Uusi elämä, here I come! Ylipainoa 50kg.

[quote author="Vierailija" time="07.12.2014 klo 14:17"]

Lihosin tunnesyömällä väkivaltaisessa suhteessa. Suhteesta on nyt 3v ja asiat käsitelty terapiassa,enkä ole enää lihnnut lisää, mutta en meinaa saada kiloja pois usean yrityksen jälkeen. Nyt olen eheytynyt henkisesti,on ulkoisenkin puolen vuoro. Siinä pieni katsaus siihen miten "olen päästänyt" itseni tuohon kuntoon, syömällä raskaiden asioiden äärellä,se toi iloa. Herkut minut on lihottanut. JOTEN;

Nyt jätän herkut (mulle kaikki sokerinen) pois lähes kokonaan. Säännöllinen ateriarytmi ja käytän energiani(mitä tosiaan on vähän tällä painolla,töiden ja lapsen kanssa) siihen että saan valmistettua terveellistä ruokaa (sen osaan). Pidän onneksi kasviksista,ongelma on ollut saamattomuus,laiskuus asiaa kohtaan. Ap

[/quote]

Miten määrittelet terveellisen ruuan?

Lopeta itsesi ruoskiminen nyt ensimmäisenä. Kuulostele kroppaasi, mitä se haluaa - elimistösi on viisas, se kyllä kertoo, mistä sillä on vajetta. Jos on jatkuva makean nälkä, lisää proteiinia ruokavalioon ja ota magnesium-lisä käyttöön. Muista riittävä veden juonti!

Terveellinen ruoka on perus kotiruokaa.

Puuroa,täysjyväleipää,pähkinöitä,manteleita,kasviksia,juureksia,marjoja,hedelmiä,munia,viiliä,maustamatonta jugua,rahkaa,raejuustoa,kevyt maitoa,lihaa,kalaa,kanaa..

Ap

Esim tän päivän syömisiä:

ap: 1%viili jossa mansikoita(ei sokeria mansikoissa lisättynä), taikaruisleipää 2 palaa (kuitua 9),oivariinia ja 3 keittokinkku leikkelettä kummassakin tuomassa proteiinia. vettä

myöhäinen lounas koska nukuttiin pitkään: jauhelihakeittoa lautasellinen, 2 leipää,päällä oivariinia,kurkkua. raejuustoa 1dl, kevyt maitoa 2dl

välipala: banaani

ip: Kaurapuuro jossa 1tl oivariinia,kevytmaitoa,sokeria 1tl.

päivällinen kuuluisi tavalliseen ruokailuun mutta nyt on syöty ap vasta lounasaikaan ja nukkumaan mentävä aikaisin kuitenkin joten se jäi välistä. Illalla en kaipaa proteiinia koska en nukkuessa tarvitse kai? ja tiedän että puurossa 1tl sokeria ei ole välttis,mutta onko kaiken oltava täydellisyyttä hipovaa?

Rasvaton maito ja leivän puputtaminen pois ruoan yhteydessä. Aamulka toinen leipä pois.

Pituus ja paino?

Sähän teit jo eilen aloituksen samasta aiheesta. Silloin laihdutettavaa oli 45 kiloa.

[quote author="Vierailija" time="07.12.2014 klo 15:17"]

Terveellinen ruoka on perus kotiruokaa.

Puuroa,täysjyväleipää,pähkinöitä,manteleita,kasviksia,juureksia,marjoja,hedelmiä,munia,viiliä,maustamatonta jugua,rahkaa,raejuustoa,kevyt maitoa,lihaa,kalaa,kanaa..

Ap

Esim tän päivän syömisiä:

ap: 1%viili jossa mansikoita(ei sokeria mansikoissa lisättynä), taikaruisleipää 2 palaa (kuitua 9),oivariinia ja 3 keittokinkku leikkelettä kummassakin tuomassa proteiinia. vettä

myöhäinen lounas koska nukuttiin pitkään: jauhelihakeittoa lautasellinen, 2 leipää,päällä oivariinia,kurkkua. raejuustoa 1dl, kevyt maitoa 2dl

välipala: banaani

ip: Kaurapuuro jossa 1tl oivariinia,kevytmaitoa,sokeria 1tl.

päivällinen kuuluisi tavalliseen ruokailuun mutta nyt on syöty ap vasta lounasaikaan ja nukkumaan mentävä aikaisin kuitenkin joten se jäi välistä. Illalla en kaipaa proteiinia koska en nukkuessa tarvitse kai? ja tiedän että puurossa 1tl sokeria ei ole välttis,mutta onko kaiken oltava täydellisyyttä hipovaa?

[/quote]

Olet kyllä ihan pihalla terveellisestä ravinnosta.

http://www.vauva.fi/keskustelu/4336777/ketju/mun_taytyisi_laihduttaa_45kg_miten_ihmeessa_ma_olen_antanut_itseni_lihota

Jos on noin paljon ylipainoa, laihtuu jo sillä, että vähentää sokeriset ja rasvaiset herkut kertaan viikossa. Se, mitä ei kannata tehdä, on syödä liian vähän. Aineenvaihdunta vain jämähtää. Eikä mitään dramaattisia muutoksia vaan sellaisia, joihin oikeasti voi sitoutua. Itselläni on toiminut leivän vaihtaminen puuroon ja pastan ja riisin osuuden pienentäminen ja korvaaminen lämpimillä vihanneksilla. Mitään sellaista en tee, mistä ajattelen, että "kun vain pystyn olla syömättä tätä, kunnes olen laihtunut, sitten voin sitä taas alkaa syödä". Liikuntaakaan en aloittaisi täysillä vaan vähentäisin aluksi tietoisesti istumista ja hankkisin askelmittarin.

