Alakoululaisella ylipainoa,miten olette saaneet laihtumaan?

Mun pojalla lähti ylipaino pituuskasvun myötä pois. Nyt hoikka ja pitkä nuori mies.

Tuli 2lk:lla, ollut jo muutaman vuoden ajan. Välillä pituuskasvu tasaa ylipainoa, mutta kertyy aina takaisin. Tuntuu ettei voi joustaa yhtään joka tuntuu pahalle lapsen puolesta. Nyt kesällä on voitu herkkupäivinä ottaa mansikoita, jäätelöäkään emme ole sallineet koska paino lähtee herkästi nousuun jo pienillä valinnoilla. Periaatteessa perjantaisin saa ostaa pienen karkkipussin tai patukan (ei molempia), ei muistuteta jos ei muista. Parasta olisi, jos saisimme painon nousun pysähtymään ja pituuskasvu tasaisi normaalipainoon. Aina jaksaa ihmetyttää miten yksi lapsista on ylipainoinen ja joku alipainoinen, samassa perheessä. Kiitos vinkeistä!

Ap

Jugurtteja ei kyllä tarvita mihinkään, ja leivästäkin kannáttaa miettiä, että mitä laatua on kotona. Välipala ehkä kannattaa rakentaa valmiiksi jääkaappiin?

Lasta ei saa laihduttaa, mutta painon nouseminen pitää saada loppumaan. Pituuskasvu sitten korjaa tilanteen. Leipä ja maustetut jogurtit pois ja heti. Itse kärsin ylipainosta myös enkä todellakaan liho millään  ns. herkuilla vaan leivällä ja jogurtilla. Olen oikea leipäsyöppö. Jojoilen painon kanssa jatkuvasti. Nytkin olen vuodessa lihonut 10 kg ja ihan syömällä ruisleipää ja juustoa. Aivan ylimääräisiä kaloreita tulee päivässä satoja, kun illalla mukava mussuttaa leipää. Laihdutus on nyt menossa ja se onnistuu kyllä, kun ei syö leipää ja juustoa. Muutenkin iltapainotteista ollut syömiseni, joten paino tippuu kun ei illalla sitä leipää syö.

Ap miksi syötätte välipaloja jos ei ole nälkä?? Sehän on varmin keino lihottaa ketä tahansa ja totuttaa huonoille tavoille!!

Säännölliset ruoka-ajat joiden välillä ei käydä jääkaapilla. Jos tulee ihan hirveä nälkä ennenkuin seuraava ateria on niin pieni omena, porkkana tai 1/2 banaani on ihan riittävä. Välipalan voi tosiaan tehdä valmiiksi koulun jälkeen syötäväksi.

Kunnon aamiainen: siivu ruisleipää ja sen päällä levite + 1 siivu juustoa/kinkkua, maustamatonta jugurttia marjoilla, teetä tai itsetehtyä mehua tai 1 munan munakas kinkulla ilman juustoa jos lapsi kananmunia syö tai puuroa marjoilla tai rasvattomaan piimään tehty marja/hedelmäsmoothie. Annoskoko on lapsella pieni (esim 3 dl puuroa on jo reilu annos)

Päivällisellä 1 peruna ja kastiketta (ei ruskeaa töhnää vaan esim tomaattipohjaista jauhelihakastiketta) tai 2 dl makaronia/riisiä ja 2-3 lihapullaa (pingispallon kokoisia). Kermakastikkeita ei tarvita. Paljon salaattia ja kasviksia

Em annokset on normaalipainoisen naisen ruokavaliosta mutta toimii varmaan ylipainoisella lapsellakin.

[quote author="Vierailija" time="06.08.2015 klo 17:07"]Ap miksi syötätte välipaloja jos ei ole nälkä?? Sehän on varmin keino lihottaa ketä tahansa ja totuttaa huonoille tavoille!!

Säännölliset ruoka-ajat joiden välillä ei käydä jääkaapilla. Jos tulee ihan hirveä nälkä ennenkuin seuraava ateria on niin pieni omena, porkkana tai 1/2 banaani on ihan riittävä. Välipalan voi tosiaan tehdä valmiiksi koulun jälkeen syötäväksi.

