Hyvävartaloiset ja seksikkäät 55+ naiset

Karita tykkä on vielä 6kymppisenäkin todella kaunis. Häntä näkee siinä laatikkoleikissä.

Geenit ja hyvät elämäntavat. Vain jälkimmäiseen voit vaikuttaa. Nuku tarpeeksi, liiku säännöllisesti, syö terveellistä kasvipohjaista(!) ruokaa. Ei mitään päihteitä. Naura paljon. Siinä resepti hyvään elämään joka säteilee ulospäinkin.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Geenit ja treenit :)  Ruokavalio ja hymy vielä lisäksi.

 

Mitäköhän ne siro- ja jäntevävartaloiset treenaavat ja minkä tyyppinen on ruokavalionsa? Jotenkin veikkaan, että syö aika terveellisesti ainakin eräs kaunotar.

T. Ap

Voin kertoa lohdutukseksi kaikille yli 50 v. naisille, joilla kiloja on päässyt kertymään, yksi jos toinenkin paikka on alkanut roikkumaan, elintasosairauksistakin näkyy jo viitteitä ja fyysinen kuntokin on päässyt pahasti rapistumaan, niin peliä ei ole menetetty. Paljon on tehtävissä vielä vaikka aloittaisi vasta eläkeiän koittaessa pudottamaan kiloja elämäntapamuutoksilla, kiinteyttämään vartaloa liikunnalla ja kuntosalitreeneillä. Eläkkeelle jäädessäni terveystarkastuksessa sain hälyyttäviä uutisia omasta terveydentilastani (2-tyypin diabetes, ylipainoa, rasvaa maksassa jne.). Otin itseäni niskasta kiinni ja aloitin elmäntapamuutoksen; ruokavalio muuttui ravintosuosituksien mukaiseksi ja aloin noudattaa myös ruokailurytmiä johon kuului päivässä 3 pääateriaa ja välipalat, liikuntaa aloin lisätä pikkuhiljaa kilojen karistessa ja voimien lisääntyessä. Vähensin päivittäistä kalorimärää n. 1400 kaloriin kunnes ylimääröiset n. 20 kg oli pudetettu ja siihen meni aikaa vain vuoden verran. Tavoitepainon saavutettuani aloitin kävelylenkkien lisäksi kuntosalitreenit 2 kertaa viikossa. 2-tyypin diabetes tuli selätettyä ja ilman lääkehoitoa, viskeraalirasva hävisi ja kaikki veriarvot ovat olleet hyvällä tasolla jo 5 v.. Kroppa on kiinteynynyt, allit eivät roiku ja naaman ryyppyjäkin on oiennut. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa itsestään huolehtiminen.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Geenit ja treenit :)  Ruokavalio ja hymy vielä lisäksi.

 

Mitäköhän ne siro- ja jäntevävartaloiset treenaavat ja minkä tyyppinen on ruokavalionsa? Jotenkin veikkaan, että syö aika terveellisesti ainakin eräs kaunotar.

T. Ap

Voin kertoa lohdutukseksi kaikille yli 50 v. naisille, joilla kiloja on päässyt kertymään, yksi jos toinenkin paikka on alkanut roikkumaan, elintasosairauksistakin näkyy jo viitteitä ja fyysinen kuntokin on päässyt pahasti rapistumaan, niin peliä ei ole menetetty. Paljon on tehtävissä vielä vaikka aloittaisi vasta eläkeiän koittaessa pudottamaan kiloja elämäntapamuutoksilla, kiinteyttämään vartaloa liikunnalla ja kuntosalitreeneillä. Eläkkeelle jäädessäni terveystarkastuksessa sain hälyyttäviä uutisia omasta terveydentilastani (2-tyypin diabetes

Tuo on totta. Ja miestäkin saa enemmän.

Vierailija kirjoitti:

Helpompi taitaa olla löytää yksisarvinen.

Joo, eli plösähtänyt yli 55-vuotias alkoholistimies.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

En tiedä, mutta Päivi Räsänen on todella hottis! Huhhuh, kyllä saisi kovat kyydit! Todella seksikäs!

M36

Mitä vittua, sehän näyttää 70+ eläkeläisakalta ryppyisen naamansa kanssa.

Monesti miehille on tärkeää se kroppa, ei ne rypyt niin haittaa. Naiset sen sijaan lotraavat ryppyrasvoja naamaan, vaikka fiksuinta olisi käyttää rahat liikuntaan. 

Se ei ikinä ole kyllä geeneistä pelkästään kiinni. Vaatii sitoutumista treenaamiseen ja terveelliseen syömiseen, jossa ruokavaliossa on paljon proteiinia, mutta tietysti myös kuituja ja paljon kasvikunnan tuotteita ja hyviä rasvoja.

En itse ole vielä noin vanha, mutta täytän pian 50 v., olen hoikka ja timmissä kunnossa. Tätä harva sanoo, mutta minulla aivan ehdoton juttu on ollut terveellisen ruokavalion ja runsaan liikunnan lisäksi se, että käyn usein puntarilla. Kun huomaan, että 1-2 kg on tullut pysyväksi seuralaiseksi niin otan sen hiljalleen pois pienen ryhtiliikkeen avulla. Ikinä en ole laihduttanut tai ollut ehdoton ruokavaliossani tai noudattanut jotain tiettyä ruokavaliiota. (Painohan kyllä vaihtelee kierrosta riippuen 1-2 kg, mutta huomaan kyllä kun tulee painoa lisää ja se jää ja se kierron vaihtelu tapahtuu tulleiden kilojen päälle ) Jos puntarilla en kävisi niin olisin aivan varmasti ainakin 10 kg painavampi (nyt painan 53 kg), koska paino alkoi nousta selvästi ehkä n. 40 v jälkeen, ellen olisi tehnyt pieniä korjausliikkeitä. En huomaa sitä ollenkaan heti ulkonäöstä tai vaatteiden kiristämisestä.

Samoin tosi optimistinen elämänasenne vaikuttaa. Itselläni on hyvä ja kiitollinen olo kaikesta elämässäni, en suhtaudu asioihin ryppyotsaisesti ja suorittamalla. Tämä on elämäntapa ja tuntuu hyvältä. Syön esim. myös herkkuja joka viikko, mutta terveys on tosi tärkeä arvo elämässäni ja se näkyy siinä miten elän. Terveys motivoi paljon enemmän kuin ulkonäkö.