Lue keskustelun säännöt.
Aikuisten ristiriitaiset liikuntasuositukset
29.12.2021 |
Oletteko huomanneet miten ristiriitaisia aikuisille annetut liikuntasuositukset on? Toisaalta sanotaan, että liikuntaa pitäisi harrastaa 2,5 h viikossa ja toisaalta päivässä pitäisi ottaa 10 000 askelta, mikä vastaa n. 1,5 tunnin reipasta kävelyä. Että oliko se minimisuositus 2,5 h vai 10,5 h liikuntaa viikossa?
Kommentit (43)
Kyllähän niitä askeleita tulee muutenkin kuin pelkästään käymällä lenkillä. Minulla on normaalin työpäivän jälkeen jo tuo 10000 täynnä. Siihen päälle sitten tulee vielä varsinainen liikunta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
10000 askelta ei ole liikunnan harrastamista, vaan kyse arjen liikkumisesta esim. käyt kaupassa, töissä kävelet jne. Niitä arjen valintoja pysäköidä kauemmas kaupalla tai hissin sijasta mennä portaita.
Haluaisin kuulla sellaisen ihmisen päiväohjelman, joka saa säännöllisesti tuon täyteen liikkumatta. Eli ilman kävelylenkkejäkään.
Itse en saa lähellekään tuota, vaikka käyn kävellen kaupassa, en käytä hissejä tmv. ja teen työtä jossa tulee niin ulkoiltua kuin käveltyä ympäri rakennustakin. Kävelylenkin lisäämällä toki saan tuon täyteen.
Ehkä joku koiran omistaja saa tuon ”huomaamatta” täyteen?
Hoitoalalla menee ylikin ihan työajalla. Samoin puistotyöntekijällä, alakoulun opettajalla, kirjastossa, päiväkodissa, tavaratalon myyjillä. Kaikki työ missä ollaan jaloillaan.
Olen se alkuperäinen ihmettelijä ja työskentelen päiväkodissa. Hyvänä päivänä tulee 6000 askelta jos tehdään pitempi metsäretki, normaalisti alle 3000 ja en ole mikään laiska istuskelija töissä.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
10000 askelta ei ole liikunnan harrastamista, vaan kyse arjen liikkumisesta esim. käyt kaupassa, töissä kävelet jne. Niitä arjen valintoja pysäköidä kauemmas kaupalla tai hissin sijasta mennä portaita.
Haluaisin kuulla sellaisen ihmisen päiväohjelman, joka saa säännöllisesti tuon täyteen liikkumatta. Eli ilman kävelylenkkejäkään.
Itse en saa lähellekään tuota, vaikka käyn kävellen kaupassa, en käytä hissejä tmv. ja teen työtä jossa tulee niin ulkoiltua kuin käveltyä ympäri rakennustakin. Kävelylenkin lisäämällä toki saan tuon täyteen.
Ehkä joku koiran omistaja saa tuon ”huomaamatta” täyteen?
Helposti tulee täyteen. Töissä keskimäärin 8500-9500 askelta ja siihen päälle pihahommia sin muuta, niin 14000-15000. Liikunnan kanssa sitten 20000-30000. En tykkää katsoa esim telkkaria tai räplätä paljoa kännykkää. Jos ei saa tuota 10000 askelta päivässä on passiiviset elämäntavat.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
10000 askelta ei ole liikunnan harrastamista, vaan kyse arjen liikkumisesta esim. käyt kaupassa, töissä kävelet jne. Niitä arjen valintoja pysäköidä kauemmas kaupalla tai hissin sijasta mennä portaita.
Haluaisin kuulla sellaisen ihmisen päiväohjelman, joka saa säännöllisesti tuon täyteen liikkumatta. Eli ilman kävelylenkkejäkään.
Itse en saa lähellekään tuota, vaikka käyn kävellen kaupassa, en käytä hissejä tmv. ja teen työtä jossa tulee niin ulkoiltua kuin käveltyä ympäri rakennustakin. Kävelylenkin lisäämällä toki saan tuon täyteen.
Ehkä joku koiran omistaja saa tuon ”huomaamatta” täyteen?