Kunnon aamiainen: siivu ruisleipää ja sen päällä levite + 1 siivu juustoa/kinkkua, maustamatonta jugurttia marjoilla, teetä tai itsetehtyä mehua tai 1 munan munakas kinkulla ilman juustoa jos lapsi kananmunia syö tai puuroa marjoilla tai rasvattomaan piimään tehty marja/hedelmäsmoothie. Annoskoko on lapsella pieni (esim 3 dl puuroa on jo reilu annos)

Päivällisellä 1 peruna ja kastiketta (ei ruskeaa töhnää vaan esim tomaattipohjaista jauhelihakastiketta) tai 2 dl makaronia/riisiä ja 2-3 lihapullaa (pingispallon kokoisia). Kermakastikkeita ei tarvita. Paljon salaattia ja kasviksia

Em annokset on normaalipainoisen naisen ruokavaliosta mutta toimii varmaan ylipainoisella lapsellakin.
[/quote]
Normaalipainoisen naisen ruokavaliosta....jaahas, kenen on, kenen ei. En ole koskaan syönyt noin vähän näin normaalipainoisena.2-3 lihapullaa, 1 peruna ja 2dl makaronia, yrititkö olla vitsikäs? :D

[quote author="Vierailija" time="06.08.2015 klo 17:12"]

[quote author="Vierailija" time="06.08.2015 klo 17:07"]Ap miksi syötätte välipaloja jos ei ole nälkä?? Sehän on varmin keino lihottaa ketä tahansa ja totuttaa huonoille tavoille!! Säännölliset ruoka-ajat joiden välillä ei käydä jääkaapilla. Jos tulee ihan hirveä nälkä ennenkuin seuraava ateria on niin pieni omena, porkkana tai 1/2 banaani on ihan riittävä. Välipalan voi tosiaan tehdä valmiiksi koulun jälkeen syötäväksi. Kunnon aamiainen: siivu ruisleipää ja sen päällä levite + 1 siivu juustoa/kinkkua, maustamatonta jugurttia marjoilla, teetä tai itsetehtyä mehua tai 1 munan munakas kinkulla ilman juustoa jos lapsi kananmunia syö tai puuroa marjoilla tai rasvattomaan piimään tehty marja/hedelmäsmoothie. Annoskoko on lapsella pieni (esim 3 dl puuroa on jo reilu annos) Päivällisellä 1 peruna ja kastiketta (ei ruskeaa töhnää vaan esim tomaattipohjaista jauhelihakastiketta) tai 2 dl makaronia/riisiä ja 2-3 lihapullaa (pingispallon kokoisia). Kermakastikkeita ei tarvita. Paljon salaattia ja kasviksia Em annokset on normaalipainoisen naisen ruokavaliosta mutta toimii varmaan ylipainoisella lapsellakin. [/quote] Normaalipainoisen naisen ruokavaliosta....jaahas, kenen on, kenen ei. En ole koskaan syönyt noin vähän näin normaalipainoisena.2-3 lihapullaa, 1 peruna ja 2dl makaronia, yrititkö olla vitsikäs? :D

[/quote]

No minä syön yhdellä aterialla tuon verran ja pärjään oikein hyvin. Päivällä sitten ruokaisa salaatti tai keitto lounaaksi. Mun mies on hilkun yli 100 kg ja hän selviää 2 perunalla/3dl pastaa ja 5 lihapullalla:)  Kaikki ei tarvitse niin paljoa ravintoa, eikä edes tunnu hyvältä ahtaa itseään ihan täyteen.

Jos lapsi ei syö säännöllisesti ja ruokailuvälit jäävät pitkiksi ei tule täyteläisyydentunnetta helposti. Silloin juuri söisi jääkaapin tyhjäksi ja joudumme estelemään mikä ei mukavaa koska korostaa lapsen painoa. Leipänä meillä on tummaleipä, muut sulattavat salaa pakkasesta itselleen sämpylän tarvittaessa, onneksi kaikki tykätään tummasta leivästä. Juustona kevyempi vaihtoehto. Aika vaikea on jättää ruokavaliosta pois jugurtti/viilis kokonaan. Tällä hetkellä saa syödä 1-2 päivässä, ei välipalana vaan osana aamupalaa tai iltapalaa. Leivässä pyrimme max 3kpl päivässä, yleensä emme tarjoa sitä pääruokien yhteydessä. Maitoa juomana ruuilla lasillinen (1,5dl), muuten vesi. Kaakaota ei osteta. Hedelmissä banaani, omena suosituimmat. Puuroa emme saa syömään, paitsi riisipuuro joka ei olisi kovin kevyt vaihtoehto. Ruokana peruskotiruokaa, valitettavasti myös ruskeakastike. Ruualla aina myös salaattia, ajoittain siihen fetaa lisättynä. Tuo esimerkki 2-3 lihapullaa on kyllä lapsellemme liian vähän makaronin lisäksi :( 

