Rehellinen kysymys, syötkö päivittäin 500 g kasviksia?

Yritän syödä. Siis lihaa puoli kiloa päivässä, valitettavasti en aina siihen pääse mutta toisinaan syön sitten enemmänkin.

Olen ihmetellyt, mistä voi tietää, syökö kasviksia suositusten mukaisesti vähintään 500 grammaa päivässä, jos ei omista keittiövaakaa.

Vierailija kirjoitti:

Olen ihmetellyt, mistä voi tietää, syökö kasviksia suositusten mukaisesti vähintään 500 grammaa päivässä, jos ei omista keittiövaakaa.

jos sä ostat 4 suht saman kokosta omenaa ja ne painaa yhteensä kilon, niin paljon painaa yksi omena?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen ihmetellyt, mistä voi tietää, syökö kasviksia suositusten mukaisesti vähintään 500 grammaa päivässä, jos ei omista keittiövaakaa.

jos sä ostat 4 suht saman kokosta omenaa ja ne painaa yhteensä kilon, niin paljon painaa yksi omena?

Koska useista kasviksista poistetaan kuoret, kivet ja siemenet ennen syömistä, jäljelle jäävän syötävän osan painoa on vaikea arvioida.

Vierailija kirjoitti:

Olen ihmetellyt, mistä voi tietää, syökö kasviksia suositusten mukaisesti vähintään 500 grammaa päivässä, jos ei omista keittiövaakaa.

Vanha vinkki on, että kun syöt vähintään viisi oman nyrkkisi kokoista annosta kasviksia, hedelmiä tai marjoja, niin se tekee noin puoli kiloa. Ei se nyt niin gramman päälle oikeasti tarvitse olla. Eli, jos syöt aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan ja jokaisella on noin nyrkin kokoinen annos jotakin kasvikunnan tuotetta, niin olet päässyt tavoitteeseen. 

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen ihmetellyt, mistä voi tietää, syökö kasviksia suositusten mukaisesti vähintään 500 grammaa päivässä, jos ei omista keittiövaakaa.

Vanha vinkki on, että kun syöt vähintään viisi oman nyrkkisi kokoista annosta kasviksia, hedelmiä tai marjoja, niin se tekee noin puoli kiloa. Ei se nyt niin gramman päälle oikeasti tarvitse olla. Eli, jos syöt aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan ja jokaisella on noin nyrkin kokoinen annos jotakin kasvikunnan tuotetta, niin olet päässyt tavoitteeseen. 

Tottahan noin useilla syömiskerroilla saa hyvin ujutettua tavaraa sisuksiin. Onko se sitten järkevää, on eri juttu.

En, on päiviä jolloin en syö mitään, sitten voin syödä lämmintä kotiruokaa ja runsaasti kasviksia.

Vierailija kirjoitti:

Olen ihmetellyt, mistä voi tietää, syökö kasviksia suositusten mukaisesti vähintään 500 grammaa päivässä, jos ei omista keittiövaakaa.

Tarviiko sitä grammamäärää tietää? Eikö voisi syödä siten, että kroppa on tyytyväinen?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nykyään suositellaan panostamaan monipuolisuuteen eli syömään vähintään 25 erilaista kasvista viikossa.

Kuka näin suosittelee ja miksi?

Tämä on uusien tutkimusten mukaan hyvä tapa tukea hyvien suolistomikrobien toimintaa. Ei siis riitä, että syö joka päivä kurkkua, tomaattia ja banaania. Pitäisi olla laaja kattaus monipuolisesti erivärisiä vihanneksia, marjoja, hedelmiä, pähkinöitä, viljoja jne. Muistaakseni joku tutkimus suositti, että mieluiten vähintään 8 eri kasvikunnan tuotetta päivässä ja viikossa sitten hyvinkin saisi olla tuo 25 eri sorttia. 

Mutta monelle tämä varmasti on kova paikka. Joku ei ehkä eläissään ole maistanut noin montaa eri kasvista. Itselleen kannattaa olla armollinen. Kaikki on kotiinpäin. 

Linkkaapas yksikin tutkimus. Olethan kuitenkin niitä lukenut, koska tiedät asiasta.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen ihmetellyt, mistä voi tietää, syökö kasviksia suositusten mukaisesti vähintään 500 grammaa päivässä, jos ei omista keittiövaakaa.