Hoitoalalla menee ylikin ihan työajalla. Samoin puistotyöntekijällä, alakoulun opettajalla, kirjastossa, päiväkodissa, tavaratalon myyjillä. Kaikki työ missä ollaan jaloillaan.
Olen ollut opiskeluaikana töissä abc:llä, vanhainkodissa ja päiväkodissa. Tällä hetkellä olen alkoulun opettaja ja opetan lisäksi liikuntaa useille muille luokille kuin omalleni. Ihan jonain erikoisempana hiihtopäivänä tulee enemmän kuin 6000 askelta töissä. Tavallisemmin reilusti alle 5000. Ikinä en saanut noissa muissakaan töissä sen enempää.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
10000 askelta ei ole liikunnan harrastamista, vaan kyse arjen liikkumisesta esim. käyt kaupassa, töissä kävelet jne. Niitä arjen valintoja pysäköidä kauemmas kaupalla tai hissin sijasta mennä portaita.
Likunta tai tuo askelmitari joita löytyy myös ihan ilman dikitalista laitetta. Patereilla toimivaa ON SEPPARI KERÄTÄ NE ASKELEET.PELKÄÄ PSYKOLOOGIA ,JOS YKSIN LIIKUU.ihminen haluaa mitarille todistaa pystyin saavutaa esim 10 000 askelta vihdoin. Vältämäti se ei tapahdu heti soffaperunalle.Mutta inostaa likumaan,se on idea mittarilla. ainakin minua ja valitsen aina 6km matkan pässä olenvan kohteen jalan.En metroa. Sama lähtöpiste ystävälläni kuin minulla,valitaa säryt,unetomuus. Kun menään Itis kahila. Minä jalan ja hän metrolla. Minä otan mustan kahvin.Hän maitokahvin ja munkin.Valitaa painoa,unetomus, särkyjä.Ei syö aamiaista ei lounasta. Tankaa illalisella koko päivän edestä sepä se!
Ymmärsikö kukaan tästä mitään muuta kuin "Itis kahila"?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
10000 askelta ei ole liikunnan harrastamista, vaan kyse arjen liikkumisesta esim. käyt kaupassa, töissä kävelet jne. Niitä arjen valintoja pysäköidä kauemmas kaupalla tai hissin sijasta mennä portaita.
Haluaisin kuulla sellaisen ihmisen päiväohjelman, joka saa säännöllisesti tuon täyteen liikkumatta. Eli ilman kävelylenkkejäkään.
Itse en saa lähellekään tuota, vaikka käyn kävellen kaupassa, en käytä hissejä tmv. ja teen työtä jossa tulee niin ulkoiltua kuin käveltyä ympäri rakennustakin. Kävelylenkin lisäämällä toki saan tuon täyteen.
Ehkä joku koiran omistaja saa tuon ”huomaamatta” täyteen?
Helposti tulee täyteen. Töissä keskimäärin 8500-9500 askelta ja siihen päälle pihahommia sin muuta, niin 14000-15000. Liikunnan kanssa sitten 20000-30000. En tykkää katsoa esim telkkaria tai räplätä paljoa kännykkää. Jos ei saa tuota 10000 askelta päivässä on passiiviset elämäntavat.
Ei pidä paikkaansa. Alle 5 000 askelta päivässä tarkoittaa passiivista elämäntyyliä. Oma liikuntamääräsi vastaa 4,5 h reipasta kävelyä päivässä (tuo 30 000). Hurjaa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
10000 askelta ei ole liikunnan harrastamista, vaan kyse arjen liikkumisesta esim. käyt kaupassa, töissä kävelet jne. Niitä arjen valintoja pysäköidä kauemmas kaupalla tai hissin sijasta mennä portaita.
