Lue keskustelun säännöt.
Alakoululaisella ylipainoa,miten olette saaneet laihtumaan?
06.08.2015 |
Tarkoitan nyt niin ettei lapsi itse kiinnitä liikaa huomiota vaan tarjotaan ruokina kevyempiä vaihtoehtoja. Lapsi kyllä tiedostaa olevansa lihava, asiasta on keskusteltu, mutta emme halua korostaa sitä liikaa. Itsetunto on kyllä jo muovautunut "lihavaksi", muu maailma on pitänyt siitä huolen :(
Liikuntaharrastuksiin emme ole saaneet aktivoitua, ei halua mukaan joukkueharrastuksiin. Uimassa käy 1-4krt/vko meidän kanssa, kavereita hyvin vähän, ei kelpaa ystäväksi oikein kenellekään :( Nyt vain alkaa motivaatio kadota uimiseen, tylsää yksin tai vanhemman kanssa kuukausitolkulla.
Lapsen omat ruokavalinnat hyvin epäterveellisiä, jos saa valita. Kotona yksin ollessa syö "jääkaappia tyhjäksi". Lomalla yhdessä ollut helpompi pitää kiinni säännöllisestä ruokarytmistä, tarjotaan ruoka/välipala vaikka ei vielä olisi nälkä. Työt alkaa kohta ja tilanne muuttuu. Miten olette toteutttaneet tämän? Kotiin ei osteta herkkuja, mutta painon saa näemmä syötyä leivällä ja jugurteillakin nousuun. Toisaalta täällä asuu muitakin lapsia, normaalipainoisia ja iältään vanhempia joiden kulutuskin suurempi. Kaikki vinkit otetaan kiitollisina vastaan!!
Kommentit (101)
Ymmärrän, että kouluaikana kontrollointi on vaikeampaa. Tee nyt kuitenkin päätös, että teillä syö koko sakki kevyemmin (jos teillä aikuisillakin hiukan ylipainoa) ja ostat tästä lähtien tarkkaan kaapin täytteet. Ei mitään lihottavaa tai sokerista. Jos ostat leivänpäällystettä, niin ota ohuen ohuet kalkkunaleikkeet. Jos ostat jugua, osta maustamatonta.
Ja voisit tehdä lapselle valmiiksi välipalan jääkaappiin, jos on koulun jälkeen yksin. Se on helppo ottaa ja pystyt samalla määrittelemään, mitä se on. Vaikka just ruisleipä hyvin ohuella rasvasipaisulla, kalkkunaleikkeellä ja sitten paljon rehuja, jotta on "kosteampi", kun ei ole juuuri rasvaa. Tykkääkö lapsi raasteista. Voisit tehdä esim. porkkanaraastetta lautaselle ja antaa sen joskus välipalaksi. Porkkanaraasteet on monesti lasten makuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="07.08.2015 klo 12:02"]
En ole koskaan kuullut, että lapset "keräisivät massaa pituuskasvuun". Jossain vaiheessa ruokahalu toki kasvaa, mutta pituuskasvu on kokemukseni mukaan silloin jo alkanut, joten mitään ei kerry mihinkään.
AP:n lapsen tapauksessa ehdottaisin aktiviteetteja sisarusten kanssa, jos kavereita ei ole ja vanhempien seura tympii tai ihan mitä vaan harrastusta. Ei sen tarvitse olla liikuntaharrastus, kunhan tuo tekemistä syömisen tilalle. Esim. partio on kiva ja aktivoiva harrastus, josta löytyy myös kavereita.
[/quote]
Itseasiassa tuo kerääminen on varmaan syntynyt omista havainnoista ihmisille. Oma tyttäreni on 11-vuotias ja pituuspyrähdyksen kynnyksellä. On aina ollut hoikka, mutta hiukan pyöristynyt tässä vuoden-parin aikana. Painaa nyt 38kg ja pituus 145cm eli mistään isosta pyöreydestä ei oe kyse. Mutta ei ole sillä tavoin hoikkakaan kuin ennen. Olen huomannut lapsen kavereista, että montaa niistä katselin tuossa tovi sitten, että ovat vähän niin kuin lihoneet ja nyt ovat jo kasvaneet sinne lähes 160cm ja ovat tosi laihoja.
