Lue keskustelun säännöt.
Paino ei tipu. Ruokavaliossa jotain väärin?
21.01.2015 |
Olen 2vk ollut puhdistetummalla ruokavaliolla nivelien ja hoikentumisen takia (painoa 68kg) ja aamupaino vain nousee. Missä se vika???
Esimerkkipv.
Aamiainen 2 omenaa, mukillinen teetä plus 400ml vettä.
Lounassalaatti leipäpalan kanssa (salaattia, kurkkua, tomaattia, joitain paistettuja vihanneksia kuten papuja tai punajuurta riippuen pv':m menyystä ja kanaa ja lisänä ehkä fetaa. Kastikkeena sitruuna Vinegrette.
Päivälliskeitto leipäpalan kanssa.
Myöhäinen illallinen, vähän riisiä, broileripihvi ja paistettuja kasviksia.
Vettä yli 2l pv.
Lähtökohtasesti luulin, että hoikistuisin humisten kun jätin kaikki aikaisemmin syömäni lukuisat pullat, karkit, vanukkaat, kaupan einesruoat, suklaat ja vaalean leivän pois mutta ei. On tullut aamupainoa lisää 700g viikossa.
Kokoa tosiaan 157cm ja Olen ruumiinrakenteeltani hyvin siroluinen. Varsinkin kun saisin tän 15kg pois. Onko tossa yksinkertaisesti vieläkin liikaa kaloreita mulle? Turvotus toki on häipynyt ja masun pömpötys mutts se johtui varmaan tuosta viljasta joka mulle ei kovin hyvin sovi.
Kommentit (65)
"Olen laihduttanut monesti erilaisilla kitudieeteillä. Pari vuotta sitten jopa 13kg 4kk mut ne kilot aina palanneet."
MIhin väliin se 49kg mahtuu, josta lääkärit ei tykänneet? :D
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kokeilepa ap muutama viikko karppausta noiden kevennysten sijaan. Itselläni loppuivat nivelkipuilut kuin seinään, mitä luultavimmin viljojen karttamisen takia.
[quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:22"]
[quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:16"]Onko tämmöisiä ihmisiä oikeasti olemassa? Lääkärit sitä, läkärit tätä.. Sä vissiin ravaat siellä lääkärissä alvariinsa jopa vinkeän värisen ulosteen vuoksi ja joka paikassa höplätät sairauksias ja mitä joku lääkäri sanoi. Miksi etä kysy niiltä sun lääkäreiltä mitä sun pitäis syödä jotta paino tippuu? Kauhee ujellus huikean 2 viikona laihduttamise jälkeen, uskomatonta. Ja pussikeittokuurit...jepjep [/quote] Sitä kultsu kutsutaan itsestään huolenpitämiseksi Jos et tiennyt. Varsinkin Jos on oireita. Sunkin kannattas käydä näyttämässä tota vannetta pääs ympärillä :D
[/quote]
Kuule, mitä sä tälla aloituksellasi hait? Jälleen jotain neuvoja jollekin kitukuurille? Itse kirjoittelen tänne ristiriitaisia viestejä, kuinka olet ollut liian laiha mutta silti jojoillut pussikuureilla ja kitudieeteillä. Meinaatko että jokin uusi kitukuuri tepsisi tällä kertaa? Miksi se nyt yhtäkkiä auttaisi, jos ei ole ennenkään toiminut? sun pitäisi perehtyä terveelliseen ruokavalioon jossa ei ole mitään vippaskonsteja ja unohtaa kuurit ja systeemit. hoida ensin itsesi kuntoon ja mieti painoa vasta sitten. Ja sitten kun laihdutat, odota enemmän kuin 2 viikkoa ennen kuin ihmettelet miksei tuloksia näy.
Minusta tässä on outoa se, että paino on noussut 700 g/vko, painon olisi pitänyt tuolla ruokavaliolla laskea - alussa nesteet lähtevät aika nopeasti.
Liikunta on vain pieni osa painonpudotusta, tukee sitä toki hyvin, mutta ei ole pakollista.
