Syöttejä oikeasti 1/2kg kasviksia päivässä?

Aamupalalla puuron kanssa aina 100-150g marjoja. Mansikoita menee helposti tuo 150g.

Ruokien kanssa aina lämmintä kasvislisuketta tai salaattia. Ruoat monesti keittoja, wokkeja, patoja, jotka nekin sisältävät kasviksia.

Välipalalla hedelmä, iltapalan kanssa kasviksia (kurkkua, tomaattia, paprikaa tms).

Helposti tulee vähintään 500g.

Yhden kasvisaterian paino n 200-300g, pari tuollaista riittää per päivä. Esim kasviskeittoa lounaaksi, kasviscurrya tai vaikka tuorekasviswokkia päivälliseksi kanan kanssa. Siihen siiten omena 100g, kourallinen marjoja aamiaisella tms niin kyllä se useinpina päivinä täyttyy vaikkemme mitään vegaaneja tai vegejä ollakaan. 

Sekasyöjänä en todellakaan syö.  Mielelläni söisin.   Kasvisten työstäminen on vaan niin työlästä.   Pitäisi varmaan opetella käyttämään tehosekoitinta ruoanlaitossa.   Raakojen kasvisten syöminen on työlästä.

Vierailija kirjoitti:

Sekasyöjänä en todellakaan syö.  Mielelläni söisin.   Kasvisten työstäminen on vaan niin työlästä.   Pitäisi varmaan opetella käyttämään tehosekoitinta ruoanlaitossa.   Raakojen kasvisten syöminen on työlästä.

Miten sekasyönti tähän vaikuttaa? Harva niin paljoa lihaa syö, ettei mahaan mahtuisi enää kasviksia. Oletan siis että kuitenkin syöt lisukkeita, esim perunaa tai riisiä. Kasvikset eivät vaadi yhtään sen enempää vaivannäköä kuin nämäkään. Perunoiden tai riisin sijaan vain keität/höyrytät kasviksia. Pakasteena ostettuna niitä ei tarvitse edes kuoria tai pilkkoa. Menee sama aika ja vaiva kuin perunoiden/riisin/pastan kanssa, eikä mihinkään edes tarvitse tehosekoitinta (?).

Aika helposti menee. Eiks pizza ilman pepperonia ole kasvis? Kalja nyt ainakin on ihan vegaaniruokaa.

Vierailija kirjoitti:

Yhden kasvisaterian paino n 200-300g, pari tuollaista riittää per päivä. Esim kasviskeittoa lounaaksi, kasviscurrya tai vaikka tuorekasviswokkia päivälliseksi kanan kanssa. Siihen siiten omena 100g, kourallinen marjoja aamiaisella tms niin kyllä se useinpina päivinä täyttyy vaikkemme mitään vegaaneja tai vegejä ollakaan. 

Ette ole vegejä, mutta syötte kasviscurrya ja kasviskeittoa. Kyllä saa puoli kiloa kasaan vaikkei kasvissitä ja kasvistätä syökään.

Piilotan ruokaan aina kasviksia, niin saa huijattua itsensä syömään niitä enemmän. Esimerkiksi tomaatteja, paprikaa, sipulia, sieniä ja porkkanaa saa seattua melkein ruokaan kuin ruokaan. Yritän aina lisätä vähintään saman määrän kasviksia mitä ruuassa on lihaa. Uunivuokiin ja kiusauksiin voi sekoittaa myös wokkivihanneksia sekaan korvaten sillä puolet perunasta.

Jos keitetään perunoita keitetään samalla aina myös porkkanoita, silloin tulee syötyä puolet vähempi perunaa ja taas lisää kasviksia ihan huomaamatta.

Ruualla on aina kasvislisuke. Erilaisia wokkivihanneksia syödään talvella usein, ne on superhelppoja suoraan pakkasesta. Syödään aina puoliksi sellainen 400g pussi. Viikonloppuisin kun on enemmän aikaa tehdään tuoresalaatteja ja uunijuureksia.

Välipalaksi tarvittaessa jokin hedelmä, niitä tulee syötyä kausittain mielitekojen ja satokauden mukaan.

Puuroa syödään ehkä kerran viikossa, siihen sekaan laitetaan banaani tai 100g marjoja.

Mut jos mennään mäkkäriin niin kyllä syödään hampparit ja ranut eikä mitään salaatteja, seuraavana päivänä sit armo uus taas.

