Lue keskustelun säännöt.
Paras laihdutustapa kun on stressi/unettomuus
12.02.2022 |
Olen ollut aina hoikka, jop laiha, kunnes phan stressin ja vaikean usean vuoden unettomuuden jälkeen lihoin 16kg. Ne ei lähde pois millään, siis millä nyt olen kokeillut.
Olen kokeillut pätkäpaastoa, ei lähtenyt. Olen kokeillut kalorinrajoitusta, ei toimi, ennenkuin vasta 1000kcal ravinnolla jolloin pyörryin. Jos oli joku 1200-1400kcal niin ei tippunut.
Miten se keto tai vhh? Sitä en ole kokeillut koska olen ajatellut etten jaksa, kun liikun kuitenkin ja hiilareita tarvii liikkumiseen.
Ja miten vhh onnistuisi kun en syö lihaa? Kala ja munat on ainoa eläinproteiinilähde mulle.
Unettomuus vaan jatkuu ja tuskin poistuu enää. Elämäntilanne erittäin stressaava ja en voi yksin korjata tilannetta (en jaksa nyt tarkemmin avata), mutta sen toki voin tehdä että yritän rentoutua jne . Se vaan ei auta unettomuuteen.
Muita jotka onnistuneet laihtumaan stressaavassa tilanteessa? Miten sen teit?
Kommentit (94)
Ohis, mut kala on myös lihaa.
Ehkä sun pitäis syödä enemmän ja säännöllisesti? Siis terveellistä ruokaa. Hoida se stressi eka pois ja mieti sit vasta näitä. Jätä laihduttaminen odottamaan jotain parempaa ajankohtaa..
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomaako kukaan sitä että mitään neuvoja ei tule mutta kaikki oksentaa omaa pahaa oloaan apta haukkumalla ja toivomalla kaikkea pahaa kuten syöpää? Huomaatteko miten sairas tää palsta on? Miten sairaita ihmisiä täällä on?
En nyt täysin ymmärrä tätä. Pitäisikö meidän vain nyökytellä, ettei mikään dieetti sovi AP:lle, vai sen sijaan pyrkiä etsimään onko AP itse tehnyt jotain väärin näiden dieettien kanssa? Jos ei ole itse rehellinen siitä mitä on syönyt ja tehnyt, niin ei ikinä tule myöskään laihtumaan.
Itse syön 1200 kaloria ja minulla on ollut jo puolivuotta kestävä stressitilanne. Olen silti laihtunut, en nopeasti, mutta silti laihtunut koska lasken tarkkaan kalorini ja tiedän mitä syön. Olen myös rehellinen itselleni siitä, että joinain päivänä mässytän ja silloin en laihdu. Esimerkiksi eilen kalorini menivät miinukselle -700, kun söin mozzarellatikkuja ja sipsejä (kiitos menkkojen). Paino tosin pysynyt samana. Kirjaan aina kaiken ylös, koska viikon kahden päästä ei saata enää muistaa, että tuli mässytettyä noita herkkuja ja sen takia paino voi junnata hetken aikaa taas.
1200 kcal on kitukuuri. Ketoilijat syö 2500kcal ja laihtui
Kiitos neuvosta, mutta minä en kituile ja saan ihan tarpeeksi energiaa saamastani ravinnosta. Minua ei kiinnosta ketodieetti, koska haluan tulevaisuudessa syödä hiilareita.
Ernegiasta viis, mutta mutta varmasti kärsit ravintoainepuutoksista tuolla ruokavaliolla. Ja aineenvaihduntakin on varmaan ihan kuralla.
Eikä tuo punnitseminenkaan kuulosta mitenkään terveeltä. Jokainen vähänkään ravitsemus ym asioista tajuava tietää, että se kertaherkuttelu ei heti seuraavana päivänä läskiksi vyötärölle pamahda. Tuollainen "se herkku nosti painoa tai ei nostanut" - ajattelu on jo jonkinlainen syömishäiriön oirekuva.
Et tästä kommentista pidä, mutta totuus ei ole aina kaunista kuultavaa.
-eriUrheilijat ja muut kilpailijat punnitsevat myös ruokansa. Ovatko hekin sitten syömishäiriöisiä?
Enkä sanonut, että välillä herkuttelu välttämättä nostaa painoa, mutta se saa kyllä painon pysymään samana muutaman päivän ajan. En ymmärrä jälleen, miten tämä on syömishäiriön oirekuva jos ymmärtää tämän, eikä säikähdä jos paino näyttää vaikka puoli kiloa enemmän seuraavana päivänä?Monet kärsivät puutostilasta vaikka söisivät enemmän kaloreita. Siihen vaikuttaa todella paljon se, mitä syö kuin kuinka monta kaloria. 1200 kalorilla saa kyllä ihan tarpeeksi vitamiineja ja niitä voi lisätä sitten lisäravinteilla, kuten moni muukin tekee "normaalilla ruokavaliolla".
Harva urheilija joutuu oikeasti punnitsemaan kalorinsa. Ja vielä harvempi joutuu tekemään sitä jatkuvasti. Ja sinä et mikään urheilija ole, joten turha on verrata sellaiseen.
Et säikähtänyt sitä, mitä vaaka näytti, mutta kuitenkin koit tarpeelliseksi sen erikseen tänne kirjoittaa...Toki puutoksia voi olla vaikka 3000 kaloriakin syövällä. Mutta tuo 1200 on niin pieni lukema, että sillä on hyvin haastavaa saada kaikki tarvittava. Ei millään pahalla, mutta en myöskään usko sinun tietotaitosi riittävän koostamaan mahdollisimman terveellistä ruokavaliota noin rajatuilla kaloreilla. Keho toki sopeutuu kitumiseenkin, mutta mitään hyötyähän siitä ei loppupeleissä ole. Kukin toki tekee niin kuin tekee. Minä vain sanoin niin kuin asia on.
Kyllä urheilijat ovat punninneet tarkasti ruokansa ja opetelleet siihen, millainen määrä on riittävästi ruokaa. Macrojen tuntemus ja niiden noudattaminen on varsinkin painonnostajille, lihaksien kasvattajille ja vastaaville erittäin tärkeää.
En muuten missään väittänyt olevani urheilija, vaan puhuin nimenomaan ruuan punnitsemisesta ja siitä, että tietää varmasti kuinka monta kaloria saa ja mitä syö. Ja ettei se tee ihmisestä syömishäiriöistä.
Tuo mainitsemani mässyjen syönti oli pointtini siitä, että joskus tulee herkuteltua myös laihduttaessakin ja sen takia se paino ei välttämättä muutu muutaman päivän - tai edes viikon - aikana niin hirveästi, kuin että olisi tarkkaan noudattanut ruokavaliota ilman mässyjä. Monet laihduttajat (mukaanlukien itseni) ovat saattaneet joskus mässytellä ja sitten unohtaneet milloin se tuli tehtyä ja ihmettelevät, miksi eivät laihdu
Voit tottakai jatkaa noiden alamaisten haukumisten heittelemistä minun suuntaani, mutta mielestäni kun joku alkaa haukkumaan toista ja ivaamaan, se on enemmänkin näyttöä siitä, ettei itse välttämättä tiedä mistä puhuu ja sen takia alentuu haukkumaan toista "tietämättömyydestä" tai väittämällä, että "asia vain on näin", vaikka et ole oikeastaan tuonut minkäänlaisia todisteita väittämistäsi, kuin omat mielipiteesi.
Missä minä olen sinua haukkunut?
Makrot ja niiden seuraaminen on aivan eri asia kuin kaloreiden laskeminen. Arvelinkin, että otat nämä salikissat ja -jannut esille tässä... Lajit joihin liittyy painorajoituksia tms on tietysti eri asia kuin muut ns normiurheilulajit. Harva urheilija oikeasti punnitsee tai laskee aterioitaan jatkuvasti. Se on eri asia, että on tietoinen syömisistään ja koostaa ateriansa tiettyjen periaatteiden ja ohjeiden mukaan. Ei siihen keittiövaakaa ja laskinta tarvita.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomaako kukaan sitä että mitään neuvoja ei tule mutta kaikki oksentaa omaa pahaa oloaan apta haukkumalla ja toivomalla kaikkea pahaa kuten syöpää? Huomaatteko miten sairas tää palsta on? Miten sairaita ihmisiä täällä on?
En nyt täysin ymmärrä tätä. Pitäisikö meidän vain nyökytellä, ettei mikään dieetti sovi AP:lle, vai sen sijaan pyrkiä etsimään onko AP itse tehnyt jotain väärin näiden dieettien kanssa? Jos ei ole itse rehellinen siitä mitä on syönyt ja tehnyt, niin ei ikinä tule myöskään laihtumaan.