En osaa neuvoa, kun en ole asiantuntija. Ehkä vaihtaisin aamupalan puuroon ja raejuustoon? Muuten en näe vikaa riokavaliossasi, varsinkin, jos leivät ovat täysjyväleipää....
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No ei ihme ettei paino laske kun vetelet kaikki ateriat tuplana :D tiesitkö että päivällinen ja illallinen ovat melkein kuin synonyymejä, normaalit ihmiset syövät vain yhden iltaruoan! Oma ateriarytmini on aamiainen, lounas ja illallinen. Eilen söin aamiaisella jogurttia hunajalla ja pähkinöillä, lounaaksi salaattitötterön kurkulla, tomaatilla, paprikalla, gnoccheilla ja salaatinkastikkeella ja iltaruoaksi pastaa kanalla ja vihreillä pavuilla. Ihan hyvin pärjään, vaatekoko on 34 ja pituus 163.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:27"]
Minusta tässä on outoa se, että paino on noussut 700 g/vko, painon olisi pitänyt tuolla ruokavaliolla laskea - alussa nesteet lähtevät aika nopeasti.
Liikunta on vain pieni osa painonpudotusta, tukee sitä toki hyvin, mutta ei ole pakollista.
En osaa neuvoa, kun en ole asiantuntija. Ehkä vaihtaisin aamupalan puuroon ja raejuustoon? Muuten en näe vikaa riokavaliossasi, varsinkin, jos leivät ovat täysjyväleipää....
[/quote]
Ei ne alussa aina lähde. Ekalla sivulla kerroin kuinka tiputin viime vuonna painoa ja alkuun painon nousi 2.4kg ennen kuin lähti todella maltilliseen laskuun. Ja mun lähtöpaino oli 74 ja risat.
[quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:18"]
Ihan oikeasti EI tarvitse liikuntaa laihtuakseen. Eikä sillä ole myös mitään väliä mihin aikaan ruokansa syö.
Itselläni kokemusta noin 30 kg laihduttamisesta. En harrastanut lainkaan liikuntaa, koska en siitä pidä. Ja söinkin suomalaisten suositusten vastaisiin aikoihin eli en syönyt koskaan aamupa,aa ja päivän tukevin ateria klo 21 illalla. Ei yhtään haitannut laihtumista.
Miten sitten laihdutin? Ihan vaan kaloreita laskemalla, Kiloklubin ruokapäiväkirjaa hyödyntäen. Alkuun söin 1500 kcal päivässä, ja sitten kun loppuvaiheessa paino ei sillä enää pudonnut, pudotin 1200 kcal päivässä. Hyvin suoraviivaisesti ja ongelmitta meni painonpudotus noin.
[/quote]
Ainoo mitä toivon on se että sun kaltaiset ihmiset joutuu hoidattamaan yksityisellä selkävaivansa, polvikipunsa ja vanhemmiten ilmenevän ennenaikaisen liikuntakyvyn menetyksen. Ärsyttää ihmiset joilla selkäkipujen ja kaiken maailman nivelkipujen syynä on puhdas laiskuus.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamiaiseen lisää kaloreita, syö vaikka kaurapuuroa marjojen kanssa, jotta saat hyviä hiilareita ja ota illalliselta pois riisi. Vaan vihannekset ja protskut. Reipasta kävelyä ja mahdollisimman paljon hyötyliikuntaa. Uiminen pari kertaa viikkoon voisi olla myös varteenotettava juttu.
[quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:28"]Olet raskaana!
[/quote]
:O Mahdollista mutta o[quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:27"]No ei ihme ettei paino laske kun vetelet kaikki ateriat tuplana :D tiesitkö että päivällinen ja illallinen ovat melkein kuin synonyymejä, normaalit ihmiset syövät vain yhden iltaruoan! Oma ateriarytmini on aamiainen, lounas ja illallinen. Eilen söin aamiaisella jogurttia hunajalla ja pähkinöillä, lounaaksi salaattitötterön kurkulla, tomaatilla, paprikalla, gnoccheilla ja salaatinkastikkeella ja iltaruoaksi pastaa kanalla ja vihreillä pavuilla. Ihan hyvin pärjään, vaatekoko on 34 ja pituus 163.
