Lue keskustelun säännöt.
Minulla on aivan rapakunto. Auttaako mitään kuntopyörällä polkeminen?
05.03.2022 |
Inhoan kaikkea liikuntaa ja mieluiten makaisin vaan sohvalla kun olen kotona, olen patalaiska. Työmatkat sentään kävelen, yht. n. 5km/päivä. Jotain pitää kuitenkin kai alkaa tekemään että pystyn vielä kävelemään yli kuusikymppisenä. Onko mitään hyötyä jos päivässä polkee 2 x 20min kuntopyörää? Mitään ryhmäliikuntaa en halua alkaa tai mennä kuntosalille tms sosiaalisten tilanteiden pelon vuoksi.
Olen luuseri, tiedän.
Kommentit (42)
Vierailija kirjoitti:
Kaikki liikunta auttaa. Jos haluat kuntoa kehittää, niin pitäisi liikkua 60-70% maksimisykkeestä. Sen verran, että hengästyy (ei pysty normaalisti juttelemaan) ja hiki tulee. Urheilukellosta on apua, jos haluaa tietää, liikkuuko oikella sykealueella.
Jos haluaa kehittää kuntoa, niin suurin osa liikunnasta (noin 80 %) pitäisi olla sellaista, jossa ei vielä hengästy. Sitten kerran tai max kaksi viikossa vähän hengästyttävää liikuntaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minusta 5km päivä on jo älytön määrä kävellä..en usko että jaksaisin ikinä🙈Olen tosi huonossa kunnossa kyllä..enkä ole lihava vaan muuten ei tule liikuttua yhtään.