Itse syön 1200 kaloria ja minulla on ollut jo puolivuotta kestävä stressitilanne. Olen silti laihtunut, en nopeasti, mutta silti laihtunut koska lasken tarkkaan kalorini ja tiedän mitä syön. Olen myös rehellinen itselleni siitä, että joinain päivänä mässytän ja silloin en laihdu. Esimerkiksi eilen kalorini menivät miinukselle -700, kun söin mozzarellatikkuja ja sipsejä (kiitos menkkojen). Paino tosin pysynyt samana. Kirjaan aina kaiken ylös, koska viikon kahden päästä ei saata enää muistaa, että tuli mässytettyä noita herkkuja ja sen takia paino voi junnata hetken aikaa taas.
1200 kcal on kitukuuri. Ketoilijat syö 2500kcal ja laihtui
Kiitos neuvosta, mutta minä en kituile ja saan ihan tarpeeksi energiaa saamastani ravinnosta. Minua ei kiinnosta ketodieetti, koska haluan tulevaisuudessa syödä hiilareita.
Ernegiasta viis, mutta mutta varmasti kärsit ravintoainepuutoksista tuolla ruokavaliolla. Ja aineenvaihduntakin on varmaan ihan kuralla.
Eikä tuo punnitseminenkaan kuulosta mitenkään terveeltä. Jokainen vähänkään ravitsemus ym asioista tajuava tietää, että se kertaherkuttelu ei heti seuraavana päivänä läskiksi vyötärölle pamahda. Tuollainen "se herkku nosti painoa tai ei nostanut" - ajattelu on jo jonkinlainen syömishäiriön oirekuva.
Et tästä kommentista pidä, mutta totuus ei ole aina kaunista kuultavaa.
-eriUrheilijat ja muut kilpailijat punnitsevat myös ruokansa. Ovatko hekin sitten syömishäiriöisiä?
Enkä sanonut, että välillä herkuttelu välttämättä nostaa painoa, mutta se saa kyllä painon pysymään samana muutaman päivän ajan. En ymmärrä jälleen, miten tämä on syömishäiriön oirekuva jos ymmärtää tämän, eikä säikähdä jos paino näyttää vaikka puoli kiloa enemmän seuraavana päivänä?Monet kärsivät puutostilasta vaikka söisivät enemmän kaloreita. Siihen vaikuttaa todella paljon se, mitä syö kuin kuinka monta kaloria. 1200 kalorilla saa kyllä ihan tarpeeksi vitamiineja ja niitä voi lisätä sitten lisäravinteilla, kuten moni muukin tekee "normaalilla ruokavaliolla".
1200kcal on ns sairaaladieetti eli tosi vähän ruokaa. Kun ihminen normaalisti tarvitsee 2200-2500. Etkö koe heikotusta tai huimausta, ja jaksatko liikkua tuolla ruualla?
Tuo on vanha väite, että ihminen tarvitsee 2200-2500 kaloria. Ehkä aktiivisesti urheileva pitkä mies tarvitsee noin paljon kaloreita, mutta 160cm nainen, joka ei hirveästi urheile eikä ole raskas työ ei todellakaan tarvitse noin paljon kaloreita ja itseasiassa lihoo pidemmän päälle syömällä noin paljon joka päivä. Itselleni on laskettu, että ikäni ja pituuteni mukaan oma päivittäinen kulutukseni on alle 1500 kaloria päivä, jos en tee mitään.
Ei, ei minulla ole heikotusta eikä huimausta ja urheilen 4pv viikossa. Päivinä, jolloin urheilen syön sen määrän lisää kaloreita, jotka olen polttanut (yleisemmin noin 250-300kcal). Näin kalorisaanti pysyy aina siinä 1200kcal.
Nuo yli 2000 kcal ruokavaliot kyllä vaatii yleensä sitä liikkumistakin, jotta ei paino nouse. Mutta tuo 1200 on sitten jo toinen ääripää.
Se mitattu vajaa 1500kcal on se peruskulutus ja se määrä, jonka keho tarvitsee suoriutuakseen peruselintoiminnoista hyvin. Sen alle ei pitäisi mennä, ei edes laihduttaessa, varsinkin jos liikkuu. Tuon määrän alittaminen on silkkaa typeryyttä ja siinä tekee keholleen pelkkää hallaa.Se 1500kcal tarkoittaa sitä määrää, mikä ylläpitää tämänhetkistä painoasi (jos se on siis mitattu olevan tämän hetkinen kalorikulutuksesi). Jotta laihdut, sinun tulee olla kalorivajeessa. Voit tehdä sen joko vähentämällä kaloreita tietyn määrän tai vastaavasti liikkumalla enemmän, jolloin poltat kaloreita tietyn määrän. Tulos on kuitenkin sama, olet kalorivajeessa.
Tuossa sanottiin kyllä ihan selvästi:
"oma päivittäinen kulutukseni on alle 1500 kaloria päivä, jos en tee mitään."
Eli se on se määrä joka menee niiden peruselintoimintojen ylläpitämiseen vaikka vain makaisi sängyssä paikallaaan.
Toki jos tuo on jokin netissä tehty testi tms, mikä on sinun peruskulutuksesi tyypillisellä aktiivisuudellasi, niin sitten tuossa yllä on esitetty asia aivan väärin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomaako kukaan sitä että mitään neuvoja ei tule mutta kaikki oksentaa omaa pahaa oloaan apta haukkumalla ja toivomalla kaikkea pahaa kuten syöpää? Huomaatteko miten sairas tää palsta on? Miten sairaita ihmisiä täällä on?
En nyt täysin ymmärrä tätä. Pitäisikö meidän vain nyökytellä, ettei mikään dieetti sovi AP:lle, vai sen sijaan pyrkiä etsimään onko AP itse tehnyt jotain väärin näiden dieettien kanssa? Jos ei ole itse rehellinen siitä mitä on syönyt ja tehnyt, niin ei ikinä tule myöskään laihtumaan.
Itse syön 1200 kaloria ja minulla on ollut jo puolivuotta kestävä stressitilanne. Olen silti laihtunut, en nopeasti, mutta silti laihtunut koska lasken tarkkaan kalorini ja tiedän mitä syön. Olen myös rehellinen itselleni siitä, että joinain päivänä mässytän ja silloin en laihdu. Esimerkiksi eilen kalorini menivät miinukselle -700, kun söin mozzarellatikkuja ja sipsejä (kiitos menkkojen). Paino tosin pysynyt samana. Kirjaan aina kaiken ylös, koska viikon kahden päästä ei saata enää muistaa, että tuli mässytettyä noita herkkuja ja sen takia paino voi junnata hetken aikaa taas.
1200 kcal on kitukuuri. Ketoilijat syö 2500kcal ja laihtui
Kiitos neuvosta, mutta minä en kituile ja saan ihan tarpeeksi energiaa saamastani ravinnosta. Minua ei kiinnosta ketodieetti, koska haluan tulevaisuudessa syödä hiilareita.
Ernegiasta viis, mutta mutta varmasti kärsit ravintoainepuutoksista tuolla ruokavaliolla. Ja aineenvaihduntakin on varmaan ihan kuralla.
Eikä tuo punnitseminenkaan kuulosta mitenkään terveeltä. Jokainen vähänkään ravitsemus ym asioista tajuava tietää, että se kertaherkuttelu ei heti seuraavana päivänä läskiksi vyötärölle pamahda. Tuollainen "se herkku nosti painoa tai ei nostanut" - ajattelu on jo jonkinlainen syömishäiriön oirekuva.
Et tästä kommentista pidä, mutta totuus ei ole aina kaunista kuultavaa.
-eriUrheilijat ja muut kilpailijat punnitsevat myös ruokansa. Ovatko hekin sitten syömishäiriöisiä?
Enkä sanonut, että välillä herkuttelu välttämättä nostaa painoa, mutta se saa kyllä painon pysymään samana muutaman päivän ajan. En ymmärrä jälleen, miten tämä on syömishäiriön oirekuva jos ymmärtää tämän, eikä säikähdä jos paino näyttää vaikka puoli kiloa enemmän seuraavana päivänä?Monet kärsivät puutostilasta vaikka söisivät enemmän kaloreita. Siihen vaikuttaa todella paljon se, mitä syö kuin kuinka monta kaloria. 1200 kalorilla saa kyllä ihan tarpeeksi vitamiineja ja niitä voi lisätä sitten lisäravinteilla, kuten moni muukin tekee "normaalilla ruokavaliolla".