Samaa olen opettajanakin huomannut, että monesti lapset siinä alakouluiässä hiukan pyöristyy juuri ennen kuin alkaa kasvupyräys. Kysymys ei ole siis lihavuudesta vaan siitä, että lapsi ei ole enää niin laiha kuin ennen.
[quote author="Vierailija" time="06.08.2015 klo 23:39"]
Maustamaton jogurtti taitaisi jäädä ikävä kyllä tuon ikäiseltä syömättä. Ei maistu minullekaan (aikuiselle siis), vaikka kuinka laittaisin marjoja yms. sekaan.
[/quote]
No meillä menee ihan sujuvasti maustamaton jugurtti, rasvaton piimä ja rahka (lidlin rahka-jugge paras!) - en laita marjoja kokonaisina vaan soseutan jolloin makeus tulee esiin. Jos on hapahkoa voin laittaa vielä tilkan sokeroimatonta marjakeittoa sekaan. Smoohtie tehdään joka aamu osaksi aamiaista eikä koskaan ole ollut natinaa happamuudesta. Hedelmistä tulee vieläkin makeampaa (banaani, ananas, kiivi, persikat jne)
se pieniruokainen äiti
[quote author="Vierailija" time="07.08.2015 klo 04:17"]
Voi hyvää päivää teitä vanhempia!! Lapsille kevyt sitä, kevyt tätä, eikä oikeaa ruokaa ollenkaan. Sitten kielletään nälkäistä lasta syömästä. Ei ole todellista!
Kunpa te vihdoinkin tajuaisitte, että se rasva ei ole mikään pahis. Pahis on sokeri. Rasva pitää kylläisenä ja tyytyväisenä ja ruokamäärä pysyy kohtuullisena kun ruoka on normaalirasvaista.
[/quote]
Kuka kevyttuotteista on puhunut? Rasvaton ei ole sama kuin ns "kevyttuote" jossa usein on piilosokeria tilalla. Meillä db lapsen ruokasuosituksiin kuuluu rasvaton piimä ja - maito vaikka käytämme muuten oliiviöljyä, voita, ukkojuggea jne.
Kaikista parasta olisi lapselle, että hän syö terveellisesti pieniä kerta-annoksia viidesti päivän aikana. Liikuntaa olisi hyvä tulla väh. se 2h päivässä. Hikiliikuntaa esim 4krt tunnin ajan viikossa esim aluksi 2km juoksulenkkejä yksin(sport trackerin kanssa) tai vanhempien kanssa ja sitten talvisin vaikka hiihtoa :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minä olen ollut koko ikäni ylipainoinen. Ihan sieltä 1 vuotiaasta lähtien. Jossain on menty metsään vanhemmuuden kohdalla, sillä en ymmärrä miten muuten ihan pienikin lapsi pääsee lihomaan.
Painoani pyrittiin hallitsemaan ollessani lapsi mitä ihmeellisin tavoin, periaatteella että olen jotenkin viallinen ja lihavuus on omaa syytäni.
Tästä seurasi jatkuva noidankehä, josta en ole vielä tänäkään päivänä päässyt irti. Nyt sentään osaan itse tehdä valintoja ja syön terveellisesti.
Paino on lapselle hirveän arka asia ja kiusaamisen ansiosta se ei jää lapselle itselleen epäselväksi että ylipainoa on. Joten ainakin perheeltään lapsen on saatava oikeanlaista tukea ja asennetta terveeseen painonhallintaan. Onneksi täällä tuntuu olevan hirveän fiksuja vanhempia, jotka haluavat lastensa parasta.
Syömisisiin siinä pitää kiinnittää huomiota. Ne on aika pahasti pielessä jos kasvuikäinen lapsi lihoo lihavaksi. Lapset syö kuitenkin pääsääntöisesti sitä mitä kotona tarjotaan, joten tulee huolehtia että ruokailu on säännöllistä ja ruoka terveellistä. Jos homma on mennyt siihen että lapsi tonkii omatoimisesti kaapeista mitä haluaa syödä, niin noinhan siinä käy.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
kun noilla koululaisilla on noi "haasteet" suosiossa niin meillä (pullea) lapsi oli 100pv ilman (lisättyä) sokeria-haasteella, onnistui ja voitti. seurauksena tietty palkinto mutta myös se, että sokeroitu jukurtti olikin hänen makuun liian makeaa!
