Lue keskustelun säännöt.
Paino ei tipu!!!
Unelma katoaa
19.10.2021 |
Olen tässä nyt 2,5kk yrittänyt tiputtaa painoa. Mitähän lääketieteellisiä syitä painon tippumattomuuteen voisi olla? Olen ensimmäistä kertaa eläissäni liikkunut, punnitsen kaiken mitä syön (tämä on jäänne jostain Firtfarmilta) ja merkitsen kalorilaskuriin. En laske edes liikuntoja ollenkaan kulutukseen ja silti en laihdu!!! Syön vähähiilihydraattisesti.
Voiko stressi vaikuttaa näin paljon? Olen reilusti ylipainoinen (liki 100kg) eli tiputettavaa kyllä olisi...
APUA! Kerrankin olisi motivaatiota enkä ole lipsunut ruokavaliosta tai liikunnoista, vaikka vaaka ei ole suotuisa ollutkaan. Kohta vaan keittää kuppi nurin, kun päivästä toiseen se vaaka näyttää sitä samaa lukemaa (no 500g sisällä).
Kommentit (149)
Hae lääkäriltä jotain reseptilääkettä painonpudottamiseen. Ozempic ainakin vie ruokahalun ja toimii hyvin. Paino putoaa ihan kiloja kuukaudessa jos pudotettavaa on reilusti kuten sulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulla lähti Cambridge-ohjelmalla 5 kg/kk. Olen jo siirtynyt ylemmille tasoille eli syön ravitsemusohjeiden mukaan ja painonpudotus on pysähtynyt mutta ei ole tullut takaisinkaan päin. Pudotin 15 kg, kohta kaksi vuotta ohjelman mukaisilla ravintosuosituksilla syömistä.
Vierailija kirjoitti:
Kun itse painoin vähän yli 90 kiloa, kyllä 3 kuukauden erittäin tiukka kalorivaje pudotti painoani 5kg. Joulusyömisten jälkeen vaaka näytti ensin 95kg. Ensin lähti 4kg nesteitä pois ekan viikon aikana. Sen jälkeen itse paino putosi 91 kilosta 86 kiloon. Tämä onnistui syömällä 1000cal päivässä ja juomalla runsaasti. Pois olivat turhat hiilarit eli lisukkeet lautaselta (riisi, pasta, peruna enkä syönyt leipää ja ihan kaikki herkut). Myöhemmin otin uuden spurtin ja sain vielä vähän painoa pois.
Kalorivajeen on oltava kunnollinen, jotta paino lähtee. Tahti oli noin puolikiloa viikossa.
Sama. Mulla paino alkoi laskea vasta kun päivittäinen kalorimäärä oli 1100 kcal. Liikuntaa 3-5 krt / vko. Tuolla yhdistelmällä paino laski 6 kuukaudessa BMI:stä 39 BMI:hin 35. Että oli kyllä mistä ottaa.
`"Fitti"hommista lähtenyt tämä laihdutusbinses, ei kukaan jaksa noita kuureja ja valmennuskursseja loputtomiin. Näillä laihduttajilla on luvut, kalorit, talukot jo niin hallussa, että voisivat itsekin alkaa noita kursseja vetää. Mutta sitä pysyvää tulosta ei (kukaan) kuitenkaan näy saavuttavan. Missä vika?
Vierailija kirjoitti:
En kyllä söisi hedelmiä laihdutuskuurilla.
Valtavasti kaloreita.. Mielummin palkokasveja, paprikaa, parsaa ja pinaattia yms kasviksia.
Näkkileipää/ ruisleipää, ei höttöä ja leivän määrä saa olla pieni jos aamupuuron keittää.
Paljon proteiineja jotta maha täyttyy ja lihakset kasvaa.
Tunti- kaksi esim.pyöräilyä päivässä on ok liikunta.
Pieni tasainen hengästyminen riittää.
