Lue keskustelun säännöt.
Kolesterolin laskeminen?
30.03.2015 |
Nyt tarvitsisin ihan konkreettisia ja hyviä keinoja kolesterolin laskemiseen. Muutakin kuin "syö kasviksia ja liiku, älä syö roskaa."
Perustietoa: 23v nainen, bmi 19, en tupakoi tai juo alkoholia, salitreeniä 2-3 kertaa viikossa ja perinteistä hyötyliikuntaa. Sukurasitteena tämä kolesteroli (isovanhemmilla, vanhemmilla, isosiskolla ja isoveljellä).
Arvot: kokononais: 7.6, HDL 1.98, LDL 5.19 ja Trigly 1.82.
Ruokatottumukset: en käytä ollenkaan levitteitä leivän päällä (en ole koskaan käyttänyt), kermat ja juustot vähärasvaisia, maito rasvatonta, leivät täysjyvää tai ruista, valkoinen riisi, perunat, herkkuja (sipsit, karkit, pizzat, burgerit...) syön harvoin, kahvia en juo, limsaa kuluu joitain määriä viikossa, leikkeleet saunapalvia tai joskus metwurstia/pepperonia, salaattia (jäävuorisalaatti, kurkku) oikeastaan päivittäin, muuten hedelmiä ja kasviksia useamman kerran viikossa. Lihavalmisteista syön pääsääntöisesti kanaa ja nautaa, sikaa suhteellisen harvoin ja kalaa en käytännössä ollenkaan. Nämä nyt ainakin tulivat mieleen, muutakin varmaan on.
Sitten vain neuvoja kehiin, kiitos jo etukäteen.
Ps. Jos joku tietää, mistä koholla olevat trombosyytit (arvo 420) voivat johtua, niin olisin iloinen siitäkin vastauksesta.
Kommentit (23)
[quote author="Vierailija" time="30.03.2015 klo 21:25"]
Kertoisiko joku selkokielellä, että mitä ne statiinit ovat ja miten ne vaikuttavat? Lääkitys vai jokin muu valmiste? Olen kuullut jotain punariisistä?
[/quote]
Statiinit häiritsevät maksassa tapahtuvaa kolesterolisynteesiä.
Punariisivalmisteet sisältävät statiineja, mutta vaihtelevassa määrin eikä niitä ole testattu samalla tavoin kuin lääkkeitä. Ne voivat toimia, mutta myös aiheuttaa samantapaisia haittoja kuin lääkestatiinit.
http://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/asiantuntijat/terveys/alentaako_punariisi_kolesterolia
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se "syö kasviksia ja liiku" on ihan hyvä keino laskea kolesterolia. Myös se, että suosii enemmän kalaa ja ryhtyy käyttämään öljyä ja kasvirasvoja ruoanlaitossa. Tuo kolesteroli sinänsä ei ole kauhea asia, jos sinulla ei ole sen lisäksi muita riskitekijöitä valtimotaudille kuten diabetes tai lähisuvussa nuorena saatuja infarkteja. Trombosyyttiarvo voi nousta esimerkiksi siksi jos hemoglobiini on alhaalla.
Hemoglobiinini on 129..
Kuinka paljon liikuntaa tulisi lisätä? Kalasta en pidä, mutta ajaako esim. kalaöljykapselit samaa asiaa, jos aloitan ne?
Jätä nuo hirveen light-tuotteet hemmettiin.
Kokeile jättää sokeri ja viljat pois. Rasvaa sä tarvitset joten hyvää rasvaa lisää. Ei margariinia, kevyttuotteita eikä makeutusaineita.
Lupaan, että 3 viikossa sun arvot on paremmat. Paljon vihreää, persiljaa, broccolia, rehuja rehuja ja paljon puhdasta vettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kalaöljykapseleilla ei voi alentaa kolesterolia. Niillä on kyllä vaikutusta triglyseridiarvoon ja muita edullisia vaikutuksia.
Hedelmiä ja kasviksia pitäisi syödä joka päivä eikä vain useita kertoja viikossa. Vähennä leikkeleiden käyttöä. Leivän päälle voi viipaloida vaikka avokadoa. Leivän sijasta syö aamuisin kaurapuuroa, kauralla voi laskea tuota pahaa kolesterolia.
Jos teillä on suvussa varsinainen kolesterolisairaus eli perinnöllinen FH-tauti, ruokavaliohoito ei riitä, vaan tarvitaan statiinit.
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00035
Muista syödä margariinia ja täysjuväruista! Kaikki eläintuotteet täysin rasvattomina! Voit käyttää hieman rapsiöljyä salaatissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="30.03.2015 klo 16:04"]Jätä nuo hirveen light-tuotteet hemmettiin.
[/quote] mistä sä noi light-tuotteet revit, eihän sellasia mainittu..?
Pyydä lääkäriltä pikaisesti statiini-lääkitys.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="30.03.2015 klo 16:09"]
Muista syödä margariinia ja täysjuväruista! Kaikki eläintuotteet täysin rasvattomina! Voit käyttää hieman rapsiöljyä salaatissa.
[/quote]
Ei ihme, että on kansantauti kun tuohon joku vielä uskoo.
