Laihtuuko jos käy jumpassa 3 x viikossa?

Laihdut. Tein saman tempun ja vyötärö lähti kapenemaan heti kolmen viikon jälkeen, vaakalla ei näkynyt vielä.

Samalla rupesin vähän katsomaan syömisiäni, en todellakaan neuroottisesti. Tyyliin ennen laitoin leivän päälle normaalisuolaista oivariinia, nyt kevyempää, ennen söin viikonloppuna suklaalevyn, nyt patukan pari..

Nyt vaan iski korona, niin tuli vähän treenitaukoa.

Laihduit tai et, niin liikunta on terveyden kannalta tärkeää. Aloita vain jumppaaminen. Johan sitä löytyy lapsiakin, jotka ei edes pääse kyykkyyn. Pääsetkö sinä vielä kyykkyyn? Mites kuperkeikka? Kun ikäännyt, niin hyvästä kunnosta on suurta hyötyä, kenties se on se tärkein seikka, miten pysyt toimintakykyisenä.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaloreita kuluu varmasti, mutta läheskään kaikki ei silti laihdu lisätessään liikuntaa, koska liikunta saa monet syömään aiempaa enemmän. On täysin geeneistä ja itsekurista kiinni, miten sinulle käy.

Geeneistä ei riipu, jos syö huonosti.

Kaksostutkimukset osoittaa täysin kiistattomasti, että alttius lihavuuteen on osittain geneettistä.

Eri ihmisten kehot reagoi lisääntyneeseen liikuntaan eri tavoin. Jos kuuluu esim. siihen osaan ihmisistä, jolla liikunta lisää greliinin (ruokahalua lisäävän hormonin) eritystä selvästi tavallista enemmän, vaaditaan tavallista enemmän itsekuria jottei söisi kaikkia liikunnan avulla polttamiaan kaloreita takaisin.

Tuolloin kannattaa vältellä aerobista liikuntaa ja keskittyä enemmän painonnostoon. Aerobinen liikunta nostaa todella paljon ruokahalua.

Ei kannata, jos laihtua haluaa. Ikinä ne salilla punttia nostavat oo laihoja! Riippuu toki, mitä haluaa. Mutta kyllä kuulamörssärillä ja kiekonheittäjällä on aika eri ulkomuoto kuin pitkänmatkanjuoksijalla...

Kyllä liikunta buustaa laihtumista, jos on ruokavalio kunnossa. Olen laihduttanut pelkällä ruokavaliolla ja lopputulos oli ns. ”laihaläski”. Toisella tavalla liikuin säännöllisesti ja söin terveellisesti = hyvinvoivan näköinen keho. Naamakin hehkuu, kun ottaa säännölliseksi tavaksi liikkua.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaloreita kuluu varmasti, mutta läheskään kaikki ei silti laihdu lisätessään liikuntaa, koska liikunta saa monet syömään aiempaa enemmän. On täysin geeneistä ja itsekurista kiinni, miten sinulle käy.

Geeneistä ei riipu, jos syö huonosti.

Kaksostutkimukset osoittaa täysin kiistattomasti, että alttius lihavuuteen on osittain geneettistä.

Eri ihmisten kehot reagoi lisääntyneeseen liikuntaan eri tavoin. Jos kuuluu esim. siihen osaan ihmisistä, jolla liikunta lisää greliinin (ruokahalua lisäävän hormonin) eritystä selvästi tavallista enemmän, vaaditaan tavallista enemmän itsekuria jottei söisi kaikkia liikunnan avulla polttamiaan kaloreita takaisin.

Tuolloin kannattaa vältellä aerobista liikuntaa ja keskittyä enemmän painonnostoon. Aerobinen liikunta nostaa todella paljon ruokahalua.

Ei kannata, jos laihtua haluaa. Ikinä ne salilla punttia nostavat oo laihoja! Riippuu toki, mitä haluaa. Mutta kyllä kuulamörssärillä ja kiekonheittäjällä on aika eri ulkomuoto kuin pitkänmatkanjuoksijalla...