Viljat ei sovi suurimalle osalle suomalaista vaan se ylläpitää sitä kehon tulehdustilaa. Luonnontuotteista esim kuitua on eniten siemenissä ja kuitua saa kasviksista, joten puuro ja leipä on ihan samaa höttöhiilaria, kun se vaalealeipäkin. Ja ennen kuin joku huutaa miten niin...kasveillakin on solut ja mitä enemmän niitä käsittelee sitä enemmän kuolee niitä tärkeitä ravintoaineita.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Laihdutuksessa on kyse elämäntapamuutoksesta. Pitää harrastaa liikuntaa 2-3 kertaa viikossa, vaikka edes kävelyä. Yli tunti kerrrallaan minimi. Ruokavalio on toinen. Pois hiilihydraatit ja prosessoidut ruuat. Hiilaripitoisuuksista saa googlettamalla esim Finelistä. Monissa ruuissa on piilosokeria. Päivittäinen kalorimäärä järkevälle tasolle. Vähennä ruokamäärää, älä osta valmisruokia. Kaikki herkut pois. Hyvää rasvaa tilalle, eli voi ja oliiviöljy käyttöön. Sokeri kokonaan pois.
Hiilarittomia ruoka-aineita:
https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/6e0ebe02-b9e3-4c39-a140-1f1f5ad94e…
Läski myös hidastaa aineen vaihduntaa, tuottaa vastakkaishormonia, etenkin miehille naishormonia.
Näin laihdut ihan varmasti.
On fysiologinen mahdottomuus olla laihtumatta jos ravinnon saanti on pienempi kuin kulutus. Ajattelepa esim. sota-ajan keskitysleirejä. Kaikki laihtuivat, vaikka heillä olisi ollut lihavuusgeeni taikka kilpirauhasen vajaatoiminta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
En kyllä söisi hedelmiä laihdutuskuurilla.
Valtavasti kaloreita.. Mielummin palkokasveja, paprikaa, parsaa ja pinaattia yms kasviksia.
Näkkileipää/ ruisleipää, ei höttöä ja leivän määrä saa olla pieni jos aamupuuron keittää.
Paljon proteiineja jotta maha täyttyy ja lihakset kasvaa.
Tunti- kaksi esim.pyöräilyä päivässä on ok liikunta.
Pieni tasainen hengästyminen riittää.Viljat ei sovi suurimalle osalle suomalaista vaan se ylläpitää sitä kehon tulehdustilaa. Luonnontuotteista esim kuitua on eniten siemenissä ja kuitua saa kasviksista, joten puuro ja leipä on ihan samaa höttöhiilaria, kun se vaalealeipäkin. Ja ennen kuin joku huutaa miten niin...kasveillakin on solut ja mitä enemmän niitä käsittelee sitä enemmän kuolee niitä tärkeitä ravintoaineita.
Millainen "tulehdustila" on kyseessä? Mikä ravintoaine hajoaa? Miten se ravintoaine hajoaa?
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Älä punnitse, opettele syömään lautasmallin mukaan ja ei niitä tosi isoja ruokalautasia kotiin ollenkaan. Ja mittanauhalla kriittiset mitat vaan, ei vaaka.
Lautasmalli on kehitetty keskiverto ihmiselle ja aloittajahan ei sitä ole. Oma olo on se paras mittari, eikä vaaka tai mittanauha.
Lautasmalli on tehty maatalousyrittäjille.
Samaan kiinnitänyt huomiota :D Propagandaa ja sen näkee kun kansa on pulleaa. Telkkarissa joka toinen mainos tyrkyttää ruokaa. Jos on dietillä ei kannata katsella telkkua.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Laihtumisen fysiologia ei sovi hätähousuille.
No ei, mutta kyllä silti tuossa ajassa olisi jo jotain pitänyt tapahtua! Alussa yleensä paino putoaa nopeastikin kun läskin lisäksi poistuu nesteitä kehosta.
Vierailija kirjoitti:
Laihdutuksessa on kyse elämäntapamuutoksesta. Pitää harrastaa liikuntaa 2-3 kertaa viikossa, vaikka edes kävelyä. Yli tunti kerrrallaan minimi. Ruokavalio on toinen. Pois hiilihydraatit ja prosessoidut ruuat. Hiilaripitoisuuksista saa googlettamalla esim Finelistä. Monissa ruuissa on piilosokeria. Päivittäinen kalorimäärä järkevälle tasolle. Vähennä ruokamäärää, älä osta valmisruokia. Kaikki herkut pois. Hyvää rasvaa tilalle, eli voi ja oliiviöljy käyttöön. Sokeri kokonaan pois.
