Te jotka omaatte "Terveelliset elämäntavat"

Lyhykäisyydessään ruokavalio ja liikunta, ja myös henkisen hyvinvoinnin ylläpitäminen. Kuinka tarkasti oikein haluat tietää?

Miten ylläpidät henkistä hyvinvointiasi?

Terveellinen ruokavalio ja liikunta. Ei tupakointia, alkoholia harvoin. Näin esimerkiksi.

syön lähinnä vain ruisleipää, ehkä kerran viikossa esim kauraleipää. sama juttu pastassa. mitään viljojen ja perunan totaalikieltoa en harkitsekaan. syön joitakin superfoodeja, esim chia-siemenet on erittäin helppo lisätä puuroon tai smoothieen. pyrin käymään salilla 4 kertaa viikossa. juon alkoholia ehkä kerran kuukaudessa.

[quote author="Vierailija" time="03.12.2014 klo 09:42"]

syön lähinnä vain ruisleipää, ehkä kerran viikossa esim kauraleipää. sama juttu pastassa. mitään viljojen ja perunan totaalikieltoa en harkitsekaan. syön joitakin superfoodeja, esim chia-siemenet on erittäin helppo lisätä puuroon tai smoothieen. pyrin käymään salilla 4 kertaa viikossa. juon alkoholia ehkä kerran kuukaudessa.

[/quote]

Oli kyse terveellisistä elämäntavoista.

Puhdasta ruokaa, ei päihteitä. Liikuntaa viisi kertaa viikossa. Meditaatiota ja joogaa. Pyrin rauhalliseen ja kiireettömään elämäntyyliin, yritän elää hetkessä ja nauttia elämästä ilman stressiä.

Lässynlää..

Avantouinti neljä kertaa viikossa, kohtuullinen liikunta, ei tupakointia (alholia tulee hiukan lipiteltyä), sokerin välttäminen,terveellinen ruoka, pitkät yöunet.

Tämä onkin mielenkiintoinen kysymys. Tiedän ihmisiä, jotka kokevat elävänsä terveellisesti, koska ovat tarkkoja syömisistään, mutta käyvät toisaalta tunnin välein röökillä, eli eivät oikeasti elä terveellisesti. Minä taas en käydä tupakkaa tai alkoholia, mut syön ihan liikaa sokeria ja olen ylipainoinen eli en elä terveellisesti.  Joku taas huolehtii sekä ruokavaliosta ja liikunnasta, mutta nukkuu ihan liian vähän, on koko ajan väsymyksen vuoksi kireä ja kettumainen ihminen, eli ei elä terveellisesti.

Oikeastaan terveellisimmin omassa tuttavapiirissäni taitavat elää eläkeläisnaiset, joilla on aikaa ja rahaa ja vähän stressiä ja suuri motivaatio pysyä terveenä.

Kultainen keskitie: terveellistä ruokaa, mutta joskus herkkuja. En tupakoi mutta alkoholia käytän kohtuudella. Liikuntaa nelisen kertaa viikossa, mutta jos tulee esteitä niin ei sekään maata kaada. Pyrin tekemään joka päivä jotain itselleni mieluista työn vastapainoksi: lukemista, lasten kanssa touhuamista, leivontaa/kokkausta, ystävien kanssa kuulumisten vaihtamista, ulkoilua jne. Joskus taas makaan sohvalla kaukosäätimen valtiaana ja annan pölypallojen juosta vapaana.

Säännöllinen unirytmi (aikaisin nukkumaan ja aikaisin ylös myös viikonloppuisin), säännöllinen ruokarytmi, puhdasta ruokaa ja ei eineksiä eikä juurikaan sokeria sisältäviä ruokia, liikuntaa vähintään joka toinen päivä, työmatkat pyörällä myös talvisin ym. Minulle terveelliset elämäntavat ovat välttämättömyys että jaksan käydä töissä ja on edes siedettävä olotila. Minulla on todella herkkä vatsa, jota pahentaa stressi ja epäsäännöllisyys. Lisäksi minulla on suuri unentarve.

Nii-in, miten määritellään terveelliset elämäntavat? Voiko niin edes elää enää kun kaikkea pitäisi tehdä ja syödä ja vältellä

[quote author="Vierailija" time="03.12.2014 klo 09:39"]

Miten ylläpidät henkistä hyvinvointiasi?

[/quote]

Meditaatio, jooga, pitkät kävelyt luonnossa. Pyrin varaamaan joka päivä edes vähän aikaa noille ja muulle tekemiselle, josta oikeasti nautin ja jota teen intohimolla. En katso tv:tä enkä lue roskalehtiä, koen niiden vaikuttavan negatiivisesti henkiseen hyvinvointiini ja jaksamiseeni.

