Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Laihdutus 2022
Tehdäänkö laihdutus ketju, eli tähän taas keskustellaan tän vuoden laihdutus jutut. Täällä perus mamma 164cm ja painoa kertynyt kiitettävät 90kg. Pitäisi saada se 10kg ainakin pois.
Kommentit (1329)
Miksi vuoden päästä.. toi on helppo saavuttaa 2 kuukaudessa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Päinvastoin , ruokailuja pitää lisätä, ei vähentää.
Pahin mitä voi dieetillä tehdä on se että jättää jonkin aterian väliin.
Ateriakokoja pitää vähän pienentää, ja hieman lisätä liikuntaa niin paino alkaa pudota kuin varkain..
Vierailija kirjoitti:
Päinvastoin , ruokailuja pitää lisätä, ei vähentää.
Pahin mitä voi dieetillä tehdä on se että jättää jonkin aterian väliin.
Ateriakokoja pitää vähän pienentää, ja hieman lisätä liikuntaa niin paino alkaa pudota kuin varkain..
Ei, ei noin. Ruokailukertoja pitää vähentää, harvemmin syömällä hallitaan verensokeria ja sitä myöten myös insuliinin eritystä. Ruuan sisällöllä on suuri merkitys.
En lainkaan ymmärrä tuota "jättää aterioita väliin" Onko sulla joku luettelo aterioiden lukumäärästä päivän mittaan, jota sun on noudatettava?? No, joo on mullakin lukumäärä kolme enkä niistä jätä mitään väliin, ehkä joskus satunnaisesti voi näin käydä.
Vierailija kirjoitti:
Helmikuussa paino 68+ kg
Nyt 54.2 kg
Olen tyytyväinen painonpudotukseen. Apuna projektissa oli Ozempic. Se oli kyllä taivaanlahja!
Sain ohjeet, että Ozempicin saa lopettaa kertarykäyksellä, ei tarvitse annoksia pienentää tms
Samaa mieltä lääkkeestä. Ihan mahtava apu tekemääni ruokavaliomuutokseen ja sen myötä laihtumiseen. Minä taas sain ohjeet, että lääkettä olisi hyvä käyttää ainakin vuosi vielä , vaikka olen normaalipainon saavuttanut.
Vierailija kirjoitti:
Helmikuussa paino 68+ kg
Nyt 54.2 kg
Olen tyytyväinen painonpudotukseen. Apuna projektissa oli Ozempic. Se oli kyllä taivaanlahja!
Sain ohjeet, että Ozempicin saa lopettaa kertarykäyksellä, ei tarvitse annoksia pienentää tms
Millä perusteilla lääkäri kirjoittaa Ozempicia potilaalleen? Onko jokin painoindeksi siinä rajana, esim. oltava painoindeksiltään sairaalloisen lihava vai riittääkö jos on ylipainoinen? Saako normaali painon ylärajoilla oleva tuota reseptiä lääkäriltä?
Terveyskeskuslääkärikö noita määrää?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Helmikuussa paino 68+ kg
Nyt 54.2 kg
Olen tyytyväinen painonpudotukseen. Apuna projektissa oli Ozempic. Se oli kyllä taivaanlahja!
Sain ohjeet, että Ozempicin saa lopettaa kertarykäyksellä, ei tarvitse annoksia pienentää tms
Millä perusteilla lääkäri kirjoittaa Ozempicia potilaalleen? Onko jokin painoindeksi siinä rajana, esim. oltava painoindeksiltään sairaalloisen lihava vai riittääkö jos on ylipainoinen? Saako normaali painon ylärajoilla oleva tuota reseptiä lääkäriltä?
Terveyskeskuslääkärikö noita määrää?
Jos ei ole liitännäissairauksia, BMI:n pitää olla 30 tai enemmän, jotta lääkkeen saa.
Tarkistin juuri painon ja olen pudottanut viidessä viikossa neljä kiloa eli likimain neljänneksen ensimmäisestä tavoitteestani. Olen tosi tyytyväinen tuohon pudotukseen: paino on laskenut n. 800 g viikossa, olo on virkeä ja uusi ruokavalio on helppo noudattaa. Vuodenvaihteessa pitäisi olla loputkin pudotettuna, jos paino putoaa samaan malliin. Olen kuuden kilon päässä normaalipainosta, ja otaksun, että 800 g viikkopudotukset eivät enää montaa viikkoa jatku. Katsotaan, ei tämä ole muutamasta viikosta kiinni.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
noin puoli vuotta
BMI 24,9 ---> BMI 21,6
:D
Vierailija kirjoitti:
Tarkistin juuri painon ja olen pudottanut viidessä viikossa neljä kiloa eli likimain neljänneksen ensimmäisestä tavoitteestani. Olen tosi tyytyväinen tuohon pudotukseen: paino on laskenut n. 800 g viikossa, olo on virkeä ja uusi ruokavalio on helppo noudattaa. Vuodenvaihteessa pitäisi olla loputkin pudotettuna, jos paino putoaa samaan malliin. Olen kuuden kilon päässä normaalipainosta, ja otaksun, että 800 g viikkopudotukset eivät enää montaa viikkoa jatku. Katsotaan, ei tämä ole muutamasta viikosta kiinni.