Hiilarittomia ruoka-aineita:
https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/6e0ebe02-b9e3-4c39-a140-1f1f5ad94e…
Läski myös hidastaa aineen vaihduntaa, tuottaa vastakkaishormonia, etenkin miehille naishormonia.
Näin laihdut ihan varmasti.
Liian pieni määrä hiilareita lisää shbg:n määrää, joka rajoittaa testosteronin toimintaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ethän juo alkoholia? Vaikka mahtuisi kaloreihin, se on pahinta mitä laihduttaja voi itselleen tehdä.
Hyppää pois puntarilta ja ala elämään terveellisesti syöden ja liikkuen tarpeeksi sekä monipuolisesti. Paino tippuu aivan varmasti ajan myötä. Stressi ja puntarin kyttääminen on turhaa, mikäli olet sitoutunut terveelliseen elämäntyyliin. Nauti kasvavasta voimasta ja lisääntyvästä energiasta.
Ei tuolla lenkkipolulla runsaasti ylipainoisiin törmää..;)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Samassa veneessä ja samalla painolla. Ilmeisesti olet aiemminkin laihduttanut tekstin sisällöstä päätellen.
Omalla kohdallani luulen sen jojoilun olevan syynä painon hitaaseen putoamiseen.
Laihtumiseen on minulla auttanut kovasykkeinen lihaskuntotreeni. Niitä nyt kaksi viikossa, kolme tekisin, jos olisi aikaa. Sen lisäksi sykkeen kohotus vaikka lyhytaikaisesti kunhan sitä tapahtuu säännöllisesti. Eli juoksen osan (n. 1 km) kävelylenkistä. Matalasykkeinen liikunta ei mielestäni tehoa minulla. Matalasynkeistä liikuntaa harrastan 4-5 h viikossa.
Muistan jossain brittidokumentissa olleen, että 10 minuutin treeni, kunhan se on kovasykkeistä laihduttaa saman verran kuin matalasykkeinen pitkä treeni. Tosin itse haluan peruskuntopohjan ja terveyden takia matalasykkeistä mukaan.
Viime vuonna kesäkuussa näin aidosti itseni pelilistä ja en tykännyt näystä. Päätin laittaa elämäntavat remonttiin. Ensin laitoin syömiset kuntoon eli pois herkut ja napostelut. Lautaselle päätyvän perunan, riisin ja pastan määrä aidosti alas. Pidin ensimmäisen parin kuukauden aikana kolmesti mehuviikonlopun eli join la-su 3 litraa mehua kumpanakin päivänä syömättä juuri mitään. Tuo juuri mitään oli joko ei mitään tai max 1 porkkana. Ekan kuukauden aikana lähti reilu 5% mikä oli kovin pudotus koko aikana. Punnitsin itseni joka lauantai aamuisen vessankäymisen jälkeen. Kun muutin syömiset aloin ulkoilemaan, mutta maltilla. Ekat 2-3 viikkoa kävin muutaman kerran viikossa kävelyllä. Sitten lisäsin uimisen liikkumiseen. Pari kertaa viikossa uimahallissa sen verran uintia kun jaksoin, koittaen lisätä uintimatkaa kuitenkin parin viikon välein. Totuttuani uimiseen aloin käymään pari kertaa viikossa salilla. Perusliikkeitä 3x10 settejä käyden koko kropan läpi kummallakin salikerralla. Syksyllä kuvioon tuli vielä uutena lajina kamppailulaji ja sen treenit. Pikku hiljaa olin edennyt ei liikkumisesta käymään 2 kertaa viikossa salilla, 2 kertaa viikossa uimassa ja 2 kertaa viikossa ohjatuissa treeneissä. Fiiliksen ja jaksamisen mukaan kävin vielä kävelyllä tämän lisäksi. Puolen vuoden kohdalla jaoin salilla lihakset kahteen ryhmään tehden yhdellä käyntikerralla yhden ryhmän vuorotelle. Samalla muutin 3X10 seteistä isompiin painoihin ja lyhyempiin sarjoihin saadakseni erilaista ärsykettä lihaksille.
