa porkkanoita.

Sinä käsket jättämään napostelun pois.

Ap jättää siis porkkanat pois.

V i t t t u että suuttuisin , toi ois ihan sairasta, sama se ois sit syödä ja elää epäterveellisesti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Itsellä ei normaali kävely auttanut yhtään. Kun aloin kävellä todella reipasta tahtia ja noin 12 000 askelta tai yli päivässä niin sitten alkoi tapahtua.

Minä aloitin joulukuussa työn, jossa tulee 12 000 askelta päivässä. Ei mitään vaikutusta painoon, väsyttää jatkuvasti vaan.

Eli liikunta huononsi elämänlaatua.

N 36 ja bmi 37

Taitaa olla ne kilot, jotka väsyttää. Aikamoinen BMI

Ennen istumatyö ja olo loistava.

Nyt viimeiset 3kk ihan loppu työpäivän jälkeen.

Se bmi 37

Taitaa kroppa olla eri mieltä tuosta loistavasta olosta. Kun painoin enemmän, niin yhdessä ohjelmassa lausuttiin itselle pysäyttävä kommentti. Siinä sanottiin, että jos ihmiset näkisivät, miltä omat sisuskalut näyttävät lihavana ja näkisivät konkreettisesti, kuinka paljon lihavuus lyhentää terveitä elinvuosia, niin se saisi ihmiset motivoitumaan paremmasta elämästä.

ei ne laihan ihmisen sisuskalutkaan nättejä ole

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Lihasmassaa on kertynyt, se painaa enemmän kuin rasva, vie aikansa että kokonaisuus näkyy vaa’ alla.

Tärkeintä on että voit paremmin! Jos ei vielä, niin pian kokonaisuus myös ulospäin näkyy, etenkin jos paljon ollut liikakiloja. Muista että teet muutostasi itseäsi varten, et siksi että lukemia voi ympäristölle kertia.

Älä viitsi. Ap:n puuhailuilla ei mitään lihasmassaa kerry. Se vaatisi 4-5 treeniä salilla viikossa ja raskaita painoja. Sillä saisi pari kiloa lihasta puolessa vuodessa.

Ihan samaa piti sanoa. Ihan höpöhöpöä tää yleinen uskomus tällä aivottomien kanojen palstalla että lihasmassaa pamahtaa pari kg kuussa jollain onnettomalla kotijumpalla. Siinä kun ollaan vielä miinuskaloreilla todennäköisesti 🙈

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Esim. eilinen päiväni, hyvin tyypillinen päiväni:

Aamu:

Kaurapuuroa lautasellinen, siihen kipattu kahvikupillinen jäisiä pensasmustikoita.

Maitokahvi

Lounas:

Pienehkö annos kotiruokaa

Runsas vihanneslisä, mm. paprikaa, tomaattia, porkkanaa, lanttua...

Iltapäivä:

Kourallinen pähkinöitä

Omena tai mandariini

Ilta:

Juustovoileipä, jos hirveä nälkä, niin kaksi

Napostelua tv:n ääressä: juureksia

- ap

Aloita vaikka sillä, että lopetat tuon napostelun.

Iltajuureksiin tämä siis kaatuikin. Eikun....

Ei, vaan kyse on napostelusta, ei juureksista.

Nyt alkoi vähän hymyilyttää. Kerroin napostekevani iltaisin juureksia tv:n ääressä.

Tässä se tarkemmin: kuorin ja pilkon yhden porkkanan ja palan lanttua ja asetan ne lautaselle ja siitä sitten napostelen ne telkkaria katsoessani.

Jos olisin jättänyt sanan "napostelu" pois, ne eivät sitten lihottaisikaan ilmeisesti? ;)

- ap

Joo, kyllä, miksi napostelet? Mikä sen tarkoitus on sinulle? Ihan sama vaikka se oliskin porkkanaa, mutta kun se on ylimääräinen energia.

Siis se ylimääräinen iltaporkkana ja pala lanttua korvaa aiemmat jäätelöt, sipsit, ym. Huomasin, että ilahduin siitä porkkanasta ja lantusta yhtä paljon kuin ennen sipseistä. Se rituaali telkkarin ääressä : )