Rehellinen kysymys, syötkö päivittäin 500 g kasviksia?

Kyllä.

jatkuva sokeritankkaus mikä on suomessa muoti-ilmiö

näkyy kyllä kropassa ja ennen aikasena vanhentumisena.

todella sekaisin ihmisten ruokatottumukset

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen ihmetellyt, mistä voi tietää, syökö kasviksia suositusten mukaisesti vähintään 500 grammaa päivässä, jos ei omista keittiövaakaa.

jos sä ostat 4 suht saman kokosta omenaa ja ne painaa yhteensä kilon, niin paljon painaa yksi omena?

Koska useista kasviksista poistetaan kuoret, kivet ja siemenet ennen syömistä, jäljelle jäävän syötävän osan painoa on vaikea arvioida.

Kotimaisista omenoista ei jätteisiin mene kuin pari prosenttia painosta eli siemenkota, siemenet ja kanta. Miksi (kotimainen) omena pitäisi kuoria?

Vierailija kirjoitti:

Peruna on kasvi. Miksi te syrjitte yhtä kasvia? Tuohan on tekopyhää sontaa.

Perunaa ja bataattia ei lasketa, koska ne ovat energiapitoisuudeltaan ihan eri luokkaan kuin muut kasvikset. Lisäksi perunalla tuo 500 grammaa tulisi niin helpolla täyteen, että suosituksissa kannustetaan syömään muita kasviksia, kun sen perunan tai vastaavan lisukkeen tulisi olla neljännes annoksesta.

Vierailija kirjoitti:

Kannattais varmaan lukea inkiväärin turvallisesta määrästä.

Äkkiä en löytänyt muuta kuin oheisen Ylen uutisesta poimitun osa:

Kaikille inkivääri ei kuitenkaan sovi. Tuore inkivääri on tuhtia tavaraa, joten käyttö kannattaa aloittaa varovasti. Herkkävatsaisille inkivääri ei välttämättä sovi, eikä inkivääriä tai inkiväärivalmisteita suositella verenohennus- tai diabeteslääkitystä käyttäville tai rytmihäiriöistä kärsiville. Inkiväärivalmisteita, -teetä sekä inkivääriä sisältäviä ravintolisiä ei suositella myöskään raskaana oleville.

Onko sinulla antaa linkki, missä kehotetaan välttämään inkivääriä suuremmissa määrin?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen ihmetellyt, mistä voi tietää, syökö kasviksia suositusten mukaisesti vähintään 500 grammaa päivässä, jos ei omista keittiövaakaa.

Vanha vinkki on, että kun syöt vähintään viisi oman nyrkkisi kokoista annosta kasviksia, hedelmiä tai marjoja, niin se tekee noin puoli kiloa. Ei se nyt niin gramman päälle oikeasti tarvitse olla. Eli, jos syöt aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan ja jokaisella on noin nyrkin kokoinen annos jotakin kasvikunnan tuotetta, niin olet päässyt tavoitteeseen. 

Tottahan noin useilla syömiskerroilla saa hyvin ujutettua tavaraa sisuksiin. Onko se sitten järkevää, on eri juttu.

Kai nyt lähes jokainen normaalisti syö aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan! Se, onko ihan järkevää, riippuu siitä, mitä niillä aterioilla - tai niiden välissä! - syö. Jos syö kasviksia, hedelmiä, marjoja ja muuten terveellistä kotiruokaa, niin varmasti on järkevää.

Sulla on aika rajallinen käsitys ihmisen ruokailusta.

Aloin kuule sisukkaasti pari viikkoa sitten syömään. Tai otin alussa tavoitteeksi 400 g ja hyvin onnistuu, jopa 500 g. Aloin muutenkin kytätä että syön tasaisin väliajoin ja tarpeeksi paljon. Otin avuksi keittiövaa´an.  Aamulla jugurtin tai puuron kanssa  marjoja 50-100 g ja yksi iso hedelmä tai kaksi pientä joko aamulla tai välipaloiksi =yht 150 g. Lounaalla vähintään 200, jopa 250 g kasvista eli jotain raastetta ja osa ehkä lämpimänä ja pakasteita käytän surutta, esim. pinaattia kastikkeisiin. Muuten lounaalla lautasmalli. Tuosta tulee jo parhaimmillaan 400 g jo lounaaseen mennessä! Päivällisellä voi syödä keittoja ja niihinhän saa uppoamaan vaikka mitä ja iltapalalla on helppo sujauttaa leivän päälle vähän rehua tai syödä iltaherkun kyytipoikana vähän paprikanpaloja jne. Ja muu syöminen kuntoon eli hyviä hiilareita, paljon proteiinia ja hyviä rasvojakin saa syödä niin kilot tippuvat pikkuhiljaa. 