Minkälaista ruokavaliota noudatat ja liikutko myös? Oletan, että syöt lähes -1000kcal per viikko?
Hyvällä tahdilla olet jo pudottanut painoa!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Tarkistin juuri painon ja olen pudottanut viidessä viikossa neljä kiloa eli likimain neljänneksen ensimmäisestä tavoitteestani. Olen tosi tyytyväinen tuohon pudotukseen: paino on laskenut n. 800 g viikossa, olo on virkeä ja uusi ruokavalio on helppo noudattaa. Vuodenvaihteessa pitäisi olla loputkin pudotettuna, jos paino putoaa samaan malliin. Olen kuuden kilon päässä normaalipainosta, ja otaksun, että 800 g viikkopudotukset eivät enää montaa viikkoa jatku. Katsotaan, ei tämä ole muutamasta viikosta kiinni.
Minkälaista ruokavaliota noudatat ja liikutko myös? Oletan, että syöt lähes -1000kcal per viikko?
Hyvällä tahdilla olet jo pudottanut painoa!
Kiitos!
Syön vegaaniruokaa ja valmistan ateriani melkein aina itse. Energiamääriä, hiilareita, rasvoja tai proteiineja en laske, mutta välttelen kaloritiheimpiä ruokia. Aamulla syön kaurapuuroa mustikoilla ja maapähkinävoilla. Lounaaksi ja illalliseksi syön useimmiten jotain proteiinipitoista kastiketta, wokkia tms. ja sen lisukkeena tummaa pastaa, riisiä, nuudelia tai mitä nyt sattuu olemaan ja mikä sopii muun ruuan kanssa yhteen. Välipalaksi syön kauraleipää levitteellä, vihanneksia, hedelmiä tms.
Syön yleensä neljä kertaa päivässä, ja se tuntuu olevan riittävä määrä aterioita minulle. Illallisen syön pääsääntöisesti kuuden tai seitsemän aikaan riippuen muista menoista ja se on useimmiten päivän viimeinen ateriani. Juon päivän aikana reilut kaksi litraa vettä. Alkoholin olen jättänyt kokonaan pois enkä osta kotiin sokerisia tai rasvaisia herkkuja. Muutaman kerran olen näiden viikkojen aikana ollut kylässä tai juhlissa ja niissä olen syönyt tarjottavia mutta vähän ja valikoiden.
Liikuntapuolesta harrastan melko raskasta aerobista kolme kertaa viikossa. Yhdellä treenikerralla kuluu mittarin mukaan 350-450 kcal. Sen lisäksi salitreeniä kerran tai pari viikossa. Teen myös matalasykkeisiä kävelylenkkejä, niitä kertyy noin tunnin verran päivässä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Helmikuussa paino 68+ kg
Nyt 54.2 kg
Olen tyytyväinen painonpudotukseen. Apuna projektissa oli Ozempic. Se oli kyllä taivaanlahja!
Sain ohjeet, että Ozempicin saa lopettaa kertarykäyksellä, ei tarvitse annoksia pienentää tms
Millä perusteilla lääkäri kirjoittaa Ozempicia potilaalleen? Onko jokin painoindeksi siinä rajana, esim. oltava painoindeksiltään sairaalloisen lihava vai riittääkö jos on ylipainoinen? Saako normaali painon ylärajoilla oleva tuota reseptiä lääkäriltä?
Terveyskeskuslääkärikö noita määrää?
No ei niitä nyt kukaan MÄÄRÄÄ. Lääkäri kirjoittaa reseptin jos joku sitä vinkuu.
Lääkäreillä ei ole tapana määräillä yhtään mitään lääkkeitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Käyttäjä2875 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Helmikuussa paino 68+ kg
Nyt 54.2 kg
Olen tyytyväinen painonpudotukseen. Apuna projektissa oli Ozempic. Se oli kyllä taivaanlahja!