ap

Miten ap teillä aikuiset? Miten syötte? Miten liikutte? Miten on oman painon laita?

[quote author="Vierailija" time="06.08.2015 klo 17:17"]

Jos lapsi ei syö säännöllisesti ja ruokailuvälit jäävät pitkiksi ei tule täyteläisyydentunnetta helposti. Silloin juuri söisi jääkaapin tyhjäksi ja joudumme estelemään mikä ei mukavaa koska korostaa lapsen painoa. Leipänä meillä on tummaleipä, muut sulattavat salaa pakkasesta itselleen sämpylän tarvittaessa, onneksi kaikki tykätään tummasta leivästä. Juustona kevyempi vaihtoehto. Aika vaikea on jättää ruokavaliosta pois jugurtti/viilis kokonaan. Tällä hetkellä saa syödä 1-2 päivässä, ei välipalana vaan osana aamupalaa tai iltapalaa. Leivässä pyrimme max 3kpl päivässä, yleensä emme tarjoa sitä pääruokien yhteydessä. Maitoa juomana ruuilla lasillinen (1,5dl), muuten vesi. Kaakaota ei osteta. Hedelmissä banaani, omena suosituimmat. Puuroa emme saa syömään, paitsi riisipuuro joka ei olisi kovin kevyt vaihtoehto. Ruokana peruskotiruokaa, valitettavasti myös ruskeakastike. Ruualla aina myös salaattia, ajoittain siihen fetaa lisättynä. Tuo esimerkki 2-3 lihapullaa on kyllä lapsellemme liian vähän makaronin lisäksi :( 

ap

[/quote]

Niinpä, totuttuja annoskokoja on vaikea muuttaa. Siinähän se suurin syy ehkä on, tosin 2 makeutettua jugurttia päivässä on ihan liikaa kenelle tahansa

[quote author="Vierailija" time="06.08.2015 klo 16:38"]Missä kasvuvaiheessa tuo ylipaino on tullut? Jos nopeasti, niin onko mahdollista, että lapsi kerää painoa pituuskasvua varten? Jos noin on, niin silloin ei pitäisi rajoittaa sitä syömistä. Meidän pojalla tuli painoa melko nopeasti 10kg, alipainoisesta pulleaksi vajaassa vuodessa. Sen jälkeen tuli 15 sentin pituuspyrähdys ja paino pysyi samassa. Nyt taas hoikka poika.
[/quote]

Meillä sama. 13 v poika alkaa lihoa. Ehkä kerää massaa pituuskasvuun. Aina ollut hoikka ja urheilee 5 kertaa viikossa

[quote author="Vierailija" time="06.08.2015 klo 17:27"]

[quote author="Vierailija" time="06.08.2015 klo 16:38"]Missä kasvuvaiheessa tuo ylipaino on tullut? Jos nopeasti, niin onko mahdollista, että lapsi kerää painoa pituuskasvua varten? Jos noin on, niin silloin ei pitäisi rajoittaa sitä syömistä. Meidän pojalla tuli painoa melko nopeasti 10kg, alipainoisesta pulleaksi vajaassa vuodessa. Sen jälkeen tuli 15 sentin pituuspyrähdys ja paino pysyi samassa. Nyt taas hoikka poika. [/quote] Meillä sama. 13 v poika alkaa lihoa. Ehkä kerää massaa pituuskasvuun. Aina ollut hoikka ja urheilee 5 kertaa viikossa

[/quote]

Älkää luottako tuohon kasvupyrähdykseen - on kurjaa jos sitä massaa on kerätty eikä pyrähdystä tulekaan tai paino jatkaa nousemistaan....