[quote author="Vierailija" time="07.12.2014 klo 16:13"]Jos on noin paljon ylipainoa, laihtuu jo sillä, että vähentää sokeriset ja rasvaiset herkut kertaan viikossa. Se, mitä ei kannata tehdä, on syödä liian vähän. Aineenvaihdunta vain jämähtää. Eikä mitään dramaattisia muutoksia vaan sellaisia, joihin oikeasti voi sitoutua. Itselläni on toiminut leivän vaihtaminen puuroon ja pastan ja riisin osuuden pienentäminen ja korvaaminen lämpimillä vihanneksilla. Mitään sellaista en tee, mistä ajattelen, että "kun vain pystyn olla syömättä tätä, kunnes olen laihtunut, sitten voin sitä taas alkaa syödä". Liikuntaakaan en aloittaisi täysillä vaan vähentäisin aluksi tietoisesti istumista ja hankkisin askelmittarin.
[/quote]

Viisaasti ajateltu!

166cm 120kg

-ap

Jos ap:n mainitsemat ei ole terveellistä ravintoa, niin kertokaa joku viisas mikä sitten on? Ei kai ole mitään hyötyä huudella, ettet tiedä mistään mitään jos ei tarjoa neuvoja? :)

Moi ap.

Mulla tuli eilen herääminen, kävin ystävän luona puntarilla kun oli esillä wc:ssä. 103 kg. Se on paljon painoa se. Tänään on ollut uuden elämän ensimmäinen päivä, latasin puhelimeen ilmaisen kalorilaskuri /treenipäiväkirjan.

Minäkin onnistun, minun on pakko. 103 kg/170 cm on aika järkyttävä lukema, kuten myös sinun. Haluaisitko ap alkaa kirjoitella sähköpostia minun kanssani? Tuettaisiin ja tsempattaisiin toisiamme heikkona hetkinä.

Me pystytään tähän!! :)

- N

en ole sama henkilö kuin tuo linkattu ketju,enkä myöskään ollut tuo joka kirjoitti lyhesti painon ja pituuden.

viisaita ajatuksia tosiaan tuossa eräällä,että tällä painolla laihtuu alkuun hyvin kun huolehtii säännöllisestä syömisestä ja jättää herkut minimiin. oikea AP

Ai et ole sama tyyppi? Molemmilla ikää 26, lapsi, saman verran painoa pudotettavana, erosta 3 vuotta.

[quote author="Vierailija" time="07.12.2014 klo 15:46"]

[quote author="Vierailija" time="07.12.2014 klo 15:17"]

Terveellinen ruoka on perus kotiruokaa.

Puuroa,täysjyväleipää,pähkinöitä,manteleita,kasviksia,juureksia,marjoja,hedelmiä,munia,viiliä,maustamatonta jugua,rahkaa,raejuustoa,kevyt maitoa,lihaa,kalaa,kanaa..

Ap

Esim tän päivän syömisiä:

ap: 1%viili jossa mansikoita(ei sokeria mansikoissa lisättynä), taikaruisleipää 2 palaa (kuitua 9),oivariinia ja 3 keittokinkku leikkelettä kummassakin tuomassa proteiinia. vettä

myöhäinen lounas koska nukuttiin pitkään: jauhelihakeittoa lautasellinen, 2 leipää,päällä oivariinia,kurkkua. raejuustoa 1dl, kevyt maitoa 2dl

välipala: banaani

ip: Kaurapuuro jossa 1tl oivariinia,kevytmaitoa,sokeria 1tl.

päivällinen kuuluisi tavalliseen ruokailuun mutta nyt on syöty ap vasta lounasaikaan ja nukkumaan mentävä aikaisin kuitenkin joten se jäi välistä. Illalla en kaipaa proteiinia koska en nukkuessa tarvitse kai? ja tiedän että puurossa 1tl sokeria ei ole välttis,mutta onko kaiken oltava täydellisyyttä hipovaa?

[/quote]

Olet kyllä ihan pihalla terveellisestä ravinnosta.

[/quote]

Selventäisitkö? Mun mielestä toi kuulostaa aika tavalliselta, ihan perusterveelliseltä arkiruualta. Siinä kohtaa kun pudotettavaa on 50 kiloa niin se herkkujen tiputtaminen vie jo aika pitkälle. Kaikkea ei tarvitse jättää heti kättelyssä pois, eikä kannatakaan! Sen vaikeampaahan se ruodussa pysyminen on mitä enemmän "kiellettyjä" ruokia on. 

[quote author="Vierailija" time="08.12.2014 klo 12:09"]

Siis leipää, voita, rasvamaitoa, sokeria ja punasta lihaa??? You go girl!!!

Älkää nyt ainakaan muut ottako mitään vinkkiä ap:n listasta!

[/quote] Voi nyt herranjestas että ihmiset osaa olla joka asiasta hysteerisiä... Jos tykkää leivästä, laittaa teelusikallisen sokeria puuroon ja syö punaista lihaa kohtuudella niin se ei tosiaankaan ole mikään ongelma, vaan ihan perussafkaa. Vihannekset ja hedelmät pitää toki muistaa pitää isossa roolissa. Rauhoittukaa. Elämä ei oo kiinni siitä syökö leipää vai ei.

Tuo FatSecret on tosi kätevä sovellus, kannattaa ladata :) - N

Suosittelen korvaamaan sokerin stevialla.
Leipää et tarvitse noin paljon, korvaa se aamulla tuhdilla munakkaalla.
Lisää kasviksia ja vihanneksia. :-)

S2