Harva urheilija joutuu oikeasti punnitsemaan kalorinsa. Ja vielä harvempi joutuu tekemään sitä jatkuvasti. Ja sinä et mikään urheilija ole, joten turha on verrata sellaiseen.
Et säikähtänyt sitä, mitä vaaka näytti, mutta kuitenkin koit tarpeelliseksi sen erikseen tänne kirjoittaa...Toki puutoksia voi olla vaikka 3000 kaloriakin syövällä. Mutta tuo 1200 on niin pieni lukema, että sillä on hyvin haastavaa saada kaikki tarvittava. Ei millään pahalla, mutta en myöskään usko sinun tietotaitosi riittävän koostamaan mahdollisimman terveellistä ruokavaliota noin rajatuilla kaloreilla. Keho toki sopeutuu kitumiseenkin, mutta mitään hyötyähän siitä ei loppupeleissä ole. Kukin toki tekee niin kuin tekee. Minä vain sanoin niin kuin asia on.
Kyllä urheilijat ovat punninneet tarkasti ruokansa ja opetelleet siihen, millainen määrä on riittävästi ruokaa. Macrojen tuntemus ja niiden noudattaminen on varsinkin painonnostajille, lihaksien kasvattajille ja vastaaville erittäin tärkeää.
En muuten missään väittänyt olevani urheilija, vaan puhuin nimenomaan ruuan punnitsemisesta ja siitä, että tietää varmasti kuinka monta kaloria saa ja mitä syö. Ja ettei se tee ihmisestä syömishäiriöistä.
Tuo mainitsemani mässyjen syönti oli pointtini siitä, että joskus tulee herkuteltua myös laihduttaessakin ja sen takia se paino ei välttämättä muutu muutaman päivän - tai edes viikon - aikana niin hirveästi, kuin että olisi tarkkaan noudattanut ruokavaliota ilman mässyjä. Monet laihduttajat (mukaanlukien itseni) ovat saattaneet joskus mässytellä ja sitten unohtaneet milloin se tuli tehtyä ja ihmettelevät, miksi eivät laihdu
Voit tottakai jatkaa noiden alamaisten haukumisten heittelemistä minun suuntaani, mutta mielestäni kun joku alkaa haukkumaan toista ja ivaamaan, se on enemmänkin näyttöä siitä, ettei itse välttämättä tiedä mistä puhuu ja sen takia alentuu haukkumaan toista "tietämättömyydestä" tai väittämällä, että "asia vain on näin", vaikka et ole oikeastaan tuonut minkäänlaisia todisteita väittämistäsi, kuin omat mielipiteesi.
Missä minä olen sinua haukkunut?
Makrot ja niiden seuraaminen on aivan eri asia kuin kaloreiden laskeminen. Arvelinkin, että otat nämä salikissat ja -jannut esille tässä... Lajit joihin liittyy painorajoituksia tms on tietysti eri asia kuin muut ns normiurheilulajit. Harva urheilija oikeasti punnitsee tai laskee aterioitaan jatkuvasti. Se on eri asia, että on tietoinen syömisistään ja koostaa ateriansa tiettyjen periaatteiden ja ohjeiden mukaan. Ei siihen keittiövaakaa ja laskinta tarvita.
Jatkuva vähättely ja väittäminen, että vain sinun tietosi on oikeanlainen vaikka et yhä tuo minkäänlaista todistetta väittämästäsi.
Koska tuot yhä jatkuvasti esille tätä "harvat urheilijat oikeasti punnitsee ja laskee aterioita" niin voitko tuoda tälle väitteelle jonkunlaisen siis todisteen? Ja puhummeko nyt jostain random ihmisestä joka urheilee, vai ihan kilpaurheilijasta? Koska kyllä he jotka kilpailevat tekevät nuo tarkkaan, koska heidän pitää olla huippukunnossa ja näin tietää hyvin tarkkaan että saavat kaikki tarpeellisen. Macrot ja kalorit menevät myös käsi kädessä.
Esimerkiksi pienellä etsimisellä itse löysin, miten huippuvoimistelijat syövät päivässä noin 1800 kaloria treenatessakin, joissa on tarkkaan laskettu rasva, proteiini ja hiilihydraatit. Tosin tuo kalorimäärä lienee riippuu ihan urheilijasta eikä sovellu kaikenpituisille. Ja mitä enemmän tässä lueskelee ja googlettelee englanniksi, niin löytyy kyllä todella paljon tietoa siitä miten tarkkaan kilpaurheilijat syövät eikä mitään siitä, että ne vetävät tuosta vaan eivätkä punnitse mitään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomaako kukaan sitä että mitään neuvoja ei tule mutta kaikki oksentaa omaa pahaa oloaan apta haukkumalla ja toivomalla kaikkea pahaa kuten syöpää? Huomaatteko miten sairas tää palsta on? Miten sairaita ihmisiä täällä on?
En nyt täysin ymmärrä tätä. Pitäisikö meidän vain nyökytellä, ettei mikään dieetti sovi AP:lle, vai sen sijaan pyrkiä etsimään onko AP itse tehnyt jotain väärin näiden dieettien kanssa? Jos ei ole itse rehellinen siitä mitä on syönyt ja tehnyt, niin ei ikinä tule myöskään laihtumaan.
Itse syön 1200 kaloria ja minulla on ollut jo puolivuotta kestävä stressitilanne. Olen silti laihtunut, en nopeasti, mutta silti laihtunut koska lasken tarkkaan kalorini ja tiedän mitä syön. Olen myös rehellinen itselleni siitä, että joinain päivänä mässytän ja silloin en laihdu. Esimerkiksi eilen kalorini menivät miinukselle -700, kun söin mozzarellatikkuja ja sipsejä (kiitos menkkojen). Paino tosin pysynyt samana. Kirjaan aina kaiken ylös, koska viikon kahden päästä ei saata enää muistaa, että tuli mässytettyä noita herkkuja ja sen takia paino voi junnata hetken aikaa taas.
1200 kcal on kitukuuri. Ketoilijat syö 2500kcal ja laihtui
Kiitos neuvosta, mutta minä en kituile ja saan ihan tarpeeksi energiaa saamastani ravinnosta. Minua ei kiinnosta ketodieetti, koska haluan tulevaisuudessa syödä hiilareita.
Ernegiasta viis, mutta mutta varmasti kärsit ravintoainepuutoksista tuolla ruokavaliolla. Ja aineenvaihduntakin on varmaan ihan kuralla.
Eikä tuo punnitseminenkaan kuulosta mitenkään terveeltä. Jokainen vähänkään ravitsemus ym asioista tajuava tietää, että se kertaherkuttelu ei heti seuraavana päivänä läskiksi vyötärölle pamahda. Tuollainen "se herkku nosti painoa tai ei nostanut" - ajattelu on jo jonkinlainen syömishäiriön oirekuva.
Et tästä kommentista pidä, mutta totuus ei ole aina kaunista kuultavaa.
-eriUrheilijat ja muut kilpailijat punnitsevat myös ruokansa. Ovatko hekin sitten syömishäiriöisiä?
Enkä sanonut, että välillä herkuttelu välttämättä nostaa painoa, mutta se saa kyllä painon pysymään samana muutaman päivän ajan. En ymmärrä jälleen, miten tämä on syömishäiriön oirekuva jos ymmärtää tämän, eikä säikähdä jos paino näyttää vaikka puoli kiloa enemmän seuraavana päivänä?Monet kärsivät puutostilasta vaikka söisivät enemmän kaloreita. Siihen vaikuttaa todella paljon se, mitä syö kuin kuinka monta kaloria. 1200 kalorilla saa kyllä ihan tarpeeksi vitamiineja ja niitä voi lisätä sitten lisäravinteilla, kuten moni muukin tekee "normaalilla ruokavaliolla".
1200kcal on ns sairaaladieetti eli tosi vähän ruokaa. Kun ihminen normaalisti tarvitsee 2200-2500. Etkö koe heikotusta tai huimausta, ja jaksatko liikkua tuolla ruualla?
Tuo on vanha väite, että ihminen tarvitsee 2200-2500 kaloria. Ehkä aktiivisesti urheileva pitkä mies tarvitsee noin paljon kaloreita, mutta 160cm nainen, joka ei hirveästi urheile eikä ole raskas työ ei todellakaan tarvitse noin paljon kaloreita ja itseasiassa lihoo pidemmän päälle syömällä noin paljon joka päivä. Itselleni on laskettu, että ikäni ja pituuteni mukaan oma päivittäinen kulutukseni on alle 1500 kaloria päivä, jos en tee mitään.
