Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus 2022
Tehdäänkö laihdutus ketju, eli tähän taas keskustellaan tän vuoden laihdutus jutut. Täällä perus mamma 164cm ja painoa kertynyt kiitettävät 90kg. Pitäisi saada se 10kg ainakin pois.
Kommentit (1329)
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihtuminen pysyvästi ei ole mahdollista ilman lihavuusleikkausta. Tai pistettävällä diabeteslääkkeellä. Kiukuttaa kun jotkut valehtelee tehneensä elämäntapamuutoksen, mutta todellisuudessa ovat olleet leikkauksessa. Riikaat, kuten supernanny, menevät yksityiseen leikkaukseen, hinta n. 10 000euroa. Ja sitten jää roikkuvat vatsat ym. Uusi leikkaus.
Olen laihduttanut mm. ketoilemalla nopeasti isojakin määriä, mutta ne on tullut takaisin. Olen myös syönyt laihdutuslääkettä, tehokas-ei ollut ollenkaan ruuanhimoa. Laihduin 8 kg kuukaudessa. Tulleet takaisin.
Tottahan ne kilot tulee takaisin, jos laihtumisen jälkeen palaa entiseen. Tämä koskee myös leikkausta.
Ainahan kilot tulee takaisin jos sitä mättää mitä vaan. Leikkaus ei muuta ahmimiskäytöstä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Minulla paino pudonnut tammikuun puolivälistä 85,7 kg > 77,6 kg eli 8,1 kg (pituus 168 cm). Aika hitaasti etenee, mutta etenee kuitenkin, eikä ole vaikeuksia jatkaa.
Yli kaksi kiloa kuussa on kyllä ihan reipas tahti minusta, kun ei ole kyse todella isosta ylipainosta. Onnittelut ja tsempit jatkoon!
Saanko kysyä, mitä teet nyt tietoisesti? Onko analyyttisesti tietty kaloriraja ja seuraatko kalorien kulutusta esim. älykellolla vai onko ollut enemmän, kvalitatiivinen vähennän sokeria ja lisään liikuntaa, esim.?
Välttelen turhia hiilihydraatteja (sokeria, pastaa, perunaa, riisiä, leipää), ja syön vain kolme kertaa päivässä (aamiainen, lounas, illallinen), ja paastoan illallisen jälkeen 12-14 tuntia aamiaiseen. Jos tämä rytmi muuttuu, en hermostu siitä vaan palaan siihen heti, kun se on taas mahdollista. Syön aterioilla jälkiruokia, mutta annokset ovat kohtuullisia ja vähähiilihydraattisia. Punnitsen itseni päivittäin ja kirjaan tulokset (aktiBMI), koska jollen sitä tee, alan lipsua. Vaa'asta ei ole kuitenkaan tullut mitään pakkomiellettä vaan se on minusta hyödyllinen apuväline, jonka avulla pysyn ruodussa. Harrastan hyötyliikuntaa, mikä tarkoittaa lähinnä kävelyä, josta nautin. Niin, ja seuraan myös tätä ketjua, koska minusta on mukava tehdä tätä yhdessä muiden kanssa.
Siis mitä turhaa on pastassa ja leivässä?
Kaikki niissä on turhaa. Ravintoa ei lainkaan.
Väitätkö siis, etteikö ruisleivässä/kauraleivässä ole "ravintoa"? Kyllä niissä vaan on ja myös terveellisiä/hyödyllisiä kuituja.
Minä superlaihduttanut syön joka päivä pari ruisleipää. Se on ihan pakko kuidunsaannin takia. Ja hyvää ja täyttävää.
Vierailija kirjoitti:
1.1.2022 paino: 86,7kg
4.5.2022 paino; 69,9kg
Vihdoin vaaka näytti alle 70, jes! Tavoite olis että paino alkaisi 5:dellä
Waudeeeee. Tein saman. Pikkusen enemmän lähti.
Vierailija kirjoitti:
Mitä soopaa te jaksatte.
Luulis jo olevan kunnossa.
Kuinka monta vuotta täällä on haaveiltu?
Kuka on tarttunut toimeen?Aapee? Hah.