[quote author="Vierailija" time="30.03.2015 klo 16:09"]
Muista syödä margariinia ja täysjuväruista! Kaikki eläintuotteet täysin rasvattomina! Voit käyttää hieman rapsiöljyä salaatissa.
[/quote]
Rasvaista kalaa (lohtaI kannattaisi opetella syömään. Siitä saa hyvien rasvojen lisäksi myös D-vitamiinia. Margariineista kannattaa valita 70% rasvaa sisältävää, ei kevytmargariinia jossa on puolet vettä. Hoikka nainen voi käyttää reilustikin öljyä ruuanlaitossa ja salaatissa. Sillä tavoin HDL/LDL-tasapaino muuttuu edullisemmaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sullahan on helkkarin hyvät arvot. Kolesteroli on myös tärkeä osa elimistön toimintaa. Ei siitä tarvitse eroon päästä.
[quote author="Vierailija" time="30.03.2015 klo 16:15"]
Sullahan on helkkarin hyvät arvot. Kolesteroli on myös tärkeä osa elimistön toimintaa. Ei siitä tarvitse eroon päästä.
[/quote]
LDL on helkkarin yläkantissa. Opiskelepa vähän Tolonen ennenkuin tulet tänne huutelemaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Onko kilpirauhasverikoe otettu? Kilpirauhasen vajaatoiminta nostaa LDL-kolesterolin määrää ja sulla näyttää olevan se koholla. Terveyskeskuksen tai yksityisen lääkäriaseman labrassa ottavat, aika varattava ja lääkäriaikakin.
Kokeile pellavansiemeniä. Ovat kehuneet tehokkaaksi. 1-2 rkl päivässä, menee vaikka rouheena jogurtin seassa.
[quote author="Vierailija" time="30.03.2015 klo 16:18"]Onko kilpirauhasverikoe otettu? Kilpirauhasen vajaatoiminta nostaa LDL-kolesterolin määrää ja sulla näyttää olevan se koholla. Terveyskeskuksen tai yksityisen lääkäriaseman labrassa ottavat, aika varattava ja lääkäriaikakin.
[/quote]
eikö kilpirauhasen vajaatoiminnassa tulisi olla muitakin oireita, kuten painonnousua ja ruokahakun vähentymistä jne? minulla ei nimittäin ole sellaisia
Kuolema korjaa meidät kaikki, mitä sitä turhia ruveta murehtimaan tuollaisia. Elä niinkuin haluat ja nauti
Mulle on nyt kolmisen vuotta etsitty sopivaa kolesteroli lääkitystä, statiinit eivät sovi.
Kolesteroli ei vaan laske, vaikka hurjasti olen jo ruokavalioni eteen tehnyt ja liikun nykyään joka päivä. Kiloja karissut samassa hötäkässä 35 kiloa, kilpirauhasten vajaatoiminta löydettiin myös samaan aikaan ja lääkitys auttanut laihtumiseen myös. Mulla oli oireena väsymys ja kuiva iho, mutten sen takia edes lääkäriin hakeutunut.. vaan rutiini terveystarkastuksessa löydettiin. Kolesteroli on aina vaan 6,2
Lueskelin kaiken maailman tutkimuksia ja lopetin vastatiinien syömisen. Tuntuu, että niistä on enemmän itsestään haittaa kuin hyötyä. Otin tilalle paljon tutkimuksissa hyvää saaneet chiasiemenet. Kesäkuussa eka kontrolli, tältä pohjalta. Jatkan luonnollisesti uutta elämäntapaani ja liikuntaa lisään, kun aloitin salilla käymisen nyt kahdesti viikossa.
Pannukahvia juon kahdesti viikossa, ei kahvia muuten ollenkaan. Joten olen saanut lääkäriltä luvan jatkaa tuota paheellista elämääni sen suhteen. Suodattamaton kahvin päivittäinen litkiminen voi nostaa kolesterolia jopa 0,5.
Oliiviöljyä satunnaisesti ruuanlaitossa. Levitteinä käytän avokado tai kikhernepohjaisia tahnoja. Muutenkin olen kasvissyöjä ollut koko ajan, ettei eläinperäisiä rasvoja edes ole tullut nautittua.. Chia siemenet sisältää paljon rasvaa, niissä on myös runsaasti E-vitskua, enemmän kuin monissa kapseleissa teelusikallisessa. yms. kaikkea hyvää. Tutkitaan myös diabeteksen hoitoon tasapainoittajaksi jne.
Sukurasite on ja siihen on kolmekin lääkäriä vedonnut, ettei se kolerteroli vaan laske vaikka mitä tekis. Se on vaan meidän suvun "juttu". Siinä valossa mitä hittoa sitä ravaamaan edes tarkastuksissa. ;)
Lippu korkealle ja kolesteroli laskuun! :)
Saat liikaa hiilareita. Äkkiä voit ja kermaa ja oliiviöljyä käyttöön ja hiilarit minimiin. Käytä täysrasvaisia tuotteita.
Kertoisiko joku selkokielellä, että mitä ne statiinit ovat ja miten ne vaikuttavat? Lääkitys vai jokin muu valmiste? Olen kuullut jotain punariisistä?