[/quote]
En ymmärrä miten niin kolminkertaisena. 3 ateriaahan se minäkin syön. Lounaan, päivällisen ja illallisen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihduttajan päivän ruoat:
-40g puurohiutaleita, 1dl mustikoita, 100g raejuustoa, 2 kuppia kahvia
-lounaalla 150g paistettuja kasviksia, 150g salaattia, 100g kanaa, ruokalusikallinen oliiviöljyä.
-Välipalana omena.
-päivälliseksi 40g riisiä/pastaa, 150g kalaa/lihaa, 150g salaattia, 1 siivu ruisleipää
-salitreenin päälle palautusjuoma
-iltapalaksi purkillinen rahkaa ja 100g marjoja sekaisin blenderissä, sekaan voi laittaa vaikka pellavansiemenöljyä 1tl
Tällä sapuskamäärällä 58k, pituutta 169cm.
[quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:35"][quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:28"]Olet raskaana!
[/quote]
:O Mahdollista mutta o[quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:27"]No ei ihme ettei paino laske kun vetelet kaikki ateriat tuplana :D tiesitkö että päivällinen ja illallinen ovat melkein kuin synonyymejä, normaalit ihmiset syövät vain yhden iltaruoan! Oma ateriarytmini on aamiainen, lounas ja illallinen. Eilen söin aamiaisella jogurttia hunajalla ja pähkinöillä, lounaaksi salaattitötterön kurkulla, tomaatilla, paprikalla, gnoccheilla ja salaatinkastikkeella ja iltaruoaksi pastaa kanalla ja vihreillä pavuilla. Ihan hyvin pärjään, vaatekoko on 34 ja pituus 163.
[/quote]
En ymmärrä miten niin kolminkertaisena. 3 ateriaahan se minäkin syön. Lounaan, päivällisen ja illallisen.
[/quote]
Ja aamiaisen, lounaan periaattessa kaksinkertaisena (ruokasalaatti ja ruoka). Aamiainenkin on minun makuuni tuhti, siitä siis kaksinkertaiset ateriat. Nälän tunne häviää tosi nopeasti jos vain laittaa ruokamäärät kohdalleen. Viikossa, parissa kroppa tottuu oikeanlaisiin määriin. Söin itsekin jouluna liikaa, joten joulun jälkeenkin olisi tehnyt mieli pitää samaa tahtia. Nyt ei enää mitään ongelmia eikä nälän tunnetta!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:26"][quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:22"]
[quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:16"]Onko tämmöisiä ihmisiä oikeasti olemassa? Lääkärit sitä, läkärit tätä.. Sä vissiin ravaat siellä lääkärissä alvariinsa jopa vinkeän värisen ulosteen vuoksi ja joka paikassa höplätät sairauksias ja mitä joku lääkäri sanoi. Miksi etä kysy niiltä sun lääkäreiltä mitä sun pitäis syödä jotta paino tippuu? Kauhee ujellus huikean 2 viikona laihduttamise jälkeen, uskomatonta. Ja pussikeittokuurit...jepjep [/quote] Sitä kultsu kutsutaan itsestään huolenpitämiseksi Jos et tiennyt. Varsinkin Jos on oireita. Sunkin kannattas käydä näyttämässä tota vannetta pääs ympärillä :D
[/quote]
Kuule, mitä sä tälla aloituksellasi hait? Jälleen jotain neuvoja jollekin kitukuurille? Itse kirjoittelen tänne ristiriitaisia viestejä, kuinka olet ollut liian laiha mutta silti jojoillut pussikuureilla ja kitudieeteillä. Meinaatko että jokin uusi kitukuuri tepsisi tällä kertaa? Miksi se nyt yhtäkkiä auttaisi, jos ei ole ennenkään toiminut? sun pitäisi perehtyä terveelliseen ruokavalioon jossa ei ole mitään vippaskonsteja ja unohtaa kuurit ja systeemit. hoida ensin itsesi kuntoon ja mieti painoa vasta sitten. Ja sitten kun laihdutat, odota enemmän kuin 2 viikkoa ennen kuin ihmettelet miksei tuloksia näy.