Ei, ei minulla ole heikotusta eikä huimausta ja urheilen 4pv viikossa. Päivinä, jolloin urheilen syön sen määrän lisää kaloreita, jotka olen polttanut (yleisemmin noin 250-300kcal). Näin kalorisaanti pysyy aina siinä 1200kcal.
Nuo yli 2000 kcal ruokavaliot kyllä vaatii yleensä sitä liikkumistakin, jotta ei paino nouse. Mutta tuo 1200 on sitten jo toinen ääripää.
Se mitattu vajaa 1500kcal on se peruskulutus ja se määrä, jonka keho tarvitsee suoriutuakseen peruselintoiminnoista hyvin. Sen alle ei pitäisi mennä, ei edes laihduttaessa, varsinkin jos liikkuu. Tuon määrän alittaminen on silkkaa typeryyttä ja siinä tekee keholleen pelkkää hallaa.Se 1500kcal tarkoittaa sitä määrää, mikä ylläpitää tämänhetkistä painoasi (jos se on siis mitattu olevan tämän hetkinen kalorikulutuksesi). Jotta laihdut, sinun tulee olla kalorivajeessa. Voit tehdä sen joko vähentämällä kaloreita tietyn määrän tai vastaavasti liikkumalla enemmän, jolloin poltat kaloreita tietyn määrän. Tulos on kuitenkin sama, olet kalorivajeessa.
Tuossa sanottiin kyllä ihan selvästi:
"oma päivittäinen kulutukseni on alle 1500 kaloria päivä, jos en tee mitään."Eli se on se määrä joka menee niiden peruselintoimintojen ylläpitämiseen vaikka vain makaisi sängyssä paikallaaan.
Toki jos tuo on jokin netissä tehty testi tms, mikä on sinun peruskulutuksesi tyypillisellä aktiivisuudellasi, niin sitten tuossa yllä on esitetty asia aivan väärin.
Ei se sitä ole, vaan peruskulutuksesi jokaiselle päivälle kun elät normaalisti etkä siis tee mitään erikoista tai urheile sen erikoisemmin. Tuo määräytyy sen mukaan, kuinka vanha olet, kuinka aktiivisesti normaalisti urheilet, millaista työtä teet ja kuinka pitkä olet, jne (olisi varmaan pitänyt kirjoittaa tuo vähän laajemmin). Ei tuossa puhuttu mitään siitä, että makaisi vain sängyllä koko päivän. Silloin se kulutus olisi varmasti vielä alempi.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomaako kukaan sitä että mitään neuvoja ei tule mutta kaikki oksentaa omaa pahaa oloaan apta haukkumalla ja toivomalla kaikkea pahaa kuten syöpää? Huomaatteko miten sairas tää palsta on? Miten sairaita ihmisiä täällä on?
En nyt täysin ymmärrä tätä. Pitäisikö meidän vain nyökytellä, ettei mikään dieetti sovi AP:lle, vai sen sijaan pyrkiä etsimään onko AP itse tehnyt jotain väärin näiden dieettien kanssa? Jos ei ole itse rehellinen siitä mitä on syönyt ja tehnyt, niin ei ikinä tule myöskään laihtumaan.
Itse syön 1200 kaloria ja minulla on ollut jo puolivuotta kestävä stressitilanne. Olen silti laihtunut, en nopeasti, mutta silti laihtunut koska lasken tarkkaan kalorini ja tiedän mitä syön. Olen myös rehellinen itselleni siitä, että joinain päivänä mässytän ja silloin en laihdu. Esimerkiksi eilen kalorini menivät miinukselle -700, kun söin mozzarellatikkuja ja sipsejä (kiitos menkkojen). Paino tosin pysynyt samana. Kirjaan aina kaiken ylös, koska viikon kahden päästä ei saata enää muistaa, että tuli mässytettyä noita herkkuja ja sen takia paino voi junnata hetken aikaa taas.
1200 kcal on kitukuuri. Ketoilijat syö 2500kcal ja laihtui
Kiitos neuvosta, mutta minä en kituile ja saan ihan tarpeeksi energiaa saamastani ravinnosta. Minua ei kiinnosta ketodieetti, koska haluan tulevaisuudessa syödä hiilareita.
Ernegiasta viis, mutta mutta varmasti kärsit ravintoainepuutoksista tuolla ruokavaliolla. Ja aineenvaihduntakin on varmaan ihan kuralla.
Eikä tuo punnitseminenkaan kuulosta mitenkään terveeltä. Jokainen vähänkään ravitsemus ym asioista tajuava tietää, että se kertaherkuttelu ei heti seuraavana päivänä läskiksi vyötärölle pamahda. Tuollainen "se herkku nosti painoa tai ei nostanut" - ajattelu on jo jonkinlainen syömishäiriön oirekuva.
Et tästä kommentista pidä, mutta totuus ei ole aina kaunista kuultavaa.
-eriUrheilijat ja muut kilpailijat punnitsevat myös ruokansa. Ovatko hekin sitten syömishäiriöisiä?
Enkä sanonut, että välillä herkuttelu välttämättä nostaa painoa, mutta se saa kyllä painon pysymään samana muutaman päivän ajan. En ymmärrä jälleen, miten tämä on syömishäiriön oirekuva jos ymmärtää tämän, eikä säikähdä jos paino näyttää vaikka puoli kiloa enemmän seuraavana päivänä?Monet kärsivät puutostilasta vaikka söisivät enemmän kaloreita. Siihen vaikuttaa todella paljon se, mitä syö kuin kuinka monta kaloria. 1200 kalorilla saa kyllä ihan tarpeeksi vitamiineja ja niitä voi lisätä sitten lisäravinteilla, kuten moni muukin tekee "normaalilla ruokavaliolla".
Harva urheilija joutuu oikeasti punnitsemaan kalorinsa. Ja vielä harvempi joutuu tekemään sitä jatkuvasti. Ja sinä et mikään urheilija ole, joten turha on verrata sellaiseen.
Et säikähtänyt sitä, mitä vaaka näytti, mutta kuitenkin koit tarpeelliseksi sen erikseen tänne kirjoittaa...Toki puutoksia voi olla vaikka 3000 kaloriakin syövällä. Mutta tuo 1200 on niin pieni lukema, että sillä on hyvin haastavaa saada kaikki tarvittava. Ei millään pahalla, mutta en myöskään usko sinun tietotaitosi riittävän koostamaan mahdollisimman terveellistä ruokavaliota noin rajatuilla kaloreilla. Keho toki sopeutuu kitumiseenkin, mutta mitään hyötyähän siitä ei loppupeleissä ole. Kukin toki tekee niin kuin tekee. Minä vain sanoin niin kuin asia on.
Kyllä urheilijat ovat punninneet tarkasti ruokansa ja opetelleet siihen, millainen määrä on riittävästi ruokaa. Macrojen tuntemus ja niiden noudattaminen on varsinkin painonnostajille, lihaksien kasvattajille ja vastaaville erittäin tärkeää.
En muuten missään väittänyt olevani urheilija, vaan puhuin nimenomaan ruuan punnitsemisesta ja siitä, että tietää varmasti kuinka monta kaloria saa ja mitä syö. Ja ettei se tee ihmisestä syömishäiriöistä.
Tuo mainitsemani mässyjen syönti oli pointtini siitä, että joskus tulee herkuteltua myös laihduttaessakin ja sen takia se paino ei välttämättä muutu muutaman päivän - tai edes viikon - aikana niin hirveästi, kuin että olisi tarkkaan noudattanut ruokavaliota ilman mässyjä. Monet laihduttajat (mukaanlukien itseni) ovat saattaneet joskus mässytellä ja sitten unohtaneet milloin se tuli tehtyä ja ihmettelevät, miksi eivät laihdu
Voit tottakai jatkaa noiden alamaisten haukumisten heittelemistä minun suuntaani, mutta mielestäni kun joku alkaa haukkumaan toista ja ivaamaan, se on enemmänkin näyttöä siitä, ettei itse välttämättä tiedä mistä puhuu ja sen takia alentuu haukkumaan toista "tietämättömyydestä" tai väittämällä, että "asia vain on näin", vaikka et ole oikeastaan tuonut minkäänlaisia todisteita väittämistäsi, kuin omat mielipiteesi.
Missä minä olen sinua haukkunut?
