Te 168-172-senttiset 52-57-kiloiset naiset! Lounaanne?

Kanasalaatti. Syön lähes aina lounaaksi salaatin runsaalla proteiinilisällä (kananmuna, raejuusto tms) höystettynä. Ei tule nälkä. Päivällistä syön harvoin.

[quote author="Vierailija" time="16.01.2015 klo 12:57"]

Hei ap, sä et taida ihan ymmärtää että se minkä verran joku painaa ei ole suoraan funktio siitä miten joku syö. Esimerkiksi minä söin ihan samalla tavalla viisi vuotta sitten ja painoin 50 kg. Nyt painan 67 kg vaikka ihan oikeasti syön saman verran. Aineenvaihdunta hidastuu jne.. jos laihdutat, sinun pitää syödä vähemmän kuin 50 kg painava. 

[/quote]

Mä oon huomannut tän :( Parissa vuodessa on tullut 7 kg lisää, nyt toivon että saan sen pois. Olen kyllä edelleen normaalipainoinen, mutta ketuttaa kun vanhat lempivaatteet ei mene päälle. En siis tvaoittele mitään alipainon lähimaita, vaan ainoastaan että vanhat vaatteet menee päälle. En oo vuosikausiin omistanut vaakaa, mutta nyt ostin, toivon että se auttaa pysymään ruodussa.

t. 35 v.

Yleensä paistetyuja kasviksia ja kanaa/kalaa, loraus oliiviöljyä ja pari siivua ruisleipää.

Lihapiirakka ja berliininmunkki. Tällainen lounas ehkä kerran vuodessa, normaalisti sitä tavallista "kotiruokaa"

Tänään lohta kermassa ja punajuuri- vuohenjuustogratiinia.

Syön lounaalla enemmän mutta illalla lenkkeilen ja syön jotain kevyttä. Olen teinistä asti painanut about saman verran, 165 / 57 kg.
Huomaan kyllä että wen jälkeen kun täytin 30 v. Piti alkaa vähän enemmän katsomaan mitä syö. Mutta en kyllä koskaan ole ollut sipsien tai karkkien ystävä. En osta niitä itselleni koskaan, lapsilta saatan muutaman ottaa joskus.

Juustoleipä ja kahvi.

[quote author="Vierailija" time="16.01.2015 klo 12:51"]

Ei tässä neljän pienen lapsen kotiäitinä mitään ehdi syödä. Teetä ja ruisleipää jossain välissä, aamulla vähän omenaa myös.

[/quote]

Tätä en ymmärrä. Miksi et syö samaan aikaan lasten kanssa? Joka tapauksessa teet lämpimän ruoan... Kaikki tarvittava härpäke ruokapöytään ja sitten vaan syömään, ettei tarvitse joka välissä hyppiä hakemaan sitä sun tätä.

[quote author="Vierailija" time="16.01.2015 klo 13:46"]

[quote author="Vierailija" time="16.01.2015 klo 12:51"]

Ei tässä neljän pienen lapsen kotiäitinä mitään ehdi syödä. Teetä ja ruisleipää jossain välissä, aamulla vähän omenaa myös.

[/quote]

Tätä en ymmärrä. Miksi et syö samaan aikaan lasten kanssa? Joka tapauksessa teet lämpimän ruoan... Kaikki tarvittava härpäke ruokapöytään ja sitten vaan syömään, ettei tarvitse joka välissä hyppiä hakemaan sitä sun tätä.

[/quote]Luultavasti lapsille tehty ruoka ei ole aikuiseen makuun.

Eihän tuo lounaan sisältö kerro mitään, vaan ruoan määrä ja se, minkä verran ihminen muutoin syö päivän kuluessa.

Mitä vaan voi syödä kun ei ylitä omaa energiantarvettaan. Hoikka ja/tai normaalipainoinen ihminen voi myös syödä päin persettä. Terveellisyys ja normaalipaino ei välttämättä korreloi keskenään.

Itse söin ison porkkanan ja "thai-kuution", join vettä. Olen "silti" 175/88, joten eipä tuosta lounastiedostani paljoa kukaan viisastu. Voin kuitenkin kertoa, että ylimääräiset kiloni olen kerännyt syömällä "kunnon ruokaa" liikaa.

Muistetaan, että jos 172 cm pitkä painaa vain 52 kg, hän on alipainoinen, milä ei ole tavoiteltava tila.

En ole vielä syönyt lounasta. Maustamatonta maitorahkaa päärynälohkoilla, makeutusjauheella ja kauraleseillä. Kohta otan kanakeittoa lautasellisen. Iltapalaksi varmaan hornetteja tai kanasalaattia, viiniä.

[quote author="Vierailija" time="16.01.2015 klo 13:48"]

[quote author="Vierailija" time="16.01.2015 klo 13:46"]

[quote author="Vierailija" time="16.01.2015 klo 12:51"]

Ei tässä neljän pienen lapsen kotiäitinä mitään ehdi syödä. Teetä ja ruisleipää jossain välissä, aamulla vähän omenaa myös.

[/quote]

Tätä en ymmärrä. Miksi et syö samaan aikaan lasten kanssa? Joka tapauksessa teet lämpimän ruoan... Kaikki tarvittava härpäke ruokapöytään ja sitten vaan syömään, ettei tarvitse joka välissä hyppiä hakemaan sitä sun tätä.

[/quote]Luultavasti lapsille tehty ruoka ei ole aikuiseen makuun.

[/quote]

Lisää mausteita pöydässä? Itse tykkään esim. kovasti chilistä, lapsi ei joten lisään sen vasta pöydässä.

2

Ei sillä ruoalla niin paljon väliä ole vaan määrällä. Ja aapee...ei se kasvislasagne sen kevyempää ole. Epäsäännöllinen syöminen sekoittaa kropan eikä se toimi. Samoin sokeri ja vehnä, liian vähän kuituja tai ei ollenkaan rasvaa.

Hae tavoitepainosi kalorimäärä levossa. 50 kiloisella 25 vuotiaalla se on 1200kcal. Eli tosi vähän. Toki ihminen yleensä liikkuu päivän aikana, mutta jotkut eivät liiku lähes ollenkaan. Aterian koolla on enemmän väliä. 100g lihaa on hyvä määrä, 1 peruna riittää ja porkkanoitakaan kuulu syödä mitään älytöntä määrää. Ähky ei ole normaali tunne, itseään ei kuulu syödä täyteen. Mittaa joku päivä keittiövaa-alla mitä oikeasti syöt. Liian vähänkään ei saa syödä. Ei alle 1000kcal. Pidemmän päälle tuokin on liian vähän.