S- pankin mobiilisovelluksen mukaan syön n 700 g/pv.

Eikö lasketa perunoita? Minä lasken, jotta keittäisin sopivan määrän. Mutta miten on leivän, herneiden tai riisin kanssa? Eihän leivässä tai riisissä muuta olekaan, kuin kasvikunnan tuotantoa. Maitotuotteetkin on oikeastaan kasvikunnan tuotteita, samoin liha. Yllensä nykyään maito on kyllä jollakin tapaa prosessoitua. Liha on lähempänä alkuperäistä.

Vaan mitä tässä nyt söisi? Säilykkeissä on peltiä, porkkanat pakataan muoviin, ei se muovikaan ole hyväksi elimistölle. Kun ajattelee, kaikessahan on jotakin, jos lähdetään tutkimaan: on peltiä, muovia, Ei kaupan "tuore" kalakaan suoraan sieltä vedestä suuhun hyppää. Paras olla syömättä, niin ei saa kaikenlaista moskaa itseensä. Se moska tappaa ihmisiä, moniko on selvinnyt hengissä moskaa syötyään? Ihmisen ihokin vaihtaa väriä, sen huomaa etenkin kesäsin, kun on parempi valaistus ja vähemmän vaatteita. Kaikenlaiset säilykkeet ovat pahasta, pakastevihanneksetkin ovat kylmettyneitä.

Tulee näköjään helposti jo yhdellä aterialla. Paistoin juuri kokonaisen parsakaalin 250g, miniluumutomaatteja yksi rasia 250g, siihen päälle salaatti, kurkku, paprika jne. Aamulla söin marjoja n.200g puuron kanssa. Kasvissyöjänä tulee helposti.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen ihmetellyt, mistä voi tietää, syökö kasviksia suositusten mukaisesti vähintään 500 grammaa päivässä, jos ei omista keittiövaakaa.

Vanha vinkki on, että kun syöt vähintään viisi oman nyrkkisi kokoista annosta kasviksia, hedelmiä tai marjoja, niin se tekee noin puoli kiloa. Ei se nyt niin gramman päälle oikeasti tarvitse olla. Eli, jos syöt aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan ja jokaisella on noin nyrkin kokoinen annos jotakin kasvikunnan tuotetta, niin olet päässyt tavoitteeseen. 

Tottahan noin useilla syömiskerroilla saa hyvin ujutettua tavaraa sisuksiin. Onko se sitten järkevää, on eri juttu.

No nyt puhutaan suosituksista, jotka sopii useimmille ihmisille. Jos joku syö kuin hiiri tai esimerkiksi vain kerran päivässä ja jaksamista silti riittää, niin varmaan ymmärtää myös sopeuttaa tuota suositusta omaan tilanteeseensa. Pointti on silti, että suuren osan päivän aikana syödystä ruoasta olisi syytä olla kasvikunnan tuotteita. Monipuolisesti eri lajikkeita vaihdellen. 

Osaatko perustella?

Mitähän sulle nyt pitäis perustella? 

Meillä tuohon pääsee vain kani.

Vierailija kirjoitti:

Mahdotonta, koska en syö joka päivä 500g ylipäätään. 

On myöskin turha syödä liikaa vain siksi että söisi kasviksia. Eli jos ruokana on makkarakastiketta ja muusia, ja toisena ruokana makaronilaatikkoa, niin siihen lisäämällä lisätyt kasvit vain suurentavat turhaan ruokamäärää-

Syömishäiriötutka kilkattaa jo kovaa. 

Vierailija kirjoitti:

kasvissyöjä jo 23v N kirjoitti:

Helposti, minulla tulee varmaan kilo päivässä. Mitä sekasyöjät oikein mättää kitusiinsa jos ei 500g kasviksia tule syötyä päivässä?! Eihän siihen tarvita kuin muutama peruna ja vaikka pussillinen pakastevihanneksia niin sitten on jo saantisuostitus täynnä.

Perunaa ei lasketa tuohon kasvismäärään, vaikka se juures onkin.