Pyrin elämään niin, että mahdollisimman vähän omalla toiminnallani tässä yhteiskunnassa aiheutan hallaa muille (esim. kulutan mahd. vähän, ostan ja elän mahd. ekologisesti ja eettisesti, en tue tehotuotantoa jne) . Ei välttämättä kuulosta siltä, että kuuluu terveellisiin elämäntapoihin, mutta sillä on suuri merkitys henkiselle hyvinvoinnilleni, että elän omien arvojeni ja moraalikäsitysteni mukaan ja kohtelen muita niinkuin toivoisin, että itseäni kohdellaan.

Ja myös ruokavalio ja liikunta liittyvät sekä henkiseen että fyysiseen hyvinvointiin. Jos en pidä kehostani huolta, voin myös henkisesti huonommin.

Minulle terveellisyys tarkoittaa kokonaisvaltaisuutta ja ulottaa lonkeronsa kaikille osa-alueille elämässäni -ihminen on kokonaisuus. Terveelliseksi ei mielestäni tee kenenkään elämää se, että välttelee jotain kahta tiettyä ruoka-ainetta ja syö kiolmea superfoodia.

Itse lasken terveellisiin elämäntapoihin mukaan myös henkisen hyvinvoinnin ylläpidon sekä itsensä hoitamisen ruokavalion, säännöllisen elämänrytmin ja liikunnan lisäksi.

Ruoka,liikunta,ei röökiä,alkoa ehkä pari krt vuodessa,tarpeeksi unta,vähän stressiä.Jätin elämästä pois kaiken turhan suorittamisen ja rimpuilun ja järjestin asiat niin että töitä ei tarvi tehdä niska limassa.Paljon vapaa-aikaa.

[quote author="Vierailija" time="03.12.2014 klo 10:15"]

Nii-in, miten määritellään terveelliset elämäntavat? Voiko niin edes elää enää kun kaikkea pitäisi tehdä ja syödä ja vältellä

[/quote]

Mitä enemmän asiaa tutkitaan sitä enemmän terveellisten elämäntapojen vaikutuksesta laadukkaaseen elämään tiedetään. Terveellinen ruokavalio on helppo saavuttaa, tupakoimattomuus jos niin haluaa. Kohtuullinen alkoholin juominen myös. Unen tarve on jokaisella yksilöllinen, mutta selkeän unirytmin puute ja kaksivuorotyö (ja varsinkin yötyö) altistavat erilaisille sairauksille. Elämänlaadun kannalta ihmissuhteet ovat tärkeät-hyvät sellaiset. 

Mielestäni mitään näistä ei ole mahdoton saada. Jos aloittaa tänään ja ajattelee samalla että se on kuin hyvä sijoitus (sitä se onkin jos terveydenhoidon kalleus ajaa siihen, ettei kunnallisia ilmaisia terveydenhoitopalveluja pystytä tulevaisuudessa järjestämään). 

Hyvää keskiviikkoa!

Paljon liikuntaa. Terveellistä ja puhdasta ruokaa. Riittävästi unta. Muutama vehnäolut viikossa. Kannabista. Siinäpä se, kroppa pysyy erinomaisessa kunnossa ja mieli samaten. Ei välttämättä sovi kaikille, mutta itse voin paremmin kuin hyvin.

[quote author="Vierailija" time="03.12.2014 klo 10:18"]

[quote author="Vierailija" time="03.12.2014 klo 09:39"]

Miten ylläpidät henkistä hyvinvointiasi?

[/quote]

Meditaatio, jooga, pitkät kävelyt luonnossa. Pyrin varaamaan joka päivä edes vähän aikaa noille ja muulle tekemiselle, josta oikeasti nautin ja jota teen intohimolla. En katso tv:tä enkä lue roskalehtiä, koen niiden vaikuttavan negatiivisesti henkiseen hyvinvointiini ja jaksamiseeni.

Pyrin elämään niin, että mahdollisimman vähän omalla toiminnallani tässä yhteiskunnassa aiheutan hallaa muille (esim. kulutan mahd. vähän, ostan ja elän mahd. ekologisesti ja eettisesti, en tue tehotuotantoa jne) . Ei välttämättä kuulosta siltä, että kuuluu terveellisiin elämäntapoihin, mutta sillä on suuri merkitys henkiselle hyvinvoinnilleni, että elän omien arvojeni ja moraalikäsitysteni mukaan ja kohtelen muita niinkuin toivoisin, että itseäni kohdellaan.

Ja myös ruokavalio ja liikunta liittyvät sekä henkiseen että fyysiseen hyvinvointiin. Jos en pidä kehostani huolta, voin myös henkisesti huonommin.

Minulle terveellisyys tarkoittaa kokonaisvaltaisuutta ja ulottaa lonkeronsa kaikille osa-alueille elämässäni -ihminen on kokonaisuus. Terveelliseksi ei mielestäni tee kenenkään elämää se, että välttelee jotain kahta tiettyä ruoka-ainetta ja syö kiolmea superfoodia.

[/quote]

et katso tv:tä etkä lue roskalehtiä mutta olet silti maan pahimmalla jätemylly-palstalla?