Millon oot viimeksi käynyt punttisalilla? Et varmaan koskaan. https://www.youtube.com/watch?v=gnMsqKMNyf4 Ovatko nuo naiset noissa videoissa mielestäsi siis lihavia? 

Aiemmin tässä illalla hirveä kuvottava läski ämmä lähti justiinsa kaupasta mukanaan iso paketti alkoholia ja  säkillinen sipsejä. Ei oo mikkään ihme, että on semmonen ruma ihraläjä ihmissikahybridi.

Kaikenlainen itsensä kiduttaminen hyppimällä pomppimalla äheltämällä juoksemalla on ihan turhaa. Paitsi jos nautit siitä. Paino pysyy normaalina kun opettelee syömään oikein. Hyvin yksinkertaista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Kaloreita kuluu varmasti, mutta läheskään kaikki ei silti laihdu lisätessään liikuntaa, koska liikunta saa monet syömään aiempaa enemmän. On täysin geeneistä ja itsekurista kiinni, miten sinulle käy.

Geeneistä ei riipu, jos syö huonosti.

Kaksostutkimukset osoittaa täysin kiistattomasti, että alttius lihavuuteen on osittain geneettistä.

Eri ihmisten kehot reagoi lisääntyneeseen liikuntaan eri tavoin. Jos kuuluu esim. siihen osaan ihmisistä, jolla liikunta lisää greliinin (ruokahalua lisäävän hormonin) eritystä selvästi tavallista enemmän, vaaditaan tavallista enemmän itsekuria jottei söisi kaikkia liikunnan avulla polttamiaan kaloreita takaisin.

Tuolloin kannattaa vältellä aerobista liikuntaa ja keskittyä enemmän painonnostoon. Aerobinen liikunta nostaa todella paljon ruokahalua.

Ei kannata, jos laihtua haluaa. Ikinä ne salilla punttia nostavat oo laihoja! Riippuu toki, mitä haluaa. Mutta kyllä kuulamörssärillä ja kiekonheittäjällä on aika eri ulkomuoto kuin pitkänmatkanjuoksijalla...

Millon oot viimeksi käynyt punttisalilla? Et varmaan koskaan. https://www.youtube.com/watch?v=gnMsqKMNyf4 Ovatko nuo naiset noissa videoissa mielestäsi siis lihavia? 

Olen eri ja ei eivät ole lihavia mutta tollanen pallotakapuoli on jotain aivan hirveää ja groteskia.

Vierailija kirjoitti:

Minkälaisissa jumpissa nämä käyvät jotka kirjoittavat kuluttavansa 700 tai peräti 1500kcal / käyntikerta?

Jos verrataan vaikka siihen, että hölkkää/juoksee tunnin, se kuluttaa n. 300-1000 kcal. Aika kovaa saa treenata jos yhdellä kerralla noin paljon kuluttaa. 

Käyn combat-tyylisessä jumpassa, jossa hiki virtaa ja kalorit palaa. Hengähdystauot rajoittuu aika pitkälti niiin hetkiin, kun käy hörppäämässä pullossa vähän vettä.

Mielestäni kolme tehokasta jumppakertaa viikossa pitää riittää. Se kiinteyttää, tehostaa kalorinkulutusta liikunnan jälkeen ja hillitsee syömistä ennen liikuntaa, sillä liikunta täydellä vatsalla on tuskaa. Samoin liikunnan jälkeen ei ainakaan itselläni tee herkkuja mieli.

Kohtuullisia pieniä muutoksia ja vaatimuksia itselle niin laihduttamisessa kuin kuntoilussa. Liikuntavammojen riski kasvaa kun alkaa liikkumaan ylipainoisena liikaa. Pikkuhiljaa, lajeja vaihdellen.