Vanha vinkki on, että kun syöt vähintään viisi oman nyrkkisi kokoista annosta kasviksia, hedelmiä tai marjoja, niin se tekee noin puoli kiloa. Ei se nyt niin gramman päälle oikeasti tarvitse olla. Eli, jos syöt aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan ja jokaisella on noin nyrkin kokoinen annos jotakin kasvikunnan tuotetta, niin olet päässyt tavoitteeseen. 

Tottahan noin useilla syömiskerroilla saa hyvin ujutettua tavaraa sisuksiin. Onko se sitten järkevää, on eri juttu.

No nyt puhutaan suosituksista, jotka sopii useimmille ihmisille. Jos joku syö kuin hiiri tai esimerkiksi vain kerran päivässä ja jaksamista silti riittää, niin varmaan ymmärtää myös sopeuttaa tuota suositusta omaan tilanteeseensa. Pointti on silti, että suuren osan päivän aikana syödystä ruoasta olisi syytä olla kasvikunnan tuotteita. Monipuolisesti eri lajikkeita vaihdellen. 

Yritän ja yleensä myös onnistun. Ujutan kasviksia kaikkeen mahdolliseen. Jaihelihakastikkeeseen, keittoihin, paitoihin, laatikoihin ja munakkaisiin. Aamiaisella marjoja ja välipalana hedelmiä. Välillä vegepäiviä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Puoli kiloa päivässä, enpä tiedä tuleeko mistään syömisistäni yhteensäkään päivässä puolta kiloa! Kasviksia en syö juuri lainkaan muutenkaan.

No jos syö vaikka kaksi purkkia jogurttia, toisen aamulla ja toisen illalla, niin siknä on jo 400g. Ihan varmasti sulla tulee reilusti yli 500g täyteen päivässä jos käyt ikinä pskalla :D

Niitä sokerilitkujugurtteja varmaan tuleekin syötyä noin paljon. Oikeaa jugurttia riittää pienempikin määrä.

Juu että sinä syöt päivässä alle 500 g mitään :D

vaikka

-50 g sitä oikeaa jugurttia (eli muutaman lusikallisen) 30 kcal

-100g kaurapuuroa, sitäkin siis riittää hieman useampi lusikallinen kun on niin täyttävää, 70 kcal

-50g kasviksia eli vaikka 1/3 omenasta 20 kcal

-50g makaronia 50 kcal

-100g sikanautajauhenlihaa 250 kcal

-20g ruisleipä päällisin 130 kcal

-0,3dl kahvihärppy oikealla kermalla 10 kcal

"Syön alle 500g/päivä oikeaa ruokaa, en sokerilitkuja, oikeesti, uskokaa."

Päivän energiansaanti vastaisi pienikokoisen koiranpennun kulutusta

Mahtava mielikuvitus :) Mistä ihmeestä tuon listan keksit? Jugurtinkin kalorit jostain syystä puolitit.

Sori, oikeestohan sä syöt 400g paketin jauhenlihaa päivässä joka päivä ja päälle kunnon kulaus rapsiöljyä niin kalorit tulee helposti ainakin melkein täyteen :D

En noin huonolla öljyllä kuitenkaan elimistöäni pilaa.

Et kuitenkaan osannut kysymykseen vastata.

Mahdotonta, koska en syö joka päivä 500g ylipäätään. 

On myöskin turha syödä liikaa vain siksi että söisi kasviksia. Eli jos ruokana on makkarakastiketta ja muusia, ja toisena ruokana makaronilaatikkoa, niin siihen lisäämällä lisätyt kasvit vain suurentavat turhaan ruokamäärää-

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen ihmetellyt, mistä voi tietää, syökö kasviksia suositusten mukaisesti vähintään 500 grammaa päivässä, jos ei omista keittiövaakaa.

Vanha vinkki on, että kun syöt vähintään viisi oman nyrkkisi kokoista annosta kasviksia, hedelmiä tai marjoja, niin se tekee noin puoli kiloa. Ei se nyt niin gramman päälle oikeasti tarvitse olla. Eli, jos syöt aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan ja jokaisella on noin nyrkin kokoinen annos jotakin kasvikunnan tuotetta, niin olet päässyt tavoitteeseen. 

Tottahan noin useilla syömiskerroilla saa hyvin ujutettua tavaraa sisuksiin. Onko se sitten järkevää, on eri juttu.