Ollaan vaan päätetty, että syödään paljon kasviksia. Helpompaa olisi olla syömättä kasviksia ja välillä ei oikein maistuisi ollenkaan. Kropassa on hyvä olo kun syö paljon kasviksia, heti kun luovuttaa pariksi päiväksi tulee ihan kaamea olo ja syö taas mielellään ne vihanneksensa.

En jaksa syödä määrällisesti niin paljon, että voisin syödä puoli kiloa kasviksia ja saada silti riittävästi energiaa ja ravintoaineita. Jos söisin vaikka aamulla 100g tomaatteja, niin en kyllä jaksaisi syödä mitään muuta.

Tottakai.

Marjoja 100- 500 g

Tomaatti

Kukkakaalia

Porkkana tai pari

Omena

Appelsiini tai banaani esim....

Nämä syön käytännössä joka päivä , joinain päivinä muutakin/ enemmänkin

Vierailija kirjoitti:

En jaksa syödä määrällisesti niin paljon, että voisin syödä puoli kiloa kasviksia ja saada silti riittävästi energiaa ja ravintoaineita. Jos söisin vaikka aamulla 100g tomaatteja, niin en kyllä jaksaisi syödä mitään muuta.

Sitten sulla on jokin ongelma joka vaatii lääkärikäyntiä. 100g tomaatteja on noin 5-8 kirsikkatomaattia tai yksi iso normaali tomaatti. Jos tämä on maksimimäärä mitä voit kerralla syödä, olisin hyvin huolissani onko esim vatsalaukussa jokin kasvain joka täyttää vatsaa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En jaksa syödä määrällisesti niin paljon, että voisin syödä puoli kiloa kasviksia ja saada silti riittävästi energiaa ja ravintoaineita. Jos söisin vaikka aamulla 100g tomaatteja, niin en kyllä jaksaisi syödä mitään muuta.

Sitten sulla on jokin ongelma joka vaatii lääkärikäyntiä. 100g tomaatteja on noin 5-8 kirsikkatomaattia tai yksi iso normaali tomaatti. Jos tämä on maksimimäärä mitä voit kerralla syödä, olisin hyvin huolissani onko esim vatsalaukussa jokin kasvain joka täyttää vatsaa.

100g on kylläkin melkein koko rasia, ovat yleensä n. 100-125g... Lounaalla ja päivällisellä jaksan syödä enemmän, mutta jos ahdan tuon 500g niin en kertakaikkiaan saa sitten tarpeeksi vaikkapa proteiinia. Olen pienikokoinen nainen, ei tuo 500g nyt vaan päde kaikkiin ihmisiin.

Olen kasvissyöjä ja en kyllä syö noin paljon kasviksia. Jos hedelmät lasketaan mukaan niin sitten kyllä tulee helposti tuo 500g ylitettyä.

Vierailija kirjoitti:

Sekasyöjänä en todellakaan syö.  Mielelläni söisin.   Kasvisten työstäminen on vaan niin työlästä.   Pitäisi varmaan opetella käyttämään tehosekoitinta ruoanlaitossa.   Raakojen kasvisten syöminen on työlästä.

Hyvät veitset niin helppoa. Yleiskone jolla voi raastaa. Muutenkin keittiö toimivaksi, ei kannata säästää siinä, ruoka on kuitenkin niin iso asia terveydessämme.

Höyryritilä kattilaan jossa höyrytetään perunat, samalla voi höyryttää esim. porkkanaa, parsa- ja kukkakaalia.

Kasvikset ja hedelmät valmiiksi, helposti otettavaksi. Itse pesen(kuorin) kaikki heti kaupasta tullessa jolloin ne vain voi ottaa käteen ja syödä, rouskutella vaikka suippopaprikaa tai kurkkua.

Jääkaappiin valmiiksi esim. 3 viikon kaalisalaatti, muut salaatit ja hedelmäsalaatti. Pariksi päiväksi teen marjasmoothiet jääkaappiin kerralla. Smoothie aineet myös pakastimeen helposti saataville. Jos raaat kasvikset tökkii niin sisäänheittoon avuksi hyvät kastikkeet, paprikasinappisalaatinkastike, tahinikastike. Tee siis itse niin saat parempaa. 

Kannattaa opetella uusia reseptejä joihin tulee kasviksia paljon. Itselläni esim. uusi resepti on värikäs pasta johon tulee mm. parsakaalia ja paprikoita. Voi että on hyvää.

t. vegaani

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En jaksa syödä määrällisesti niin paljon, että voisin syödä puoli kiloa kasviksia ja saada silti riittävästi energiaa ja ravintoaineita. Jos söisin vaikka aamulla 100g tomaatteja, niin en kyllä jaksaisi syödä mitään muuta.