Sain ohjeet, että Ozempicin saa lopettaa kertarykäyksellä, ei tarvitse annoksia pienentää tms
Millä perusteilla lääkäri kirjoittaa Ozempicia potilaalleen? Onko jokin painoindeksi siinä rajana, esim. oltava painoindeksiltään sairaalloisen lihava vai riittääkö jos on ylipainoinen? Saako normaali painon ylärajoilla oleva tuota reseptiä lääkäriltä?
Terveyskeskuslääkärikö noita määrää?No ei niitä nyt kukaan MÄÄRÄÄ. Lääkäri kirjoittaa reseptin jos joku sitä vinkuu.
Lääkäreillä ei ole tapana määräillä yhtään mitään lääkkeitä.
Ja resepti on suomeksi lääkemääräys eli kyllä voi hyvin sanoa, että lääkäri määrää lääkityksen. Määrätä on eri sana kuin määräillä, ja samalla sanalla voi olla useita merkityksiä.
Vierailija kirjoitti:
Käyttäjä2875 kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Helmikuussa paino 68+ kg
Nyt 54.2 kg
Olen tyytyväinen painonpudotukseen. Apuna projektissa oli Ozempic. Se oli kyllä taivaanlahja!
Sain ohjeet, että Ozempicin saa lopettaa kertarykäyksellä, ei tarvitse annoksia pienentää tms
Millä perusteilla lääkäri kirjoittaa Ozempicia potilaalleen? Onko jokin painoindeksi siinä rajana, esim. oltava painoindeksiltään sairaalloisen lihava vai riittääkö jos on ylipainoinen? Saako normaali painon ylärajoilla oleva tuota reseptiä lääkäriltä?
Terveyskeskuslääkärikö noita määrää?No ei niitä nyt kukaan MÄÄRÄÄ. Lääkäri kirjoittaa reseptin jos joku sitä vinkuu.
Lääkäreillä ei ole tapana määräillä yhtään mitään lääkkeitä.Ja resepti on suomeksi lääkemääräys eli kyllä voi hyvin sanoa, että lääkäri määrää lääkityksen. Määrätä on eri sana kuin määräillä, ja samalla sanalla voi olla useita merkityksiä.
Älä nyt viitsi vääntää asiaa eriksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Hamari kirjoitti:
Uusi kuukausipäivitys:
4.1.2022 - 4.8.2022 paino tippunut yhteensä 6,2 kg.
Poikkeuksellisesti en tehnyt tätä postausta/mittauksia 4.7. sillä olin matkoilla ja sitä edeltävänä viikolla festareilla kaljoittelemassa, joten en nähnyt että se olisi antanut motivoivaa infoa. Eli lomat on lomailtu ja nyt elokuusta on taas hyvä jatkaa kuukausipäivityksiä. Edellisestä (kesäkuun) kuukausipunnituksesta paino oli pudonnut nyt -0,6 kg. Paino oli mittauspäivänä (4.8.) aamuna 60,15 kg. Nyt ei todellakaan olla kaukana siitä, että paino alkaisi jonain aamuna 59-lukemalla! Huippua!
Kuluneen kahden kuukauden aikana lähti senttejä kropasta tähän tahtiin:
navanympärys: -0,5cm
pylly: -1,5 cm
reisi: oikea -0,5cm ja vasen -1 cm
pohje: oikea -0,5 cm
käsivarret: molemmat -0,5cm Olin siis lähes koko kesälomani (3vko) reissussa, loma piti sisällään paljon askeleita, mutta myös nautiskeluja: jäätelöä, alkoholia, pizzaa sun muuta mukavaa. En antanut laihdutukselle lomalla juuri ajatustakaan vaan ihan fiiliksen mukaan mentiin, eikä mukana ollut edes puntaria tai mitään. Olikin kiva huomata että aktiiviloma kuitenkin edesauttoi tätä urakkaa ja paino oli tosiaan heti lomalta palattua lähempänä 60 kiloa kuin 61 kiloa, jossa se on hyvin pysynyt arkenakin viimeiset pari viikkoa.
Toivottavasti tätä laihdutus 2022 ketjua harrastaa vielä muutkin. Kommenttikenttä vain todella hiljainen. Itse ainakin olen todella iloinen, että otin itseäni niskasta kiinni, vaikka välillä on paino sahannut ja välillä tuntunut että laskeeko tämä enää ollenkaan tästä, niin kyllä se siitä!