Aika monikin. Sinä vain plösönä metsässä kuljet ja puita halaat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Toivottavasti minua ei vihata nyt, mutta sanon kuitenkin: älä ole liian tiukka itsellesi. Jos jonain päivänä olet kaverin luona ja kaikki muut syövät ihanaa kermakakkua, älä kiellä sitä itseltäsi, vaan pidä seuraavana päivänä extra-dieetti eli jätät vaikka aamupalan kokonaan pois ja aloitat ruokailun vasta lounaalla. Kokonaan kaikista herkuista kieltäytyminen saa vain aikaan turhautumista ja koulussa. Mutta älä sorru joka viikko!
Tsemppiä!Aamiainen kannattaa jättää aina pois. Turhaa syöntiä kun yöllä ei mitään kulutakaan.
Nukkuessa kuluu noin 500 kcal yön aikana.
No se ei nälkää aiheuta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
JeanS kirjoitti:
Itselläkin laihdutus jumittaa. 50v mies, 172cm/90kg. Seuraan kaloreita ja ovat 1800-2200 päivässä. Syön ravintoterapeutin ohjeiden mukaan. Kuntosalilla tai kävelylenkillä 5-6krt viikossa, mutta suht lyhyitä 30-45min treenejä. Pitäisikö syömistä vieläkin enemmän rajoittaa vai liikuntaa enemmän?
Kuinka pitkään jumittanut? Sanoisin että jatka vielä samaa rataa jos ei ihan kuukausi kaupalla ole ollut jumissa. Laihdutukseen tulee tuollaisia vaiheita.
Juuri näin ja aiemmalle sanoisin, että kyllä ne tulokset tehdään keittiössä. 30-45 min treeni ei vaikuta päivän energian kulutukseen niin paljoa, että sillä olisi merkittävää vaikutusta painonpudotukseen. Treenien pitäisi olla pitempiä, jopa puolitoistatuntisia kävelylenkkejä. Niissä taas on se vaara, että pitkäkestoinen liikunta lisää nälkää ja sitten tulee helposti syötyäkin yli tarpeen. Se tasapainottelu onkin vaikea paikka.
Kaikkien kannattaisi satsata lihaskunnon parantamiseen, koska lihakset kuluttavat enemmän energiaa ja kun kropassa on paljon lihasta niin ruokien kanssa ei ole ihan niin justiinsa tarkkaa.
Juuri näin. Ei mitään kuntosalikortteja alkajaisiksi vaan se ruuan mättämisen muutos.
Tulen mukaan, paino tänään 64 kg, tavoitteena pudottaa 10 kg.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
On tämä vain niin huvittavaa.
Vuosi toisensa jälkeen, edelleen ja aina ja ikuisesti: laihdutus. :D
Vaikuttaa olevan niin, että itse laihdutus, ei tulos eikä sen pysyvyys vaan pelkkä se, että saa sanoa että laihdutan ja touhuta sitten tärkeänä sen parissa on tärkeintä. Ihan sama mikä on seuraus.
Huvittavaa myös miten vuosi vuodelta sama ja lisääntyvä joukko tuskittelee saman ongelman äärellä, tajuamatta että taistelevat tuulimyllyä vastaan. Vaikka miten paljon annetaan tietoa ihmisen fysiologiasta se valuu kuin vesi hanhen selästä. Tieto ei tartu. Tuloksia halutaan nyt. Heti. Ja mieluummin jo eilen. Ja sitten hetkenpäästä tuskitellaan tupalaantuneen painon kanssa, osa antaa periksi osa alkaa saman epätoivisen epäonnistumaan tuomitun rääkkinsä uudelleen.
Vierailija kirjoitti:
Pois kaikki sokeri, pois kaikki vaalea leipä.
Ei karkkia, ei pullaa, ei leivoksia ja kakkuja, ei jäätelöä.
Lisää liikuntaa, joka päivälle.
Juu, just noin.
Kitukuurille vaan, mitäpä ihminen ei tekisi laihtumisen eteen.
Se vaan että kuinka kauan jaksat? Milloin tulee se Suuri Repsahdus joka väistämättä tulee?
Vai oletatko jaksavasi elää lopun ikääsi, ehkä jopa viisikymmentä vuotta tuolla mallilla? Sillä jos et, lihot takuulla ja nopeasti takaisin entisiin mittoihin tai jopa ylikin.
