Lue keskustelun säännöt.
Alakoululaisella ylipainoa,miten olette saaneet laihtumaan?
06.08.2015 |
Tarkoitan nyt niin ettei lapsi itse kiinnitä liikaa huomiota vaan tarjotaan ruokina kevyempiä vaihtoehtoja. Lapsi kyllä tiedostaa olevansa lihava, asiasta on keskusteltu, mutta emme halua korostaa sitä liikaa. Itsetunto on kyllä jo muovautunut "lihavaksi", muu maailma on pitänyt siitä huolen :(
Liikuntaharrastuksiin emme ole saaneet aktivoitua, ei halua mukaan joukkueharrastuksiin. Uimassa käy 1-4krt/vko meidän kanssa, kavereita hyvin vähän, ei kelpaa ystäväksi oikein kenellekään :( Nyt vain alkaa motivaatio kadota uimiseen, tylsää yksin tai vanhemman kanssa kuukausitolkulla.
Lapsen omat ruokavalinnat hyvin epäterveellisiä, jos saa valita. Kotona yksin ollessa syö "jääkaappia tyhjäksi". Lomalla yhdessä ollut helpompi pitää kiinni säännöllisestä ruokarytmistä, tarjotaan ruoka/välipala vaikka ei vielä olisi nälkä. Työt alkaa kohta ja tilanne muuttuu. Miten olette toteutttaneet tämän? Kotiin ei osteta herkkuja, mutta painon saa näemmä syötyä leivällä ja jugurteillakin nousuun. Toisaalta täällä asuu muitakin lapsia, normaalipainoisia ja iältään vanhempia joiden kulutuskin suurempi. Kaikki vinkit otetaan kiitollisina vastaan!!
Kommentit (101)
[quote author="Vierailija" time="06.08.2015 klo 17:29"]
Lasten pitää syödä 5 ateriaa päivässä Aikuisellekin hyvä
[/quote]
No jos leipää ja jogurttia ja perunoita kiskoo, niin mahtaako viisi ateriaa edes riittää? Mutta jos syö kunnon ruokaa, jossa on riittävästi rasvaa ja proteiinia ja vähän hiilareita, niin kolme ateriaa riittää mainiosti.
Ap:lle sanoisin, että siivoaa kaapista pois kaikki sokerihötöt. Tämä pitää sisällään maustetut jogurtit, Viilikset ja myös ne hedelmät. Jogurtiksi turkkilaista, jonka kanssa voi syödä pakastemarjoja. Ne leivätkin on ihan turhia. Lapsille syötetään koulussa leipää ja perunaa, ei niitä kotona enää tarvita.
Ja maidot kannattaa vaihtaa täysmaitoon. Jopa kaakaokin on ok, kunhan siinä ei ole sokeria. Van Houtenia maidon sekaan ja tilkka kermaa terästeeksi on paljon parempi vaihtoehto kuin O'Boy rasvattomaan maitoon.
Tuollainen jatkuva hiilarimättö ei kaikille sovi. Toiset on herkempiä reagoimaan hiilareihin ja tuottavat kauheasti insuliinia, jolla verensokeri laskee ja tulee näläntunne, vaikka samaan aikaan elimistö paniikissa muuttaa niitä sokereita rasvaksi. Teillä on nyt ilmeisesti toinen lapsi, joka pärjää korkeahiilihydraattisella ruokavaliolla, mutta toinen lapsi kärsii ja lihoo.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.08.2015 klo 23:39"]
Maustamaton jogurtti taitaisi jäädä ikävä kyllä tuon ikäiseltä syömättä. Ei maistu minullekaan (aikuiselle siis), vaikka kuinka laittaisin marjoja yms. sekaan.
[/quote]
Ei se iästä ole kiinni! Kun suu tottuu siihen, että sokeria ei ole joka paikassa, vadelmatkin maistuvat hurjan makeilta. Se turkkilainen jogurtti on samettisen pehmeää ja hyvää sellaisenaankin!
Vähärasvaista maustamatonta jogurttia nyt ei syö erkkikään, mutta ei kai täällä sellaista ole ehdotettukaan?
Voi hyvää päivää teitä vanhempia!! Lapsille kevyt sitä, kevyt tätä, eikä oikeaa ruokaa ollenkaan. Sitten kielletään nälkäistä lasta syömästä. Ei ole todellista!
Kunpa te vihdoinkin tajuaisitte, että se rasva ei ole mikään pahis. Pahis on sokeri. Rasva pitää kylläisenä ja tyytyväisenä ja ruokamäärä pysyy kohtuullisena kun ruoka on normaalirasvaista.