Joillakin ihmisillä vaan on taipumusta ylipainoon.. :(
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="07.08.2015 klo 14:02"]
Ymmärrän, että kouluaikana kontrollointi on vaikeampaa. Tee nyt kuitenkin päätös, että teillä syö koko sakki kevyemmin (jos teillä aikuisillakin hiukan ylipainoa) ja ostat tästä lähtien tarkkaan kaapin täytteet. Ei mitään lihottavaa tai sokerista. Jos ostat leivänpäällystettä, niin ota ohuen ohuet kalkkunaleikkeet. Jos ostat jugua, osta maustamatonta.
Ja voisit tehdä lapselle valmiiksi välipalan jääkaappiin, jos on koulun jälkeen yksin. Se on helppo ottaa ja pystyt samalla määrittelemään, mitä se on. Vaikka just ruisleipä hyvin ohuella rasvasipaisulla, kalkkunaleikkeellä ja sitten paljon rehuja, jotta on "kosteampi", kun ei ole juuuri rasvaa. Tykkääkö lapsi raasteista. Voisit tehdä esim. porkkanaraastetta lautaselle ja antaa sen joskus välipalaksi. Porkkanaraasteet on monesti lasten makuun.
[/quote]
Kevyesti syöminen aiheuttaa usein liian paljon syömistä.
[quote author="Vierailija" time="07.08.2015 klo 14:25"]
Kaikista parasta olisi lapselle, että hän syö terveellisesti pieniä kerta-annoksia viidesti päivän aikana. Liikuntaa olisi hyvä tulla väh. se 2h päivässä. Hikiliikuntaa esim 4krt tunnin ajan viikossa esim aluksi 2km juoksulenkkejä yksin(sport trackerin kanssa) tai vanhempien kanssa ja sitten talvisin vaikka hiihtoa :)
[/quote]
2 km:n juoksulenkki on aikuisellekin aika kova suoritus, jos ei ole viettänyt liikunnallista elämää tai varsinkaan juossut, joten lapsen liikuntaharrastuksen aloittaminen 2 km:n juoksulenkillä tappaa varmasti innostuksen kokonaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älkää luottako sokeasti siihen painon tasaantumiseen kasvupyrähdyksen aikana. Mä ite olen ollut ylipainonen aina. Painoin 4 luokalla jo 15kg enemmän kun muut. Vanhemmat osti höttöä ja aina selitti kuinka se tasaantuu kyllä. Nyt 20v painoa 91kg ja pituutta 160. Laihdutus on tuskaa kun lohtuahmiminen vaivaa. -25kg ja matka on pitkä..
[quote author="Vierailija" time="07.08.2015 klo 14:40"]
Joillakin ihmisillä vaan on taipumusta ylipainoon.. :(
[/quote]
Älkää alapeukuttako, kyllä näin on. Meidänkin suvussa ollaan varsin perseviä ja rotevia. Osittain se on lihasta, osittain ruumiinrakennetta, ja osittain sitä että meille kaikille kertyy helposti rasvaa. Se on joku vartalotyyppi. Sitten taas ollaan tosi vahvoja, kimmoisia, terveitä ja eletään vanhoiksi. Hyvin näkee kun moni meistä on naimisissa hoikan kuivakan tyypin kanssa, jotka on niitä pitkänmatkanjuoksijoita, jotka syö kahden tunnin välein eikä koskaan liho, ja tykkää happamasta kun meikäläiset tykkää makeasta. Jälkikasvua on sitten samassa perheessä kahdenlaisia, toiset kuikeloita ja toiset persjalkaisia palluroita. Sitten kaikkien pitäisi syödä samalla lailla samaa ruokaa. Huoh.
Ihan turha alapeukuttaa, kullakin on omat haasteensa ja geeniperimä on ihan tosiasia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="07.08.2015 klo 02:04"][quote author="Vierailija" time="06.08.2015 klo 23:39"]
Maustamaton jogurtti taitaisi jäädä ikävä kyllä tuon ikäiseltä syömättä. Ei maistu minullekaan (aikuiselle siis), vaikka kuinka laittaisin marjoja yms. sekaan.
[/quote]
Ei se iästä ole kiinni! Kun suu tottuu siihen, että sokeria ei ole joka paikassa, vadelmatkin maistuvat hurjan makeilta. Se turkkilainen jogurtti on samettisen pehmeää ja hyvää sellaisenaankin!