Vedellä ja leivällä hyvä tulee. Huoh.....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Nousin tänään taas vaa'alle. Yllätyin iloisesti ja olen edelleen onnesta soikeana :D
Alkuperäinen paino: 75 kg
Nykyinen paino: 65,5 kg
Olen 172 cm pitkä nainen, tämä laittaa minut melkein BMI:n keskelle, nykyinen on 22. Yhä pullukka naama, mutta tällä hetkellä en osaa välittää. Valitsin 65 kiloa tavoitepainokseni n. puoli vuotta sitten ja se on viimein ihan käden ulottuvissa! Ihannepaino pituudelleni on 62 - 64 kilon väliltä. Ajattelin, että voisin nyt suunnata sitä kohti. Syntymäpäiväni on joulukuussa, olisi hienoa jos saisi siihen mennessä painoa vielä n. 3 kiloa pois. Mutta en ota stressiä vaan keskityn, etten enää lähde paisumaan.
Ja olen laiska niin taitaa löytyä enemmän läskiä kuin lihasta :'D Mutta muuten terve.
Ehkä kannattas miettiä liikunnan muita vaikutuksia kuin ne muutamat kalorit...
Ei taida olla vaativan alan asiantuntijat kommentoimassa .
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Pois kaikki sokeri, pois kaikki vaalea leipä.
Ei karkkia, ei pullaa, ei leivoksia ja kakkuja, ei jäätelöä.
Lisää liikuntaa, joka päivälle.
Juu, just noin.
Kitukuurille vaan, mitäpä ihminen ei tekisi laihtumisen eteen.
Se vaan että kuinka kauan jaksat? Milloin tulee se Suuri Repsahdus joka väistämättä tulee?
Vai oletatko jaksavasi elää lopun ikääsi, ehkä jopa viisikymmentä vuotta tuolla mallilla? Sillä jos et, lihot takuulla ja nopeasti takaisin entisiin mittoihin tai jopa ylikin.
Vedellä ja leivällä hyvä tulee. Huoh.....
Aika surullista ettet tiedä sokerin lisäksi muuta syötävää kuin vettä ja leipää.
Laihduttaminen on todella helppoa, moiseen ei tarvita mitään dieettejä eikä muutakaan hölynpölyä, riittää kun jättää hiilarit niin vähiin kuin vaan mahdollista. Itse tein näin ja paino tippui 16 kiloa ilman ensimmäistäkään juoksuaskelta reilussa vuodessa. Nyt painoindeksini on normaali.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ihan sama mitä syö, mutta kalorit 1700-1800 per/24h. Ja rehellisesti punnitsee ja laskee ne.
Vaikka söisi sipsejä päivän, niin tuolla laihtuu. Tosin voi olla aika huono olo ja helv. nälkä koko päivän, mutta laihtuu kyllä. Lopulta kyse on matematiikasta ja omasta rehellisyydestä asian suhteen. Fiksu oppii ja alkaa valita ruuan sen mukaan, mikä on hyvää ja pitää nälän. Ruoka-ajat sen mukaan, miten oma kroppa ravintoa tarvitsee.
Jos ruuan määrä on ongelma, niin kannattaa mieluummin vain opetella syömään pienempiä määriä ja harvemmin. Jos sitä mättämisen tyyliä ei jätä pois, vaan mättää niitä kasviksia, ei huono tapa poistu. Siitä sitten kohta ruokavalio muuttuu kasviksista muuksi ja taas alkaa paisuminen.
Vierailija kirjoitti:
Laihduttaminen on todella helppoa, moiseen ei tarvita mitään dieettejä eikä muutakaan hölynpölyä, riittää kun jättää hiilarit niin vähiin kuin vaan mahdollista. Itse tein näin ja paino tippui 16 kiloa ilman ensimmäistäkään juoksuaskelta reilussa vuodessa. Nyt painoindeksini on normaali.
Mulla tärähti maksa-arvot pilviin tuolla keinolla. Sanoisin, että tasapaino. Ihmisen kannattaa syödä niitä asioita, joista tykkää. Määrä ratkaisee.
Vierailija kirjoitti:
Pois kaikki sokeri, pois kaikki vaalea leipä.
Ei karkkia, ei pullaa, ei leivoksia ja kakkuja, ei jäätelöä.
Lisää liikuntaa, joka päivälle.
Pois pois pois pois jopa joo.
Ollapa kiva tietää onko koko ketju pelkkää kuvitelmaa vai onko joku tehnytkin jotain.
Niin?
Ketju täynnä puhetta ja toiveajattelua.
Toimikaa!
28.2 elopainoa 80kg
tänään 67,4.
Tavoite 59.
Lääke-apua, mitään muuta en oo tehnyt, tulee vaan syötyävähemmän kun on paha olo 24/7
Liikunta ei ole oleellista. Onneksi.