Pääseekö 800 kcal vrk:ssa ketoosiin

Vai pitäiskö mun sit vähentää Nutrilettia? Mutta näin tuntuu, että jaksan dieettiä paremmin.

Ketoosiin pääsee hiilareita rajoittamalla, eikä pienillä kalorimäärillä, jotka koostuvat hiilareista.

Liian paljon ketoosiin pääsemiseksi.

Riippuu, mistä tuo kalorimäärä koostuu. Jos tuo olisi pelkkiä hiilihydraatteja, eli 800 kcal / 4 = noin 200 gHH niin ei todellakaan pääsisi.

Tutustu Atkinsin induktioon. Saat syödä itsesi terveellisesti kylläiseksi, pääset ketoosiin ja paino putoaa.

Marjoja saa käyttää vaan mausteina, hedelmiä ei ollenkaan. Proteiinilisä 20g nutrilettien lisäksi, ettei tulis niin paljon lihaskatoa. Pussit ja protskulisä lähentelee tota 800 kcal. (Näin erikoissairaanhoidon laihdutusryhmässä.)

No jos syön aamulla annoksen kaurapuuroa, marjoja ja n. 1 dl rasvatonta maitoa, sitten 5 pss Nutrilettiä ja 1 appelsiini?

Tänään oon syönyt noin ja voi että se appelsiini maistui hyvältä!! Ja unohdin! Söin myös kiivin:/

[quote author="Vierailija" time="06.04.2015 klo 22:45"]

Mietin vain kun Nutraan ja haluan vähän muutakin syödä, kuten kaurapuuroa, marjoja ja maitoa sekä appelsiinin.

[/quote]

Ellet oli tosi lihava, et pääse tuolla ketoosiin. Et varsinkaan kun lisäkalorisi koostuvat paljolti hiilihydraateista. Sinänsä lisäkalorit eivät välttämättä "riko" ketoosia jos ne saadaan rasvasta ja proteiineista eikä hiilareista. Kyllähän karpatessakin voi mennä ketoosiin vaikka söisi 1800 kcal päivässä, kunhan hiilarit on riittävän alhaalla.

Eli siis, ketoosiin on 2 tietä, joko tiukka hiilarirajoitus tai tiukka kalorirajoitus. Nutraus perustuu tiukalle kalorirajoitukselle. Useimmilla täytyy pysyä 500-700 kcal energiansaannilla, jotta ketoosiin menisi ja siellä pysyisi, kun ravinto on hiilaripainotteista. Nutrilettin lisäksi voi siis syödä vähän jotain hyvin vähäenergisia vihanneksia, mutta ei marjoja, ei hedelmiä, ei puuroa. Itselleni oli helpointa olla syömättä yhtään mitään lisäksi, jotenkin se pureskelu aiheutti halun syödä enemmänkin.

Ehkä huomenna pystyn jo kokonaan Nutraamaan....

Kiitos Atkinson-vinkistä. Luen siitä myös:)

[quote author="Vierailija" time="06.04.2015 klo 22:56"]

No jos syön aamulla annoksen kaurapuuroa, marjoja ja n. 1 dl rasvatonta maitoa, sitten 5 pss Nutrilettiä ja 1 appelsiini?

[/quote]

Ap, miksi yrität nutrata ollenkaan kun et kerran kuitenkaan halua kunnolla sitä menetelmää noudattaa? Yhdistelmäsi kuulostaa surulliselta kitudieetiltä, jossa sinulla tulee olemaan koko ajan nälkä, koska et mene ketoosiin ja toisaalta kuitenkin päivän kalorisaanti on hyvin alhainen niin että nälkä tulee varmasti.

Jos et halua tai voi noudattaa VLCD-dieetin sääntöjä ja kalorirajoja, niin miksipä et valitsisi jotain ihan muuta menetelmää laihduttaa. Ehkä jopa sellaista missä ei edes tavoitella ketoositilaa.

Kiitos hyvistä vastauksista!

Ajattelemisen aihetta kyllä sain. Ehkä yritän aloittaa sitä täys Nutrausta, koska mulla on siitä hyvä kokemus joskus 7 vuotta sitten. Nyt oo laihduttanut 5 kg normaalilla vähäkalorisella, mutta pudotus jämähti ja into myös. Siksi tällä nyt 'räpellän'.

[quote author="Vierailija" time="06.04.2015 klo 23:07"]Ajattelemisen aihetta kyllä sain. Ehkä yritän aloittaa sitä täys Nutrausta, koska mulla on siitä hyvä kokemus joskus 7 vuotta sitten. Nyt oo laihduttanut 5 kg normaalilla vähäkalorisella, mutta pudotus jämähti ja into myös. Siksi tällä nyt 'räpellän'.
[/quote]
Paljonko ylipainoa? Syömällä normaalia ruokaa pääset pysyvämpiin tuloksiin, jaksat paremmin ja et näe nälkää.

[quote author="Vierailija" time="06.04.2015 klo 23:09"]

[quote author="Vierailija" time="06.04.2015 klo 23:07"]Ajattelemisen aihetta kyllä sain. Ehkä yritän aloittaa sitä täys Nutrausta, koska mulla on siitä hyvä kokemus joskus 7 vuotta sitten. Nyt oo laihduttanut 5 kg normaalilla vähäkalorisella, mutta pudotus jämähti ja into myös. Siksi tällä nyt 'räpellän'. [/quote] Paljonko ylipainoa? Syömällä normaalia ruokaa pääset pysyvämpiin tuloksiin, jaksat paremmin ja et näe nälkää.

[/quote]

No jaa... Minusta taas VLCD-kuuri oli tosi hyvä keino laihduttaa. Laihdutin sillä joitain vuosia sitten 16 kg, täysnutrauksella. Ei ole tullut kilot takaisin enkä todellakaan nähnyt nälkää, ketoosihan nimenomaan vie pois näläntunteen. Tuo "jaksat paremmin" osin on totta, esim. raskasta liikuntaa ei VLCD-kuurilla jaksa harrastaa eikä sitä suositellakaan. Mutta normi työt, kävelylenkit jne kyllä jaksoi hyvin. 

Nopeuttaako ketoosi painonpudotusta?

[quote author="Vierailija" time="07.04.2015 klo 11:58"]

Nopeuttaako ketoosi painonpudotusta?

[/quote]

Ei nopeuta. Sen tarkoitus on hillitä näläntunnetta.

[quote author="Vierailija" time="07.04.2015 klo 11:58"]

Nopeuttaako ketoosi painonpudotusta?

[/quote]

Ei nopeuta. Se vain tosiaan mahdollistaa laihduttamisen hyvin alhaisilla kaloreilla ilman nälkää.

[quote author="Vierailija" time="06.04.2015 klo 22:54"]

Tutustu Atkinsin induktioon. Saat syödä itsesi terveellisesti kylläiseksi, pääset ketoosiin ja paino putoaa.

[/quote]

Henki vaan lähtee kuten Atkinsilta itseltään.