[quote author="Vierailija" time="06.08.2015 klo 17:07"]Ap miksi syötätte välipaloja jos ei ole nälkä?? Sehän on varmin keino lihottaa ketä tahansa ja totuttaa huonoille tavoille!!

Säännölliset ruoka-ajat joiden välillä ei käydä jääkaapilla. Jos tulee ihan hirveä nälkä ennenkuin seuraava ateria on niin pieni omena, porkkana tai 1/2 banaani on ihan riittävä. Välipalan voi tosiaan tehdä valmiiksi koulun jälkeen syötäväksi.

Kunnon aamiainen: siivu ruisleipää ja sen päällä levite + 1 siivu juustoa/kinkkua, maustamatonta jugurttia marjoilla, teetä tai itsetehtyä mehua tai 1 munan munakas kinkulla ilman juustoa jos lapsi kananmunia syö tai puuroa marjoilla tai rasvattomaan piimään tehty marja/hedelmäsmoothie. Annoskoko on lapsella pieni (esim 3 dl puuroa on jo reilu annos)

Päivällisellä 1 peruna ja kastiketta (ei ruskeaa töhnää vaan esim tomaattipohjaista jauhelihakastiketta) tai 2 dl makaronia/riisiä ja 2-3 lihapullaa (pingispallon kokoisia). Kermakastikkeita ei tarvita. Paljon salaattia ja kasviksia

Em annokset on normaalipainoisen naisen ruokavaliosta mutta toimii varmaan ylipainoisella lapsellakin.
[/quote]

Lasten pitää syödä 5 ateriaa päivässä
Aikuisellekin hyvä

[quote author="Vierailija" time="06.08.2015 klo 17:29"][quote author="Vierailija" time="06.08.2015 klo 17:27"]

[quote author="Vierailija" time="06.08.2015 klo 16:38"]Missä kasvuvaiheessa tuo ylipaino on tullut? Jos nopeasti, niin onko mahdollista, että lapsi kerää painoa pituuskasvua varten? Jos noin on, niin silloin ei pitäisi rajoittaa sitä syömistä. Meidän pojalla tuli painoa melko nopeasti 10kg, alipainoisesta pulleaksi vajaassa vuodessa. Sen jälkeen tuli 15 sentin pituuspyrähdys ja paino pysyi samassa. Nyt taas hoikka poika. [/quote] Meillä sama. 13 v poika alkaa lihoa. Ehkä kerää massaa pituuskasvuun. Aina ollut hoikka ja urheilee 5 kertaa viikossa

[/quote]

Älkää luottako tuohon kasvupyrähdykseen - on kurjaa jos sitä massaa on kerätty eikä pyrähdystä tulekaan tai paino jatkaa nousemistaan....
[/quote]

Tottakai luotan. Täällä ei tuijoteta painoa.
Poika ollut aina hoikka. Nyt vajaa 160 cm. Pituuskasvun kova vauhti juuri alkamassa

Meillä vanhemilla minulla on hieman ylipainoa, miehelläni ei ole. Muut lapsemme aikuisia tai aikuisuuden kynnyksellä, ei kenelläkään ylipainoa. Osa liikkuu aktiivisemmin lapsista, osa ei juuri muuta kuin matkat kouluun ja ystäville. Mies liikkuu säännöllisesti 3-5krt viikossa, itse liikun 1-3krt viikossa riippuen työvuoroistani. Olen tehnyt omaan rokavaliooni myös muutoksia ja väehntänyt herkkuja, paino pudonnut yli kymmenen kiloa. Valitettavasti se ei ole tarttunut lapseen. Lapsi on ikäisekseen myös pitkä, hyvin erilainen ruumiinrakenne kuin muilla lapsilla, eniten tullut minuun. On "persevä ja roteva", mutta selkeästi vatsan alueella ylipainoa. 