No nyt puhutaan suosituksista, jotka sopii useimmille ihmisille. Jos joku syö kuin hiiri tai esimerkiksi vain kerran päivässä ja jaksamista silti riittää, niin varmaan ymmärtää myös sopeuttaa tuota suositusta omaan tilanteeseensa. Pointti on silti, että suuren osan päivän aikana syödystä ruoasta olisi syytä olla kasvikunnan tuotteita. Monipuolisesti eri lajikkeita vaihdellen. 

Osaatko perustella?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Nykyään suositellaan panostamaan monipuolisuuteen eli syömään vähintään 25 erilaista kasvista viikossa.

Kuka näin suosittelee ja miksi?

Tämä on uusien tutkimusten mukaan hyvä tapa tukea hyvien suolistomikrobien toimintaa. Ei siis riitä, että syö joka päivä kurkkua, tomaattia ja banaania. Pitäisi olla laaja kattaus monipuolisesti erivärisiä vihanneksia, marjoja, hedelmiä, pähkinöitä, viljoja jne. Muistaakseni joku tutkimus suositti, että mieluiten vähintään 8 eri kasvikunnan tuotetta päivässä ja viikossa sitten hyvinkin saisi olla tuo 25 eri sorttia. 

Mutta monelle tämä varmasti on kova paikka. Joku ei ehkä eläissään ole maistanut noin montaa eri kasvista. Itselleen kannattaa olla armollinen. Kaikki on kotiinpäin. 

Linkkaapas yksikin tutkimus. Olethan kuitenkin niitä lukenut, koska tiedät asiasta.

Tutkimuksia en ole lukenut, mutta olen kyllä lukenut kirjoja, joissa asiantuntijat referoivat kyseisiä tutkimuksia sellaiseen muotoon, että taviskin tajuaa. Esim.: 

Giulia Enders: Suoliston salaisuus

Annika Havaste: Suolistoa hoitamalla superaivot

Satu Pekkala: Suolistomikrobit ja terveys

Pirjo Saarnia: Syö oikein, sammuta tulehdus

Varmaan kannattaa noista aloittaa ja jos ei sittenkään vakuuta, niin kaivele ihan itse alkuperäiset tutkimukset luettavaksi. Minä vakuutuin ihan riittävästi jo lukemalla nuo. 

Toisina päivinä toteutuu, toisina ei

En mitenkään punnitse määriä erikseen päivittäin, mutta epäilen, ettei tavoite täyty ihan joka päivä, mutta joskus se myös ylittyy reilusti. Kuitenkin syön usein tomaatin pari päivässä, muutaman porkkanan sellaisenaan tai raasteena, salaattiakin teen kerran pari viikossa. Marjoja ja hedelmiä harva se päivä. Lisäilen raastettua kesäkurpitsaa tai porkkanaa ruokiin tuomaan mehevyyttä ja pidän uunikasviksista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Olen ihmetellyt, mistä voi tietää, syökö kasviksia suositusten mukaisesti vähintään 500 grammaa päivässä, jos ei omista keittiövaakaa.

Vanha vinkki on, että kun syöt vähintään viisi oman nyrkkisi kokoista annosta kasviksia, hedelmiä tai marjoja, niin se tekee noin puoli kiloa. Ei se nyt niin gramman päälle oikeasti tarvitse olla. Eli, jos syöt aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan ja jokaisella on noin nyrkin kokoinen annos jotakin kasvikunnan tuotetta, niin olet päässyt tavoitteeseen. 

Tottahan noin useilla syömiskerroilla saa hyvin ujutettua tavaraa sisuksiin. Onko se sitten järkevää, on eri juttu.

Kai nyt lähes jokainen normaalisti syö aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan! Se, onko ihan järkevää, riippuu siitä, mitä niillä aterioilla - tai niiden välissä! - syö. Jos syö kasviksia, hedelmiä, marjoja ja muuten terveellistä kotiruokaa, niin varmasti on järkevää.

Vierailija kirjoitti:

tuo tulee helposti täyteen jo hedelmillä! vaikkapa rasiallinen viinirypäleitä.

Pari omenaa päivässä ja yks tomaatti. Siinä se jo tulikin eli salaatit ja raasteet ovat jo ekstraa. Kuituja leivästä ja hiutalepuurosta.

En.

Hyvä jos edes kuukaudessa täytyy tuo määrä