Makrot ja niiden seuraaminen on aivan eri asia kuin kaloreiden laskeminen. Arvelinkin, että otat nämä salikissat ja -jannut esille tässä... Lajit joihin liittyy painorajoituksia tms on tietysti eri asia kuin muut ns normiurheilulajit. Harva urheilija oikeasti punnitsee tai laskee aterioitaan jatkuvasti. Se on eri asia, että on tietoinen syömisistään ja koostaa ateriansa tiettyjen periaatteiden ja ohjeiden mukaan. Ei siihen keittiövaakaa ja laskinta tarvita.
Painoluokkia on myös kamppailulajeista ja painon huomioon ottaminen on tärkeää myös lajeissa, joissa ei painoluokkia ole, koska jokaisen kilon joutuu kantamaan myös kilpaillessa. Makroja seuraavat lähes poikkeuksetta seuraavat myös kaloreita, koska pelkkä kylläisyyden tunne ei kerro yhtä tarkkaan kaloreiden määrää kuin vaaka ja näin vältetään kaloreiden liiallinen sekä liian vähäinen saanti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomaako kukaan sitä että mitään neuvoja ei tule mutta kaikki oksentaa omaa pahaa oloaan apta haukkumalla ja toivomalla kaikkea pahaa kuten syöpää? Huomaatteko miten sairas tää palsta on? Miten sairaita ihmisiä täällä on?
En nyt täysin ymmärrä tätä. Pitäisikö meidän vain nyökytellä, ettei mikään dieetti sovi AP:lle, vai sen sijaan pyrkiä etsimään onko AP itse tehnyt jotain väärin näiden dieettien kanssa? Jos ei ole itse rehellinen siitä mitä on syönyt ja tehnyt, niin ei ikinä tule myöskään laihtumaan.
Itse syön 1200 kaloria ja minulla on ollut jo puolivuotta kestävä stressitilanne. Olen silti laihtunut, en nopeasti, mutta silti laihtunut koska lasken tarkkaan kalorini ja tiedän mitä syön. Olen myös rehellinen itselleni siitä, että joinain päivänä mässytän ja silloin en laihdu. Esimerkiksi eilen kalorini menivät miinukselle -700, kun söin mozzarellatikkuja ja sipsejä (kiitos menkkojen). Paino tosin pysynyt samana. Kirjaan aina kaiken ylös, koska viikon kahden päästä ei saata enää muistaa, että tuli mässytettyä noita herkkuja ja sen takia paino voi junnata hetken aikaa taas.
1200 kcal on kitukuuri. Ketoilijat syö 2500kcal ja laihtui
Kiitos neuvosta, mutta minä en kituile ja saan ihan tarpeeksi energiaa saamastani ravinnosta. Minua ei kiinnosta ketodieetti, koska haluan tulevaisuudessa syödä hiilareita.
Ernegiasta viis, mutta mutta varmasti kärsit ravintoainepuutoksista tuolla ruokavaliolla. Ja aineenvaihduntakin on varmaan ihan kuralla.
Eikä tuo punnitseminenkaan kuulosta mitenkään terveeltä. Jokainen vähänkään ravitsemus ym asioista tajuava tietää, että se kertaherkuttelu ei heti seuraavana päivänä läskiksi vyötärölle pamahda. Tuollainen "se herkku nosti painoa tai ei nostanut" - ajattelu on jo jonkinlainen syömishäiriön oirekuva.
Et tästä kommentista pidä, mutta totuus ei ole aina kaunista kuultavaa.
-eriUrheilijat ja muut kilpailijat punnitsevat myös ruokansa. Ovatko hekin sitten syömishäiriöisiä?
Enkä sanonut, että välillä herkuttelu välttämättä nostaa painoa, mutta se saa kyllä painon pysymään samana muutaman päivän ajan. En ymmärrä jälleen, miten tämä on syömishäiriön oirekuva jos ymmärtää tämän, eikä säikähdä jos paino näyttää vaikka puoli kiloa enemmän seuraavana päivänä?Monet kärsivät puutostilasta vaikka söisivät enemmän kaloreita. Siihen vaikuttaa todella paljon se, mitä syö kuin kuinka monta kaloria. 1200 kalorilla saa kyllä ihan tarpeeksi vitamiineja ja niitä voi lisätä sitten lisäravinteilla, kuten moni muukin tekee "normaalilla ruokavaliolla".
1200kcal on ns sairaaladieetti eli tosi vähän ruokaa. Kun ihminen normaalisti tarvitsee 2200-2500. Etkö koe heikotusta tai huimausta, ja jaksatko liikkua tuolla ruualla?
Tuo on vanha väite, että ihminen tarvitsee 2200-2500 kaloria. Ehkä aktiivisesti urheileva pitkä mies tarvitsee noin paljon kaloreita, mutta 160cm nainen, joka ei hirveästi urheile eikä ole raskas työ ei todellakaan tarvitse noin paljon kaloreita ja itseasiassa lihoo pidemmän päälle syömällä noin paljon joka päivä. Itselleni on laskettu, että ikäni ja pituuteni mukaan oma päivittäinen kulutukseni on alle 1500 kaloria päivä, jos en tee mitään.
Ei, ei minulla ole heikotusta eikä huimausta ja urheilen 4pv viikossa. Päivinä, jolloin urheilen syön sen määrän lisää kaloreita, jotka olen polttanut (yleisemmin noin 250-300kcal). Näin kalorisaanti pysyy aina siinä 1200kcal.
Nuo yli 2000 kcal ruokavaliot kyllä vaatii yleensä sitä liikkumistakin, jotta ei paino nouse. Mutta tuo 1200 on sitten jo toinen ääripää.
Se mitattu vajaa 1500kcal on se peruskulutus ja se määrä, jonka keho tarvitsee suoriutuakseen peruselintoiminnoista hyvin. Sen alle ei pitäisi mennä, ei edes laihduttaessa, varsinkin jos liikkuu. Tuon määrän alittaminen on silkkaa typeryyttä ja siinä tekee keholleen pelkkää hallaa.Se 1500kcal tarkoittaa sitä määrää, mikä ylläpitää tämänhetkistä painoasi (jos se on siis mitattu olevan tämän hetkinen kalorikulutuksesi). Jotta laihdut, sinun tulee olla kalorivajeessa. Voit tehdä sen joko vähentämällä kaloreita tietyn määrän tai vastaavasti liikkumalla enemmän, jolloin poltat kaloreita tietyn määrän. Tulos on kuitenkin sama, olet kalorivajeessa.
Tuossa sanottiin kyllä ihan selvästi:
"oma päivittäinen kulutukseni on alle 1500 kaloria päivä, jos en tee mitään."Eli se on se määrä joka menee niiden peruselintoimintojen ylläpitämiseen vaikka vain makaisi sängyssä paikallaaan.
Toki jos tuo on jokin netissä tehty testi tms, mikä on sinun peruskulutuksesi tyypillisellä aktiivisuudellasi, niin sitten tuossa yllä on esitetty asia aivan väärin.Ei se sitä ole, vaan peruskulutuksesi jokaiselle päivälle kun elät normaalisti etkä siis tee mitään erikoista tai urheile sen erikoisemmin. Tuo määräytyy sen mukaan, kuinka vanha olet, kuinka aktiivisesti normaalisti urheilet, millaista työtä teet ja kuinka pitkä olet, jne (olisi varmaan pitänyt kirjoittaa tuo vähän laajemmin). Ei tuossa puhuttu mitään siitä, että makaisi vain sängyllä koko päivän. Silloin se kulutus olisi varmasti vielä alempi.
No jos tuo tarkoitti tuollaista, niin sitten ei kannata kirjoittaa peruskulutuksesta, jolloin EI TEE MITÄÄN (sori isot kirjaimet, ovat vain korostus). Koska on myös mittauksia, joissa lasketaan se ihan oikea kehon perusenergiankulutus, että paljonko kuluttaa silloin, kun ei ihan oikeasti tee mitään. Ei siis mitään. Ja itselläni se on juurikin tuo vajaa 1500 kcal.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomaako kukaan sitä että mitään neuvoja ei tule mutta kaikki oksentaa omaa pahaa oloaan apta haukkumalla ja toivomalla kaikkea pahaa kuten syöpää? Huomaatteko miten sairas tää palsta on? Miten sairaita ihmisiä täällä on?
En nyt täysin ymmärrä tätä. Pitäisikö meidän vain nyökytellä, ettei mikään dieetti sovi AP:lle, vai sen sijaan pyrkiä etsimään onko AP itse tehnyt jotain väärin näiden dieettien kanssa? Jos ei ole itse rehellinen siitä mitä on syönyt ja tehnyt, niin ei ikinä tule myöskään laihtumaan.