[quote author="Vierailija" time="07.08.2015 klo 04:17"]
Voi hyvää päivää teitä vanhempia!! Lapsille kevyt sitä, kevyt tätä, eikä oikeaa ruokaa ollenkaan. Sitten kielletään nälkäistä lasta syömästä. Ei ole todellista!
Kunpa te vihdoinkin tajuaisitte, että se rasva ei ole mikään pahis. Pahis on sokeri. Rasva pitää kylläisenä ja tyytyväisenä ja ruokamäärä pysyy kohtuullisena kun ruoka on normaalirasvaista.
[/quote]No kyllä minun on tarvinnut ikävä kyllä kieltää "nälkäistä" lasta syömästa puolenyön aikaan. Jos on ihan reilu iltapala syöty ja taas on nukkumassa olessakin nälkä, niin todellakin kiellän syömisen! Silloin käsken juomaan vettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.08.2015 klo 16:40"]
Mun pojalla lähti ylipaino pituuskasvun myötä pois. Nyt hoikka ja pitkä nuori mies.
[/quote]
Sama meidän tytöillä (ja minulla lapsena). Noin 10-vuotiaana hieman pullukoita, 12-vuotiaana pitkiä ja hoikkia.
[quote author="Vierailija" time="07.08.2015 klo 11:19"]
[quote author="Vierailija" time="07.08.2015 klo 04:17"]
Voi hyvää päivää teitä vanhempia!! Lapsille kevyt sitä, kevyt tätä, eikä oikeaa ruokaa ollenkaan. Sitten kielletään nälkäistä lasta syömästä. Ei ole todellista!
Kunpa te vihdoinkin tajuaisitte, että se rasva ei ole mikään pahis. Pahis on sokeri. Rasva pitää kylläisenä ja tyytyväisenä ja ruokamäärä pysyy kohtuullisena kun ruoka on normaalirasvaista.
[/quote]No kyllä minun on tarvinnut ikävä kyllä kieltää "nälkäistä" lasta syömästa puolenyön aikaan. Jos on ihan reilu iltapala syöty ja taas on nukkumassa olessakin nälkä, niin todellakin kiellän syömisen! Silloin käsken juomaan vettä.
[/quote]
Miksi et sitten iltapalalla anna sellaista syömistä, joka pitää nälän aamuun asti? Kylläisyys ei ole ruuan määrästä kiinni, vaan siitä, mitä se sisältää.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="07.08.2015 klo 04:17"]
Voi hyvää päivää teitä vanhempia!! Lapsille kevyt sitä, kevyt tätä, eikä oikeaa ruokaa ollenkaan. Sitten kielletään nälkäistä lasta syömästä. Ei ole todellista!
Kunpa te vihdoinkin tajuaisitte, että se rasva ei ole mikään pahis. Pahis on sokeri. Rasva pitää kylläisenä ja tyytyväisenä ja ruokamäärä pysyy kohtuullisena kun ruoka on normaalirasvaista.
[/quote]
Just katoin samaa, että ap syötää lapselleen jotain paskaa kevytjuustoa. No ei saatana ihme, että on lapsella nälkä koko ajan! :D
Syökää normaalirasvaista, TERVEELLISTÄ ruokaa. Sokerijugurtit, kevytjuustot yms ei ole sitä nähnytkään.
Aamiainen, lounas, päivällinen ja pieni iltapala. Ei mitään välipaloja siinä välissä.
Kohtuulliset annoskoot ja paljon liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itse olin myös ala-asteella ylipainoinen. Sain syödä mitä huvittaa ja kuinka paljon vain. Sitten erään kesäloman aikana laihduin taas normaalimittoihin minkä luokkakaveritkin huomasi. Ja ei, ei tullut mitään valtavaa kasvupyrähdystä, en ole vieläkään paljoa pidempi kuin silloin :D
[quote author="Vierailija" time="07.08.2015 klo 11:45"]
Aamiainen, lounas, päivällinen ja pieni iltapala. Ei mitään välipaloja siinä välissä.
Kohtuulliset annoskoot ja paljon liikuntaa.
[/quote]
Nuo ovat toki tärkeitä, mutta ennemmin kannattaa kiinnittää huomiota ruuan sisältöön.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ap, mitä siinä leivän päällä on lapsella? Muutakin kuin kevytjuustoa siis.
Ne jugurtit ja viilikset voi korvata maustamattomilla versioilla :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="06.08.2015 klo 16:38"]
Missä kasvuvaiheessa tuo ylipaino on tullut? Jos nopeasti, niin onko mahdollista, että lapsi kerää painoa pituuskasvua varten? Jos noin on, niin silloin ei pitäisi rajoittaa sitä syömistä. Meidän pojalla tuli painoa melko nopeasti 10kg, alipainoisesta pulleaksi vajaassa vuodessa. Sen jälkeen tuli 15 sentin pituuspyrähdys ja paino pysyi samassa. Nyt taas hoikka poika.
