Lue keskustelun säännöt.
Alle 50kg naiset, millainen ruokavalio teillä on?
17.07.2015 |
Ja miten liikutte, kertokaa ihan tarkasti. Mainitkaa myös pituutenne.
Kommentit (73)
No ihan perus ruokavalio. Kotiruokaa ja 5 ateriaa päivässä. Lähinnä harrastan vain hyötyliikuntaa sekä pientä kuntoilua kotona.
Pituus 168cm.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Olen 165cm/49kg ja pysyn tässä painossa vaikka välillä tulee ahmimiskausia. En juurikaan harrasta liikuntaa masennuksen takia, joskus pilatesta kotona. Herkkuihin sorrun valitettavasti usein ja muutenkin syön aika paljon (aina nälkä!) mutta yritän välttää vehnää ja syön paljon rasvaa ja proteiinia.
Tänään aamupalaksi iso munakas kinkulla ja tomaatilla, sekä kahvia mantelimaidolla.
Lounaaksi kana-tacoja avocadolla jne.
Iltapäivällä iso kupillinen manteleita, parapähkinöitä ja kreikkalaista jogurttia vadelmilla.
Myöhemmin syön varmaan lasagnea ja mantelimaidosta tehtyä suklaajäätelöä:-)
Yleensä tulee reilu 2000 kaloria.
Ihmiset ei osaa vaan laskea kaloreita, ei sitten tippaakaan.
Liikuntaa harrastamaton, 165 cm/49 kg nainen ei voi pysyä tuossa painossa jos syö reilu 2000 kcal joka päivä. Tai sitten sulla on toki joku sairaus.
kaipa te tajuatte että nämä aikaisemmat ovat alipainoisia, joka ei ole yhtään terveellisempää kuin lievä ylipaino.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.07.2015 klo 19:12"]Ihmiset ei osaa vaan laskea kaloreita, ei sitten tippaakaan.
Liikuntaa harrastamaton, 165 cm/49 kg nainen ei voi pysyä tuossa painossa jos syö reilu 2000 kcal joka päivä. Tai sitten sulla on toki joku sairaus.
[/quote]
Ihan (fyysisesti) terve olen tietääkseni :) Valitettavasti osaan laskea kalorit aika hyvin ja kyllä yleensä tulee ainakin 2000, tänään varmaan 2500. Vuosi sitten ahmin puolet vuodesta yli 3000-3500 kaloria päivässä ja paino saattoi hiilariturvotuksen takia nousta 2-3kg mutta vain väliaikaisesti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.07.2015 klo 19:08"]
Olen 165cm/49kg ja pysyn tässä painossa vaikka välillä tulee ahmimiskausia. En juurikaan harrasta liikuntaa masennuksen takia, joskus pilatesta kotona. Herkkuihin sorrun valitettavasti usein ja muutenkin syön aika paljon (aina nälkä!) mutta yritän välttää vehnää ja syön paljon rasvaa ja proteiinia. Tänään aamupalaksi iso munakas kinkulla ja tomaatilla, sekä kahvia mantelimaidolla. Lounaaksi kana-tacoja avocadolla jne. Iltapäivällä iso kupillinen manteleita, parapähkinöitä ja kreikkalaista jogurttia vadelmilla. Myöhemmin syön varmaan lasagnea ja mantelimaidosta tehtyä suklaajäätelöä:-) Yleensä tulee reilu 2000 kaloria.
[/quote]
Ja oksennusta
[quote author="Vierailija" time="17.07.2015 klo 19:16"]
kaipa te tajuatte että nämä aikaisemmat ovat alipainoisia, joka ei ole yhtään terveellisempää kuin lievä ylipaino.
[/quote]
Pieni alipaino on itseasiassa terveellisempää kuin lievä ylipaino tai normaalipainon yläraja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="17.07.2015 klo 19:18"] Ihan (fyysisesti) terve olen tietääkseni :) Valitettavasti osaan laskea kalorit aika hyvin ja kyllä yleensä tulee ainakin 2000, tänään varmaan 2500. Vuosi sitten ahmin puolet vuodesta yli 3000-3500 kaloria päivässä ja paino saattoi hiilariturvotuksen takia nousta 2-3kg mutta vain väliaikaisesti.
[/quote]
Noin kevyenä sun peruskulutus ei koskaan voi olla miltei 2000 kcal, joten joko lasket väärin tai sitten olet lääketieteellinen ihme/taustalla aineenvaihdunnallinen sairaus. Joku kevyt pilatointi kun ei kalorinkulutusta nosta juuri lainkaan.
Ihan tosiaan yleinen ilmiö, että todella ylipainoiset eivät laihdut, vaikka "laskevat joka suupalan" ja alipainoiset eivät liho, vaikka "syövät kuin hevoset". Ihminen on inhimillinen olento eikä osaa havainnoida toimintaansa eksaktisti :)
[quote author="Vierailija" time="17.07.2015 klo 19:16"]kaipa te tajuatte että nämä aikaisemmat ovat alipainoisia, joka ei ole yhtään terveellisempää kuin lievä ylipaino.
[/quote]
Livän ylipainon puolella olevat elävät keskimäärin pisimpään, jos liikkuvat.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Miksi aikuinen ihminn haluaaolla alle 50 kg.