Vähärasvaista maustamatonta jogurttia nyt ei syö erkkikään, mutta ei kai täällä sellaista ole ehdotettukaan?
[/quote]
Ihminen tarvitsee 15-20 kertaa maistelua, että tottuu uuteen makuun.
[quote author="Vierailija" time="07.08.2015 klo 15:28"]
[quote author="Vierailija" time="07.08.2015 klo 02:04"][quote author="Vierailija" time="06.08.2015 klo 23:39"] Maustamaton jogurtti taitaisi jäädä ikävä kyllä tuon ikäiseltä syömättä. Ei maistu minullekaan (aikuiselle siis), vaikka kuinka laittaisin marjoja yms. sekaan. [/quote] Ei se iästä ole kiinni! Kun suu tottuu siihen, että sokeria ei ole joka paikassa, vadelmatkin maistuvat hurjan makeilta. Se turkkilainen jogurtti on samettisen pehmeää ja hyvää sellaisenaankin! Vähärasvaista maustamatonta jogurttia nyt ei syö erkkikään, mutta ei kai täällä sellaista ole ehdotettukaan? [/quote] Ihminen tarvitsee 15-20 kertaa maistelua, että tottuu uuteen makuun.
[/quote]
Ei muuten pidä paikkaansa. Ihmiset maistaa erilailla, jotkut ei ikinä totu pitään happamasta. Sen sijaan ylenmääräisestä makeasta voi totutella pois, se on kyllä totta. Mutta kaikki ei tule pystymään syödä greippiä paljaaltaan ikinä.
Meillä oli sama, mutta sit alettiin käymään joka päivä töitten jälkeen kaupassa. Lopetettiin leivän oston, ellei se pussi kulu päivässä loppuun. Salaattia yms. vihreetä saatettiin pitää pidempään jääkaapissa. Noin puoli vuotta mentiin tällä, kunnes lapsi oppi ettei tarvitse kokoajan syödä ja uskalleettiin ostaa parin päivän ruuat kerralla.
[quote author="Vierailija" time="06.08.2015 klo 16:09"]
Meillä oli sama, mutta sit alettiin käymään joka päivä töitten jälkeen kaupassa. Lopetettiin leivän oston, ellei se pussi kulu päivässä loppuun. Salaattia yms. vihreetä saatettiin pitää pidempään jääkaapissa. Noin puoli vuotta mentiin tällä, kunnes lapsi oppi ettei tarvitse kokoajan syödä ja uskalleettiin ostaa parin päivän ruuat kerralla.
[/quote]
Niin ja lapselle ei kerrottu että tehtiin tämä hänen ylipainon takia, vaan kerrottiin että ärsyttää kun aina pitää suunnitella etukäteen ja näin voidaan päättää fiiliksen mukaan :)
Pois ne sokeroidut jugurtit ja vaaleat leivät. Yritä pitää kaapit tyhjinä.
Missä kasvuvaiheessa tuo ylipaino on tullut? Jos nopeasti, niin onko mahdollista, että lapsi kerää painoa pituuskasvua varten? Jos noin on, niin silloin ei pitäisi rajoittaa sitä syömistä. Meidän pojalla tuli painoa melko nopeasti 10kg, alipainoisesta pulleaksi vajaassa vuodessa. Sen jälkeen tuli 15 sentin pituuspyrähdys ja paino pysyi samassa. Nyt taas hoikka poika.
tuo desi mysliä ruokalusikallisen sijaan-juttu on meilläkin arkipäivää. teen itse myslit joten turhia sokereita siinä ei ole. muutenkin menee ruokaa lautasellinen pikku kulhon sijaan.
nyt lapsi on jo esiteini-iässä joten ollaan opeteltu annoskokoja mm keittiövaakan kanssa, paljonko on 30g mysliä (ei täysikulhollinen joka onkin 150g), mikä on puuroannos (kolme kauhallista on liikaa), paljonko on lusikallinen hilloa (ei lusikallinen ja pari päälle varmuuden vuoksi). tuskaisan hidasta mutta pidetään peukkuja että teini jaksaa ja MINÄ jaksan kannustaa. nyt ainakin näyttää että jos en tsemppaa vieressä ottamassa oikeaa annosta niin hupsahtaa ruokalusikallinen sokeria tai puurokulhollinen jukurttia..