[/quote]
Tätäkö se olikin? Ihmettelin miksi pojalla yhtäkkiä paino nousi aika lyhyessä ajassa 11 v, rotevasta pulleaksi. Nyt on yhtäkkiä sitten venynyt lyhyessä ajassa 10 cm ja oletan että lisää tulee. Vartalon muoto on taas melkein palautunut. Olin kyllä tosi huolissani mutta toivottavasti se olisi sitä. -ei ap-
Lähtisin liikunnassa suosimaan esimerkiksi seinakiipeilyä, tanssia tai vaikka joogaa (hatha). Missä päin asutte? Onko paikkakunnallanne Tyttöjen Taloa? (Kannattaa googlata). Tai jotain muuta tyttötoimintaa? Ryhmiin on helppo mennä mukaan ja helppo tutustua uusiin ihmisiin. Harrastus voi olla muutakin kuin liikuntaa, sillä tärkeää on, että tyttösi saa sosiaalisia kontakteja. On nimittäin mahdollista, että tuo kaverittomuus on johtanut lohtusyömiseen.
Mulla pikkusisko 12v ja sama ongelma alkaa olemaan. Viimeisen 1,5v aikana on alkanut kiloja kertymään ja syynä on ihan puhtaasti se, että tykkää liikaa ruoasta. Kotona syövät ihan perus kotituokaa, mutta annoskoot pikkusiskolla on saman kokoisia kun isokokoisella raavaalla miehellä normaalisti on. Lisäksi sisko pitää kyllä aina huolen siitä ettei jää mistänruoasta paitsi. Jos näkee jonkun syövänkeksiä niin hänenkin on pakko saada jne. Vaikka ei sillä hetkellä jaksaisi syödä niin laittaa jemmaan ja syö myöhemmin. Olenkin sanonut jo meidän äitille, että alkaa olemaan todella pakkomielteinen suhtautuminen ruokaan ja se kyllä valitettavasti alkaa näkymään.
On tosi haitallista kokoajan pohtia syömistä ja painoa. Varsinkin lapsella. Jos paino mahtuu normaalikäyrälle, ei pidä sitä tuijottaa. Saadaan vaan lisää huonoa itsetuntoa ja epätervettä suhdetta syömiseen ja painoon
[quote author="Vierailija" time="07.08.2015 klo 11:19"]
[quote author="Vierailija" time="07.08.2015 klo 04:17"]
Voi hyvää päivää teitä vanhempia!! Lapsille kevyt sitä, kevyt tätä, eikä oikeaa ruokaa ollenkaan. Sitten kielletään nälkäistä lasta syömästä. Ei ole todellista!
Kunpa te vihdoinkin tajuaisitte, että se rasva ei ole mikään pahis. Pahis on sokeri. Rasva pitää kylläisenä ja tyytyväisenä ja ruokamäärä pysyy kohtuullisena kun ruoka on normaalirasvaista.
[/quote]No kyllä minun on tarvinnut ikävä kyllä kieltää "nälkäistä" lasta syömästa puolenyön aikaan. Jos on ihan reilu iltapala syöty ja taas on nukkumassa olessakin nälkä, niin todellakin kiellän syömisen! Silloin käsken juomaan vettä.
[/quote]
Sama täällä, "nälkäiselle" lapselle olen sanonut illalla yhdentoista aikaan kun rapistelee jääkaapille ottamaan muutamaa lihapullaa ja väittää että on nälkä, että juo ensin vettä ja mieti sitten kohta uudestaan. Monta kertaa on myöntänyt että taisikin olla jano. Kun ateriat on nautittu ajallaan ja niitä ei ole yhtään rajoitettu, niin yöllä ei kyllä tarvitse syödä.
En ole koskaan kuullut, että lapset "keräisivät massaa pituuskasvuun". Jossain vaiheessa ruokahalu toki kasvaa, mutta pituuskasvu on kokemukseni mukaan silloin jo alkanut, joten mitään ei kerry mihinkään.
AP:n lapsen tapauksessa ehdottaisin aktiviteetteja sisarusten kanssa, jos kavereita ei ole ja vanhempien seura tympii tai ihan mitä vaan harrastusta. Ei sen tarvitse olla liikuntaharrastus, kunhan tuo tekemistä syömisen tilalle. Esim. partio on kiva ja aktivoiva harrastus, josta löytyy myös kavereita.
Piilosokerit, niitä löytyy melkeen mistä vain! Jos ei maustamatonta jogurttia niin jotakin, missä se sokeri ei ole heti kakkosena maidon jälkeen :) Eli etiketin lukemista!