Itse syön 1200 kaloria ja minulla on ollut jo puolivuotta kestävä stressitilanne. Olen silti laihtunut, en nopeasti, mutta silti laihtunut koska lasken tarkkaan kalorini ja tiedän mitä syön. Olen myös rehellinen itselleni siitä, että joinain päivänä mässytän ja silloin en laihdu. Esimerkiksi eilen kalorini menivät miinukselle -700, kun söin mozzarellatikkuja ja sipsejä (kiitos menkkojen). Paino tosin pysynyt samana. Kirjaan aina kaiken ylös, koska viikon kahden päästä ei saata enää muistaa, että tuli mässytettyä noita herkkuja ja sen takia paino voi junnata hetken aikaa taas.
1200 kcal on kitukuuri. Ketoilijat syö 2500kcal ja laihtui
Kiitos neuvosta, mutta minä en kituile ja saan ihan tarpeeksi energiaa saamastani ravinnosta. Minua ei kiinnosta ketodieetti, koska haluan tulevaisuudessa syödä hiilareita.
Ernegiasta viis, mutta mutta varmasti kärsit ravintoainepuutoksista tuolla ruokavaliolla. Ja aineenvaihduntakin on varmaan ihan kuralla.
Eikä tuo punnitseminenkaan kuulosta mitenkään terveeltä. Jokainen vähänkään ravitsemus ym asioista tajuava tietää, että se kertaherkuttelu ei heti seuraavana päivänä läskiksi vyötärölle pamahda. Tuollainen "se herkku nosti painoa tai ei nostanut" - ajattelu on jo jonkinlainen syömishäiriön oirekuva.
Et tästä kommentista pidä, mutta totuus ei ole aina kaunista kuultavaa.
-eriUrheilijat ja muut kilpailijat punnitsevat myös ruokansa. Ovatko hekin sitten syömishäiriöisiä?
Enkä sanonut, että välillä herkuttelu välttämättä nostaa painoa, mutta se saa kyllä painon pysymään samana muutaman päivän ajan. En ymmärrä jälleen, miten tämä on syömishäiriön oirekuva jos ymmärtää tämän, eikä säikähdä jos paino näyttää vaikka puoli kiloa enemmän seuraavana päivänä?Monet kärsivät puutostilasta vaikka söisivät enemmän kaloreita. Siihen vaikuttaa todella paljon se, mitä syö kuin kuinka monta kaloria. 1200 kalorilla saa kyllä ihan tarpeeksi vitamiineja ja niitä voi lisätä sitten lisäravinteilla, kuten moni muukin tekee "normaalilla ruokavaliolla".
1200kcal on ns sairaaladieetti eli tosi vähän ruokaa. Kun ihminen normaalisti tarvitsee 2200-2500. Etkö koe heikotusta tai huimausta, ja jaksatko liikkua tuolla ruualla?
Tuo on vanha väite, että ihminen tarvitsee 2200-2500 kaloria. Ehkä aktiivisesti urheileva pitkä mies tarvitsee noin paljon kaloreita, mutta 160cm nainen, joka ei hirveästi urheile eikä ole raskas työ ei todellakaan tarvitse noin paljon kaloreita ja itseasiassa lihoo pidemmän päälle syömällä noin paljon joka päivä. Itselleni on laskettu, että ikäni ja pituuteni mukaan oma päivittäinen kulutukseni on alle 1500 kaloria päivä, jos en tee mitään.
Ei, ei minulla ole heikotusta eikä huimausta ja urheilen 4pv viikossa. Päivinä, jolloin urheilen syön sen määrän lisää kaloreita, jotka olen polttanut (yleisemmin noin 250-300kcal). Näin kalorisaanti pysyy aina siinä 1200kcal.
Nuo yli 2000 kcal ruokavaliot kyllä vaatii yleensä sitä liikkumistakin, jotta ei paino nouse. Mutta tuo 1200 on sitten jo toinen ääripää.
Se mitattu vajaa 1500kcal on se peruskulutus ja se määrä, jonka keho tarvitsee suoriutuakseen peruselintoiminnoista hyvin. Sen alle ei pitäisi mennä, ei edes laihduttaessa, varsinkin jos liikkuu. Tuon määrän alittaminen on silkkaa typeryyttä ja siinä tekee keholleen pelkkää hallaa.Se 1500kcal tarkoittaa sitä määrää, mikä ylläpitää tämänhetkistä painoasi (jos se on siis mitattu olevan tämän hetkinen kalorikulutuksesi). Jotta laihdut, sinun tulee olla kalorivajeessa. Voit tehdä sen joko vähentämällä kaloreita tietyn määrän tai vastaavasti liikkumalla enemmän, jolloin poltat kaloreita tietyn määrän. Tulos on kuitenkin sama, olet kalorivajeessa.
Tuossa sanottiin kyllä ihan selvästi:
"oma päivittäinen kulutukseni on alle 1500 kaloria päivä, jos en tee mitään."Eli se on se määrä joka menee niiden peruselintoimintojen ylläpitämiseen vaikka vain makaisi sängyssä paikallaaan.
Toki jos tuo on jokin netissä tehty testi tms, mikä on sinun peruskulutuksesi tyypillisellä aktiivisuudellasi, niin sitten tuossa yllä on esitetty asia aivan väärin.Ei se sitä ole, vaan peruskulutuksesi jokaiselle päivälle kun elät normaalisti etkä siis tee mitään erikoista tai urheile sen erikoisemmin. Tuo määräytyy sen mukaan, kuinka vanha olet, kuinka aktiivisesti normaalisti urheilet, millaista työtä teet ja kuinka pitkä olet, jne (olisi varmaan pitänyt kirjoittaa tuo vähän laajemmin). Ei tuossa puhuttu mitään siitä, että makaisi vain sängyllä koko päivän. Silloin se kulutus olisi varmasti vielä alempi.
No jos tuo tarkoitti tuollaista, niin sitten ei kannata kirjoittaa peruskulutuksesta, jolloin EI TEE MITÄÄN (sori isot kirjaimet, ovat vain korostus). Koska on myös mittauksia, joissa lasketaan se ihan oikea kehon perusenergiankulutus, että paljonko kuluttaa silloin, kun ei ihan oikeasti tee mitään. Ei siis mitään. Ja itselläni se on juurikin tuo vajaa 1500 kcal.
Eikös silloin puhuta lepoaineenvaihdunnan kulutuksesta, kun puhutaan kulutuksesta, joka on kun ei tee yhtään mitään koko päivänä? Näin olen itse ymmärtänyt. Peruskulutus on taas, kun otetaan huomioon ne asiat, mitä teet päivän aikana, esim työt ja tuollaiset, mitä tekee joka päivä. Voin tottakai olla väärässä.
Mutta sehän on tosiaan ihan eritasoa jokaisella ihmisellä, siihen kun vaikuttaa se, minkä ikäinen on, onko nainen vai mies, kuinka pitkä, paino ja kuinka paljon lihasta on kehossa vrt rasvaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomaako kukaan sitä että mitään neuvoja ei tule mutta kaikki oksentaa omaa pahaa oloaan apta haukkumalla ja toivomalla kaikkea pahaa kuten syöpää? Huomaatteko miten sairas tää palsta on? Miten sairaita ihmisiä täällä on?
En nyt täysin ymmärrä tätä. Pitäisikö meidän vain nyökytellä, ettei mikään dieetti sovi AP:lle, vai sen sijaan pyrkiä etsimään onko AP itse tehnyt jotain väärin näiden dieettien kanssa? Jos ei ole itse rehellinen siitä mitä on syönyt ja tehnyt, niin ei ikinä tule myöskään laihtumaan.
Itse syön 1200 kaloria ja minulla on ollut jo puolivuotta kestävä stressitilanne. Olen silti laihtunut, en nopeasti, mutta silti laihtunut koska lasken tarkkaan kalorini ja tiedän mitä syön. Olen myös rehellinen itselleni siitä, että joinain päivänä mässytän ja silloin en laihdu. Esimerkiksi eilen kalorini menivät miinukselle -700, kun söin mozzarellatikkuja ja sipsejä (kiitos menkkojen). Paino tosin pysynyt samana. Kirjaan aina kaiken ylös, koska viikon kahden päästä ei saata enää muistaa, että tuli mässytettyä noita herkkuja ja sen takia paino voi junnata hetken aikaa taas.