[/quote]
Oletko oikeasti sitä mieltä ettei kannata kysyä ja puhua asioista/ongelmista? Itse Olen saanut suuni aukaisemalla 2 kämppää ja NYT roppakaupalla täälläkin ehdotuksia siitä mikä mun nivelissä voisi olla. Sitäpä juurikin hain Jos et sattunut ymmärtämään. Case closed.
Marinoimatonta kanaa, kalaa, broileria, jauhelihaa max.17% rasvaa. Puolet lautasesta kasviksia. Aamupala isommaksi. Ateriaväli 3-4 tuntia. Mittaa ja punnitse annokset. Silmämääräisesti otettuna voi olla mitä vaan. Itse syön 5 kertaa päivässä. Kaksi lämmintä ateriaa, aamupala, välipala, iltapala. Kalorilaskuria käyttäen päivän energian määrä on vaihdellut 1400-1500 kalorin välillä. Pudotus kolmessa viikossa -3.2 kg.
Mistä tuos aamupalassa tulee proteiinit ?
[quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:44"]
[quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:26"][quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:22"] [quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:16"]Onko tämmöisiä ihmisiä oikeasti olemassa? Lääkärit sitä, läkärit tätä.. Sä vissiin ravaat siellä lääkärissä alvariinsa jopa vinkeän värisen ulosteen vuoksi ja joka paikassa höplätät sairauksias ja mitä joku lääkäri sanoi. Miksi etä kysy niiltä sun lääkäreiltä mitä sun pitäis syödä jotta paino tippuu? Kauhee ujellus huikean 2 viikona laihduttamise jälkeen, uskomatonta. Ja pussikeittokuurit...jepjep [/quote] Sitä kultsu kutsutaan itsestään huolenpitämiseksi Jos et tiennyt. Varsinkin Jos on oireita. Sunkin kannattas käydä näyttämässä tota vannetta pääs ympärillä :D [/quote] Kuule, mitä sä tälla aloituksellasi hait? Jälleen jotain neuvoja jollekin kitukuurille? Itse kirjoittelen tänne ristiriitaisia viestejä, kuinka olet ollut liian laiha mutta silti jojoillut pussikuureilla ja kitudieeteillä. Meinaatko että jokin uusi kitukuuri tepsisi tällä kertaa? Miksi se nyt yhtäkkiä auttaisi, jos ei ole ennenkään toiminut? sun pitäisi perehtyä terveelliseen ruokavalioon jossa ei ole mitään vippaskonsteja ja unohtaa kuurit ja systeemit. hoida ensin itsesi kuntoon ja mieti painoa vasta sitten. Ja sitten kun laihdutat, odota enemmän kuin 2 viikkoa ennen kuin ihmettelet miksei tuloksia näy. [/quote] Oletko oikeasti sitä mieltä ettei kannata kysyä ja puhua asioista/ongelmista? Itse Olen saanut suuni aukaisemalla 2 kämppää ja NYT roppakaupalla täälläkin ehdotuksia siitä mikä mun nivelissä voisi olla. Sitäpä juurikin hain Jos et sattunut ymmärtämään. Case closed.
[/quote]
Ja laihdutuksesta tiedät edelleen yhtä vähän, koska et ota mitään neuvoa vastaan
[quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:43"][quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:35"][quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:28"]Olet raskaana!
[/quote]
:O Mahdollista mutta o[quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:27"]No ei ihme ettei paino laske kun vetelet kaikki ateriat tuplana :D tiesitkö että päivällinen ja illallinen ovat melkein kuin synonyymejä, normaalit ihmiset syövät vain yhden iltaruoan! Oma ateriarytmini on aamiainen, lounas ja illallinen. Eilen söin aamiaisella jogurttia hunajalla ja pähkinöillä, lounaaksi salaattitötterön kurkulla, tomaatilla, paprikalla, gnoccheilla ja salaatinkastikkeella ja iltaruoaksi pastaa kanalla ja vihreillä pavuilla. Ihan hyvin pärjään, vaatekoko on 34 ja pituus 163.
[/quote]
En ymmärrä miten niin kolminkertaisena. 3 ateriaahan se minäkin syön. Lounaan, päivällisen ja illallisen.