Jossain vaiheessa kokeilin myös pätkäpaastoa jättäen oikeastaan aamiaisen pois. Tavoitteeni oli syödä muilla aterioilla kuten söisin saavutettuani tavoitepainonni. Tuolloin kun lisäisin aamiaisen kuvioon ei painoni enää tippuisi.
Viikottaisista punnituksista kasasin seurannan, johon otin neljän viikon välein lukeman. Puolessa vuodessa katosi vajaa 22% painoa. Kävin myös Inbody kehonkoostumus mittauksissa kahdesti vuoden aikana. Ensimmäinen puoli vuotta oli aktiivista painonpudotusta ja toinen puoli vuotiskausi oli saavutetun tilanteen ylläpitoa. Nyt menossa kolmas puoli vuotiskausi ja nyt tavoitteena saada joulukuun kehonkoostumismittauksessa paremmat lihasmäärät. Tämän jakson aikana paino hiukan noussut kesän alimmista lukemista, mutta silmämääräisesti sanottuna osa noususta johtuu lihaksista. Parin kuukauden päästä näen tarkemmat lukemat.
Vierailija kirjoitti:
On fysiologinen mahdottomuus olla laihtumatta jos ravinnon saanti on pienempi kuin kulutus. Ajattelepa esim. sota-ajan keskitysleirejä. Kaikki laihtuivat, vaikka heillä olisi ollut lihavuusgeeni taikka kilpirauhasen vajaatoiminta.
Joo niin laihtuvat. Joskus se vain edellyttää niin pientä ravinnonsaantia, että sen noudattaminen on henkisesti liian vaativaa. Siellä keskitysleirillä asia järjestettiin ihmisten puolesta. Tuskin sielläkään kaikki laihtuivat samaa tahtia.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Laihdutuksessa on kyse elämäntapamuutoksesta. Pitää harrastaa liikuntaa 2-3 kertaa viikossa, vaikka edes kävelyä. Yli tunti kerrrallaan minimi. Ruokavalio on toinen. Pois hiilihydraatit ja prosessoidut ruuat. Hiilaripitoisuuksista saa googlettamalla esim Finelistä. Monissa ruuissa on piilosokeria. Päivittäinen kalorimäärä järkevälle tasolle. Vähennä ruokamäärää, älä osta valmisruokia. Kaikki herkut pois. Hyvää rasvaa tilalle, eli voi ja oliiviöljy käyttöön. Sokeri kokonaan pois.
Hiilarittomia ruoka-aineita:
https://www.iltalehti.fi/elintavat/a/6e0ebe02-b9e3-4c39-a140-1f1f5ad94e…
Läski myös hidastaa aineen vaihduntaa, tuottaa vastakkaishormonia, etenkin miehille naishormonia.
Näin laihdut ihan varmasti.
Liian pieni määrä hiilareita lisää shbg:n määrää, joka rajoittaa testosteronin toimintaa.
Noissa iltalehden luettelemissa VÄHÄHIILARISISSA ruuissa ON hiilareita.
Ylipainoiset on mestareita perustelemaan itseleen miten laihduttaminen on jopa vaarallista. Fakta kuitenkin on että ylipainoiset kuormittaa terveydenhuoltoa vanhetessaan diabeteksella ja nivelsairauksilla.
Vierailija kirjoitti:
Ei tuolla lenkkipolulla runsaasti ylipainoisiin törmää..;)
Niinpä. Ylipainoiset juovat light-limuja ja syövät sokerittomia mehukeittoja telkkarin ääressä. Eivät liiku, koska kitudieetin kaloreilla ei jaksa tai edes kannata tehdä mitään.
Vierailija kirjoitti:
Ei tuolla lenkkipolulla runsaasti ylipainoisiin törmää..;)
Me sitten vain lenkkeillään eri aikaan.
Lautasmalli on tehty maatalousyrittäjille.