Voiko mukamas lihoa, vaikkei söisi ns. herkkuja?

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Jos siis ottaa vaikka täysmaitoon tehtyä perunamuusia, rasvaisesta jauhelihasta tehtyjä lihapullia, kunnon annoksen kermakastiketta, salaattia, jossa fetajuustoa ja reilusti jotain caesar-kastiketta, sekä pari leipäpalasta kunnon voinokareella ja metwurstisiivulla, niin onhan tuossa vaan hitosti enemmän energiaa kuin keitetyissä perunoissa, vähärasvaisesta jauhelihasta tehdyissä lihapullissa ilman kastiketta, salaatissa, jossa korkeintaan raejuuustoa ja pieni loraus vinegerttiä ja leipä ilman päällisiä, pienellä sipaisulla margariinia.

Tutkimusten mukaan kevyttuotteiden syöjät ovat lihavampia. Se johtuu siitä, että kevyttuotteilla ei lähde nälkä, niin sitten pitää syödä enemmän. Rasva ja proteiini pitävät nälkää. 

Suomalaisista alkaa olla niin ylipainoisia jo liki kaikki, että en tiiä pitääkö tämä vanha tutkimus enää paikkansa. 

Niin no 40kcl vuorokaudessa liikaa lihottaa 2 kg vuodessa.

Eli voi liikkua esim. sen 10 min. Liian vähän tai syödä yhden juustosiivun liikaa päivässä.

Jos vielä onkin vähän liikkuva ja syökin kokonaisen leivän kaakaomukin kanssa liikaa niin vuoden kilokertymä alkaa helposti huidella 10 kiloon vuodessa. Ehkä ensimmäistä 10kg ei edes huomaa seuraavat 10kg alkaa näkyä ja siitä ylöspäin alkaa porukka kauhistelemaan.

Toki se päivittäinen ruokavalio liikunta suhde voi olla hyvä. Mutta ei kestä sitä viikonloppuna tapahtuvaa extraa lihomatta. Esim. Pizza, siksi, alkoholi tms.

Vierailija kirjoitti:

rasva, hiilihydraatit ja jopa hedelmäsokeri lihottaa. Ei tarvitse syödä herkkuja lihoakseen. Usein ongelman perussyy on että syö enemmän kuin kuluttaa. 

Tuo on vanhanaikaista tietoa. Nykyään ihan asiantuntijatkin kehottavat laihduttamaan vähentämällä hiilihydraatteja, ei kaloreita. Hiilihydraatit ovat pahimpia lihottajia. Käytännössä siis ei tarvitse syödä vähemmän kuin kuluttaa (eli voi syödä kaloreita enemmän kuin keho kuluttaa). Tietenkään kaloreitakaan ei voi kuitenkaan "vetää" miten haluaa.

Itselläni on ylipainoa, mikä on jäänyt raskauksista aikoinaan ja siihen päälle on kertynyt vielä lisää. En todellakaan syö paljoa. En pidä mistään makeasta, joten se rajaa jo limsat, karkit, suklaat, jätskit, leivonnaiset ynnä muut pois. Annoskokoni näyttävät olevan todella pieniä normaalipainoisiin ystäviini verrattuna. Siihen vähään, mitä syön, tulee ilmeisesti laitettua liikaa rasvaa. Jos syön salaattia, siinä on aina kastiketta, ja jotain juustoa mukana. Tai jos syön pastaa, niin siinä on ripaus juustoraastetta. Nykyisin syön sen verran kevyesti ja vähän, että ihmettelen, kun en laihdu ollenkaan. Ilmeisesti energiaa riittää kuitenkin niin, että paino ei nouse, mutta ei tässä yli viidenkympin iässä laskekaan. Sain pari vuotta sitten viisi kiloa pois (ei ole tullut takaisin) ja se oli tuskan takana, koska en syönyt juuri mitään muuta kuin porkkanaa ja parsakaalia, voimat oli pois ja koko ajan nälässä. En ole jaksanut lähteä tähän uudestaan, vaikka pitäisi.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

rasva, hiilihydraatit ja jopa hedelmäsokeri lihottaa. Ei tarvitse syödä herkkuja lihoakseen. Usein ongelman perussyy on että syö enemmän kuin kuluttaa. 

Tuo on vanhanaikaista tietoa. Nykyään ihan asiantuntijatkin kehottavat laihduttamaan vähentämällä hiilihydraatteja, ei kaloreita. Hiilihydraatit ovat pahimpia lihottajia. Käytännössä siis ei tarvitse syödä vähemmän kuin kuluttaa (eli voi syödä kaloreita enemmän kuin keho kuluttaa). Tietenkään kaloreitakaan ei voi kuitenkaan "vetää" miten haluaa.

Antti Heikkilä ei edellenkään ole asiantuntija. 

Voiko joku oikeasti olla näin pihalla. Ilmeisesti herkutkin rajataan vain makeaan eli ainao mikä lihottaisi olisi lisätty sokeri? 

Ainahan sitä voi valehdella ruokavaliosta.

Eihän monikaan ylipainoinen syö kuulemma juuri mitään,stressi se vaan lihottaa..

Vierailija kirjoitti:

Ja sitten usein nämä "en syö mitään herkkuja" -tyypit (lukeudun itse melkein tällaisiin) syövät sitä "tavallista ruokaa" rasvaisempana versiona. Esim. käytetään täysrasvaista kermaa, voita, kastikkeita on runsaasti, syödään juustoja, salaatinkastikkeita jne. Eli näennäisesti "terveellisesti", mutta kuitenkin kokonaisuudessaan energiaa siihen lautaselle kertyykin rutkasti.

Mä syön kyllä ihan oikeasti terveellisesti, en näennäisesti, ja käytän voita, kermaa, avokadoja jne. Paino on pysynyt  n. 70 kilossa koko aikuisiän. 

M39

Mikä tahansa syöty ruoka lihottaa. Vaikka salaatti jos ahmit sitä peräkärryllisen päivässä.

Totta helvttti voi lihoa ilman makeeta. Ihan jopa kotiruoalla.