Millä tavalla saisin laskettua korkean

Kokeile kovaa kestävyysliikuntaa. Minulla laski kolesteroli kun treenasin puolimaratonille ja siis kaikki kolesteriarvot muuttui parempaan suuntaan.

Liikunta, laihdutus, järkevä ruokavalio (kasviksia, sokeri pois, kohtyudelkapehmeitä rasvoja, kalaa, säännöllinen ateriarytmi). Jos nämä ei auta, lääkkeet kehiin.

Eläinrasvat laskevat huonoa kolesterolia ja nostavat hyvää.

Näitä alentajamargariineja ei kannata syödä.

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 20:58"]

Liikunta, laihdutus, järkevä ruokavalio (kasviksia, sokeri pois, kohtyudelkapehmeitä rasvoja, kalaa, säännöllinen ateriarytmi). Jos nämä ei auta, lääkkeet kehiin.

[/quote]

Millä arvoilla tarvitsee lääkityksen?

Miksi kolesterin pitäisi olla alhainen?

Liikunnalla ja hyvällä ruoalla on kolesterolit kunnossa.

Mulla on ihanteelliset kolearvot mut ei niillä ole merkitystä...vrm ruokavalion ansiosta tullu siis eläinrasvaa,kasviksia, ym muttei liikaa sokeria.Mutta joku vois kertoa mtn ehtiä liikkumaan, viikkotasolle en ehdo liikkua aerobisesti kuin n 6-10 tuntia ja kilometreissä 70 -120 siis maastopyöräily ja juoksu...kun pitäs liikkua se 20 tuntia/viikko..ei mulla perheenisänä ole aikaa sellaiseen...

Mulla oli myös viimeksi mitatessa ihanteelliset kolesteroliarvot. Liikun päivittäin, mutta lähinnä kävelen koirieni kanssa. Olen sekasyöjä mutta syön pääasiassa kasvisruokaa. Juon olen ruokajuomana lähes joka päivä. En koskaan osta kevyttuotteita. Suvussani on korkeaa kolesterolia joten kyse ei ole pelkästään hyvistä geeneistä. Hyvästä tuurista voi ollakin.

Yes,kevyttuotteet on täyttä roskaa,t kasi

Mua huvitti viimeksin työterveystsekkauksessa kun hoitsu hehkutti mun hyviä arvoja ja se totesi että sät taidat syödä aika "terveellisesti" kun painoindeksikin on loistava...sanoin etten ainakakaan virallisterveellisesti. No tää alkaa olla klisee mut näin se vaan menee...t kasi

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:00"]

Eläinrasvat laskevat huonoa kolesterolia ja nostavat hyvää.

Näitä alentajamargariineja ei kannata syödä.

[/quote]

Tuota nyt ei usko kukaan muu kuin suomalainen idioottikarppaaja.

Ei taida kukaan osata vastata kysymyksiin, miksi kolesterolit pitää olla alhaiset ja millä arvoilla lääkkeet käyttöön.

Siis ei tarvitse olla idioottikarppaaja,voi on oikeasti terveellistä! Vieläkö te uskotte siihen voihoaxiin?

Juuri näin,kukaan ei osaa oikeasti perustella miksi ne arvot pitää olla alhaalla...tai jos osaa niin olkaa hyvä vaan todisteiden kanssa ja jtn muuta kun sydänsivujen roskaa kiitos!

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:00"]

Eläinrasvat laskevat huonoa kolesterolia ja nostavat hyvää.

Näitä alentajamargariineja ei kannata syödä.

[/quote]

eöäin peräisissä on tyydyttyneitä rasvoja. Niitä ei kannata syödä. Kasvisrasvasekoitetta ovat terveellisiä esim. Tavallinen flora, siinä on enemmän tyydyttymättömiä rasvoja.

kasviksia enemmän ruokavalioon.

ulkoilua. Ja kokeile intervallityyppisisä spurteilla n. 15 sekuntia täysillä kerrallaan. Pieni taulko ja roista se täysillä tekeminen kolme kertaa. Pidä joku minuutin parin tauko.

Voi olla ylämäki - tai rappujuoksua, tai polkemista tai soutulaitteella soutua tai vesijuoksua. Mutta tee se täysillä! Syke ylös! 

Sekoita tuollaisia harjoitteita kestävyysliikuntaan mitä Varmaan  teetkin esim. kävelyn lomaan rappujuoksut tai ylämäet.

Muuta Norjaan. Arvosi ovat todennäköisesti aivan hyvät ja sopivat sikäläisiin viitearvoihin. Meillä Suomessa on jostain syystä kehitelty ihan omat viitearvot, ihan ilman mitään todisteita siitä, että alhaisempi kokonaiskolesteroli olisi jotenkin hyödyllisempi ihmiselle.

Älä ainakaan millään lievästi koholla olevalla lähde statiineja syömään! Niillä voi olla todella haitallisia sivuvaikutuksia!

Pellavansiemenrouheen ja kauraleseen sekä kuitujen ylipäätään pitäisi alentaa kolesterolia. Tupakka, ylipaino ja eläinrasvat nostavat kolesterolia.

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:52"]

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 21:00"]

Eläinrasvat laskevat huonoa kolesterolia ja nostavat hyvää.

Näitä alentajamargariineja ei kannata syödä.

[/quote]

eöäin peräisissä on tyydyttyneitä rasvoja. Niitä ei kannata syödä. Kasvisrasvasekoitetta ovat terveellisiä esim. Tavallinen flora, siinä on enemmän tyydyttymättömiä rasvoja.

kasviksia enemmän ruokavalioon.

ulkoilua. Ja kokeile intervallityyppisisä spurteilla n. 15 sekuntia täysillä kerrallaan. Pieni taulko ja roista se täysillä tekeminen kolme kertaa. Pidä joku minuutin parin tauko.

Voi olla ylämäki - tai rappujuoksua, tai polkemista tai soutulaitteella soutua tai vesijuoksua. Mutta tee se täysillä! Syke ylös! 

Sekoita tuollaisia harjoitteita kestävyysliikuntaan mitä Varmaan  teetkin esim. kävelyn lomaan rappujuoksut tai ylämäet.

[/quote]

Opiskelu saattaisi olla sinulle hyödyksi, tunnut olevan melko tietämätön.

Brittitukimus....kolme 15 sekunnin täysillä polkemista. Täysillä siis! Viiden minuutin sisällä. Viikossa muutama tällainen harjoitus parantaa kolesteroliarvoja pitkällä juoksulla.ottivat verikokeet  ja se vakuuttaa.

Eli ei tarvi paljon tehdä, mutta tehokkaasti. Mutta eihän se pelkästään riitä.

Kunka moni jaksaa tehdä 15 sek täysillä...mene kokeilemaan miltä tuntuu.

Lisäksi ruokavaliao.

Ja se kestävyystyyppinen liikunta jahyötyliikunta tietenkin.

Mutta olennaista oli saada tehoja aikaan. Lyhyitä aikoja...siis 15sekungia kerrallaan...mutta tehoa. Syke ylös ja hengästytti oikeesti.