Kokemuksia Kayla itsines treenistä?

Up

Up

Voi eikö kellään ole :(

Aika aerobista koko treeni (hyppyjä, askeleitä, kyykkyjä, vatsoja yms). Itse latasin ohjelman ja h.e.l.p ruokaoppaan, mutta katsotaan nyt jaksanko vetää koko 12 viikkoa läpi. Salitreeni motivoi ainakin itseäni enemmän kuin tuommoiset viikoittain kiertävät isot toistomäärät samoja liikkeita.

Sen viikon ilmaisohjelman latasin ja se on ainakin tosi rankka. Helpotin lähes jokaista liikettä siinä ja nyt jaksan jotenkuten vetää circuittia vaaditut 4x7min per treeni.

En tiedä onko se maksullinen 12 viikon ohjelma yhtä rankka. Jos on, niin tarvii jo tosi hyvän pohjakunnon, jos sen meinaisi pystyä vetämään läpi eli varmaan menisi useampi kuukausi eka pohjakunnon keräilyyn.

Kiitos vastauksista! Houkuttaa uudenlainen treenaaminen

Kyllä sen ihan ilmaiseksi löytää, turha siitä on sellaisia summia pulittaa kun samoja liikkeitä kierrätetään koko 12 viikkoa.

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 22:06"]Kyllä sen ihan ilmaiseksi löytää, turha siitä on sellaisia summia pulittaa kun samoja liikkeitä kierrätetään koko 12 viikkoa.
[/quote]

Näin täällä aina väitetään, mutta mitään linkkejä "ilmaisiin" ohjeisiin ei tule.

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 22:13"][quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 22:06"]Kyllä sen ihan ilmaiseksi löytää, turha siitä on sellaisia summia pulittaa kun samoja liikkeitä kierrätetään koko 12 viikkoa.
[/quote]

Näin täällä aina väitetään, mutta mitään linkkejä "ilmaisiin" ohjeisiin ei tule.
[/quote]

Et osaa kirjoittaa googleen "kayla itsines free pdf" ja ladata tiedostoa?

Ei mulle ainakaa tullut mitään "turvallisia" ilmaisia sivuja :0

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 22:30"]Ei mulle ainakaa tullut mitään "turvallisia" ilmaisia sivuja :0
[/quote]

Mitä tarkoitat "turvallisella"? Eihän sitä nyt mistään viralliselta sivulta ilmaiseksi saa.

Itse en laitaile ikinä laittomasti netistä mitään?joten oleen vähän ummikko

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 22:38"]Itse en laitaile ikinä laittomasti netistä mitään?joten oleen vähän ummikko
[/quote]

Sitten kannattaa vain pulittaa se vajaa 100e ja ladata vain alkuperäinen.

Niinpä varmaan teen ;). Ei ole niin tiukkaa rahasta koskaan ettei tuollaisia summia voisi maksaa.

Just latasin, ihan perustreeneiltä näyttää. Löytyy kyllä ilmaseksikin, opettele googlaan. Youtubessa on tosin ihan samoja videoja ilmaiseksi. Suosittelisin Shaun T:n T25 treeniä mieluummin.

[quote author="Vierailija" time="18.11.2014 klo 22:53"]Just latasin, ihan perustreeneiltä näyttää. Löytyy kyllä ilmaseksikin, opettele googlaan. Youtubessa on tosin ihan samoja videoja ilmaiseksi. Suosittelisin Shaun T:n T25 treeniä mieluummin.
[/quote]

Kyse ei ole googlaus taidoista.

Kyllä mä ainakin tykkään. Oon käynyt pitkään salilla ja nyt kyllästynyt siihen. Joten ostin ohjelman.

Liikkeet kehittyvät koko ajan. Samoja liikkeitä ei tarvitse vääntää viikkotolkulla. Olen vasta viikolla kaksi, mutta kyllä tunnen treenanneeni jokaisen ohjelman jälkeen. Varsinkin vatsatreeni on kiva, kun salilla on tullut aina väännettyä samoja liikkeitä tai se jäänyt kokonaan välistä. Näin kahden lapsen jälkeen vatsat ovat todellakin mun heikoin lenkki, mutta uskon tän ohjelman jälkeen omaavani paremmat vatsalihakset :)

Hyppyjä on paljon, mikä tekee pepulle hyvää.

Sanoisin että oikein hyvä ohjelma kotitreeniksi ja vaihteluksi salille ja ryhmäliikuntaan.

Ostin, ja tosi rankalta tuntuu! Minulla on todella kehno kunto, joten en millään pysty vetämään sitä puolta tuntia täyteen. Päätin aloittaa niin, että teen pari kuukautta puolet tuosta (14 min) ja sitten siirryn siihen "oikeaan" ohjelmaan. Kuulostaa naurettavan pieneltä, mutta oikeasti olen tuon 14 minuutinkin jälkeen ihan lihakset kipeinä pari päivää :D

Katso ruokaohjeet täältä: http://www.noholita.fr/wp-content/uploads/2015/03/KI-H.E.L.P-Nutrition-Guide.pdf

ebay:sta löytää n kolmella eurolla BBG 1 & 2 + HELP, googlettamalla BBG 1 ja HELP

http://www.noholita.fr/wp-content/uploads/2014/10/KI-Bikini-Body-Training-Guide.pdf