[/quote]
Ja aamiaisen, lounaan periaattessa kaksinkertaisena (ruokasalaatti ja ruoka). Aamiainenkin on minun makuuni tuhti, siitä siis kaksinkertaiset ateriat. Nälän tunne häviää tosi nopeasti jos vain laittaa ruokamäärät kohdalleen. Viikossa, parissa kroppa tottuu oikeanlaisiin määriin. Söin itsekin jouluna liikaa, joten joulun jälkeenkin olisi tehnyt mieli pitää samaa tahtia. Nyt ei enää mitään ongelmia eikä nälän tunnetta!
[/quote]
Taisit kommentoida jonkun muum valiota kun AP:n. AP syö aamiaiseksi 2 omenaa. Ei pitäs olla tuhtia. Lounas oli salaatti, päivällinen keitto ja illallinen tukevampi.
[quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:46"][quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:44"]
[quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:26"][quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:22"] [quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:16"]Onko tämmöisiä ihmisiä oikeasti olemassa? Lääkärit sitä, läkärit tätä.. Sä vissiin ravaat siellä lääkärissä alvariinsa jopa vinkeän värisen ulosteen vuoksi ja joka paikassa höplätät sairauksias ja mitä joku lääkäri sanoi. Miksi etä kysy niiltä sun lääkäreiltä mitä sun pitäis syödä jotta paino tippuu? Kauhee ujellus huikean 2 viikona laihduttamise jälkeen, uskomatonta. Ja pussikeittokuurit...jepjep [/quote] Sitä kultsu kutsutaan itsestään huolenpitämiseksi Jos et tiennyt. Varsinkin Jos on oireita. Sunkin kannattas käydä näyttämässä tota vannetta pääs ympärillä :D [/quote] Kuule, mitä sä tälla aloituksellasi hait? Jälleen jotain neuvoja jollekin kitukuurille? Itse kirjoittelen tänne ristiriitaisia viestejä, kuinka olet ollut liian laiha mutta silti jojoillut pussikuureilla ja kitudieeteillä. Meinaatko että jokin uusi kitukuuri tepsisi tällä kertaa? Miksi se nyt yhtäkkiä auttaisi, jos ei ole ennenkään toiminut? sun pitäisi perehtyä terveelliseen ruokavalioon jossa ei ole mitään vippaskonsteja ja unohtaa kuurit ja systeemit. hoida ensin itsesi kuntoon ja mieti painoa vasta sitten. Ja sitten kun laihdutat, odota enemmän kuin 2 viikkoa ennen kuin ihmettelet miksei tuloksia näy. [/quote] Oletko oikeasti sitä mieltä ettei kannata kysyä ja puhua asioista/ongelmista? Itse Olen saanut suuni aukaisemalla 2 kämppää ja NYT roppakaupalla täälläkin ehdotuksia siitä mikä mun nivelissä voisi olla. Sitäpä juurikin hain Jos et sattunut ymmärtämään. Case closed.
[/quote]
Ja laihdutuksesta tiedät edelleen yhtä vähän, koska et ota mitään neuvoa vastaan
[/quote]
Otanhan. En vain jaksa jokaiseen hyvään ohjeeseen sanoa näin teen. Lie ajatuksella koko ketju.
[quote author="Vierailija" time="21.01.2015 klo 12:16"]Onko tämmöisiä ihmisiä oikeasti olemassa? Lääkärit sitä, läkärit tätä.. Sä vissiin ravaat siellä lääkärissä alvariinsa jopa vinkeän värisen ulosteen vuoksi ja joka paikassa höplätät sairauksias ja mitä joku lääkäri sanoi. Miksi etä kysy niiltä sun lääkäreiltä mitä sun pitäis syödä jotta paino tippuu? Kauhee ujellus huikean 2 viikona laihduttamise jälkeen, uskomatonta. Ja pussikeittokuurit...jepjep
[/quote]
Sitä kultsu kutsutaan itsestään huolenpitämiseksi Jos et tiennyt. Varsinkin Jos on oireita. Sunkin kannattas käydä näyttämässä tota vannetta pääs ympärillä :D