Tsemppiä vain kaikille ja nautitaan vielä valoisista päivistä ennen pimeyksiä :)
Uusi kuukausipäivitys:
4.1.2022 - 3.9.2022 paino tippunut yhteensä 5,75 kg. Painon muutos kuukauden takaiseen mittauspäivään: +0,45 kg.
Kuluneen kuukauden aikana lähti senttejä kropasta tähän tahtiin:
reisi, vasen: -0,5 cm
pohkeet, molemmat: -0,5 cm
käsivarsi, vasen: -0,5cm
Puntarin lukema nyt sattui osumaan kuin paska tuulettimeen tässä mittauspäivänä, naisilla tuo paino vähän aina heittelee ja olisi kiva että heittelyn suunta olisi osunut mittauspäivänä heiluntahaarukan alapäähän eikä niin että näyttää että olen lihonnut puoli kiloa. No, se nyt on mitä se on..
Hyvät asiat kuitenkin on, että mittanauha jatkaa oikealla suunnalla ja senttejä lähtee hitaasti sieltä täältä! PLUSSANA vielä se, että tässä elo-syyskuun aikana mun paino oli alhaisimmillaan käynyt jopa 59,5 kilossa! Ja näitä päiviä jolloin paino alkoi 59, jotain oli yhteensä 7 kuluneen kuukauden aikana, joten vahva tavoite nyt on lokakuun mittauspäivälle saada tuo 59-alkuinen paino puntariin ja lukita se tähän kuukausikatsaukseen.
Mitäs tässä muuta: liikuntaa on ollu vielä aika vähän, lenkkeilyä vain lähinnä. Ruuan kanssa saan hyvin syötyä kasviksia ja rakastuin kesäkurpitsaan :D Karkkia/suklaata on tullut ostettua vähän turhankin paljon. Operaationa vähentää taas herkkujen syöntiä ja koittaa ravistella itseään irti tupakasta...
Näillä mennään ja nähdään taas kuukauden päästä!
Vierailija kirjoitti:
Aloittajan tapauksessa 10 kiloa pois ei tunnu missään.. 20 vähintään pois , ja se on helppoa jos vähän viitsii.
Iteltä lähtenyt kuukaudessa 7 kiloa vähän pyöräilemällä.. ei mitään himopyöräilyä edes..
Ruokavalio ennallaan.
Uskaltaako tässä enää pyöräillä. Painan 60 kg, ja jos pyörailen 2 kk niin painan enää 45 kg 😃.
Hamari kirjoitti:
Hamari kirjoitti:
Uusi kuukausipäivitys:
4.1.2022 - 4.8.2022 paino tippunut yhteensä 6,2 kg.
Poikkeuksellisesti en tehnyt tätä postausta/mittauksia 4.7. sillä olin matkoilla ja sitä edeltävänä viikolla festareilla kaljoittelemassa, joten en nähnyt että se olisi antanut motivoivaa infoa. Eli lomat on lomailtu ja nyt elokuusta on taas hyvä jatkaa kuukausipäivityksiä. Edellisestä (kesäkuun) kuukausipunnituksesta paino oli pudonnut nyt -0,6 kg. Paino oli mittauspäivänä (4.8.) aamuna 60,15 kg. Nyt ei todellakaan olla kaukana siitä, että paino alkaisi jonain aamuna 59-lukemalla! Huippua!
Kuluneen kahden kuukauden aikana lähti senttejä kropasta tähän tahtiin:
navanympärys: -0,5cm
pylly: -1,5 cm
reisi: oikea -0,5cm ja vasen -1 cm
pohje: oikea -0,5 cm
käsivarret: molemmat -0,5cm Olin siis lähes koko kesälomani (3vko) reissussa, loma piti sisällään paljon askeleita, mutta myös nautiskeluja: jäätelöä, alkoholia, pizzaa sun muuta mukavaa. En antanut laihdutukselle lomalla juuri ajatustakaan vaan ihan fiiliksen mukaan mentiin, eikä mukana ollut edes puntaria tai mitään. Olikin kiva huomata että aktiiviloma kuitenkin edesauttoi tätä urakkaa ja paino oli tosiaan heti lomalta palattua lähempänä 60 kiloa kuin 61 kiloa, jossa se on hyvin pysynyt arkenakin viimeiset pari viikkoa.
Toivottavasti tätä laihdutus 2022 ketjua harrastaa vielä muutkin. Kommenttikenttä vain todella hiljainen. Itse ainakin olen todella iloinen, että otin itseäni niskasta kiinni, vaikka välillä on paino sahannut ja välillä tuntunut että laskeeko tämä enää ollenkaan tästä, niin kyllä se siitä!