Ongelmana on mitä lapselle tarjota jugurtin tilalle jonka saa helposti otettua kun olemme töissä. Vanhemmat sisarukset auttavat, jos ovat kotona. Kuinka saada maitotuotteita riittävästi päivässä? Jugurteissa palasimme ostamaan purkkeja, koska litran purkista kaatoi huomattavasti enemmän kuin 2dl. Juusto jo kevyempää, flora vielä tavallista. Sokeroituja juomia meillä ei ole kuin tuoremehua, lapsi ei siitä onneksi pidä eikä juo ikinä! Hedelmiä ja kasviksia on paljon käytössä. Nyt olen lopettanut vähärasvaisen kerman käytön ruuanvalmistuksessa, samoin juustoraasteen ripottelu pinnalle palamisen estämiseksi (käytän kantta). Muroja emme käytä, juuri siksi ettei niiden ravintosisältö ole järkevä. Täysjyvätuotteita voisin vielä lisätä, niitä emme ole kokeilleet kuin riisissä (joka oli tikkuista).

Ap

Lapsikin voi lohtusyödä. Tuntuu aina hirveän pahalta kuulla että lapsella ei ole kavereita. Mutulla veikkaisin että kaverien ja liikunnan puute tässä ovat taustalla. Usein tuon ikäisillä nuo kaksi asiaa vielä tulevat samassa paketissa. Löytyisikö esim. Facebookista jotain ryhmää josta voisitte löytää sopivan kaveriperheen lähistöltä? Tämä nyt vain yhtenä mieleen tulleena ehdotuksena.

Jos lapsi on normaalipainoinen niin anna olla.
Mitä terveydenhoitaja on sanonut?

Meillä pohditaan ap ihan samaa asiaa. Ei todella tunnu mukavalta kieltää lapselta syömistä lihavuuteen vedoten. Kyllä oma tyttäremme tiedostaa olevansa ylipainoinen.. Meidän neiti on keliaakikko joten karppaa edes osittain :)mutta painoa on tullut ihan reilusti muutaman vuoden takaiseen nähden. Ja siis paino alkoi nousta kun siirryttiin gluteenittomaan ruokavalioon. En tiedä onko näillä yhteyttä. Voihan olla että meidän neiti on lohdutukseksi alkanut aikoinaan syömään kun keliakia diagnoosi otti kuitenkin koville. Välillä joudun huomauttaamaan ettei söisi määrällisesti niin suuria annoksia eikä myöskään rimppaisi välipaloja hakemassa. 

Meillä perheessä myös vanhempia lapsia joilla ei tod ole ylipainoa. Siksi on hankalaa kun yhdeltä pitää kaikki ylimääräinen kieltää. Pituutta on nyt onneksi tullut reilummin. Pituusennuste ei kuitenkaan päätä huimaa niin en usko sen auttavan hoikistumisessa.

Mutta jatketaan yrittämistä. Koitetaan koko perhe saada puhaltamaan yhteen hiileen.

Koita täyttää sitä vatsa kasviksilla. Lautasmallin mukaan neljäsosa lautasellinen salaattia, neljäsosa lämpimiä kasviksia, neljäsosa makaroonia ja neljäsosa niitä lihapullia. Ja lautanen saa olla aika pieni että tosiaan se 1-1,5dl makaroonia (keitettynä mutattu) ja 3-5 lihapullaa täyttää sen neljäsosan kumpikin. Ja jos tarvii santsata niin santsataan niitä kasviksia myös, ei pelkkää lihapullaa.

Maitoa riittää puoli litraa päivässä jugurtit mukaan laskettuna, jos rajouttaisit den jugurtin yhteen päivässä ja sitten 2 lasillista maitoa, loput vettä.

Banaanissa on kai aika tavalla energiaa, kouta kerätä sinne kotiin naposteltavia kasviksia ja hedelmiä joita on lupa syödä.

Itsekin olin ylipainoinen lapsena ja nyt ylipainoinen aikuinen :( ja söin kyllä salaa nimenomaan semmoista järjetöntä ahmimista vaikka sokeria suoraan pussista jossei muuta ollut. Eikä meillä koskaan ollut kotona mitään herkkuja, jotenkin kummasti sillä leivällä ja tavallisella kotiruoalla sai ahmittua itsensä ylipainoiseksi kun riittävästi söi. Oisko kouluterkasta mitään apua? Oisko jotain muuta paikkaa missä lapsi vois jutella huolistaan, niitä varmasti on jos ei oo kaveria jne.

Mulla lähti ylipaino kun kasvoin pituutta.