Likunta tai tuo askelmitari joita löytyy myös ihan ilman dikitalista laitetta. Patereilla toimivaa ON SEPPARI KERÄTÄ NE ASKELEET.PELKÄÄ PSYKOLOOGIA ,JOS YKSIN LIIKUU.ihminen haluaa mitarille todistaa pystyin saavutaa esim 10 000 askelta vihdoin. Vältämäti se ei tapahdu heti soffaperunalle.Mutta inostaa likumaan,se on idea mittarilla. ainakin minua ja valitsen aina 6km matkan pässä olenvan kohteen jalan.En metroa. Sama lähtöpiste ystävälläni kuin minulla,valitaa säryt,unetomuus. Kun menään Itis kahila. Minä jalan ja hän metrolla. Minä otan mustan kahvin.Hän maitokahvin ja munkin.Valitaa painoa,unetomus, särkyjä.Ei syö aamiaista ei lounasta. Tankaa illalisella koko päivän edestä sepä se!
Ymmärsikö kukaan tästä mitään muuta kuin "Itis kahila"?
Eip
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Kyllähän niitä askeleita tulee muutenkin kuin pelkästään käymällä lenkillä. Minulla on normaalin työpäivän jälkeen jo tuo 10000 täynnä. Siihen päälle sitten tulee vielä varsinainen liikunta.
Kellä tulee kellä ei... tietokoneella töitä tekevänä mulla ei todellakaan tule työpäivän aikaan kuin korkeintaan pari tuhatta askelta.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
10000 askelta ei ole liikunnan harrastamista, vaan kyse arjen liikkumisesta esim. käyt kaupassa, töissä kävelet jne. Niitä arjen valintoja pysäköidä kauemmas kaupalla tai hissin sijasta mennä portaita.
Likunta tai tuo askelmitari joita löytyy myös ihan ilman dikitalista laitetta. Patereilla toimivaa ON SEPPARI KERÄTÄ NE ASKELEET.PELKÄÄ PSYKOLOOGIA ,JOS YKSIN LIIKUU.ihminen haluaa mitarille todistaa pystyin saavutaa esim 10 000 askelta vihdoin. Vältämäti se ei tapahdu heti soffaperunalle.Mutta inostaa likumaan,se on idea mittarilla. ainakin minua ja valitsen aina 6km matkan pässä olenvan kohteen jalan.En metroa. Sama lähtöpiste ystävälläni kuin minulla,valitaa säryt,unetomuus. Kun menään Itis kahila. Minä jalan ja hän metrolla. Minä otan mustan kahvin.Hän maitokahvin ja munkin.Valitaa painoa,unetomus, särkyjä.Ei syö aamiaista ei lounasta. Tankaa illalisella koko päivän edestä sepä se!
Ymmärsikö kukaan tästä mitään muuta kuin "Itis kahila"?
Mä en ymmärtänyt edes tuota. Mikä ihmeen kahila?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
10000 askelta ei ole liikunnan harrastamista, vaan kyse arjen liikkumisesta esim. käyt kaupassa, töissä kävelet jne. Niitä arjen valintoja pysäköidä kauemmas kaupalla tai hissin sijasta mennä portaita.
Haluaisin kuulla sellaisen ihmisen päiväohjelman, joka saa säännöllisesti tuon täyteen liikkumatta. Eli ilman kävelylenkkejäkään.
Itse en saa lähellekään tuota, vaikka käyn kävellen kaupassa, en käytä hissejä tmv. ja teen työtä jossa tulee niin ulkoiltua kuin käveltyä ympäri rakennustakin. Kävelylenkin lisäämällä toki saan tuon täyteen.
Ehkä joku koiran omistaja saa tuon ”huomaamatta” täyteen?
Helposti tulee täyteen. Töissä keskimäärin 8500-9500 askelta ja siihen päälle pihahommia sin muuta, niin 14000-15000. Liikunnan kanssa sitten 20000-30000. En tykkää katsoa esim telkkaria tai räplätä paljoa kännykkää. Jos ei saa tuota 10000 askelta päivässä on passiiviset elämäntavat.
Ei pidä paikkaansa. Alle 5 000 askelta päivässä tarkoittaa passiivista elämäntyyliä. Oma liikuntamääräsi vastaa 4,5 h reipasta kävelyä päivässä (tuo 30 000). Hurjaa.
5000! Huh, ei ihme ettei ihmiset jaksa mitään ja mielikin on maassa.