Se on sairasta ellei ole 150 cm pitkä
[quote author="Vierailija" time="17.07.2015 klo 19:22"]
[quote author="Vierailija" time="17.07.2015 klo 19:16"]
kaipa te tajuatte että nämä aikaisemmat ovat alipainoisia, joka ei ole yhtään terveellisempää kuin lievä ylipaino.
[/quote]
Pieni alipaino on itseasiassa terveellisempää kuin lievä ylipaino tai normaalipainon yläraja.
[/quote]
Itseasiassa pieni ylipaino on terveellisintä tutkimusten mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syön ihan kaikkea.Ruokaa, karkkia aina kuin huvittaa.Mua ei saisi lihoamaan millään.
N 28 165 45 kg
[quote author="Vierailija" time="17.07.2015 klo 19:22"]
[quote author="Vierailija" time="17.07.2015 klo 19:16"]
kaipa te tajuatte että nämä aikaisemmat ovat alipainoisia, joka ei ole yhtään terveellisempää kuin lievä ylipaino.
[/quote]
Pieni alipaino on itseasiassa terveellisempää kuin lievä ylipaino tai normaalipainon yläraja.
[/quote]
"Pieni"
Alipaino on erittäin haitallista. Odota sydämen pettämistä. Se saattaa tulla ensi yönä. Alipaino tappaa.
Ja lisäksi aiipaino on erittäin rumaa
En ole alle 50, mutta ehkä 52 pituutta 164. Syön kaksi kertaa päivässä, muuten lihon koska minusta ei ole syömään "terveellisesti" parsakaalia viidesti päivässä. Kannattaa muistaa, että aineenvaihdunta on yksilöllinen. Joku toinen tällä tyylillä ja määrällä painaisi varmaan 40 kg.
[quote author="Vierailija" time="17.07.2015 klo 19:22"]
[quote author="Vierailija" time="17.07.2015 klo 19:18"] Ihan (fyysisesti) terve olen tietääkseni :) Valitettavasti osaan laskea kalorit aika hyvin ja kyllä yleensä tulee ainakin 2000, tänään varmaan 2500. Vuosi sitten ahmin puolet vuodesta yli 3000-3500 kaloria päivässä ja paino saattoi hiilariturvotuksen takia nousta 2-3kg mutta vain väliaikaisesti.
[/quote]
Noin kevyenä sun peruskulutus ei koskaan voi olla miltei 2000 kcal, joten joko lasket väärin tai sitten olet lääketieteellinen ihme/taustalla aineenvaihdunnallinen sairaus. Joku kevyt pilatointi kun ei kalorinkulutusta nosta juuri lainkaan.
Ihan tosiaan yleinen ilmiö, että todella ylipainoiset eivät laihdut, vaikka "laskevat joka suupalan" ja alipainoiset eivät liho, vaikka "syövät kuin hevoset". Ihminen on inhimillinen olento eikä osaa havainnoida toimintaansa eksaktisti :)
[/quote]
Onneksi oksentaminen ja ulostuslääkeet tasaa hevosen syömistä. Vaikka minusta 2000 kaloria on ihan ok. Normaalipainoiselle
20v 155cm/45kg. Syön mitä huvittaa, niin paljon kuin huvittaa. Liikun pari tuntia päivässä koiran kanssa. Herkkuja menee melkein joka päivä. Ekan lapsen jälkeen tai viimeistään 30v tulessa täyteen alkaa kuulemma lihominen. Äiti ja äidinäiti ovat olleet kanssa samanlaisia läpipaskoja.
163/47. Syön mitä haluan ja lopetan, kun ei ole enää nälkä. Karkit, limsa ja alkoholi ovat oikeastaan ainoat, mitä tulee otettua harvoin. Käyn säännöllisen epäsäännöllisesti jumpassa ja liikun lyhyemmät matkat kävellen tai pyörällä. Olen pysynyt koko aikuisiän tässä painossa, enkä ole koskaan laihduttanut.
47kg/165cm . Käyn noin 5x viikossa salilla, joista lihaskuntotreeniä 3, jonka yhteydessä 20 min aerobista. Yksi kerta joko tasaista juoksua tai pidempi hiit treeni sekä jooga/ pilates. Joskus käyn salin sijaan ryhmäliikunnoissa, fiiliksen ja aikataulujen mukaan.
Aamulla syön 1,5dl maustamatonta jugurttia/ pienen puuron / täysjyvämuroja jonka kanssa hedelmiä tai marjoja ja yksi keitetty kananmuna. Juomana appelsiinimehu ja tee.
Lounaaksi syön joko salaatin tai / jugurttia, mysliä ja hedelmiä ja karjalanpiirakan
Treenin jälkeen banaani
Illalla tai iltapäivällä lämmin ruoka kuten pasta bolognese, jauhelihakeitto, lasagne tms.
Päivän aikana juon noin 3 litraa vettä ja jos iskee nälkä niin voin aina syödä pieniä välipaloja :)
Pakko mainita että ylipainoiset ystäväni aina valittavat kun laihduttaminen ei onnistu vaikka liikkuu, mutta sitten annoskoot JOKA ATERIALLA on ihan järkyttäviä ja pakko syödä vähintään 3 tunnin välein. Sitten valitetaan kun nälkä ei lähde pienistä annoksista.