Tsemppiä vain kaikille ja nautitaan vielä valoisista päivistä ennen pimeyksiä :)
Uusi kuukausipäivitys:
4.1.2022 - 3.9.2022 paino tippunut yhteensä 5,75 kg. Painon muutos kuukauden takaiseen mittauspäivään: +0,45 kg.
Kuluneen kuukauden aikana lähti senttejä kropasta tähän tahtiin:
reisi, vasen: -0,5 cm
pohkeet, molemmat: -0,5 cm
käsivarsi, vasen: -0,5cm
Puntarin lukema nyt sattui osumaan kuin paska tuulettimeen tässä mittauspäivänä, naisilla tuo paino vähän aina heittelee ja olisi kiva että heittelyn suunta olisi osunut mittauspäivänä heiluntahaarukan alapäähän eikä niin että näyttää että olen lihonnut puoli kiloa. No, se nyt on mitä se on..
Hyvät asiat kuitenkin on, että mittanauha jatkaa oikealla suunnalla ja senttejä lähtee hitaasti sieltä täältä! PLUSSANA vielä se, että tässä elo-syyskuun aikana mun paino oli alhaisimmillaan käynyt jopa 59,5 kilossa! Ja näitä päiviä jolloin paino alkoi 59, jotain oli yhteensä 7 kuluneen kuukauden aikana, joten vahva tavoite nyt on lokakuun mittauspäivälle saada tuo 59-alkuinen paino puntariin ja lukita se tähän kuukausikatsaukseen.
Mitäs tässä muuta: liikuntaa on ollu vielä aika vähän, lenkkeilyä vain lähinnä. Ruuan kanssa saan hyvin syötyä kasviksia ja rakastuin kesäkurpitsaan :D Karkkia/suklaata on tullut ostettua vähän turhankin paljon. Operaationa vähentää taas herkkujen syöntiä ja koittaa ravistella itseään irti tupakasta...
Näillä mennään ja nähdään taas kuukauden päästä!
Mulla ovulaatio saattaa nostaa painoa melkein kilolla pariksi päiväksi ja vatsa turpoaa. Kun ovulaatio on ohi, kropasta poistuu vuorokaudessa paljon nestettä, kun vessassa saa käydä koko ajan.
Sovittelin vaatteita ja oli mukavaa huomata, että kesällä kiristäneet vaatteet alkavat nyt olla sopivia.
Hoikat valitsevat portaat hissin sijaan, pyörän tai kävelyn auton sijaan (lyhyillä matkoilla), ruisleivän pullan sijaan, tekevät pienet askareet töissä ja kotona itse eikä pyydä jotain toista tekemään jne.
Lihavat valitsevat päin vastoin ja jos nämä valinnat tekee "väksin" kun laihduttaa, se ei toimi, itse valitsen portaat koska en jaksa odottaa hissiä, eli valinnat tulee olla sellaisia, että sen haluaa valita.
Vaikeus on siinä, kun nämä tavat opitaan jo lapsena ja uuden tavan opettelu on yhtä vaikeaa kuin uuden kielen opettelu aikuisena, ei mahdotonta mutta vain harva siinä onnistuu.
Aloin 3 viikoa sitten laihduttaa viittä ylikiloani pois. Kohtuulliset annoskoot, punnitus aamuisin, kohtuudella liikuntaa. Vähän heiluu paino päivästä toiseen, mutta yleinen trendi on alaspäin ja keskimäärin noin puoli kiloa viikossa. Ei tunnu laihdutukselta.
Minulla laskee paino hyvin hitaasti. Kilon mennyt alaspäin reilussa kuukaudessa. Liekö tämä sitä normaalipainon sisällä laihduttamisen hankaluutta? Nyt painoindeksi siinä 22,5 paikkeilla. 5-7 kiloa haluaisin vielä pois koska minulla kilot kertyvät vyötärölle ja se saisi tästä vielä kapeutua. Liikunnalla saan sitten helpolla lisää lihaksia peffan seudulle ja reisiin. Tosielämässä kyllä huomaa miten absurdeja nuo muokkaillut ja filtteröidyt kuvat ja leikkauksin parannellut kropat ovatkaan.
Alue: Aihe vapaa
Aloittajan tapauksessa 10 kiloa pois ei tunnu missään.. 20 vähintään pois , ja se on helppoa jos vähän viitsii.
Iteltä lähtenyt kuukaudessa 7 kiloa vähän pyöräilemällä.. ei mitään himopyöräilyä edes..
Ruokavalio ennallaan.