1200 kcal on kitukuuri. Ketoilijat syö 2500kcal ja laihtui
Kiitos neuvosta, mutta minä en kituile ja saan ihan tarpeeksi energiaa saamastani ravinnosta. Minua ei kiinnosta ketodieetti, koska haluan tulevaisuudessa syödä hiilareita.
Ernegiasta viis, mutta mutta varmasti kärsit ravintoainepuutoksista tuolla ruokavaliolla. Ja aineenvaihduntakin on varmaan ihan kuralla.
Eikä tuo punnitseminenkaan kuulosta mitenkään terveeltä. Jokainen vähänkään ravitsemus ym asioista tajuava tietää, että se kertaherkuttelu ei heti seuraavana päivänä läskiksi vyötärölle pamahda. Tuollainen "se herkku nosti painoa tai ei nostanut" - ajattelu on jo jonkinlainen syömishäiriön oirekuva.
Et tästä kommentista pidä, mutta totuus ei ole aina kaunista kuultavaa.
-eriUrheilijat ja muut kilpailijat punnitsevat myös ruokansa. Ovatko hekin sitten syömishäiriöisiä?
Enkä sanonut, että välillä herkuttelu välttämättä nostaa painoa, mutta se saa kyllä painon pysymään samana muutaman päivän ajan. En ymmärrä jälleen, miten tämä on syömishäiriön oirekuva jos ymmärtää tämän, eikä säikähdä jos paino näyttää vaikka puoli kiloa enemmän seuraavana päivänä?Monet kärsivät puutostilasta vaikka söisivät enemmän kaloreita. Siihen vaikuttaa todella paljon se, mitä syö kuin kuinka monta kaloria. 1200 kalorilla saa kyllä ihan tarpeeksi vitamiineja ja niitä voi lisätä sitten lisäravinteilla, kuten moni muukin tekee "normaalilla ruokavaliolla".
1200kcal on ns sairaaladieetti eli tosi vähän ruokaa. Kun ihminen normaalisti tarvitsee 2200-2500. Etkö koe heikotusta tai huimausta, ja jaksatko liikkua tuolla ruualla?
Tuo on vanha väite, että ihminen tarvitsee 2200-2500 kaloria. Ehkä aktiivisesti urheileva pitkä mies tarvitsee noin paljon kaloreita, mutta 160cm nainen, joka ei hirveästi urheile eikä ole raskas työ ei todellakaan tarvitse noin paljon kaloreita ja itseasiassa lihoo pidemmän päälle syömällä noin paljon joka päivä. Itselleni on laskettu, että ikäni ja pituuteni mukaan oma päivittäinen kulutukseni on alle 1500 kaloria päivä, jos en tee mitään.
Ei, ei minulla ole heikotusta eikä huimausta ja urheilen 4pv viikossa. Päivinä, jolloin urheilen syön sen määrän lisää kaloreita, jotka olen polttanut (yleisemmin noin 250-300kcal). Näin kalorisaanti pysyy aina siinä 1200kcal.
Nuo yli 2000 kcal ruokavaliot kyllä vaatii yleensä sitä liikkumistakin, jotta ei paino nouse. Mutta tuo 1200 on sitten jo toinen ääripää.
Se mitattu vajaa 1500kcal on se peruskulutus ja se määrä, jonka keho tarvitsee suoriutuakseen peruselintoiminnoista hyvin. Sen alle ei pitäisi mennä, ei edes laihduttaessa, varsinkin jos liikkuu. Tuon määrän alittaminen on silkkaa typeryyttä ja siinä tekee keholleen pelkkää hallaa.Se 1500kcal tarkoittaa sitä määrää, mikä ylläpitää tämänhetkistä painoasi (jos se on siis mitattu olevan tämän hetkinen kalorikulutuksesi). Jotta laihdut, sinun tulee olla kalorivajeessa. Voit tehdä sen joko vähentämällä kaloreita tietyn määrän tai vastaavasti liikkumalla enemmän, jolloin poltat kaloreita tietyn määrän. Tulos on kuitenkin sama, olet kalorivajeessa.
Tuossa sanottiin kyllä ihan selvästi:
"oma päivittäinen kulutukseni on alle 1500 kaloria päivä, jos en tee mitään."Eli se on se määrä joka menee niiden peruselintoimintojen ylläpitämiseen vaikka vain makaisi sängyssä paikallaaan.
Toki jos tuo on jokin netissä tehty testi tms, mikä on sinun peruskulutuksesi tyypillisellä aktiivisuudellasi, niin sitten tuossa yllä on esitetty asia aivan väärin.Ei se sitä ole, vaan peruskulutuksesi jokaiselle päivälle kun elät normaalisti etkä siis tee mitään erikoista tai urheile sen erikoisemmin. Tuo määräytyy sen mukaan, kuinka vanha olet, kuinka aktiivisesti normaalisti urheilet, millaista työtä teet ja kuinka pitkä olet, jne (olisi varmaan pitänyt kirjoittaa tuo vähän laajemmin). Ei tuossa puhuttu mitään siitä, että makaisi vain sängyllä koko päivän. Silloin se kulutus olisi varmasti vielä alempi.
No jos tuo tarkoitti tuollaista, niin sitten ei kannata kirjoittaa peruskulutuksesta, jolloin EI TEE MITÄÄN (sori isot kirjaimet, ovat vain korostus). Koska on myös mittauksia, joissa lasketaan se ihan oikea kehon perusenergiankulutus, että paljonko kuluttaa silloin, kun ei ihan oikeasti tee mitään. Ei siis mitään. Ja itselläni se on juurikin tuo vajaa 1500 kcal.
Eikös silloin puhuta lepoaineenvaihdunnan kulutuksesta, kun puhutaan kulutuksesta, joka on kun ei tee yhtään mitään koko päivänä? Näin olen itse ymmärtänyt. Peruskulutus on taas, kun otetaan huomioon ne asiat, mitä teet päivän aikana, esim työt ja tuollaiset, mitä tekee joka päivä. Voin tottakai olla väärässä.
Mutta sehän on tosiaan ihan eritasoa jokaisella ihmisellä, siihen kun vaikuttaa se, minkä ikäinen on, onko nainen vai mies, kuinka pitkä, paino ja kuinka paljon lihasta on kehossa vrt rasvaan.
Kehon perusenergiankulutus (=BMR) tarkoittaa kyllä ihan sitä energiamäärää, joka menee ihan vaan niiden peruselintoimintojen ylläpitämiseen ilman mitään aktiviteetteja.
Monille tavan pulliaisille helpommin ymmärrettävä termi on kai tuo lepoaineenvaihdunta, mihin en tosin itse ole missään törmännyt... Näissä jutuissa termit menee usein sekaisin ja ristiin, varsinkin kun nettikin on täynnä ties millaista testiä. Mutta asiaa selkiyttää se, että sitten edes selittää riittävästi mistä on kyse, vaikka vääriä termejä käyttäisikin.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Huomaako kukaan sitä että mitään neuvoja ei tule mutta kaikki oksentaa omaa pahaa oloaan apta haukkumalla ja toivomalla kaikkea pahaa kuten syöpää? Huomaatteko miten sairas tää palsta on? Miten sairaita ihmisiä täällä on?
En nyt täysin ymmärrä tätä. Pitäisikö meidän vain nyökytellä, ettei mikään dieetti sovi AP:lle, vai sen sijaan pyrkiä etsimään onko AP itse tehnyt jotain väärin näiden dieettien kanssa? Jos ei ole itse rehellinen siitä mitä on syönyt ja tehnyt, niin ei ikinä tule myöskään laihtumaan.
Itse syön 1200 kaloria ja minulla on ollut jo puolivuotta kestävä stressitilanne. Olen silti laihtunut, en nopeasti, mutta silti laihtunut koska lasken tarkkaan kalorini ja tiedän mitä syön. Olen myös rehellinen itselleni siitä, että joinain päivänä mässytän ja silloin en laihdu. Esimerkiksi eilen kalorini menivät miinukselle -700, kun söin mozzarellatikkuja ja sipsejä (kiitos menkkojen). Paino tosin pysynyt samana. Kirjaan aina kaiken ylös, koska viikon kahden päästä ei saata enää muistaa, että tuli mässytettyä noita herkkuja ja sen takia paino voi junnata hetken aikaa taas.
1200 kcal on kitukuuri. Ketoilijat syö 2500kcal ja laihtui
Kiitos neuvosta, mutta minä en kituile ja saan ihan tarpeeksi energiaa saamastani ravinnosta. Minua ei kiinnosta ketodieetti, koska haluan tulevaisuudessa syödä hiilareita.