Sitten sulla on jokin ongelma joka vaatii lääkärikäyntiä. 100g tomaatteja on noin 5-8 kirsikkatomaattia tai yksi iso normaali tomaatti. Jos tämä on maksimimäärä mitä voit kerralla syödä, olisin hyvin huolissani onko esim vatsalaukussa jokin kasvain joka täyttää vatsaa.

100g on kylläkin melkein koko rasia, ovat yleensä n. 100-125g... Lounaalla ja päivällisellä jaksan syödä enemmän, mutta jos ahdan tuon 500g niin en kertakaikkiaan saa sitten tarpeeksi vaikkapa proteiinia. Olen pienikokoinen nainen, ei tuo 500g nyt vaan päde kaikkiin ihmisiin.

Pienikokoinen nainen, arvioidaan nyt 50kg, tarvitsee noin 50-75g proteiinia päivässä. Tämän saa noin reilusta 200 grammasta kanaa. Jos nyt siis yksinkertaistetaan, ja oletetaan että syöt 5 kertaa päivässä, olisi yksi ateria 100g vihanneksia ja 40g kanaa per ateria. Tai 5x100g vihanneksia, ja kahdella aterialla 100g kanaa. Tämä määrä on ERITTÄIN pieni annos. Väitätkö ihan tosissasi että tässä on liikaa ruokaa?? Että et pysty syömään paria kanan palaa, jos syöt 100g vihanneksia per ruokailukerta? Joko sulla on syömishäiriö, tai olet ihan pihalla siitä paljonko ruoka painaa.

Ps. Tavallinen kirsikkatomaattirasia painaa 250-400 grammaa. En ole koskaan nähnyt sadan gramman rasioita.

Suosittelen jokaiselle syömään enemmän vihanneksia. Suomessa joka kolmas on lihava.

Meillä syö jokainen perheessä. Aterioilla on salaattia ja keitettyjä/paistettuja kasviksia. Paistettujen kasvisten pohjana käytän pakastepussin kasvikset ja lisään joukkoon jotain tuoretta esim paprikaa. Lisäksi joskus marjoja ja hedelmiä.

Aamulla leivän päällä kurkkua, tomaattia, paprikaa. Usein myös hedelmä.

Lounaalla ja päivällisellä ruuasta riippuen salaattia, uunijuureksia tai esim ruuan seassa keittojuureksia.

Välipalana hedelmä.

Iltapalalla puuron seassa marjoja tai hedelmää.

Jos hedelmätkin lasketaan, niin joo. Jossain vaihessa söin pelkkiä kasviksia jopa kilon päivässä. Pakastevihanneksia lähinnä. Sitten aloin miettiä että onkohan sekään terveellistä. Ulkomaisia kuitenkin ovat ja kaikkien autoteiden varsilla kasvavat. 

En enää. Joskus kun söin kasvisruokaa 4 kertaa päivässä, niin tuli täyteen ihan yrittämättä. Aamupuuroon marjoja, lounas esim. pastaa jonka kastikkeessa linssejä, tomaattia, sipulia ja joku salaatti tai muu sivukasvisjuttu. Päivällisellä vaikkapa kasvissosekeitto. Iltapalaksi leipää kasvistäytteillä. Ehkä joku hedelmä joskus.

Nykyään syön 2x päivässä leipää jossa ehkä tomaattia ja kurkkua seassa. Joku lämmin ruoka, esim. pasta arrabiata tai makaronilaatikko, joskus salaatti lisäksi. En varmaan ikinä syö puolta kiloa nykyään.

Menee varmaan ylikin, en punnitse.

Syön kaksi pääruokaa päivässä ja niiden kanssa aina vähintään puoli lautasellista kasviksia. Yleensä puolet lautasesta salaattia ja 1/4 lämmintä kasvislisuketta, esim höyrytetyt kasvikset.

Käytän myös mahdollisimman paljon kasviksia ruuan joukossa, esim jauhelihakastikkeeseen tulee vaikka porkkanaraastetta, kirsikkatomaatteja, tomaattikastiketta. Makaronilaatikon joukossa hernemaissipaprikaa jne.

Aamu- ja iltapalalla koitan syödä mahdollisimman paljon myös, marjoja tai esim kasvistikkuja, leivän päälle kasviksia, munakkaaseen reilusti kasviksia. Hedelmiä syön vähän harvemmin.