laihtuuko jos pyöräilee kuntopyörällä joka päivä 1 h paitsi viikonloppuisin

Laihtuu jos et syö

Ilman liikuntaa laihduttavien painonpudotuksesta jopa kolmannes on lihasta. Ja nimenomaan sitä lihasta pitäisi saada paljon enemmän kuin nykyajan sisällä viihtyvillä ihmisillä on. Erityisesti isot lihasryhmät pitäisi saada kuntoon, joten pyöräilyä, portaiden kiipeämistä, hiihtoa jne. pitäisi saada jokaiseen päivään ellet esimerkiksi kävele päivittäin 10 kilometrin työmatkaa.

On ihan selvää, että jos et ole ennen liikkunut, et muuta nykyisessä ruokavaliossa mitään (olettaen että olet sillä pysynyt nykyisessä painossasi) ja alat liikkua säännöllisesti, vartalossasi ja terveydessäsi alkaa parissa, kolmessa kuukaudessa näkyä hyviä muutoksia. Se vaatii vain tahdonvoimaa ja sinnikkyyttä jatkaa liikkumista silloinkin kun lihaksia kivistää eikä huvittaisi.

Hyvää on se, että muutamassa kuukaudessa saatat myös olla muodostanut liikkumisesta vastaavan rutiinin kuin hampaiden pesusta, ja homma alkaa tuntua helpolta. Lisäksi paremman näköinen kroppa usein innostaa jatkamaan liikkumista ja lisäämään muita lajeja mukaan.

Minä en muuttanut ruokailutavoissani mitään mutta innostuin ja aloin harrastaa tavoitteellisesti (4 krt/vko) hyvin tehokkaasti kroppaa muokkaavaa lajia, ja vaatekokoni pieneni vuoden aikana koosta 40 kokoon 36. En ole punninnut itseäni mutta vaatteista voisi päätellä, että olen laihtunut.