Töissä on iso halli jota saa kulkea joka suuntaan. Tai jos käy vaikka lenkillä 15 - 25 km, siinähän sitä tulee. Tai sitten työpäivä ja lenkki 10km, eli juosten töihin ja takaisin + arkiaskareet. En ole tajunnutkaan kuinka vähän ihmiset liikkuu. Suosittelisin liikumaan enemmän, ehkä se arki olisi myös helpompaa.
Aika nihkeesti tulee askelia kun istuu pyörätuolissa
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
10000 askelta ei ole liikunnan harrastamista, vaan kyse arjen liikkumisesta esim. käyt kaupassa, töissä kävelet jne. Niitä arjen valintoja pysäköidä kauemmas kaupalla tai hissin sijasta mennä portaita.
Likunta tai tuo askelmitari joita löytyy myös ihan ilman dikitalista laitetta. Patereilla toimivaa ON SEPPARI KERÄTÄ NE ASKELEET.PELKÄÄ PSYKOLOOGIA ,JOS YKSIN LIIKUU.ihminen haluaa mitarille todistaa pystyin saavutaa esim 10 000 askelta vihdoin. Vältämäti se ei tapahdu heti soffaperunalle.Mutta inostaa likumaan,se on idea mittarilla. ainakin minua ja valitsen aina 6km matkan pässä olenvan kohteen jalan.En metroa. Sama lähtöpiste ystävälläni kuin minulla,valitaa säryt,unetomuus. Kun menään Itis kahila. Minä jalan ja hän metrolla. Minä otan mustan kahvin.Hän maitokahvin ja munkin.Valitaa painoa,unetomus, särkyjä.Ei syö aamiaista ei lounasta. Tankaa illalisella koko päivän edestä sepä se!
Mielummin kehitän ulosantiani ja älykkyyttäni kuin liikun mutta kirjoitukseni näyttää tältä.
Ovatpa ihmiset veteliä nykyään. Olisi mielenkiintoista nähdä onko lisääntyneillä mielenkuntoisuushäiriöillä jotain yhteyttä liikunnan suosion laskuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllähän niitä askeleita tulee muutenkin kuin pelkästään käymällä lenkillä. Minulla on normaalin työpäivän jälkeen jo tuo 10000 täynnä. Siihen päälle sitten tulee vielä varsinainen liikunta.
Kellä tulee kellä ei... tietokoneella töitä tekevänä mulla ei todellakaan tule työpäivän aikaan kuin korkeintaan pari tuhatta askelta.
Työpäivän jälkeen ei kannata jatkaa istumista vaan nousee ylös ja puuhailee aktiivisesti jotain. Koko päivän istuminen aamusta iltaan ei tee hyvää.
Minusta on hälyyttävää että liikkuvat ihmiset saavat maksaa rutosti muiden liikkumattomuudesta ja ahmimisesta. Se on oma valinta pilata se terveys. Liikuntatuotteiden alv alas ja läskiruokien ylös.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kyllähän niitä askeleita tulee muutenkin kuin pelkästään käymällä lenkillä. Minulla on normaalin työpäivän jälkeen jo tuo 10000 täynnä. Siihen päälle sitten tulee vielä varsinainen liikunta.
Kellä tulee kellä ei... tietokoneella töitä tekevänä mulla ei todellakaan tule työpäivän aikaan kuin korkeintaan pari tuhatta askelta.
Ellei tule, niin sitten tarvtisee tehdä arjen valintoja ( hissi, kauemmas pysäköinti, jäädä pois ennen omaa bussipysäkkiä jne. ) sekä liikkua ihan tarkoituksella. Toisaalta en pitäisi 10K askelta liian kiveenhakattuna. Voit liikkua oikeasti, muttei askeleita silti kerry esim. pyöräily, kamppailulajit jne.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
10000 askelta ei ole liikunnan harrastamista, vaan kyse arjen liikkumisesta esim. käyt kaupassa, töissä kävelet jne. Niitä arjen valintoja pysäköidä kauemmas kaupalla tai hissin sijasta mennä portaita.