Nytpä lasketaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen ihmetellyt, mistä voi tietää, syökö kasviksia suositusten mukaisesti vähintään 500 grammaa päivässä, jos ei omista keittiövaakaa.

jos sä ostat 4 suht saman kokosta omenaa ja ne painaa yhteensä kilon, niin paljon painaa yksi omena?

Koska useista kasviksista poistetaan kuoret, kivet ja siemenet ennen syömistä, jäljelle jäävän syötävän osan painoa on vaikea arvioida.

Kotimaisista omenoista ei jätteisiin mene kuin pari prosenttia painosta eli siemenkota, siemenet ja kanta. Miksi (kotimainen) omena pitäisi kuoria?

Sellaisia kasviksia, joista suuri osa joutuu biojätteeseen, ovat esimerkiksi avokado, mango, granaattiomena, latva-artisokka, appelsiini, banaani... Ja ulkomaisten omenien kuorimista kyllä suositellaan.

Vierailija kirjoitti:

Helposti. Eihän se ole kuin pari tomaattia ja porkkanaa..

Oletko koskaan nähnyt 500 gramman porkkana pakettia? Tomaateilla saat sen helpommin täyteen, mutta tomaatti on hedelmä, eikä kasvis.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Helposti. Eihän se ole kuin pari tomaattia ja porkkanaa..

Oletko koskaan nähnyt 500 gramman porkkana pakettia? Tomaateilla saat sen helpommin täyteen, mutta tomaatti on hedelmä, eikä kasvis.

??? Kaupathan ovat täynnä porkkanaa puolen kilon ja kilon pusseissa. Mitä höpsit. Miksi pitää olla puolen kilon paketti? Mitä täällä taas sekoillaan.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

kasvissyöjä jo 23v N kirjoitti:

Helposti, minulla tulee varmaan kilo päivässä. Mitä sekasyöjät oikein mättää kitusiinsa jos ei 500g kasviksia tule syötyä päivässä?! Eihän siihen tarvita kuin muutama peruna ja vaikka pussillinen pakastevihanneksia niin sitten on jo saantisuostitus täynnä.

Perunaa ei lasketa tuohon kasvismäärään, vaikka se juures onkin.

Nytpä lasketaan.

Laske ihan rauhassa vaikka lampaita mutta ei niitä esim. ruokaympyrässä lasketa kasviksiin vaan hiilareihin, vaikka terveellisiä ovatkin oikein valmistettuna etenkin jos syö kuoret.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Helposti. Eihän se ole kuin pari tomaattia ja porkkanaa..

Oletko koskaan nähnyt 500 gramman porkkana pakettia? Tomaateilla saat sen helpommin täyteen, mutta tomaatti on hedelmä, eikä kasvis.

??? Kaupathan ovat täynnä porkkanaa puolen kilon ja kilon pusseissa. Mitä höpsit. Miksi pitää olla puolen kilon paketti? Mitä täällä taas sekoillaan.

Aloitus on "syötkö päivittäin 500 grammaa kaasviksia?", ihan vaan selvennys, että se 500  grammaa ei ole pari porkkanaa. Joka niin kuvittelee, ei syö sitä 500 grammaa.

Vierailija kirjoitti:

Mahdotonta, koska en syö joka päivä 500g ylipäätään. 

On myöskin turha syödä liikaa vain siksi että söisi kasviksia. Eli jos ruokana on makkarakastiketta ja muusia, ja toisena ruokana makaronilaatikkoa, niin siihen lisäämällä lisätyt kasvit vain suurentavat turhaan ruokamäärää-

Mun makkarakastikkeeseen tulee sipulia, tomaattisosetta ja tomaattimurskaa ja makaroonilaatikkoon reilusti porkkanaraastetta ja sipulia, koska sellaisina ne maistuu paremmalta. 

Kasviksia kannattaa syödä niiden sisältämien suojaravintoaineiden takia, vaikka niistä tulisikin ylimääräisiä kaloreita. Käytänössä näin harvemmin käy, kun lisäät vaikka siihen makkarakastikkeeseen kasviksia, syöt sitä määrällisesti ehkä enemmän, mutta kaloreita jopa vähemmän. Kasvisten syöminen ehkäisee sairauksia. On ihan naurettavaa jättävänsä lautaselta pois kasvikset ja vähentää ateriasta 50-100 kcal.