Ernegiasta viis, mutta mutta varmasti kärsit ravintoainepuutoksista tuolla ruokavaliolla. Ja aineenvaihduntakin on varmaan ihan kuralla.
Eikä tuo punnitseminenkaan kuulosta mitenkään terveeltä. Jokainen vähänkään ravitsemus ym asioista tajuava tietää, että se kertaherkuttelu ei heti seuraavana päivänä läskiksi vyötärölle pamahda. Tuollainen "se herkku nosti painoa tai ei nostanut" - ajattelu on jo jonkinlainen syömishäiriön oirekuva.
Et tästä kommentista pidä, mutta totuus ei ole aina kaunista kuultavaa.
-eriUrheilijat ja muut kilpailijat punnitsevat myös ruokansa. Ovatko hekin sitten syömishäiriöisiä?
Enkä sanonut, että välillä herkuttelu välttämättä nostaa painoa, mutta se saa kyllä painon pysymään samana muutaman päivän ajan. En ymmärrä jälleen, miten tämä on syömishäiriön oirekuva jos ymmärtää tämän, eikä säikähdä jos paino näyttää vaikka puoli kiloa enemmän seuraavana päivänä?Monet kärsivät puutostilasta vaikka söisivät enemmän kaloreita. Siihen vaikuttaa todella paljon se, mitä syö kuin kuinka monta kaloria. 1200 kalorilla saa kyllä ihan tarpeeksi vitamiineja ja niitä voi lisätä sitten lisäravinteilla, kuten moni muukin tekee "normaalilla ruokavaliolla".
1200kcal on ns sairaaladieetti eli tosi vähän ruokaa. Kun ihminen normaalisti tarvitsee 2200-2500. Etkö koe heikotusta tai huimausta, ja jaksatko liikkua tuolla ruualla?
Tuo on vanha väite, että ihminen tarvitsee 2200-2500 kaloria. Ehkä aktiivisesti urheileva pitkä mies tarvitsee noin paljon kaloreita, mutta 160cm nainen, joka ei hirveästi urheile eikä ole raskas työ ei todellakaan tarvitse noin paljon kaloreita ja itseasiassa lihoo pidemmän päälle syömällä noin paljon joka päivä. Itselleni on laskettu, että ikäni ja pituuteni mukaan oma päivittäinen kulutukseni on alle 1500 kaloria päivä, jos en tee mitään.
Ei, ei minulla ole heikotusta eikä huimausta ja urheilen 4pv viikossa. Päivinä, jolloin urheilen syön sen määrän lisää kaloreita, jotka olen polttanut (yleisemmin noin 250-300kcal). Näin kalorisaanti pysyy aina siinä 1200kcal.
Nuo yli 2000 kcal ruokavaliot kyllä vaatii yleensä sitä liikkumistakin, jotta ei paino nouse. Mutta tuo 1200 on sitten jo toinen ääripää.
Se mitattu vajaa 1500kcal on se peruskulutus ja se määrä, jonka keho tarvitsee suoriutuakseen peruselintoiminnoista hyvin. Sen alle ei pitäisi mennä, ei edes laihduttaessa, varsinkin jos liikkuu. Tuon määrän alittaminen on silkkaa typeryyttä ja siinä tekee keholleen pelkkää hallaa.Se 1500kcal tarkoittaa sitä määrää, mikä ylläpitää tämänhetkistä painoasi (jos se on siis mitattu olevan tämän hetkinen kalorikulutuksesi). Jotta laihdut, sinun tulee olla kalorivajeessa. Voit tehdä sen joko vähentämällä kaloreita tietyn määrän tai vastaavasti liikkumalla enemmän, jolloin poltat kaloreita tietyn määrän. Tulos on kuitenkin sama, olet kalorivajeessa.
Tuossa sanottiin kyllä ihan selvästi:
"oma päivittäinen kulutukseni on alle 1500 kaloria päivä, jos en tee mitään."Eli se on se määrä joka menee niiden peruselintoimintojen ylläpitämiseen vaikka vain makaisi sängyssä paikallaaan.
Toki jos tuo on jokin netissä tehty testi tms, mikä on sinun peruskulutuksesi tyypillisellä aktiivisuudellasi, niin sitten tuossa yllä on esitetty asia aivan väärin.Ei se sitä ole, vaan peruskulutuksesi jokaiselle päivälle kun elät normaalisti etkä siis tee mitään erikoista tai urheile sen erikoisemmin. Tuo määräytyy sen mukaan, kuinka vanha olet, kuinka aktiivisesti normaalisti urheilet, millaista työtä teet ja kuinka pitkä olet, jne (olisi varmaan pitänyt kirjoittaa tuo vähän laajemmin). Ei tuossa puhuttu mitään siitä, että makaisi vain sängyllä koko päivän. Silloin se kulutus olisi varmasti vielä alempi.
No jos tuo tarkoitti tuollaista, niin sitten ei kannata kirjoittaa peruskulutuksesta, jolloin EI TEE MITÄÄN (sori isot kirjaimet, ovat vain korostus). Koska on myös mittauksia, joissa lasketaan se ihan oikea kehon perusenergiankulutus, että paljonko kuluttaa silloin, kun ei ihan oikeasti tee mitään. Ei siis mitään. Ja itselläni se on juurikin tuo vajaa 1500 kcal.
Eikös silloin puhuta lepoaineenvaihdunnan kulutuksesta, kun puhutaan kulutuksesta, joka on kun ei tee yhtään mitään koko päivänä? Näin olen itse ymmärtänyt. Peruskulutus on taas, kun otetaan huomioon ne asiat, mitä teet päivän aikana, esim työt ja tuollaiset, mitä tekee joka päivä. Voin tottakai olla väärässä.
Mutta sehän on tosiaan ihan eritasoa jokaisella ihmisellä, siihen kun vaikuttaa se, minkä ikäinen on, onko nainen vai mies, kuinka pitkä, paino ja kuinka paljon lihasta on kehossa vrt rasvaan.
Kehon perusenergiankulutus (=BMR) tarkoittaa kyllä ihan sitä energiamäärää, joka menee ihan vaan niiden peruselintoimintojen ylläpitämiseen ilman mitään aktiviteetteja.
Monille tavan pulliaisille helpommin ymmärrettävä termi on kai tuo lepoaineenvaihdunta, mihin en tosin itse ole missään törmännyt... Näissä jutuissa termit menee usein sekaisin ja ristiin, varsinkin kun nettikin on täynnä ties millaista testiä. Mutta asiaa selkiyttää se, että sitten edes selittää riittävästi mistä on kyse, vaikka vääriä termejä käyttäisikin.
Ainakin mitä itse olen lukenut on, että kun puhutaan pelkästään kehosta itsestä, niin silloin käytetään aineenvaihdunta-sanaa, eli esimerkiksi perusaineenvaihdunta kulutus. Kun taas puhutaan ympäripyöreästi päivittäisestä energiakulutuksesta, niin se on sitten ne muutkin laskettuna yhteen. Mutta hyvä, että tiedetään nyt että kummatkin puhui eri asioista. Tiedä siis sitten, mikä termi on oikea ja mikä väärä.
Miten sulla muuten mitattiin tuo pelkän aineenvaihdunnan kulutus?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Siis joku ihan vakavalla äänenpainolla väittää täällä, että huippu-urheilijat syövät vaikka kaurapuuroa sen verran kuin hyvältä tuntuu ja juoksevat umpihangessa :D siltä tuo kuulostaa. Ei, siis miksi niissä piireissä tänä päivänä syötäisiin miten sattuu kun on kaikki ravintotieto nykyään saatavilla?
Sehän se meitä taviksiakin sekoittaa kun sekä ruokaa että tietoa on yllin kyllin. Helppo ennen oli pysyä hoikkana kun ruokaa oli paljon vähemmän, raskasta työtä arjessa enemmän ja kuoltiin paljon nuorempina sairauksiin jotka voidaan nykyään hoitaa.
1200 kcal on aivan riittävästi pienikokoiselle naiselle, joka ei harrasta liikuntaa.
Se 1500kcal tarkoittaa sitä määrää, mikä ylläpitää tämänhetkistä painoasi (jos se on siis mitattu olevan tämän hetkinen kalorikulutuksesi). Jotta laihdut, sinun tulee olla kalorivajeessa. Voit tehdä sen joko vähentämällä kaloreita tietyn määrän tai vastaavasti liikkumalla enemmän, jolloin poltat kaloreita tietyn määrän. Tulos on kuitenkin sama, olet kalorivajeessa.