Haluaisin kuulla sellaisen ihmisen päiväohjelman, joka saa säännöllisesti tuon täyteen liikkumatta. Eli ilman kävelylenkkejäkään.
Itse en saa lähellekään tuota, vaikka käyn kävellen kaupassa, en käytä hissejä tmv. ja teen työtä jossa tulee niin ulkoiltua kuin käveltyä ympäri rakennustakin. Kävelylenkin lisäämällä toki saan tuon täyteen.
Ehkä joku koiran omistaja saa tuon ”huomaamatta” täyteen?
Helposti tulee täyteen. Töissä keskimäärin 8500-9500 askelta ja siihen päälle pihahommia sin muuta, niin 14000-15000. Liikunnan kanssa sitten 20000-30000. En tykkää katsoa esim telkkaria tai räplätä paljoa kännykkää. Jos ei saa tuota 10000 askelta päivässä on passiiviset elämäntavat.
Ei pidä paikkaansa. Alle 5 000 askelta päivässä tarkoittaa passiivista elämäntyyliä. Oma liikuntamääräsi vastaa 4,5 h reipasta kävelyä päivässä (tuo 30 000). Hurjaa.
5000! Huh, ei ihme ettei ihmiset jaksa mitään ja mielikin on maassa.
Töissä on iso halli jota saa kulkea joka suuntaan. Tai jos käy vaikka lenkillä 15 - 25 km, siinähän sitä tulee. Tai sitten työpäivä ja lenkki 10km, eli juosten töihin ja takaisin + arkiaskareet. En ole tajunnutkaan kuinka vähän ihmiset liikkuu. Suosittelisin liikumaan enemmän, ehkä se arki olisi myös helpompaa.
Et siis tee töissä muuta kuin kävelet ees ja taas? Melko erikoinen työ. Kymmenen kilometrin lenkki ei tuo edes tuota 10000 askelta jos juokset, koska askelpituus kasvaa. Eli kävelet 20000 askelta töissä päivässä, mikä on tosiaan useampi tunti reipasta kävelyä. Jos jotain töitäkin teet niin joko sinä tai mittarisi valehtelee.
-ohis
Aika monessa liikuntamuodossa ei kävellä esim uiminen, pyöräily ja sali.
Eri ihmisten erot askeleissa ja kilometreissä voi johtua suoritusten sijaan myös mittareista.
Joskus hauska vertailla yhdessä kävelyllä kaverin laitteeseen.
Olen saanut aika yliampuvia tuloksia ja kun on verrannut ihan faktiseen kartan mukaan liikuttuun matkaan, niin on voinut todeta, että oikeasti 3 kilometrin matka onkin rekisteröitynyt 4,5 kilometriksi tms., kun ei pysty asettamaan lyhyttä askelpituutta. Applen sovellus kaverilla on antanut nihkeämmin suoritteita kuin Androidin. Samoin Garminin älykelloni on ollut joskus aika antelias askelien suhteen. Joskus katsoin sovelluksesta kertymää samalla kun kävelin ja laskin oikeita askeleita, ja meni ne sinne päin, mutta pidemmän päälle pienet virheet kertautuu.
Likunta tai tuo askelmitari joita löytyy myös ihan ilman dikitalista laitetta. Patereilla toimivaa ON SEPPARI KERÄTÄ NE ASKELEET.PELKÄÄ PSYKOLOOGIA ,JOS YKSIN LIIKUU.ihminen haluaa mitarille todistaa pystyin saavutaa esim 10 000 askelta vihdoin. Vältämäti se ei tapahdu heti soffaperunalle.Mutta inostaa likumaan,se on idea mittarilla. ainakin minua ja valitsen aina 6km matkan pässä olenvan kohteen jalan.En metroa. Sama lähtöpiste ystävälläni kuin minulla,valitaa säryt,unetomuus. Kun menään Itis kahila. Minä jalan ja hän metrolla. Minä otan mustan kahvin.Hän maitokahvin ja munkin.Valitaa painoa,unetomus, särkyjä.Ei syö aamiaista ei lounasta. Tankaa illalisella koko päivän edestä sepä se!