Lue keskustelun säännöt.
Kolesterolin laskeminen?
30.03.2015 |
Nyt tarvitsisin ihan konkreettisia ja hyviä keinoja kolesterolin laskemiseen. Muutakin kuin "syö kasviksia ja liiku, älä syö roskaa."
Perustietoa: 23v nainen, bmi 19, en tupakoi tai juo alkoholia, salitreeniä 2-3 kertaa viikossa ja perinteistä hyötyliikuntaa. Sukurasitteena tämä kolesteroli (isovanhemmilla, vanhemmilla, isosiskolla ja isoveljellä).
Arvot: kokononais: 7.6, HDL 1.98, LDL 5.19 ja Trigly 1.82.
Ruokatottumukset: en käytä ollenkaan levitteitä leivän päällä (en ole koskaan käyttänyt), kermat ja juustot vähärasvaisia, maito rasvatonta, leivät täysjyvää tai ruista, valkoinen riisi, perunat, herkkuja (sipsit, karkit, pizzat, burgerit...) syön harvoin, kahvia en juo, limsaa kuluu joitain määriä viikossa, leikkeleet saunapalvia tai joskus metwurstia/pepperonia, salaattia (jäävuorisalaatti, kurkku) oikeastaan päivittäin, muuten hedelmiä ja kasviksia useamman kerran viikossa. Lihavalmisteista syön pääsääntöisesti kanaa ja nautaa, sikaa suhteellisen harvoin ja kalaa en käytännössä ollenkaan. Nämä nyt ainakin tulivat mieleen, muutakin varmaan on.
Sitten vain neuvoja kehiin, kiitos jo etukäteen.
Ps. Jos joku tietää, mistä koholla olevat trombosyytit (arvo 420) voivat johtua, niin olisin iloinen siitäkin vastauksesta.
Kommentit (23)
[quote author="Vierailija" time="30.03.2015 klo 16:08"]
Kalaöljykapseleilla ei voi alentaa kolesterolia. Niillä on kyllä vaikutusta triglyseridiarvoon ja muita edullisia vaikutuksia.
Hedelmiä ja kasviksia pitäisi syödä joka päivä eikä vain useita kertoja viikossa. Vähennä leikkeleiden käyttöä. Leivän päälle voi viipaloida vaikka avokadoa. Leivän sijasta syö aamuisin kaurapuuroa, kauralla voi laskea tuota pahaa kolesterolia.
Jos teillä on suvussa varsinainen kolesterolisairaus eli perinnöllinen FH-tauti, ruokavaliohoito ei riitä, vaan tarvitaan statiinit.
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00035
[/quote]
Minulla kolesteroli vain nousi korkeammaksi tuolla dieetillä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="30.03.2015 klo 17:12"]
Mulle on nyt kolmisen vuotta etsitty sopivaa kolesteroli lääkitystä, statiinit eivät sovi.
Lueskelin kaiken maailman tutkimuksia ja lopetin vastatiinien syömisen. Tuntuu, että niistä on enemmän itsestään haittaa kuin hyötyä.
[/quote]
Niin lukemasi perusteellako päättelit, etteivät statiinit sinulle sovi?
[quote author="Vierailija" time="30.03.2015 klo 17:18"]Saat liikaa hiilareita. Äkkiä voit ja kermaa ja oliiviöljyä käyttöön ja hiilarit minimiin. Käytä täysrasvaisia tuotteita.
[/quote] tervetuloa sydäninfarkti?